ダイエットモンスター https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/ みんなでダイエットしよう！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss みんなでダイエットしよう！ ダイエット ダイエット no https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520185286.html 60キロ台から50キロ台を目指すガル民PART5 Thu, 12 Mar 2026 14:09:03 +0900 情報元 ： 60キロ台から50キロ台を目指すガル民PART5 ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6062890/ 1. 匿名 2026/03/12(木) 10:53:36 前回のトピ主です。44歳　163センチ　60.7キロ大晦日お正月なんやかんやで63キロまで増え、現在60.7キロです。一緒に頑張りましょう！ 19件の返信 2. 匿名 2026/03.. ]]> 情報元 ： 60キロ台から50キロ台を目指すガル民PART5 ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6062890/


1. 匿名 2026/03/12(木) 10:53:36 

前回のトピ主です。44歳　163センチ　60.7キロ大晦日お正月なんやかんやで63キロまで増え、現在60.7キロです。一緒に頑張りましょう！ 19件の返信

2. 匿名 2026/03/12(木) 10:54:36 

168cm67キロ55からになりたい泣 6件の返信

3. 匿名 2026/03/12(木) 10:54:51 

ダイエット頑張りたい方はプルルチャンネルみたら良いよ励まされる 1件の返信

4. 匿名 2026/03/12(木) 10:55:12 

食い過ぎだよw 2件の返信

5. 匿名 2026/03/12(木) 10:55:17 

51歳　151センチ　 62キロさっぱり痩せませんお菓子が止められないけど今年は60キロ切りたい 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/12(木) 10:55:27 

163の66キロ！やばいやばい

7. 匿名 2026/03/12(木) 10:55:59 

主もうちょいやん〓ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!!

8. 匿名 2026/03/12(木) 10:56:30 

158ｃｍ　62kg 今年50歳になります！全く痩せられる気がしません！20代より20kgくらい増えてる・・・怖いな 1件の返信

9. 匿名 2026/03/12(木) 10:57:14 

>>1わざとこの画像貼ってるんだろうけどもはや100kgくらいある人の絵なんだよな標準体重58とかだから163も身長があって60kgなら限りなく普通体型に見える 3件の返信

10. 匿名 2026/03/12(木) 10:57:27 

ラーメンとポテチをいかに我慢するかにかかってる 1件の返信

11. 匿名 2026/03/12(木) 10:57:40 

今朝69.5だったけど参加させてもらっていいですか…半年前まで58でした… 3件の返信

12. 匿名 2026/03/12(木) 10:57:47 

口に食べ物を運ぶから太るんだよ。分かる？

13. 匿名 2026/03/12(木) 10:58:03 

>>1これ、体脂肪率が５０パーくらいないとこのフォルムにはならねーだろ 1件の返信

14. 匿名 2026/03/12(木) 10:58:32 

>>9空気読めないって言われない？陰で言われてるよ 3件の返信

15. 匿名 2026/03/12(木) 10:59:02 

>>4スキニーファットってご存知？、ガリガリなのに体脂肪率が３０パー以上ある 2件の返信

16. 匿名 2026/03/12(木) 10:59:33 

>>15言い訳Maybe〜〓 1件の返信

17. 匿名 2026/03/12(木) 10:59:44 

>>13ここ、60キロ台から50キロ台目指すトピでしょ？身長150センチとかだとかなりポチャよ。170センチならまだまだスリムだろうけど

18. 匿名 2026/03/12(木) 11:01:10 

>>2おお！全く一緒！背の低い小柄な人が横に来ると、自分の圧がすごいのがよく分かるwこの身長で50kg台は結構細身だけど、なりたいよねー

19. 匿名 2026/03/12(木) 11:01:11 

>>14は？笑空気読むなら的外れな絵を貼ってんじゃねーよって言ってるだけアンタの方が空気読めてないしみんなから嫌われて家族とも疎遠だから安心しろ 2件の返信

20. 匿名 2026/03/12(木) 11:01:35 

朝ご飯の代わりに少し砂糖とミルクを入れたコーヒーをちびちび時間をかけて飲むのが良いよ。無糖コーヒーはお腹がすくから駄目！長く続けるとお腹がすかなくなるから昼食は少しでよくなる。昼食は遅い時間に少しづつずらしていったら間食もせずに自然に痩せたよ。半年程かかったけどね。 1件の返信

21. 匿名 2026/03/12(木) 11:01:41 

全然70キロから80キロ台に比べれば標準

22. 匿名 2026/03/12(木) 11:01:47 

>>1歳を重ねると肉が落ちない

23. 匿名 2026/03/12(木) 11:02:19 

ダイエットなんて言ってるうちは、なかなか痩せない…

24. 匿名 2026/03/12(木) 11:03:59 

>>1主さんと同じ体重だけど身長160センチの51歳です。先月65キロからダイエットを始めました。今月中に60キロ台抜け出して夏までに55キロ目指してます。でも今バナナ食べちゃった

25. 匿名 2026/03/12(木) 11:03:59 

>>9100キロの体型では無いし私も163あるけど45キロだよ53キロの壁とかあるよね私も妊娠時とか20キロ太ったしなかなか痩せるの大変だったから分かるよ 3件の返信

26. 匿名 2026/03/12(木) 11:04:28 

>>1間違ったイメージの画像を貼ってガリガリ信教に拍車かけるのやめたら？実際にほとんど標準体重に近いからこんな体型にはならない　有害ですらある

27. 匿名 2026/03/12(木) 11:04:37 

身長156センチ20歳46キロ45歳50キロ50歳65キロ流行りのオーバーサイズの服とウエストゴムのワイドパンツばかり着てたころからダメだった。

28. 匿名 2026/03/12(木) 11:04:51 

162、66キロ〜６７行ったりきたり夏までに60キロ台卒業したい

29. 匿名 2026/03/12(木) 11:04:57 

>>1ネットで163cm53kgと言うとデブとかぽっちゃりとかいう男がかなり多かったので癒されましたありがとう 2件の返信

30. 匿名 2026/03/12(木) 11:05:36 

>>19普通に気の毒な方だ… 1件の返信

31. 匿名 2026/03/12(木) 11:05:39 

ボケてきてるし運動不足だし、太るし社会との繋がりなしで太りに太ってしまいました。157センチ61キロ。1年で10キロ太ってます、毎日ポックンミョン食べたりパスタもラーメンも大盛り。

32. 匿名 2026/03/12(木) 11:06:36 

40代や50代になったら増えやすくなりますか？35歳をすぎたら20才の頃と同じような食生活だと2キロも3キロも増えます 1件の返信

33. 匿名 2026/03/12(木) 11:06:36 

>>25日本語大丈夫？100kgくらいの体型だから嘘ついてまで絡んでくんな婆さま　どっかいけホラ吹きじゃなかったら、普通じゃない相当な体脂肪率だから病院いけ 1件の返信

34. 匿名 2026/03/12(木) 11:07:13 

160センチ63キロ。筋トレしてわざと体重増やした。ここからの減量がキツイんだよなー。仕上がり58キロで考えてます。

35. 匿名 2026/03/12(木) 11:07:20 

ダイエットよりも維持が大変だと知らされた1年でした…食べたら太るよね食べた、というか食べ続けたら

36. 匿名 2026/03/12(木) 11:07:52 

156センチ　62キロ産後痩せると思ったらまさかの臨月体重維持ｗもう産後太りって言い訳できない月日が経ってしなったので頑張るよて１

37. 匿名 2026/03/12(木) 11:08:16 

関係ないことでキレてる人はなんなの？脳に栄養入ってない系？

38. 匿名 2026/03/12(木) 11:08:17 

>>11半年で10キロ超えはどうした？大丈夫？ 1件の返信

39. 匿名 2026/03/12(木) 11:08:21 

>>29男って女の体重知らないんだよ漫画とか信じてんだよ私も同じくらいの身長で60キロあった時一番モテたよワタシ60キロあるよデブ専なの？って聞いたら嘘だろ全然見えないってまじびびってたよ

40. 匿名 2026/03/12(木) 11:08:58 

158cm 60.9kgせめて55kgになりたいです

41. 匿名 2026/03/12(木) 11:09:00 

>>1３桁から２桁になった私には遠い話

42. 匿名 2026/03/12(木) 11:09:10 

45歳、162センチ、61キロ初の60キロ台デビューしたのでありがたいトピがある間に58キロ台目指します（ ; ; ）

43. 匿名 2026/03/12(木) 11:09:48 

168cm62kgの44歳です。この2kgがしぶとい〓

44. 匿名 2026/03/12(木) 11:09:53 

主と同じくらいの身長体重です！食べないのも無理だし、運動嫌いすぎて痩せる気がしない。デスクワークなので、とりあえず姿勢を気を付けてお腹を引っ込めて座るようにしてます・・・。何かでトイレに行ったときだけスクワットするってやつを見たのでやろうと思いましたが、2日目でもう忘れてました・・・。10年前は45㎏でしたが、骨ストで上半身がたくましく、一度もノースリーブとか着たことないしほっそりして見えたことがない。何キロ痩せれば細くなったって実感できるのかな・・・

45. 匿名 2026/03/12(木) 11:11:06 

>>38いきなりぼん！と10kg増えるんじゃなく1ヶ月に2kg未満増えるのなんて簡単だったよw好きな物を好きなだけ食べると達成できます！2年かけてゆっくり15kg落としたのにバカだよね 1件の返信

46. 匿名 2026/03/12(木) 11:11:28 

>>25同じ身長体重で検索してみ？はるかに痩せた体型の人の画像しか出てこないからホラ吹き 1件の返信

47. 匿名 2026/03/12(木) 11:12:55 

間食とか、夜食でヘルシーなもの選ぶと逆にお腹すくし満足できなくてストレスたまる。豆腐とかで満足できる人がすごい。夜にラーメン食べたい衝動と毎日戦ってる。

48. 匿名 2026/03/12(木) 11:13:01 

>>29そのぐらいの体重だと、運動不足とかじゃない限りはお腹も出てないはずだから痩せるよりも鍛えた方がいい

49. 匿名 2026/03/12(木) 11:13:28 

>>16爺さま古いからどっかいけ

50. 匿名 2026/03/12(木) 11:13:32 

>>11えっ( ﾟДﾟ)〓心配になる増え方よ何があったのか 1件の返信

51. 匿名 2026/03/12(木) 11:14:10 

40歳MAX80キロから69まで落としたけどそっから半年何にも落ちません🙂もう一回気合い入れよ…

52. 匿名 2026/03/12(木) 11:14:21 

お菓子食べたくなる人は、タンパク質の量増やすと食欲落ち着くことがあるから試してみて。タンパク質は体重と同じくらいのg数必要だけど、(体重60キロなら60g)ダイエットって言うと野菜やこんにゃくばっかり食べて栄養不足で体が飢餓状態になっちゃってる人も多い。 2件の返信

53. 匿名 2026/03/12(木) 11:14:49 

昨年の夏からダイエット開始して20キロ痩せて、50キロ台まであと6キロ！みんな頑張ろうなー！

54. 匿名 2026/03/12(木) 11:15:50 

>>5まずお菓子をやめなさい話はそこからだ現在56.8の我についてこい目標40キロ台 1件の返信

55. 匿名 2026/03/12(木) 11:15:59 

>>50やばいですよね、こんなになった理由は>>45 をご覧くださいw 1件の返信

56. 匿名 2026/03/12(木) 11:18:22 

>>1そのくらいの体重なら、今月中に食事だけで２キロぐらいは落とせそう白ご飯とかパンの分量減らして、代わりに野菜多めとか豆腐、お味噌汁などにしてみるのおすすめ

57. 匿名 2026/03/12(木) 11:18:42 

>>9BMI23以下だから健康もそこまで問題じゃないだろうし、パッと見はちょいぽちゃくらいだと思うわ 1件の返信

58. 匿名 2026/03/12(木) 11:18:50 

>>52これ、よく見かけるけど、タンパク質どうこうじゃなくて、ちゃんと摂った上でさらに単純に甘くて美味しい物を食べたい！ってなっちゃってる多分糖依存タンパク質も大事だけど、ひたすら我慢して甘いものを断ち切るしかない気がする2週間我慢すると甘いものなんていらないですけど？みたいな人になるw 1件の返信

59. 匿名 2026/03/12(木) 11:18:55 

>>54横だけどトピズレじゃね？

60. 匿名 2026/03/12(木) 11:19:39 

痩せたいのに食べてしまうってある種の病気だよねって思いながら食べてしまう…自己嫌悪半端ないここでみんなと頑張りたいよ 1件の返信

61. 匿名 2026/03/12(木) 11:29:12 

>>55なるほど１か月に２キロか分からなくはないな最初に増えた時に２キロでとどめてたらよかったかも増えたときの２キロってギリギリ痩せられるところの壁だと思うから３キロ以上いくとまぁまぁ厳しいのよとりあえず今以上にならず少しでも減るといいね

62. 匿名 2026/03/12(木) 11:29:38 

このトピのPART 1に書き込んだ者です　懐かしくなってきちゃいました当時の願望が「少々食べすぎても60キロ台に戻らないような体重になりたい」でした（62キロくらいあった）ダイエットで5キロ痩せたけどその後猫が死んだり母の入院とかの心労が重なって食べられなくなって結局今51キロ台骨格ストレートの自分に鎖骨があることに気がつきましたでも後半の痩せ方は健康にダメージがあったのでやっぱり健康的なダイエットが見た目的にも成功すると実感してます

63. 匿名 2026/03/12(木) 11:31:33 

>>58習慣になっちゃってるのよね。うちの母も、ご飯食べて「あーお腹いっぱい！」て言いながらお菓子の袋出してくるwなんでやねん 2件の返信

64. 匿名 2026/03/12(木) 11:34:57 

私今は50kg台で更に減量…というより脂肪を減らして筋肉を増やしたいと頑張ってるとこだけど、60kg台の時に有効だったのはとにかく食事制限だったがるだと糖質制限は叩かれるけど抜いた方がいいと思う糖質摂りすぎてるから！結構抜いてもゼロにはならないから！もちろん筋トレも開始してたけど今やってるようなのよりストレッチ寄りだったな〜

65. 匿名 2026/03/12(木) 11:36:20 

163cmで産後66kgまで太ってやばいと思って61kgまで落としたけどそこからがビクともしない…しかも何故か顔が痩せて下っ腹に脂肪が集中してるwだからパッと見細身に見られるけどお腹見るとあれれー？ってなるw

66. 匿名 2026/03/12(木) 11:37:25 

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67. 匿名 2026/03/12(木) 11:39:01 

>>1同じく44歳168cmギリ58kgでもここ半年で5kg増えた……(ストレスで過食してた自覚はあるけど)更年期？？

68. 匿名 2026/03/12(木) 11:39:31 

全く運動してなかったのでとりあえず家にあるリングフィトからはじめてみようと思うんだけどやった方少しは効果ありましたか？

69. 匿名 2026/03/12(木) 11:39:43 

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70. 匿名 2026/03/12(木) 11:41:24 

>>52鶏肉とか？

71. 匿名 2026/03/12(木) 11:41:53 

旦那は私の体型に何も言わないし友達も少ないので、ダイエットに対するモチベが続かない

72. 匿名 2026/03/12(木) 11:42:21 

>>8全く同じ49歳の時にダイエット始めて半年くらいで49kgまで痩せたよ！今少しリバウンドしてるからまた頑張る〜

73. 匿名 2026/03/12(木) 11:43:08 

>>60普通じゃん？、人間は食糧難の時代の方が遥かに長いんだから食事への本能は優先されるでしよたった何十年前かは卵も高級品だ牛乳も給食じゃないと飲めないお菓子なんか滅多に食べられないみたいな時代もあった

74. 匿名 2026/03/12(木) 11:47:04 

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75. 匿名 2026/03/12(木) 11:47:39 

>>10どっちも食べないけど65キロだわ

76. 匿名 2026/03/12(木) 11:47:59 

>>1頑張れ！

77. 匿名 2026/03/12(木) 11:49:09 

Amazonでランニングマシンを買った 1件の返信

78. 匿名 2026/03/12(木) 11:52:24 

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1件の返信

79. 匿名 2026/03/12(木) 11:53:43 

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80. 匿名 2026/03/12(木) 11:56:37 

>>63習慣と依存だよね別腹とはよく言った物だw

81. 匿名 2026/03/12(木) 11:57:25 

>>19私はあなたがの言うことが正しいと思う 1件の返信

82. 匿名 2026/03/12(木) 11:58:51 

>>1とりあえず仕事終わって家帰ってガルちゃん開く前にYouTubeのトレーニング動画を開く癖をつけたら良いよ。トレーニングの合間に数分だけガルやって、またトレーニングする日々を送ってたら1年で10キロ減っただけじゃなく、見た目が引き締まってご飯も美味しく食べられるようになったよ。太りにくくなったし、浮腫みにくくなった。

83. 匿名 2026/03/12(木) 11:59:38 

食事も完璧！運動もやった！体重全く変化なし！！こんな時はバカやろう！！断食でもしてやろうか！？って思っちゃうやらないし、やれないんだけどねw有料会員なのに放置してたあすけんで頑張るよ 2件の返信

84. 匿名 2026/03/12(木) 12:01:17 

>>78うん、空気読んであなたがやってるのはただの邪魔な行為 2件の返信

85. 匿名 2026/03/12(木) 12:04:54 

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86. 匿名 2026/03/12(木) 12:06:03 

>>63それはね、形式美おかんなアタシにゃ良く分かる

87. 匿名 2026/03/12(木) 12:06:15 

>>33桁レベルのデブが大食いする動画見たところで、こうはなりたくないとかより自分とは全く違う生き物なんだなという感想しか出てこない 1件の返信

88. 匿名 2026/03/12(木) 12:07:23 

>>84邪魔だと思うならわざわざ見なきゃいいね間違ってるから間違ってる現実の人間はそうじゃないってエビデンス示してるあなたは邪魔しか言えない、それは子どもでも同じことは言える、もうちょっと論理的に物を言ってくんないと。 1件の返信

89. 匿名 2026/03/12(木) 12:07:31 

>>2あー同じくらいだー167/65目指せ58くらいなんだけど、55ってすごいなあーずっと今くらいな感じだから60きれたらいいなくらいに思ってたけど、みなさんと一緒に頑張れるかなー

90. 匿名 2026/03/12(木) 12:09:45 

>>77一軒家なら買いたかった…天気関係なくできるしいいね私はエアロバイクやってるよ

91. 匿名 2026/03/12(木) 12:11:03 

>>81誰かを叩きたいが先行しすぎて現実と乖離した情報や画像使ってとにかく160cmならせめて50kgくらいまで痩せないとデブ！みたいなの「医学的にも」間違った価値観だから現実の人間を見ろって言ってるネットの空気　笑　とやらに流されて頭悪い人が多い中、わかってくれてありがとう

92. 匿名 2026/03/12(木) 12:11:07 

>>11半年ならまだ脂肪定着してなくて痩せやすいのでは？！ここが正念場かもー！

93. 匿名 2026/03/12(木) 12:15:06 

多分マイナスだろうけど、60キロ台なんてちょっと本気出せばすぐ体重落ちない？1週間食事気を付けるだけでも3キロくらいすぐ落ちるよ

94. 匿名 2026/03/12(木) 12:16:41 

8時以降は水やお茶以外口にしなければ痩せないかな？　 1件の返信

95. 匿名 2026/03/12(木) 12:17:19 

162センチ61キロ痩せたらお高めのジーパン買うんだ　

96. 匿名 2026/03/12(木) 12:20:06 

>>83あすけんもひとがやってるのみて、まねしただけだよね？　自分がない人は何やっても中途半端だね 1件の返信

97. 匿名 2026/03/12(木) 12:22:31 

>>87あのチャンネルに熱心にアンチコメしてる妖怪達見ると、心の拠り所か支えにしてるのはどう見てもアンチの方で　本人は怯むどころかむしろ堂々としていて笑う　普通に名誉毀損か誹謗中傷で裁判したらもはや勝てるぐらいの叩かれっぷりなのに

98. 匿名 2026/03/12(木) 12:23:26 

>>20本気で痩せたいなら朝こそちゃんと食べるべきなんだけどね。昼間は動くからカロリーも消費するし。砂糖の入った飲み物だけで済ますなんてのは言語道断。どうしても面倒ならゆで卵とバナナとブラックコーヒーにしなさいな。

99. 匿名 2026/03/12(木) 12:25:32 

151センチで60ありますリバウンドしてしまった！やばい

100. 匿名 2026/03/12(木) 12:25:55 

食べて筋トレして走ったりできるようにもなったんで太ってはいないと思ってたら5キロプラスの67キロになってたw体重計に乗ったのも旦那が「お前、ケツがヤバいぞ」と言われたからで服の着用感とかほとんど変わらずだし前よりかなり楽に動けるようになっていたんでまさかこんな増加しているとは思ってなかった夏までに少しずつ痩せていきたい

101. 匿名 2026/03/12(木) 12:25:59 

1636342さいやせたい

102. 匿名 2026/03/12(木) 12:26:34 

>>96同じように太ってる人から言われても何も響かないよ

103. 匿名 2026/03/12(木) 12:27:11 

>>94食べすぎなければ痩せる

104. 匿名 2026/03/12(木) 12:27:30 

60kgにはならないぞと思い59.2kg。身長高いの含め57kgが一番いいので昨日からダイエット始めました。

105. 匿名 2026/03/12(木) 12:27:53 

>>83何ヶ月続けたの？

106. 匿名 2026/03/12(木) 12:29:00 

>>88エビデンスって最近覚えて使いたい人ってのはわかったよ！えらいね！

107. 匿名 2026/03/12(木) 12:29:13 

このトピの皆様は服のサイズはLかL Lまでですか？ 1件の返信

108. 匿名 2026/03/12(木) 12:29:41 

どのダイエットトピにも最初に変な人出てくるの何ww

109. 匿名 2026/03/12(木) 12:31:12 

170㎝70kgアラフォー1か月毎日エアロバイク1時間スクワット100回やったのに全然痩せないただただ屈強になっていく;;あすけんでいつも90点近いスコア取れてるんだけど食べ過ぎ？ 2件の返信

110. 匿名 2026/03/12(木) 12:31:27 

>>1殺伐としたトピ発見！デブの集まりは禍々しい淀んだ空気が漂っているねw見ないほうが良い。

111. 匿名 2026/03/12(木) 12:33:12 

160センチ62キロ48歳。なかなか60キロ切れない…何年も61～65うろうろ。肥満判定ギリギリ。痩せるのはストレスかかったときぐらいになってきた。

112. 匿名 2026/03/12(木) 12:35:01 

>>109自己レスごめんなさい　60キロ台スレだった！調子良い日は69.5とかなのでお許しを！

113. 匿名 2026/03/12(木) 12:35:19 

160cm 65kgやっぱりやばいよねえ……長年の不摂生＆ぐうたらで筋肉皆無だからかめちゃくちゃ太りやすくなったわ…がんばろ

114. 匿名 2026/03/12(木) 12:40:53 

158センチ61キロ。現在、生理前に食べ過ぎて62.5キロです。これでも1年で12キロ痩せました。今年は目指せ55キロ！

115. 匿名 2026/03/12(木) 12:47:51 

>>109身長あるからそこまででもないんでない？私は163センチで67キロだよ鍛えると寒さ感じなくなってモコモコ靴下履いてなかったら霜焼けになってて、あ、まだ寒いのかとw

116. 匿名 2026/03/12(木) 12:50:35 

>>2まったく同じ！身体が重いので頑張りたいです

117. 匿名 2026/03/12(木) 12:51:41 

>>107身長あるともっと大きいサイズになるかもよ

118. 匿名 2026/03/12(木) 12:58:45 

>>4食べ過ぎもダメだけど、どかっと食べないのも失敗して代謝落ちて替えるから、今の体重に合わせたカロリーを、ダイエットすすめて減るたびに計算し直してそこそこ食べるのと、食べる質をちゃんとしないとだよねチョコやピザやポテチ、甘いドリンクじゃなくて、野菜、タンパク質、汁物、副菜にフルーツとか調理法も蒸したり煮たり中心にしたり

119. 匿名 2026/03/12(木) 13:00:50 

164センチ　66キロちょっとデブです50キロ代目指す

120. 匿名 2026/03/12(木) 13:01:37 

一昨年60キロ代から50キロ前半に落としたけど、徐々に増加傾向先日、楽天スーパーセールでついに踏み台昇降運動用の台を購入したので、毎日30分頑張ってます

121. 匿名 2026/03/12(木) 13:02:46 

低身長だから体重だけでカロリー決めて良いんだろうか？って半信半疑。とりあえず出たカロリーで過ごしてみるけど… 1件の返信

122. 匿名 2026/03/12(木) 13:07:23 

>>121タンパク質の量は推奨されてる分ちゃんと摂るここをないがしろにすると色々悪影響出まくるので

123. 匿名 2026/03/12(木) 13:07:24 

>>142歳、体重身長も主さんとおなじくらい。お菓子は食べなくなりましたが、冬は汗をかかないからか脂肪が蓄積しやすいのかまた太った〓体重変わらずとも体脂肪をとにかく落としたい！どうしたらいいんかな。ちなみに仕事がらよく動いてはいるんだけど。 1件の返信

124. 匿名 2026/03/12(木) 13:21:22 

>>1主はもうあと踏ん張りだと思う57くらいまで落とす方がいいとは思うけど、すぐ戻るからね私は75から65まで減らせたけど、もうビクともしないし気を抜くと普通に68くらいになる

125. 匿名 2026/03/12(木) 13:34:53 

>>33は？バカなん？自分がデブだからって絡んで来ないでくれない？性格悪いしデブだし最悪だねw

126. 匿名 2026/03/12(木) 13:40:01 

>>238歳の時171センチ73キロから1年半掛けて55キロになったよ6年維持してる

127. 匿名 2026/03/12(木) 13:40:34 

生理前の爆食いで60キロに痩せたい

128. 匿名 2026/03/12(木) 13:40:39 

>>46また糖質のお前か！自分が75キロで隣の海外旅行に行って見張ってキチだよね？アルミ巻いて入院しろよ！

129. 匿名 2026/03/12(木) 13:42:35 

>>123逆だよー冬のほうが体温維持でカロリー消費上がって痩せやすい

130. 匿名 2026/03/12(木) 13:42:40 

>>32いや、50代だけどかなり摂生した生活を送ってるので増えても１～２ｋだよ。それでも中々戻すのも難しい…

131. 匿名 2026/03/12(木) 14:04:29 

>>2私も同じ！

132. 匿名 2026/03/12(木) 14:07:23 

>>2私も67から55目指してます！

133. 匿名 2026/03/12(木) 14:07:28 

>>15そんな極端なマイノリティの例を出すあたり生粋のデブだなって


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520185286 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520177674.html 産後ダイエット Wed, 11 Mar 2026 19:36:02 +0900 情報元 ： 産後ダイエット ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6062044/ 1. 匿名 2026/03/11(水) 15:51:19 産後半年たちました。完母なのに痩せず妊娠前から＋３キロから減らせません。上の子のときはするする痩せたので調子に乗ってしまいました。まずは食事からだと意気込んではいますが、なんせお腹がすく＆暇なので食べてしまうの繰り返しです。みなさんはどのよ.. ]]> 情報元 ： 産後ダイエット ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6062044/


1. 匿名 2026/03/11(水) 15:51:19 

産後半年たちました。完母なのに痩せず妊娠前から＋３キロから減らせません。上の子のときはするする痩せたので調子に乗ってしまいました。まずは食事からだと意気込んではいますが、なんせお腹がすく＆暇なので食べてしまうの繰り返しです。みなさんはどのように産後ダイエットされましたか？ 8件の返信

2. 匿名 2026/03/11(水) 15:51:51 

炭水化物経ち

3. 匿名 2026/03/11(水) 15:52:04 

母乳で激痩せ 4件の返信

4. 匿名 2026/03/11(水) 15:53:09 

>>1いくら食べてもあまり太らないものを口にするようにしたら痩せた果物とかスープとか

5. 匿名 2026/03/11(水) 15:53:39 

2人目だと完母でも痩せにくいよね。授乳終わったら公園遊びとか散歩してたら痩せるよ。 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/11(水) 15:54:07 

母乳だけで３ヶ月で25kg落ちたよ

7. 匿名 2026/03/11(水) 15:55:01 

>>3完母なのに痩せないらしいよ 1件の返信

8. 匿名 2026/03/11(水) 15:55:49 

>>1２人目で暇？？すごいなあ 2件の返信

9. 匿名 2026/03/11(水) 15:55:51 

10. 匿名 2026/03/11(水) 15:56:18 

20歳と25歳で産んだけど20キロ太った（50キロから70キロ）先生にデニム履けと言われ嫌々履いてた今は160センチ43キロゴムじゃダメだな先生ありがとうって思った 2件の返信

11. 匿名 2026/03/11(水) 15:57:15 

>>1ダイエットて朝昼晩のご飯時以外でお腹がすいた時に我慢できるかどうか全て。食べることを我慢できないと何やっても無理よ。

12. 匿名 2026/03/11(水) 15:57:20 

>>8保育園預けてる場合で専業主婦ならまだ分かる

13. 匿名 2026/03/11(水) 15:57:28 

>>3友達は出産までプラス6キロくらいで出産直後は痩せたくらいだったらしいし完母だったけど、太ったって言ってた。

14. 匿名 2026/03/11(水) 15:58:35 

1人目は勝手に戻ったけど2人目は戻らない泣くから急いで食べるしストレスでお菓子食べるし寝れないから痩せないよな

15. 匿名 2026/03/11(水) 16:00:42 

>>3ミルクの上の子の時は痩せたのに完母の下の子は全然減らない本当に出てきたんだよね？代わりになんか入れた？ってぐらい出産直後から減らないとにかく喉が渇くしお腹がすく今までご飯苦手でほぼ食べずおかず派だったけど、母乳にいいらしいから白米でお腹を満たしてるのw

16. 匿名 2026/03/11(水) 16:03:00 

>>1>>7完母なのに痩せず思いっきり読み飛ばしてました主さんコメ主さんごめんなさい

17. 匿名 2026/03/11(水) 16:03:48 

>>8産休なら昼間暇な時あるよ上の子保育園児、下は今日よく寝てるなー、洗濯機もうすぐ止まるなー、チョコレートつまもう

18. 匿名 2026/03/11(水) 16:07:07 

>>1忙しくてどんどん痩せて156cmで40キロまで落ちて見た目もガリガリで頑張って食べるようにしたら戻った間食をガムとかに変えるとか？ミロ飲むとかなんかミロって満足感スゴくないですか？

19. 匿名 2026/03/11(水) 16:10:29 

2人目産後4ヶ月で体重戻ったけど今産後1年半で3キロ増えてて、下腹ぽっこりも気になるし先月からダイエット中ごはんは腹8部目、YouTube見ながら骨盤矯正のストレッチや下腹部の筋トレやってるでも寝かしつけ後の息抜きタイムにどうしても甘いもの食べてしまう…

20. 匿名 2026/03/11(水) 16:13:55 

子どももうすぐ2歳になるのに妊娠前から＋10kgです…出産直後は＋4kg程度だったのに不規則な生活＆産後うつで気付けばこんなことに…。一応これでも2kgは痩せたんです(MAXは12kgだった)痩せたいし産後うつも治したい

21. 匿名 2026/03/11(水) 16:14:54 

>>1原因は食べてしまうことだと分かっているならやるべきことは1つしかないのでは？

22. 匿名 2026/03/11(水) 16:15:53 

>>1たんぱく質多めの食事。米は食べる。野菜も忘れず。汁物から食べる。痩せたいだけなら有酸素のみ。筋肉も欲しければ有酸素と筋トレ（HITがオススメ）。脂肪を筋肉に変えるなら筋トレのみ。運動してればお菓子もアイスも食べて〓。引き締まり姿勢も良くなり、格好良く痩せられます！

23. 匿名 2026/03/11(水) 16:18:42 

更年期臨月より15キロ太ったw

24. 匿名 2026/03/11(水) 16:22:19 

>>10耳が痛いゴムとストレッチに頼り切った生活してるわ高いデニム買いに行こう

25. 匿名 2026/03/11(水) 16:24:16 

>>1お腹空くよね。授乳や寝かしつけで不規則になって夜にも起きてると何かしら食べてしまう。でも＋３キロなら焦らなくても生活が戻って動くようになったら減る気がする。私は産後3年後に10キロ落したけど35歳だったから大変だった。食事、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動で頑張った。

26. 匿名 2026/03/11(水) 16:26:59 

中出しで快楽を得た代償ってやつか 2件の返信

27. 匿名 2026/03/11(水) 16:29:54 

>>26それは男側だけだろ、死ね

28. 匿名 2026/03/11(水) 16:31:46 

私も痩せたい…主さんとは違い私はそもそも産前に人生最高体重になってしまっていて、産後は徐々に10キロ減ったんだけど、それでもまだデブなんです…仕事復帰のストレスで少しづつ痩せてきたけど、このままだと標準体重に戻るのにあと数年かかりそう

29. 匿名 2026/03/11(水) 16:40:49 

育休終わって仕事はじめたら一気に落ちたよ事務だから別に動くわけじゃないんだけど、人によっては運動よりも脳を使ったほうが痩せたりする食べる量はむしろ増えたのに不思議

30. 匿名 2026/03/11(水) 16:55:25 

産後10年経ってやっと痩せました。15キロ。今思うと、ストレスで無意識でお菓子食べてたし、甘い飲み物飲んでた。単に一食食べ過ぎてた。一日1500カロリーくらいを意識してみました。飲み物はお茶かコーヒー。緑茶おすすめ。甘いものも設定カロリー内なら食べていいから、苦しくなかったです。

31. 匿名 2026/03/11(水) 16:56:25 

今は完ミなので全く参考にならないと思うので控えますが、母乳ほんとお腹空くし喉乾きますよね…

32. 匿名 2026/03/11(水) 16:57:01 

妊娠前は159センチの64キロで元々太り気味でした。臨月では72キロになって産後2週間検診で勝手に64キロに戻りました！ちなみに完ミ。そこから全く減らないし4月からパーソナルジム通います！54となになりたいなー。10年以上肥満1体型。

33. 匿名 2026/03/11(水) 17:00:01 

ご飯ワンプレートおすすめ。ご飯は軽くよそって、おかず野菜と盛ると見た目から満足感あります。そこにスープや味噌汁、果物をプラスしてました。

34. 匿名 2026/03/11(水) 17:01:27 

>>26女性専用掲示板でこんなこと書いて、かーちゃん悲しんでるぞ

35. 匿名 2026/03/11(水) 17:32:33 

>>1021と24と26で出産したけど、退院後すぐからサラシをギュンギュンに巻いてたおかげさまで、一年後にはお腹ぺったんこだった

36. 匿名 2026/03/11(水) 17:35:43 

>>3５年6ヶ月前に出産した者ですが、授乳してる間はぐんぐん落ちて、「こりゃダイエットなんて必要ないわ〜余裕余裕〜♪」と思ってたら卒乳した途端全く減らなくなり、結局妊娠中のMAXからプラス2キロ…妊娠前からならプラス14キロで今本気でなんとかしようと焦ってます

37. 匿名 2026/03/11(水) 19:07:06 

私は三人目でまだ産後一ヶ月半くらいだけど、10キロくらい戻さなきゃだから参考にしよう一応全員完母で上二人は何もしなくても元に戻ったけど久しぶりの出産だしもうそんなに若くないから昔みたいに痩せれるのかちょっと心配


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520177674 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520174487.html 痩せたら老けた Wed, 11 Mar 2026 12:05:02 +0900 情報元 ： 痩せたら老けた ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6060696/ 1. 匿名 2026/03/10(火) 11:02:31 43歳です。昨年の夏からダイエットして標準体重から美容体重になったのですが老けました。ほうれい線が深くなり、目が窪みました。骨ストなのでスタイルアップして見えるのが美容体重なので痩せてみましたが、老けるなら元に戻したほうがいいか迷ってます。.. ]]> 情報元 ： 痩せたら老けた ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6060696/


1. 匿名 2026/03/10(火) 11:02:31 

43歳です。昨年の夏からダイエットして標準体重から美容体重になったのですが老けました。ほうれい線が深くなり、目が窪みました。骨ストなのでスタイルアップして見えるのが美容体重なので痩せてみましたが、老けるなら元に戻したほうがいいか迷ってます。痩せたら老けた方いますか？どんな対処しましたか？ 39件の返信

2. 匿名 2026/03/10(火) 11:03:03 

筋トレ、食べながら痩せる1択 1件の返信

3. 匿名 2026/03/10(火) 11:03:31 

2件の返信

4. 匿名 2026/03/10(火) 11:04:01 

年を取ってから痩せると老けて見えるのはしょうがない

5. 匿名 2026/03/10(火) 11:04:19 

40歳前後までは痩せててもスタイルよく見えるけど50あたりから痩せてると鶏皮みたいになっちゃう 3件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/10(火) 11:04:19 

>>1筋肉って結局お肌のハリ支える土台だよね〜

7. 匿名 2026/03/10(火) 11:04:25 

>>1痩せなくても老ける年齢だよ 4件の返信

8. 匿名 2026/03/10(火) 11:04:32 

>>1痩せたら老けたというか普通にその辺の年齢1年で老けるよねただ老けたんじゃない？ 2件の返信

9. 匿名 2026/03/10(火) 11:04:37 

高須先生が歳を重ねたらある程度の脂肪は大切だみたいなこと言ってなかった？見た目も老けるし骨とかもスカスカになりそう 3件の返信

10. 匿名 2026/03/10(火) 11:05:22 

筋肉が落ちちゃったんだよ体重を元に戻すっていったって、何もせずそのまま太ると脂肪だけで体重が増えるよ 1件の返信

11. 匿名 2026/03/10(火) 11:05:25 

老けるより何かの病気になったのかと、周りから心配された。

12. 匿名 2026/03/10(火) 11:05:26 

4件の返信

13. 匿名 2026/03/10(火) 11:05:48 

頬がコケると老けて見えるよね 2件の返信

14. 匿名 2026/03/10(火) 11:05:52 

食べないダイエットしたら髪の毛めっちゃ薄くなった猛反省してもすでに遅し… 3件の返信

15. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:01 

かといって太ってるとただの中年太りにしか見えないから難しいよね痩せても太っても結局年には勝てないのかも 5件の返信

16. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:03 

ほうこけばぁ

17. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:18 

>>1痩せたというかやつれたんじゃないか

18. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:20 

痩せたい側からしたら、自慢にしか

19. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:23 

アラフォーだけど、むしろ運動して痩せ始めたら若返った気がする食べても運動すればいいや、という方向で特に制限してないので、栄養とって運動するって大事なんだなと実感もし食事制限メインでやってるなら年齢的には向いてないかも 4件の返信

20. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:35 

また痩せ体型叩きトピ？老けて見えるのは筋肉量増やさないからでは？極端なのは駄目だけどやっぱ筋肉ないと弛むし老けるよ努力しないのであれば元に戻しても老けてることには変わりないと思う 1件の返信

21. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:54 

>>1美容エッセイ漫画描いてる人も書いてたけど究極の美容は痩せないことってシワとか無くなって肌がピンとするんだそうな 3件の返信

22. 匿名 2026/03/10(火) 11:06:55 

顔の脂肪は大事

23. 匿名 2026/03/10(火) 11:07:18 

>>1ちゃん動いて食べて適正カロリーで満遍なく食事をとる。これで老けないよ。2ヶ月で7キロ落とした。 1件の返信

24. 匿名 2026/03/10(火) 11:07:19 

運動して痩せたら老けたので増量したらもっと老けた

25. 匿名 2026/03/10(火) 11:07:38 

摂食障害になった事があるから思うんだけど、体重本当に大事だよ人によるけど標準体重くらいが本当に健康上免疫力も高くて一番調子良い肥満は良くないけど痩せすぎも良くないよ 5件の返信

26. 匿名 2026/03/10(火) 11:07:57 

私じゃないけど夫が激務の時に10kgくらい痩せてビックリするくらい老けた今は元に戻って年相応になったけど痩せればいいってもんでもないなって思ったキレイに痩せるって難しいね

27. 匿名 2026/03/10(火) 11:08:00 

40過ぎるとただ細いだけではだめだと実感してる筋力付けるのが大事そうじゃないとたるんできちゃう

28. 匿名 2026/03/10(火) 11:08:17 

痩せて綺麗なのって若いうちだけだよね若い頃デブで損した今更痩せてもただの貧相なおばさん 1件の返信

29. 匿名 2026/03/10(火) 11:08:24 

>>1芸能人見てるとそう思うね一般人はキレイになった人が多い印象だけど

30. 匿名 2026/03/10(火) 11:08:25 

更年期が近くなる年よ、中肉中背キープするのが良いよ美容体重はシワっぽくなって生活苦や老婆感出る

31. 匿名 2026/03/10(火) 11:09:31 

>>19こういうトピで「痩せたら老けた」と言ってる人、運動せずに食べないで痩せようとするから老けるんだよね。そりゃ栄養足りてなきゃ老けるに決まってるじゃん…ていうまぁこう書くと「運動してても老けた」みたいに反論してくる人もいそうだけどねー

32. 匿名 2026/03/10(火) 11:09:41 

>>1少し体重増やして顔のトレーニングで表情筋鍛える体重という目に見える数字よりも体組成が大切

33. 匿名 2026/03/10(火) 11:10:10 

若い頃のように綺麗に痩せるは無理だよ皺が増えたり落ちて欲しく無い所が落ちるのはダイエットしなくても年齢重ねれば現れる老化だしダイエットで脂肪無くせば皮は余る　余れば微かな皺が深くなるエンドレスで美容医療受けるとかしか解決しないと思う今だってこれからだって老化は止まらないんだから年相応に皺や窪みは受入れるのが精神衛生には良さそうだけどね

34. 匿名 2026/03/10(火) 11:11:18 

>>1蛋白質摂りなさい！！！

35. 匿名 2026/03/10(火) 11:11:48 

弛みが出てくるよね弛まないくらい肉を無くしたらほうれい線はなくなるのかな、とふと思ったそれはそれでゴツゴツして老けるのかな

36. 匿名 2026/03/10(火) 11:11:56 

手の甲とか痩せてるとシワシワになる

37. 匿名 2026/03/10(火) 11:12:02 

>>1元に戻すとかじゃなくて栄養ある食事を心がけて運動したら良いと思う。外で走ったりすると紫外線浴びて老ける元だからジム通うと良い

38. 匿名 2026/03/10(火) 11:12:35 

>>7確かに肉がついたらついたで、つき方が中年特有の感じになるんだよね

39. 匿名 2026/03/10(火) 11:14:14 

私も。157センチで昔は48キロがベスト体重。産後65キロまでなって、やっとこさ53キロまで落としたんだけど、あまりの老けっぷり。年取ったらやたら痩せてもダメだなと。せめて50キロまでなりたかったけど、やめとこうかな 1件の返信

40. 匿名 2026/03/10(火) 11:15:14 

>>1主と同じ歳で美容体重だけど変わらんよ筋肉ないんじゃない？年取ったら筋肉大事だよ 1件の返信

41. 匿名 2026/03/10(火) 11:15:19 

>>1その年で美容体重くらいまでになったら確かに老けて見えるかもね。まあどのみち痩せたおばさんか太ったおばさんになるだけなんだけど。でも年寄りは適度な肉ないと貧相にはなりがち。後は筋肉つけるか。

42. 匿名 2026/03/10(火) 11:15:29 

痩せて老けたから標準体重に戻したら元に戻ったから標準体重が健康や見た目にもいいんだと思うよ

43. 匿名 2026/03/10(火) 11:16:03 

>>15そうだよ太ったババーになるか痩せたババーになるかだもん 1件の返信

44. 匿名 2026/03/10(火) 11:16:22 

>>1肥ったら老けたわたしはROMります

45. 匿名 2026/03/10(火) 11:17:12 

>>2そうそう。「食べない」じゃなくて、何を食べるかだよね。 1件の返信

46. 匿名 2026/03/10(火) 11:17:34 

>>14ダイエットじゃないけど体調崩してしばらくろくに食事できなかった時期があったんだけどふと鏡見たら髪が本当に薄くなってて衝撃だったな20代後半でもこうだったから食事はほんと大切特にお米は極端に抜かない方がいいと思います

47. 匿名 2026/03/10(火) 11:17:37 

>>9脂肪は女性ホルモンと関係してるらしいよ少な過ぎると老けるふっくらしてる人は肌が綺麗でしわも少ないよね

48. 匿名 2026/03/10(火) 11:17:38 

>>7太ってる時も老けてたと思う

49. 匿名 2026/03/10(火) 11:17:57 

一旦痩せたところで、ここから筋肉をつけるようにしたらどうなるだろう体重は増えるけど健康面では推奨されるだろうし顔面もある程度げっそりを脱却するのでは

50. 匿名 2026/03/10(火) 11:18:35 

>>43みんな筋肉ある健康的なババー目指せばいいのにね 1件の返信

51. 匿名 2026/03/10(火) 11:19:42 

>>1肉や卵を食べるといいよ太らずタンパク質摂取

52. 匿名 2026/03/10(火) 11:20:35 

>>1ガルちゃんのデブがよくこれ言うよね太ってるおばさんが若く見えたこと一度もないけど 4件の返信

53. 匿名 2026/03/10(火) 11:21:08 

>>9顔の脂肪は宝だよね 1件の返信

54. 匿名 2026/03/10(火) 11:22:34 

>>52でもガリで綺麗だと思ってるおばさんも痛いと思われてるよそんな漫画の広告あったな 1件の返信

55. 匿名 2026/03/10(火) 11:22:44 

>>5なのに下っ腹と背中に肉はつくという…手足細くなって胴体丸くて虫みたいになるんだよね

56. 匿名 2026/03/10(火) 11:22:54 

41歳、病気で5Kg減ったらほうれい線と頬の凹みが浮き彫りになった。もともと頬がぷにっとしててダイエットしても落ちなかったのに…顔は体系みたいにカバー出来ないから、メイクしても新しい服買っても楽しくない

57. 匿名 2026/03/10(火) 11:24:34 

>>12だれ？葛西のレジェンド？？加藤鷹？干し肉みたい。 1件の返信

58. 匿名 2026/03/10(火) 11:24:38 

痩せて綺麗になるのは20代まで。40以降はある程度肉ついてないと老けて見える

59. 匿名 2026/03/10(火) 11:24:55 

デコルテの骨がくっきりしてこないような体重でキープしておきたい変に痩せると鎖骨の下辺りから骨骨してきてヤツレ感がすごくなる 1件の返信

60. 匿名 2026/03/10(火) 11:27:16 

昨年インフル罹患して5キロぐらい痩せたんだけど、首にしわができて一気に老けたわ。年取ったら痩せるのはよくないって聞いてたけど、こういう部分に出てくるのかっていう経験をした 1件の返信

61. 匿名 2026/03/10(火) 11:27:28 

>>1それは今までは体（スタイル）ばかり見てたのが、痩せて顔ばかり見るからそう見えるだけ。老けてたんだよ。最初から。

62. 匿名 2026/03/10(火) 11:30:15 

同じ体重でも筋肉つあると引きしまるから、見た目痩せて見えるよ。数字にとらわれずどう見せたいかが大事。筋肉つけながら戻していく。月一でもいいからト定期的にレーナーさんの助言仰ぎながら、トレーニングと食事両方で管理するといいと思う。

63. 匿名 2026/03/10(火) 11:30:23 

>>140代以上は美容体重は老けるよもともと美容体重と、ダイエットして美容体重は違うのよ

64. 匿名 2026/03/10(火) 11:30:36 

>>12一瞬、郷ひろみかと思ってビックリした

65. 匿名 2026/03/10(火) 11:30:42 

>>12まさか元巨人の元木さんじゃ？ 2件の返信

66. 匿名 2026/03/10(火) 11:30:57 

>>50他トピで最近、浜口京子ちゃんの画像見たけど（筋肉見えるポーズ取ってるやつ）若々しさの塊だったよずっと印象変わらないよねとても自分と同い年とは思えないやっぱり筋肉って大事だよ

67. 匿名 2026/03/10(火) 11:31:49 

>>65糖尿病で、治療薬で痩せたって言ってた気がするいわゆるマンジャロ？

68. 匿名 2026/03/10(火) 11:32:31 

>>7ほんとそれみんな歳を取れば老けるに決まってる

69. 匿名 2026/03/10(火) 11:33:07 

>>5私も40代半ばまでは定期的 美容体重以下にダイエットして大成功してたのに48歳から同じように ダイエットしたら髪は抜けるは生理とまるは悲惨なことになってすぐ戻したアラフィフからは美容体重以下はやばくなる

70. 匿名 2026/03/10(火) 11:35:06 

伸びてた皮が今の体に馴染むまで、体重は維持したままもう少し様子見てみたら？

71. 匿名 2026/03/10(火) 11:35:17 

37才だけど、鈴木奈々って身長154cmで体重51kgって言ってたよちゃんと筋トレしてる（筋肉は重い）体重が背中に書かれてるわけじゃないんだから、体重ばっかり気にするのやめようよ美容体重が綺麗かどうかは人によるよ

72. 匿名 2026/03/10(火) 11:35:22 

ストレスで食事が喉を通らず、元々細かったのに2週間で4キロ落ちた。ほうれい線は濃くなり、目は窪んで、エラも張ってすっごいブスになっててショック受けてる。アラフォー以降はある程度ふっくらしてる方が若く見えるなと実感中。

73. 匿名 2026/03/10(火) 11:38:36 

>>1痩せても顔が変わらない人はいいけど顔がこけちゃう人はダイエットやめた方がいいかもね

74. 匿名 2026/03/10(火) 11:40:55 

40代で食べないダイエットするなんて自殺行為だよこれから老後を迎えるにあたって筋肉も骨密度も減らすなんてどうかしてる

75. 匿名 2026/03/10(火) 11:41:37 

職場の人が健康診断で引っかかって、減塩+食事制限でめっちゃ痩せてたけど、やっぱりその分皮が弛むっていうのかな？前より老けて見えた50代の人だしそんなもんなんだろうけど、本当難しいよね

76. 匿名 2026/03/10(火) 11:42:04 

>>743歳で目が窪むの早くない？ 1件の返信

77. 匿名 2026/03/10(火) 11:42:46 

>>54ガリはデブほどの不快さはないよ

78. 匿名 2026/03/10(火) 11:44:27 

>>76骨格によるんじゃない？そのくらいの年齢で彫りが深いタイプの女優さんとかも窪んじゃう人いる

79. 匿名 2026/03/10(火) 11:45:27 

>>1元に戻るのは体重と体型顔のげっそりは戻らないからただひたすら老けただけ髪の艶は戻ったけど肌のハリは失われたまま

80. 匿名 2026/03/10(火) 11:47:26 

>>120キロ痩せて老けました。肉でぱんぱんだった皮膚がシワシワです。ほうれい線も目立つようになりました。抜け毛も酷かったので薄毛になりさらに老けました。年相応になった気がします。20〜30代のうちに痩せておけばよかったなーって思ってます。

81. 匿名 2026/03/10(火) 11:47:37 

YouTubeしてる皮膚科の先生も痩せたら老けたよね

82. 匿名 2026/03/10(火) 11:52:26 

>>19アラフォー辺りからは食べないダイエットは老けると思う歳をとってからは、より筋肉作りが重要かと鍛えてる人と鍛えてない人で全然違ってくるんだよね

83. 匿名 2026/03/10(火) 11:56:12 

>>15年取ってても運動して適度に食べてる人はスッキリして若々しく見えるよ太ってても痩せてても運動不足が一番だらしなくみすぼらしく見える

84. 匿名 2026/03/10(火) 12:04:02 

主は栄養管理して筋トレしてるのかな？そうしたらハリを保ちながらリフトアップできるから痩せたら逆に若返ると思う私もアラフォーで美容体重まで落としたけどいろいろ調子よくなったし、まだ落とすつもりだけど老ける心配はしてないよ

85. 匿名 2026/03/10(火) 12:06:55 

>>3朝倉世界一感あるな

86. 匿名 2026/03/10(火) 12:08:06 

>>1160センチ44キロの時、完母で二人に吸われた乳が垂れた皮と豆になって、デコルテもペラペラでめちゃくちゃ貧相だった顔もこけて不健康そうだったしもうあそこまで痩せたくはない今54キロだから乳や顔やデコルテに張りはあるけど、腹に浮輪肉がたんまりある多分49キロぐらいがベスト体重なんだろうけど、痩せない…まぁ、食べてるから痩せんわな

87. 匿名 2026/03/10(火) 12:08:41 

150/60から35まで痩せたら顔がコケて老けた今太ったけど太ってる時点でシルエットがオバサンだしそれなら痩せてる方を選ぶということでまたダイエットしてる

88. 匿名 2026/03/10(火) 12:14:47 

自己流で元に戻す前にパーソナルトレーニングへGO筋肉増やしながら健康的な体形に戻せるように食事と運動指導してもらった方がいい

89. 匿名 2026/03/10(火) 12:17:41 

>>1同じく老けました。ショックなんだけど、痩せてかなり身軽になったので元には戻れないです。顔は諦めました。笑

90. 匿名 2026/03/10(火) 12:23:16 

>>1上司から病気を疑われた

91. 匿名 2026/03/10(火) 12:24:28 

>>1筋トレしよ！ハリが出るよ！辛いのは最初の10日間！！

92. 匿名 2026/03/10(火) 12:34:45 

ヌードデッサン通ってた漫画家さんが、服を綺麗に着てる人は脱いだら残念って言ってたよ

93. 匿名 2026/03/10(火) 12:36:44 

>>65ぽっちゃりしてるイメージだったからマジで誰だかわからなかった

94. 匿名 2026/03/10(火) 12:37:22 

コロナに罹って痩せたんで治ってから喜んでキープするようにしてたら写真を撮って気が付いたんだけど、もともと面長な顔がメチャクチャ長くなっててびっくりした慌てて食べて元に戻したほんとに年取ってから下手に痩せるとろくなことがないよ

95. 匿名 2026/03/10(火) 12:38:49 

>>1歳を取れば肌のハリは失われていく。ハリを保っていた脂肪を落とせばシワも増えるし皮もたるむ。シワが多くなれば老けて見える。当たり前の結果。だからシワが増えないように筋肉や肌のハリツヤを維持しながら痩せることが重要。年齢が高くなればなるほど痩せるのには技術や知識が必要よね。

96. 匿名 2026/03/10(火) 12:40:24 

デブおば信仰も謎だけどガリおば信仰も謎何故普通がいいことに気づかない

97. 匿名 2026/03/10(火) 12:42:59 

先日40後半の知人が10キロのダイエットに成功してた凄く老けて見えて病気かと思ったよちょっとふっくらしてる方が多幸感あって愛らしかったので別人かと思った

98. 匿名 2026/03/10(火) 12:51:20 

>>10同じ体重でも体脂肪率が20の人と30の人では筋肉量も見た目も違うからね。ただ、中年になると顔から痩せる人が増えるのもあるよね。悩ましい

99. 匿名 2026/03/10(火) 12:51:22 

>>20いや違う40すぎると顔に脂肪がある方が若く見えるんだよ

100. 匿名 2026/03/10(火) 12:58:14 

>>23元々何キロ？二ヶ月で7キロって、失礼ながら元が多くないとそんなに痩せないよね 1件の返信

101. 匿名 2026/03/10(火) 12:59:18 

>>13ここ数年頬をこけさすの流行ってたけど若いうちは良いよね肌も若いから

102. 匿名 2026/03/10(火) 13:00:58 

>>25私164センチで骨太な体格なので、48まで落とした時めちゃくちゃ風邪ひきやすくてすぐ体調崩してた同じ身長でももっと少なくてベストって人もいるんだろうけど、自分の身体に合った体重ってあるよね私は51〜52がベストだわ

103. 匿名 2026/03/10(火) 13:01:34 

>>5かと言って太ってるとおばさん感すごいよね中肉中背がいいのかな

104. 匿名 2026/03/10(火) 13:01:55 

>>19私も40の今、筋トレ+有酸素運動で少し痩せたけど、輪郭シュッとして頬の弛みがマシになった気がする食事制限はほぼしてない

105. 匿名 2026/03/10(火) 13:03:41 

50代半ばで２歳下の妹と私同じ159センチで私が57キロ妹40キロ妹が私の母に間違えられたこと数回ある私が若見えでなくて妹が老け見えしてただけ

106. 匿名 2026/03/10(火) 13:05:23 

>>25158の私は標準体重が54.9kgになるけど、さすがにこれだと重すぎて体がしんどい標準体重ってちょっと重めだよね

107. 匿名 2026/03/10(火) 13:06:06 

>>1中年になると筋肉つけながら脂肪落とさないと、見た目病的になってしまうよ。お尻やお腹は垂れたまま。デコルテ痩せて貧弱になってしまう。それより体重変わらなくても筋トレと柔軟性向上させて、お尻丸くアップさせ背中広がりを出してウエスト細く見せ、デコルテふっくらさせて、美姿勢にしたほうが見栄えかっこよくなるよ。

108. 匿名 2026/03/10(火) 13:07:11 

アラフォーからのダイエットってかなり難しいよね。食べないで痩せたら髪パサパサ顔ゴツゴツ骨はスカスカなるよね。やっぱり運動しながらたんぱく質多めがいいのかな。

109. 匿名 2026/03/10(火) 13:09:44 

私昔からガリガリだから人よりも老けるの早かった。顔のシワっぽさとかほうれい線とかが目立つ。太ってると肌がパンってハリがあって見えるからシワは目立たないけど、体型がおばさんっぽくなる。バランスが難しいよね。

110. 匿名 2026/03/10(火) 13:10:28 

>>59今ちゃんと食べながら踏み台昇降して体重落としてるけど、そこが真っ先に落ちてきたわ肋骨が見えてめちゃ貧相に見えるんだよね下腹はしっかりあるくせに

111. 匿名 2026/03/10(火) 13:11:13 

>>10052キロ〓︎45キロ

112. 匿名 2026/03/10(火) 13:29:19 

>>52パンパンに太ってシワがなく見えるだけなのに「若く見られる、肌綺麗」とか思ってる人ほんとイタイよね普通に見苦しいデブなおばさんだよっていう

113. 匿名 2026/03/10(火) 13:46:56 

>>60健康的な良いものを食べて筋トレとか運動して5キロ痩せるのと、病気で5キロ痩せるのは全く違うから前者だったらそういう弊害はないかもしれない

114. 匿名 2026/03/10(火) 13:50:17 

>>52自称ふくよかで若く見えるおばさんが嬉々としそうなトピだよね43歳なら肉ついてるより細身より位(太ってる人がよく言いたがる「がりがり」ではない)が普通に一番若く見えると思う

115. 匿名 2026/03/10(火) 13:52:27 

>>120キロ以上痩せてもヘソの穴の横の線ができるのですがデブの時の皮膚がゆるんでるのでしょうか？

116. 匿名 2026/03/10(火) 13:53:30 

>>15太ってるとおばさんで、痩せ過ぎだとおばあさん

117. 匿名 2026/03/10(火) 13:57:16 

美容体重までいくと貧相になるから標準体重ぐらいがベストじゃないかな

118. 匿名 2026/03/10(火) 14:04:10 

年取ったら顔面の脂肪は宝だよね50歳直前で運動してタンパク質取りつつゆっくり15キロ痩せたけど瞼も喉もしわしわになって悲しい身体は動けるようになって若返ったたけど顔面は加齢に拍車がかかった

119. 匿名 2026/03/10(火) 14:11:23 

>>1歩いたり走ったり筋トレしつつ肉、魚、野菜はもちろん朝だけでもおにぎり1個でもいいから炭水化物とってる？油分抜くとまじで老けるから魚とか肉が毎日難しいならとんこつラーメンとかこってり醤油ラーメンとか唐揚げの油分も適度に取り入れた方がハリでるし喉を保護してくれて風邪とか花粉を多少でも防げるよ。ドーナツとかハンバーガーとかピザ食べるよりネギ大量のこってりラーメンとか方がいい。

120. 匿名 2026/03/10(火) 14:11:36 

>>1ダイエットに骨格診断関係ない美容体重=スタイルアップという概念が間違っている

121. 匿名 2026/03/10(火) 14:18:45 

顔以外が痩せられたらいいけど、中々難しいよね

122. 匿名 2026/03/10(火) 14:19:12 

30代後半〜40代は、痩せるんじゃ無く「締めなきゃダメ」イコール部位を鍛える事に尽きるスポーツトレーナーをしてるけど、50代に入ると一気に肩・腰に痛みが来て「動け無くなる前に、運動を開始する」のが、1番老けない身体のメンテナンスだよ！皆年齢が高くなり太ると、すぐに「食べる事を控えてのダイエット」を、する人が多いんだけど食べなくて良いのは「スイーツやフルーツ」のみで、良く聞くバランスよくが基本。人間の身体は不思議で、若くても単に食事の取りすぎで太った人と、お菓子が好きで太った人とでは同じカロリー過多でも「痩せるのがキレイで早く痩せる」のは、前者です。スポーツトレーナーをしてると、個人で受け持つ女性の会員の方らに「けどね、おやつは心の栄養と言うじゃ無い？」とか？言われる事も多いけど「もう私達は大人で、心の栄養は十分何ですよ、思うに？身体を理想通り絞ったら、不意に他所で出される以外自分からは受け付けないと思います、今のしんどさ思い出してねw」と言うと、渋々ですが「まぁ、そうよね…」と、皆さん理解するからね……

123. 匿名 2026/03/10(火) 14:21:35 

>>21なんかもうその年齢の体が必要としている脂肪なんだから、付けておいていいかなと思うようになってきた。顔だけぱんっと張っていて、体はきゅっと絞まればいいんだけど、そんな上手くはいかないしなー。

124. 匿名 2026/03/10(火) 14:32:23 

>>8本当にそう体重変動してないけど42-43の一年でめちゃくちゃ自分の時が進んだ感がある笑

125. 匿名 2026/03/10(火) 14:48:04 

トイレもなかなか行けない忙しい職場にいたら痩せて目も使うからか額に皺が横に入ってしまって辞めた今も目立つ悲しい

126. 匿名 2026/03/10(火) 15:04:10 

>>1中高年になったら、標準体重が一番無難大抵は、痩せて欲しい所が痩せなく痩せて欲しくない所が痩せるように出来てる

127. 匿名 2026/03/10(火) 15:19:38 

>>15しわしわか、だるだるか。

128. 匿名 2026/03/10(火) 15:24:02 

>>25適当な事言わないで。人によるけど標準体重は私には重すぎるしデブだよ。健康状態の良い、美容体重が一番動きやすいし見た目もいい。 1件の返信

129. 匿名 2026/03/10(火) 15:43:56 

おばさんなったら少し肉ある方がいいよ

130. 匿名 2026/03/10(火) 16:11:42 

>>1老けてみえるのは嫌だから少し戻してみたら

131. 匿名 2026/03/10(火) 16:47:52 

>>25私も摂食障害になった事がありましたがBMI22の今が1番健康なので、わかります!

132. 匿名 2026/03/10(火) 16:57:25 

>>1まずどんなダイエットしたのか気になる

133. 匿名 2026/03/10(火) 17:50:02 

>>1ちゃんとバランスよく食事とりましたか？私も43歳の時ダイエットして25㎏落として、まだ標準体重にも届いてませんが全く老け込むこともなく健康的で回りにも好印象です。せっかく痩せてもキレイにならないともったいない

134. 匿名 2026/03/10(火) 18:36:34 

>>1４０すぎると痩せてる女性ほどかなり老けて見える。ふっくらしてる方が何故か若々しく見えるし、かと言って　体重増えすぎとそれはそれで体に悪いしバランスが難しい

135. 匿名 2026/03/10(火) 19:16:30 

>>1同じ歳で状況一緒w顔がコケた！！とりあえず5kg戻したら顔はマシになったから、今から運動のみでダイエットします！

136. 匿名 2026/03/10(火) 19:53:19 

顔トレとかしてますか？私身長体重が164/48、面長なのもあって頬とかデコルテがげっそりするタイプなんですけどほうれい線なくなる系の顔トレしはじめたらちょっとふっくらして頬コケがマシになりました顔トレしたらもっと痩せてげっそりするんじゃ？！といらぬ心配してたんですがハリがでるのでおすすめですよ〜

137. 匿名 2026/03/10(火) 19:54:00 

>>52唯一思ったのは松坂慶子さんあれくらいの年齢にならないと恩恵はないね

138. 匿名 2026/03/10(火) 20:07:49 

太ってるのもおばさんだけど、痩せてる人も笑ったら顔シワシワだしデコルテもげてるよね。

139. 匿名 2026/03/10(火) 20:21:18 

>>12ジャズとかミュージカルの造詣が深そう 1件の返信

140. 匿名 2026/03/10(火) 20:25:22 

>>13頬骨が大きい方がコケる

141. 匿名 2026/03/10(火) 20:27:54 

>>15年取ると、太ってても肌は張らなくなるしね水分もコラーゲンも減るから

142. 匿名 2026/03/10(火) 20:31:41 

>>19そう、老ける人は栄養不足で痩せてるんだと思うしっかり栄養摂ってたら、カサカサにもならないしね

143. 匿名 2026/03/10(火) 20:33:33 

>>25健康に痩せるのと摂食障害を一緒にするのも、全然違うよね細ければ何でも同じじゃないし

144. 匿名 2026/03/10(火) 20:34:33 

>>28でも太ってピンと張るのも若いうちだけだよ

145. 匿名 2026/03/10(火) 20:37:58 

>>57元木大介（元巨人軍）

146. 匿名 2026/03/10(火) 20:40:34 

>>40同じ年齢と体重でも、もともと痩せている人と、急に痩せた人ではシワの増え方が違いますよ43歳で急に痩せると、シワっぽくなるので「急に老けた感」は後者の方が著しいと思います

147. 匿名 2026/03/10(火) 20:57:15 

>>21太るのって難しいよ。

148. 匿名 2026/03/10(火) 21:23:23 

デンキバリブラシ

149. 匿名 2026/03/10(火) 21:24:06 

>>14アラフィフの私もダイエットで生え際めちゃくちゃ薄くなったけど、食事に気をつけて頭皮マッサージ頑張ったら最近はアホ毛がいっぱい増えたよ！まだ大丈夫だよ！！一緒にがんばろ！！

150. 匿名 2026/03/10(火) 21:39:33 

>>128私も特に何もしてないけど45歳で美容体重よりちょっと少ないくらい。体脂肪24%。子供産んでからずーっとこのくらいの体型。特に無理してたり制限したりしてないから、体質なのかな。

151. 匿名 2026/03/10(火) 21:43:37 

元に戻しても多分老けたのは治らない気がするからせっかく痩せたのはキープして欲しいなたるみは糸リフトしてボトックスも打とう 1件の返信

152. 匿名 2026/03/10(火) 21:52:53 

45前後以降で急に痩せると大体みんな老けるねその前に痩せとけってことか

153. 匿名 2026/03/10(火) 21:53:32 

>>39大丈夫。私は今日測ったら、158cm-35.9kgだよ。

154. 匿名 2026/03/10(火) 22:03:14 

>>1ダイエットで顔の脂肪も落ちた分、皮が余るでも顔の皮膚って表情筋にピッタリくっついてるから顔の筋トレすると上がるらしい 1件の返信

155. 匿名 2026/03/10(火) 22:12:56 

>>21年取るとピンとしないよ

156. 匿名 2026/03/10(火) 22:26:41 

痩せてると65くらいになった時ヒトミ婆さんみたいに口の縦皺がすごくなるよ

157. 匿名 2026/03/10(火) 23:49:45 

>>1あんまりガリガリにしないようにね病的になる！

158. 匿名 2026/03/10(火) 23:52:51 

>>1私はスタイル良く見せたいから気にしない

159. 匿名 2026/03/11(水) 00:04:44 

>>151高市みたいになるじゃん

160. 匿名 2026/03/11(水) 00:06:37 

痩せると首とデコルテが老婆っぽくなるやばいと思って食べるとすぐにデブになるし、もうどうしたらいいのやら

161. 匿名 2026/03/11(水) 00:29:38 

４０歳越えても155cm42kgキープしてて自分は努力してるつもりだったけど、周りからは病気を心配されてたらしい去年から禁煙してあっという間に52kgくらいになったけど、今の方が評判よくなったし接しやすくなったといわれて、ある程度の年齢で痩せすぎは痛々しくて心配されるんだなぁと腑に落ちました

162. 匿名 2026/03/11(水) 00:36:10 

10キロちょっと落とした39歳ですが、瞼のくぼみ、クマも出来て老けてしまったので、瞼の脂肪注入とクマ取りしました。そうしたら、元に戻れました。

163. 匿名 2026/03/11(水) 00:45:34 

>>1楽な方にしたら？からだが

164. 匿名 2026/03/11(水) 00:58:22 

>>139確かに知的な趣味人に見える

165. 匿名 2026/03/11(水) 01:10:43 

>>45何を食べてても…年取ってから痩せると皮は余る

166. 匿名 2026/03/11(水) 01:38:28 

>>154顔の筋トレも注意が必要みたいだよ、特に口輪筋唇をうーってすぼめるトレは下手したら口周りのシワの生成を早めてしまうらしい他にも、顔の筋トレは注意点がものすごくあって、ただやると逆に老け顔作ってしまうって

167. 匿名 2026/03/11(水) 01:45:09 

おもいます私は高齢です。温泉で入ってても太い人の方が見映えがいい細い人は肉がぶよぶよ

168. 匿名 2026/03/11(水) 02:49:35 

>>9頬の丸みが若さだからね若い子が脂肪吸引して後悔するのあるある

169. 匿名 2026/03/11(水) 03:04:57 

どんな方法で痩せたのでしょうか？運動無しで、食事減らして必要な栄養も不足したとか？短期で急激に？私25の時、夏バテで食べられなくなって一気に痩せた事があったけど当時の写真見たらいい痩せ方じゃ無いって一目でわかる顔してる。20代でこれだから、筋肉と栄養は減らしたらダメなんだと思う。

170. 匿名 2026/03/11(水) 03:26:45 

70歳前後の女性と職場で関わる機会が多いけど、70にはどうしても見えない綺麗な方は皆、普通よりやや痩せてて姿勢良く、薄くメイク、ヘアアレンジ、仕事もめっちゃ出来るって感じ。小太り、ノーメイク眉すらいじらない、性別不詳に見える、あんま仕事出来ない。人と割とハッキリと分かれてた、これを18歳から見てるので痩せ＝老けとは結びつかない。 1件の返信

171. 匿名 2026/03/11(水) 06:04:09 

>>3私に似てるw

172. 匿名 2026/03/11(水) 06:16:48 

これだけは言える目が大きい人は加齢で皮膚が目の重さに耐えられなくなって目元がシワシワになるこれは体型関係なく重さの問題だから太ってても痩せていても避けられない口元やほうれい線は化粧品のお手入れでかなり変わる

173. 匿名 2026/03/11(水) 07:47:06 

>>53部位によるフェイスラインについてもだるだるおばさんになるだけだし

174. 匿名 2026/03/11(水) 08:29:24 

>>8そうとも言えないよ私36歳くらいの時に、食事制限のダイエットで激痩せしてシンデレラ体重以下になったけどかなり老けた38歳くらいで美容体重〜標準体重くらいに戻した時の方が若く見えた現在45歳で標準体重以上になってしまったから痩せないといけないとは思ってるけど見た目は激痩せ時代よりは老けてないかも

175. 匿名 2026/03/11(水) 08:41:14 

>>170このスレで言われてるのは無理して痩せた人達だと思うよ。やや痩せくらいの人達はちゃんと健康的な生活をしながら痩せてると思う。仕事ができることや見た目への配慮からしても、つけ焼き刃のダイエットではなく長年の経験を積み重ねて来てるんだろうね。

176. 匿名 2026/03/11(水) 09:51:16 

>>14しっかりご飯食べたら戻るよ少し時間かかるけど髪は大事


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520174487 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520162008.html 1ヶ月エアロバイクチャレンジPart11 Mon, 09 Mar 2026 20:35:02 +0900 情報元 ： 1ヶ月エアロバイクチャレンジPart11 ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6060061/ 1. 匿名 2026/03/09(月) 18:43:03 だんだんと春めいてきましたね、薄着の季節が近づいてきましたよ！ガルちゃんの中にも結構な数のエアロバイクの民がいらっしゃるはず　継続していますか？私はエアロバイクを始めて2ヶ月が経ちましたが、正直まだまだ変化を感じる.. ]]> 情報元 ： 1ヶ月エアロバイクチャレンジPart11 ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6060061/


1. 匿名 2026/03/09(月) 18:43:03 

だんだんと春めいてきましたね、薄着の季節が近づいてきましたよ！ガルちゃんの中にも結構な数のエアロバイクの民がいらっしゃるはず　継続していますか？私はエアロバイクを始めて2ヶ月が経ちましたが、正直まだまだ変化を感じるところには到達していません…みなさんの成功談、失敗談、アドバイスや質問等々、お話ししませんか？

2. 匿名 2026/03/09(月) 18:44:50 

ずっと気になってるみんないくらぐらいのやつ使ってるの？ 5件の返信

3. 匿名 2026/03/09(月) 18:47:45 

いちぬけたぁぁー〓

4. 匿名 2026/03/09(月) 18:48:04 

5. 匿名 2026/03/09(月) 18:48:11 

出不精で家事以外は動かないので睡眠の為にエアロバイクしてます45分漕いでますがそれしかしていないのでデブです アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/09(月) 18:48:50 

>>23万くらいのを18000円でメルカリで買った。

7. 匿名 2026/03/09(月) 18:50:44 

私もまだ2ヶ月だから何も効果がないけど、食後の血糖値上昇だけは抑えられているはず… 1件の返信

8. 匿名 2026/03/09(月) 18:51:18 

毎日？

9. 匿名 2026/03/09(月) 18:54:09 

耳が痛い〓

10. 匿名 2026/03/09(月) 18:55:00 

エアロバイク数分乗るだけでもすぐお尻が痛くなるんだけど皆は大丈夫？エアロバイク用のジェルクッション敷いても痛い 1件の返信

11. 匿名 2026/03/09(月) 19:00:47 

>>2４万ぐらいのを４年使ってる意外と壊れないんだよね

12. 匿名 2026/03/09(月) 19:02:34 

1日15分を目標にやってる。座ってテレビ見てる15分は一瞬なのに、漕いでる時は結構長い。散歩の方が楽しくて一瞬だろうなと分かってはいるけど、外に出る気がしない。

13. 匿名 2026/03/09(月) 19:03:33 

>>10体重をケツ一点集中させるんじゃなくて、手、足、ケツの三点で分散させてますか？

14. 匿名 2026/03/09(月) 19:06:10 

ダイエットではなくて体力付けたいんだけれど、エアロバイクとステッパーどちらがオススメですか？両方使ってる方いますか？ 1件の返信

15. 匿名 2026/03/09(月) 19:06:47 

>>22万ちょいのアルインコのやつをAmazonで買った！今見たらセールで3千円ぐらい安くなってるいいなー！！笑

16. 匿名 2026/03/09(月) 19:06:48 

毎日３０分漕いで一年、投薬レベルだったコレステロール値が正常値に体重は誤差程度しか減ってないけど

17. 匿名 2026/03/09(月) 19:10:17 

>>2楽天でクーポン使って12000円くらいだったやつ

18. 匿名 2026/03/09(月) 19:10:38 

アルインコのを2月に買って1ヶ月続いてます。週6でやってます。テニスやってるんだけど心肺機能が少し上がったと感じてるよ。

19. 匿名 2026/03/09(月) 19:11:34 

やりたい時にやってるよ。最近は負荷をかけてゆっくりゆっくり漕ぎながらドラマ観たり本読んでる。

20. 匿名 2026/03/09(月) 19:18:22 

買って10日くらい！ずっと迷ってたけど買って良かった〓毎日少しずつでも漕ぐようにしてます

21. 匿名 2026/03/09(月) 19:30:33 

2、3日に1回くらいのペースで3年以上続けてます。2、30分したり1時間したり時間は色々ですが、食事制限なしで体重はずっとキープできてます。

22. 匿名 2026/03/09(月) 19:33:32 

>>2最初は多分元値1〜2万ぐらいのスピンバイクをジモティで1000円ぐらいで譲ってもらったwそれを1〜2年使ってて、バイク漕ぐのが習慣になってしまったからHorizonの15万ぐらいのスピンバイク買って4年ぐらい使ってるどれもそんな変わんないでしょと思ってたけど、やっぱり値段高いやつは滑らかで膝への負担の違いを感じたww

23. 匿名 2026/03/09(月) 19:38:17 

スリムコアバイクって言う一輪車に乗っているような状態になるやつ気になってる使った事ある人いますか？

24. 匿名 2026/03/09(月) 19:39:00 

身長140cm台でも使えるマシンをご存知であれば教えてほしい、、、

25. 匿名 2026/03/09(月) 19:40:35 

>>14体力なら断然ステッパー、下半身の筋肉使う割合が全然違うから

26. 匿名 2026/03/09(月) 19:41:09 

主です！私の愛車？は楽天で20000円くらいで購入しましたテーブルと背もたれ付きですオタクなのでテーブルに推しのぬいぐるみを並べてモチベーションを上げています持病ありですが専業主婦で時間だけはあるので、毎日午前と午後に各30分ずつライブのBlu-rayやネトフリを見たり、音楽を聴いたり、ガルちゃんしながら漕いでいますお尻の痛みは約一ヶ月くらいで慣れてきましたそれまではクッションをお尻の下に敷いて漕いでました！先日人間ドックを受け、現在結果待ちですエアロバイク期間は短いので変化は望めませんが、せめてキープ出来てるといいな〜 1件の返信

27. 匿名 2026/03/09(月) 19:42:25 

>>7わたしもそれ目的でやってるChatGPTによると10分とか15分でいいってやりすぎると血糖値下がりすぎる

28. 匿名 2026/03/09(月) 19:46:57 

>>26私も主と同じ愛車かも～私はフルリモートで平日はほぼ引きこもりだから運動不足解消に買ったよ毎日10キロは絶対漕ぐと決めてもうすぐ半年くらい昼休憩中に漕ぐんだけど時間余裕ある時はYouTube見ながらだらだら、ないときはアスリート並に爆走して調整してるｗ


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520162008 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520152502.html 最後のダイエットで24キロ減量、過去最高体重の“痩せにくい体”からどう脱却？「垢抜け具合がすごい」 Sun, 08 Mar 2026 16:45:03 +0900 情報元 ： 最後のダイエットで24キロ減量、過去最高体重の“痩せにくい体”からどう脱却？「垢抜け具合がすごい」 ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6058317/ 1. 匿名 2026/03/08(日) 12:11:31  「もとの体重が重かったこともあり、『1日1食』『食事と食事の間を16時間空ける』『17時以降は食べない』という方法で、最初の10キロ.. ]]> 情報元 ： 最後のダイエットで24キロ減量、過去最高体重の“痩せにくい体”からどう脱却？「垢抜け具合がすごい」 ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6058317/


1. 匿名 2026/03/08(日) 12:11:31 

「もとの体重が重かったこともあり、『1日1食』『食事と食事の間を16時間空ける』『17時以降は食べない』という方法で、最初の10キロは約2ヶ月で落としました。この期間はチーズタッカルビや串揚げなど、ダイエットとは程遠いものも量を気にしながらではありますが摂っていました」「標準体重に近づいてからは体重が落ちにくくなったため、これに加えて炭水化物を控え、スープや茶碗蒸し、豆腐そうめんなど、体に負担の少ない食事を中心にしました。水は1日2Lを目安に飲み、どうしても空腹がつらいときは、オオバコを飲んでしのぎました」「時間のある日は、1日2時間ほどウォーキングをしていました。あとは、プランクとスクワットもしていました。一番太っていた時期から現在まで体重を落とすのにかかった期間は約半年です」 15件の返信

2. 匿名 2026/03/08(日) 12:12:22 

>>1可愛くなった、おめでとう 1件の返信

3. 匿名 2026/03/08(日) 12:12:33 

写真や化粧とかでも印象変わるからね

4. 匿名 2026/03/08(日) 12:12:36 

半年で！？ 1件の返信

5. 匿名 2026/03/08(日) 12:12:50 

ごいごいすー アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:04 

>>1美人すぎる。流石にこの人は、自分が痩せたら美人と知ってたと思う。 3件の返信

7. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:10 

これは本当にあか抜けたね

8. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:15 

維持が大変なのよね 5件の返信

9. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:26 

リバウンドが怖い 1件の返信

10. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:32 

17時以降は食べないってフルタイムで働いてるとなかなか難しい… 5件の返信

11. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:39 

>>6それはないと思う。 2件の返信

12. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:44 

痩せたらめちゃくちゃ可愛いね美人さん

13. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:48 

ストイックにできたから半年でこんなに変わったんだね素敵！

14. 匿名 2026/03/08(日) 12:13:53 

別人みたい痩せただけじゃなくてセンスも良かったんだろうな

15. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:08 

>>8そう。毎日がダイエットだからね、死ぬまで

16. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:14 

ダイエットなんて全然続かないよ。禁酒すら続かない

17. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:15 

すごいんだけど、食事を1日2食とかにしたら戻らないのかな？ 1件の返信

18. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:31 

鶏ガラは老けて見えるよガリガリは男受け悪い 4件の返信

19. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:32 

>>11何故？ 1件の返信

20. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:37 

痩せて可愛くなる人羨ましい痩せても面長で目は小さい一重で肌は汚いままだし彼氏も出来なかった

21. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:41 

チーズダッカルビ食べるけど炒め油使わない、肉はむね肉を使うとかやってるダイエットしてない親のぶんは普通に作る

22. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:42 

マンジャロかな

23. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:45 

2時間散歩か。しんどいな

24. 匿名 2026/03/08(日) 12:14:50 

ほぼ左の私はつまり実質右のポテンシャルはあるってことか自己肯定感爆上がりだぜ

25. 匿名 2026/03/08(日) 12:15:01 

>>1炭水化物食べないと髪の毛抜けない？私は抜けた 1件の返信

26. 匿名 2026/03/08(日) 12:15:40 

太ってるときも輪郭自体は綺麗だし鼻筋も通ってる痩せ信仰と言われる時代だけどやっばい痩せてる方が清潔感出るし可愛い

27. 匿名 2026/03/08(日) 12:15:55 

>>1どう見ても元が良いデブスは痩せたブスになるだけむしろ痩せて歪な輪郭やら粗が出て更にブスまであるからね 2件の返信

28. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:04 

>>1で「見た目が変わると男の態度ってここまで変わるんだ」という実感に感動し、ゲーム感覚で男を試したくなる心理が働いて、事件に巻き込まれる、、、というパターンも少なくはないこれが昔から美人と、後から美人になった人の違い

29. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:08 

>>10夕食食べられないよね

30. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:20 

>>10同じにしなくても、自分の生活に合った方法それぞれ編み出してやったらいい

31. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:25 

>>1何日維持してるんだろうずっと維持出来れば凄いよね 1件の返信

32. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:26 

元々キレイな人なんだろうな職場にも太ってるから胸は大きく 肌は綺麗でツケマして爪も髪もキレイな奥様がいる

33. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:39 

>>6美人というかかわいい系これは絶対もてる

34. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:39 

私⋯２年かけて２０キロ減量したんだけど周りに言われたいから痩せたわけではないけど⋯誰かに何か言われるわけでもなく、健診に行っても平均よりはまだ重いので痩せなきゃねって先生に言われてガックリして帰ってきましたよ 3件の返信

35. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:49 

下手な整形よりダイエットの方が何倍も美しくなるを体現してる

36. 匿名 2026/03/08(日) 12:16:53 

>>1肌質まですごく良くなってる半年で急激に痩せてお腹とか皮が余らないのかな 1件の返信

37. 匿名 2026/03/08(日) 12:17:12 

>>27痩せてみないとわからないから、骨格掘り起こしてみて判断だね

38. 匿名 2026/03/08(日) 12:17:20 

わざとビフォーを酷い写真にしてるだけだよね元々可愛い人なんだと思う 1件の返信

39. 匿名 2026/03/08(日) 12:17:56 

半年で24キロ減て骨とか大丈夫なのかな

40. 匿名 2026/03/08(日) 12:18:08 

１７時以降は何も食べないと言うけれど、飲み物とかも飲まないのかしら？何をやって過ごしているの教えて欲しい 1件の返信

41. 匿名 2026/03/08(日) 12:19:06 

>>19別に痩せても美人では無い普通

42. 匿名 2026/03/08(日) 12:19:12 

すごっ！でも加工なしの写真がみたい！

43. 匿名 2026/03/08(日) 12:19:51 

>>11だよね！私の友達150センチ58キロでクラスで自分だけがデブだから…で学校卒業する頃には40キロになってたお母さん見るとチビデブでお母さんみたいになりたく無いって言ってた（正直似てるブ…） 2件の返信

44. 匿名 2026/03/08(日) 12:20:00 

若いうちは、無理しても綺麗に痩せる年取ると、無理したら萎んでいくだけ

45. 匿名 2026/03/08(日) 12:20:01 

>>17一旦落としてから運動する習慣が癖づけば、簡単に戻ることはないと思うもちろん食べるものには気をつけるだろうけど

46. 匿名 2026/03/08(日) 12:20:14 

2時間もウォーキングするのか…それに相当する別な運動方法はないのかな？ 2件の返信

47. 匿名 2026/03/08(日) 12:20:27 

>>34まず良く20キロ減らせましたねと認めてよだけども、先生が言うなら継続した方がきっと健康的になって良いはず20キロ自分のためにできたら継続できそう

48. 匿名 2026/03/08(日) 12:20:35 

女同士でも左と右で絶対態度変わるよね男だったらあからさまに違うだろうな

49. 匿名 2026/03/08(日) 12:20:44 

去年具合が悪くなって1週間食べられなくてフラフラになったけど体重落ちたそれをきっかけに10キロ以上減量して二十歳の体重に戻った>>1節制しながら自転車25キロほど走ったりしたけど食欲が低くてさほど苦ではなかった基本1日1食でリバウンドも注意

50. 匿名 2026/03/08(日) 12:21:05 

>>1>>『1日1食』『食事と食事の間を16時間空ける』『17時以降は食べない』↑要するに朝９時から夕方５時の間で１食のみってことね？

51. 匿名 2026/03/08(日) 12:21:38 

なかなかアウトなダイエット方法だけど、合う合わないはそれぞれか。

52. 匿名 2026/03/08(日) 12:21:56 

>>40健康診断前と同じでお水やお茶はいいでしょ、カフェインは避けた方が良さそうだけどね

53. 匿名 2026/03/08(日) 12:22:24 

>>18頑張って痩せた人に意地悪い言い方でひく別に男受け狙って痩せたんじゃないでしょ

54. 匿名 2026/03/08(日) 12:22:33 

54キロから47キロ！！本気ダイエットします！！！これから笑半年で痩せられるかなー 2件の返信

55. 匿名 2026/03/08(日) 12:23:39 

>>34ダイエットしてるんだよねって宣言されてなければ体型については言わない人多いんじゃないかな今は。20キロ減量凄いよ！継続頑張って！！

56. 匿名 2026/03/08(日) 12:23:51 

>>34私もよ。私にとっては頑張って頑張って8キロ痩せたけど、まだまだ頑張らないと！って言われて燃え尽きたわまずは8キロの努力を認識してほしかったよ…医学的に見てもまだ太ってるから、その見地からするとダメ出ししかできないんだろうけどさ。 1件の返信

57. 匿名 2026/03/08(日) 12:23:53 

>>18ガリガリじゃなくて丁度いいしきれいだよ

58. 匿名 2026/03/08(日) 12:25:12 

>>6元の写真見ると鼻も高いし顔の輪郭もも小顔に肉が付いてる感じで骨格にクセがなさそう

59. 匿名 2026/03/08(日) 12:25:36 

>>9半年で24キロ、ひと月6キロマイナスはペース早すぎない？短期で減らすとリバウンドするよね 3件の返信

60. 匿名 2026/03/08(日) 12:26:19 

>>568キロ減らして見事に戻った私が通りますよ〜やっぱり清潔感や印象良くなるから頑張るよ笑

61. 匿名 2026/03/08(日) 12:26:56 

>>18男受け気にしてダイエットしたかなんてわかんないじゃん。この人は努力して綺麗になったのに、僻み根性出すなよみっともない！

62. 匿名 2026/03/08(日) 12:27:45 

>>59算数苦手か🙄･･･ 1件の返信

63. 匿名 2026/03/08(日) 12:27:47 

この子太ってても笑顔が可愛いよ化粧っけがないだけで、太ってても普通にモテると思う知り合いの子で、この子よりもっと太ってるけどメイクとか髪型とかいつも可愛い女の子がいる痩せたらさらにモテるんだろうけど、太っててもほんとに魅力的でめちゃくちゃ可愛い痩せてるとか太ってるじゃなくて、その人の魅力や自信の表れみたいなものでモテるんだろうな、って思う

64. 匿名 2026/03/08(日) 12:28:52 

>>8そうなんだよね私も7ヶ月で20キロ痩せたけど2年で戻ったw膝が痛くなって運動できなくなって仕事でストレスで前ほどじゃあないけど食べてしまう

65. 匿名 2026/03/08(日) 12:29:44 

>>594キロだから、それならまぁちょっとしんどいけど無理すぎるペースではないと思うけどね

66. 匿名 2026/03/08(日) 12:30:20 

>>591コメにあるけど体重重い人の最初の10キロははやい残り10キロぐらいになって標準内に入ってからじわじわ減らしたんだろね

67. 匿名 2026/03/08(日) 12:30:33 

>>54一年かけて7〜8kg減らすペースが一番リバウンド無しでキープ出来たよ

68. 匿名 2026/03/08(日) 12:31:18 

>>62間違い4キロだった 3件の返信

69. 匿名 2026/03/08(日) 12:32:22 

>>46あるよ！通勤で坂道（登山並み）仕事は時給1700円、3時間の激務とクソババアの嫌がらせ48キロから40キロにすぐ痩せた某大手の自動車会社の社食だけど今は誰も来ない

70. 匿名 2026/03/08(日) 12:32:44 

>>10就寝の3時間前から食べない。で充分だよ

71. 匿名 2026/03/08(日) 12:33:21 

>>1体重によってダイエット方法変えてるの偉いねちゃんと運動もしてるし

72. 匿名 2026/03/08(日) 12:35:58 

>>68ひと月4キロ程度なら最初は体重重かっただろうし、もう少しいってもそこまでじゃ無さそう2ヶ月で10キロ、残り4ヶ月でひと月3キロちょっといけばいい

73. 匿名 2026/03/08(日) 12:44:42 

ダイエットは最高の整形ってよく言うよね

74. 匿名 2026/03/08(日) 12:45:41 

1日1食で10キロ痩せて、痩せにくくなったらそれに加えて炭水化物を控えたって書いてあるけどすごく不健康だしリバウンドしやすい痩せ方だよね。 1件の返信

75. 匿名 2026/03/08(日) 12:45:53 

>>25きつい低糖質ダイエットやると髪に来るよね1日1食とかもやめた方がいい若い子はすぐマネしちゃうから

76. 匿名 2026/03/08(日) 12:48:02 

>>1綺麗になったねでもビフォーも可愛い 1件の返信

77. 匿名 2026/03/08(日) 12:48:17 

>>8思った。目標達成後にその体重を保つ為に食事制限と2時間ウォーキング、ガッツリ筋トレをずっと続けられる人がどれだけいることか…。半年でこれだけ痩せて綺麗になったのは素直に凄いと思うけど、正直、これをこれからの人生ずっと続けるのはかなり固い意志がないと無理だと思う。痩せてく過程は体重落ちたり好きな服が入るようになったりが快感でハイになってるから頑張れるけど、現状維持の為の頑張りってかなり強固に習慣として染み付いてないと厳しい。私も過去に35kg痩せたけど、徐々に戻っちゃったわ。運動は続けてるけど、完全には戻ってないものの20年くらいかけて半分近くじわじわ戻ったわ。急激に痩せた人ほど、ダイエット辞めた瞬間戻るのも早いから注意だよね。

78. 匿名 2026/03/08(日) 12:50:02 

努力の賜物素晴らしい維持ファイト！

79. 匿名 2026/03/08(日) 12:51:04 

>>2痩せる前の写真でも顔の下半分が整ってるように見えるから、痩せたらきれいになるのも納得。口ゴボ系のデブだと痩せても治らないし。

80. 匿名 2026/03/08(日) 12:51:18 

>>10私、残業ありきだから夕飯食べるの9時とかだよ…完全に無理。週5フルタイム＋残業とか、メンタル的にも健康面にもほんと良くないよね。 1件の返信

81. 匿名 2026/03/08(日) 12:51:23 

>>18ガルって性格悪いデブばかりなのが分かるね。反対に、美人女優が老けたり太ったりすると褒め出すし。

82. 匿名 2026/03/08(日) 12:52:33 

>>76そうやってデブ擁護が入るのがガルって感じ。

83. 匿名 2026/03/08(日) 12:52:36 

>>4私も産後半年で20kg落としたよ旦那が朝晩ミルクやお風呂に寝かしつけまでやってくれたからウォーキングもクランプも色々とできたしね

84. 匿名 2026/03/08(日) 12:54:12 

>>68でも4kgだとしても早すぎるペースだと思う。月々体重の5％以上痩せると飢餓スイッチ入って痩せにくく太りやすくなるんじゃなかった？

85. 匿名 2026/03/08(日) 13:00:53 

>>43よこ、あなたは本当の友達なの？コメントで感じたことは偽りの友達って感じ 3件の返信

86. 匿名 2026/03/08(日) 13:03:56 

短期間でこれだけ痩せられたってことはいままでダイエットしていなさそう初回はどんな方法でも痩せるしスピードも早いこれがリバウンドを繰り返しているといままでと同じ方法がきかなくなって正攻法でもかなり時間がかかるあと、いままで太っていなかった人が一時的に太った場合も痩せやすいち極端にカロリーや栄養を控えた食事で生理止まる、更年期早まる、脳の衰え怪我の治り遅い、依存体質になってしまった人を数人見てきた無茶なダイエットの代償はすぐにわからないのが怖い 1件の返信

87. 匿名 2026/03/08(日) 13:04:04 

>>8でも数値の変化だけでなくここまで可愛くなれたなら維持するモチベも上がりそう体重だけ減ってもブスだったりダサいままだったらなんのため痩せたんだろ…脂食べたい…糖摂りたい…って傾いて行く気もわかる

88. 匿名 2026/03/08(日) 13:04:26 

垢抜けたね！

89. 匿名 2026/03/08(日) 13:05:32 

>>85仲良いよ！その子は不登校だったから痩せて今は彼氏も出来てるよ

90. 匿名 2026/03/08(日) 13:06:40 

>>8特に一日一食とかで痩せちゃうとね。どんな方法で痩せても、その痩せた方法を維持しないと戻るわけだから、時間はかかっても一生継続できるような方法で痩せないと後がものすごく辛いのよな。 1件の返信

91. 匿名 2026/03/08(日) 13:07:20 

>>74しかもリバウンドしたらそこから痩せるのめちゃくちゃ難しい身体になってる筋肉相当けずられてる

92. 匿名 2026/03/08(日) 13:10:00 

>>1この子の記事を別のサイトで読んだ美人で羨ましいし、凄い努力だと思うただ、ジムに通ってボディメイクしている人なら理解してくれるだろうけど、食事内容怖いよ…この記事読んで食事内容に共感してたコメント多かったけど、少し感覚鈍ってるよ余計なお世話とか言う人いるけどさ、食べた物で身体は作られるから大事にして欲しいよ 1件の返信

93. 匿名 2026/03/08(日) 13:12:32 

>>541ヶ月1キロペース良さそうだね減ってくると嬉しくてさらに頑張れる 1件の返信

94. 匿名 2026/03/08(日) 13:13:49 

>>85たとえ、心の中で思っていたとしても友達相手ならもっと出てくる言葉に配慮があると思うんだけど、バカにして見下してるように感じるよね。

95. 匿名 2026/03/08(日) 13:16:49 

>>85同じ事思った。友達というより、自分より見下せる、「こいつよりは自分の方が優れてるしマシ」って自分の自己肯定感を保つ為のマウント要員とでも思ってそう。

96. 匿名 2026/03/08(日) 13:17:48 

>>93それくらいのペースがリバウンドしにくいし、継続もしやすそうで理想的だよね！

97. 匿名 2026/03/08(日) 13:18:59 

>>92若いうちはまだ無理がきくけど、これを中年女性がやったらヤバイと思う。

98. 匿名 2026/03/08(日) 13:20:46 

>>116時間断食5年目だけど痩せてリバウンドしないし、食欲抑制する食事バランスがある　タンパク質は鶏肉とか魚で摂ってます 1件の返信

99. 匿名 2026/03/08(日) 13:23:52 

>>901日1食はさすがにやり過ぎだよね。まぁオーディションまで時間に余裕が無かったから期間限定仕様だと思えば仕方なかったのかもだけど、これから先も続けていける内容ではない。

100. 匿名 2026/03/08(日) 13:26:06 

>>98自分に合う方法だったんだね！なるべくストレス少なく、自分の生活リズムに合うようなやり方じゃないと続かないよねー。16時間あけるのが残業してるとそもそも無理なんだよなぁ…

101. 匿名 2026/03/08(日) 13:30:14 

>>31本当に。ここに書いてあるダイエット方法を継続してるならリバウンド必至だね。

102. 匿名 2026/03/08(日) 13:35:23 

>>43若い時に痩せておかないとね。大体母親にそっくりな体型になるんだからチビデブは何としてでも回避しないと！

103. 匿名 2026/03/08(日) 13:35:45 

食事の間を1６時間って、私は朝６時に食べるんだけど、それだと夜１０時...もうすぐベッドに入る時間なので、ちがう方法にします・・

104. 匿名 2026/03/08(日) 13:39:35 

>>86人生初のダイエットで成功して、その後リバウンドなしで一生終えられたら大成功だね。何度もリバウンドを繰り返す程痩せれなくなるもんね。 1件の返信

105. 匿名 2026/03/08(日) 13:45:39 

>>46筋トレ苦手じゃなければ30分のウォーキングと筋トレの方が効率いいと思う

106. 匿名 2026/03/08(日) 13:48:43 

こういう激痩せ系って20歳までだよね年取ると綺麗に痩せない

107. 匿名 2026/03/08(日) 13:49:11 

>>36たぶん80キロレベルぐらい以上あったら皮の心配あるだろうけど69キロからなら余りはしないと思うでも肉割れは絶対あるよこれがクセモノなんよね私は12キロ体調不良で落ちた時に出来てしまって今もある元々太ってたので落ちたのはいいとして肉割れは一生消えない

108. 匿名 2026/03/08(日) 13:51:08 

>>1写真がだいぶ加工されてるから見た目の比較評価はできないけど、痩せた努力は凄いと思う。あとはやり方がかなり極端なのでモチベーションが途切れたら一気にリバウンドする可能性が高い所が懸念点かな。もっと体に優しい方法で1年掛けて緩やかに痩せる選択を取っても良いかも。

109. 匿名 2026/03/08(日) 13:57:51 

>>104そうだねもし極端なダイエットで痩せたならそのあとは筋トレ等運動＋食事管理に切り替えていくといいよね食事制限って体力と気力も弱回るから筋トレするエネルギーがないから、こっちは少しずつ時間かけてはじめは少し体重増加するからここで辞められずにいられるか、だね

110. 匿名 2026/03/08(日) 14:02:46 

>>38メガネのズレ具合とかね

111. 匿名 2026/03/08(日) 14:11:28 

>>80残業入る前に少しだけ休憩もらって、コンビニとか手作りお弁当持って行って早めに食べれば良いのでは？それもできないブラックな職場なら仕方ないけど。

112. 匿名 2026/03/08(日) 14:18:46 

Afterの方なんで顔がぼやけてんだろう。加工してるよね。

113. 匿名 2026/03/08(日) 14:26:18 

ある程度体重落とすまではウォーキングと食事制限で、そこからは筋トレしっかりしないとリバウンドすると思う

114. 匿名 2026/03/08(日) 14:39:04 

>>1なんでダイエットで眼鏡まで無くなるの？ 1件の返信

115. 匿名 2026/03/08(日) 14:39:24 

そんな簡単に痩せられるもんなん？ 1件の返信

116. 匿名 2026/03/08(日) 14:39:45 

これほんとにダイエット？別人じゃないの？

117. 匿名 2026/03/08(日) 14:52:25 

これほんとにダイエット？別人じゃないの？

118. 匿名 2026/03/08(日) 14:52:45 

これ加工してない？

119. 匿名 2026/03/08(日) 15:04:52 

>>115この人の痩せ方簡単だと思う？ダイエットの中でもかなり過酷な方法でやってるよ。

120. 匿名 2026/03/08(日) 15:16:08 

>>68元が重い人だと初めの1ヶ月は水分も減るしそれくらい落ちてもおかしくないけど毎月4kgは早すぎ

121. 匿名 2026/03/08(日) 15:17:10 

>>10仕事中の間食OKの会社ならパソコンしながら片手でパンかおにぎり食べてそう

122. 匿名 2026/03/08(日) 15:29:41 

1の顔写真が私と似てる。一瞬「私の写真？」かと思った。私の写真〓🏻‍♂️　ちなみに男性45歳です↓

123. 匿名 2026/03/08(日) 15:55:15 

>>114もともと伊達メガネっぽくない？それにしてもアフターの方はお化粧も綺麗にしてるし、ちょっと盛られてる気がする

124. 匿名 2026/03/08(日) 16:06:08 

すごい。半年で落とせるなんて羨ましいです。でも短期間で急激に体重落とすようなダイエットは、脂肪肝になりやすいです。極端なダイエットは、体が飢餓状態と勘違いして脂肪肝になりやすいので⋯⋯他の方々がおっしゃっているようにゆっくり落としていくと体によいですよね。

125. 匿名 2026/03/08(日) 16:26:46 

1日の代謝カロリー（総消費エネルギー量）の目安は、成人女性で約1,400〜2,000kcal、これは基礎代謝（座って過ごすだけでも消費するエネルギー）に、日常の活動量（歩行や運動）を掛け合わせて計算されます。ほとんど座って過ごすだけの人は1000kcalほど。体脂肪を1kg減らす（または増やす）ために必要なエネルギー量は、約7,000〜7,200kcalです。つまり、1kg減らすには1週間何も食べないということになりますが、それは無理です。2ヶ月に10kg痩せるのは不可能です。半年で24kg落としたというのは大嘘ですね。

126. 匿名 2026/03/08(日) 16:33:20 

食事を減らして運動して1ヶ月で落とせるのは頑張っても1kg程度それ以上落としてる人は絶食に近い極端な食事制限と1日中歩く走るなどの壮絶な運動をしている人です。

127. 匿名 2026/03/08(日) 16:43:18 

>>27というか「どうせデブだから」って鏡を見るのも億劫になるファッションも好きな服以前にサイズがあるかどうか、汗染みするかしないかで選んでしまう化粧だってつまらないそんな人でも痩せていくと自信がついてファッションもメイクも楽しくなっていくんだよブスだと思ってたけど、私って満更でもないのでは？？って気づいてどんどん可愛くなっていくだから太ってる人はとりあえず痩せてみると良いよ！世界が変わるから


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520152502 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520151741.html 有酸素か筋トレか Sun, 08 Mar 2026 14:45:03 +0900 情報元 ： 有酸素か筋トレか ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6057946/ 1. 匿名 2026/03/07(土) 23:59:05 筋肉をつけつつ減量したいです。脂肪を燃やすには有酸素がいいと聞きますが、しすぎると筋肉が減るから筋トレがいいという話も聞きます。実際のところどちらを優先してすべきですか？ 24件の返信 2. 匿名 2026/03/.. ]]> 情報元 ： 有酸素か筋トレか ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6057946/


1. 匿名 2026/03/07(土) 23:59:05 

筋肉をつけつつ減量したいです。脂肪を燃やすには有酸素がいいと聞きますが、しすぎると筋肉が減るから筋トレがいいという話も聞きます。実際のところどちらを優先してすべきですか？ 24件の返信

2. 匿名 2026/03/07(土) 23:59:28 

どっちも〜 1件の返信

3. 匿名 2026/03/07(土) 23:59:41 

両方〜

4. 匿名 2026/03/07(土) 23:59:47 

どちらも満遍なくすれば良いと思う

5. 匿名 2026/03/07(土) 23:59:57 

アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/08(日) 00:00:11 

空腹で有酸素して筋肉つけながら痩せるというメソッドは男性のためのものだから女性には逆効果とはよく言うよね 1件の返信

7. 匿名 2026/03/08(日) 00:00:15 

>>2IKKOさんで脳内再生されたw〓️( '-' ꉂ〓️〓)どっちも〜 1件の返信

8. 匿名 2026/03/08(日) 00:00:38 

どっちもってコメント続いているけど、今の状態によるでしょ 1件の返信

9. 匿名 2026/03/08(日) 00:00:52 

>>1最初に有酸素運動して心拍数上げてからトレーニング 1件の返信

10. 匿名 2026/03/08(日) 00:00:56 

>>7いやだ〜〜〓️笑

11. 匿名 2026/03/08(日) 00:01:01 

言う酸素 1件の返信

12. 匿名 2026/03/08(日) 00:01:19 

有酸素、水泳がいい

13. 匿名 2026/03/08(日) 00:01:52 

筋肉が減るほど有酸素できるなら、ダイエットは必要ないはず心置きなく有酸素しなされ 1件の返信

14. 匿名 2026/03/08(日) 00:02:02 

骨格ストレートのワイ筋トレすると全体的に太くなるので、ストレッチとマッサージ+適度な有酸素運動が効果的でした 1件の返信

15. 匿名 2026/03/08(日) 00:02:14 

有酸素運動した後引き締めたい部分の筋トレ 1件の返信

16. 匿名 2026/03/08(日) 00:02:42 

>>8それ言ったら、その肝心の状態がわからなければ何とも言えないけどねまずトピ主さんが具体的に書かなきゃじゃない？

17. 匿名 2026/03/08(日) 00:02:49 

素人が自分でやる程度なら、筋肉が落ちるほどの有酸素とかは殆どないんじゃない？知らんけど 1件の返信

18. 匿名 2026/03/08(日) 00:03:53 

>>1それぞれ使う筋肉違うから両方

19. 匿名 2026/03/08(日) 00:04:30 

>>1意味がわからない健康になるには肉を食べたほうがいいのか野菜を食べたほうがいいのか聞いてくるくらい意味がわからない

20. 匿名 2026/03/08(日) 00:06:36 

好きな方でいいんじゃない私は筋トレ好きだけど有酸素は苦手だから筋トレだけしかやってない

21. 匿名 2026/03/08(日) 00:07:58 

>>6空腹時の運動は男女関係なく筋肉が減ります

22. 匿名 2026/03/08(日) 00:10:02 

hiitはどう？短い時間でも脂肪燃焼しやすいらしいだらだらとエアロバイクを漕ぐよりも、20秒全力漕ぎで10秒休むを繰り返すのを10回やった方が痩せた

23. 匿名 2026/03/08(日) 00:14:19 

>>1筋肉つけながらの減量目的なら筋トレからの有酸素が良いよ

24. 匿名 2026/03/08(日) 00:14:44 

>>1それってガチ勢レベルの話であって、ここで質問してるような素人には関係ないよ走ったところで走るために必要な筋肉がつくだけ心配しないでどっちもやったら良いよ

25. 匿名 2026/03/08(日) 00:14:50 

どっちかしか選べないなら筋トレで筋肉つけたら代謝は上がるから痩せやすくはなると言われた

26. 匿名 2026/03/08(日) 00:15:39 

>>1理屈なんて気にせんでいいから筋トレしてから有酸素したらいい細かい理屈は脂肪が減ってボディメイクに力を入れてから

27. 匿名 2026/03/08(日) 00:19:27 

>>1両方やっちゃいな！

28. 匿名 2026/03/08(日) 00:19:41 

>>1両方なんだけど、それだと時間がかかるらしい。どのくらいの期間を考えているのかによるのでは。とりあえず、筋肉が付くとそれなりに体重は増えるよ。だから体が目に見えて引き締まってきても実際の体重は減ってないか少し増えてるはず。

29. 匿名 2026/03/08(日) 00:19:53 

つべこべ言わずにとっととどっちでも取り掛かればいいのに、最近情報に振り回されて何も出来ない人増えたよね現状太ってるならどっちやったって効果あるんだから自分とは関係ない次元のハイレベルな話なのに、中途半端に情報仕入れて頭でっかちになっちゃってる人すごく多い印象 2件の返信

30. 匿名 2026/03/08(日) 00:25:09 

>>1私ははじめ筋トレしかしてなかったんだけど、それですごく体力がついて、ランニングとかウォーキングが出来るようになった。なので筋トレが先かな。 1件の返信

31. 匿名 2026/03/08(日) 00:26:26 

>>1おそらくトピ主は『やりすぎ』なんて心配しなくてもすぐ飽きてやめると思う。どうせあっという間にやめるんだし、短期集中で両方やっておけばいい。 1件の返信

32. 匿名 2026/03/08(日) 00:29:01 

筋トレはまず代謝あげてくれるデカい筋肉（太もも背中）だけ少しやりつつ有酸素運動多めで一旦シュッとさせる。脂肪減ってきたら細かく理想体型を目指す為の筋トレ多め、有酸素運動の割合減らす。でも筋トレと有酸素運動以前に姿勢なおした方が効く人の方が多いと思う。歪んだままの身体に筋トレしても偏って鍛えられるから。

33. 匿名 2026/03/08(日) 00:29:26 

>>1ストレッチです関節が硬いと代謝が下がります筋トレは毎日しなくていいけど、ストレッチは毎日すべき

34. 匿名 2026/03/08(日) 00:30:34 

主です。現在165cm47kg体脂肪等18%骨格筋率30%（オムロンの体組成計で測定）です。運動は週３、４YouTubeを見ながら全身筋トレ20分＋HIIT5分を1〜3セット。週１ランニングマシン50分（8.5km/h）と週１ステッパー50分。休日は登山に行くこともあります。AIに聞くと有酸素が多いから筋肉が減ると言われますが実際経験談としてどうなのかな？と思いトピ立てしました 10件の返信

35. 匿名 2026/03/08(日) 00:36:04 

あーでも無いこーでも無い言ってるうちは絶対痩せないですよ。とにかく運動して余計なもの食べるのやめれば？

36. 匿名 2026/03/08(日) 00:42:01 

>>1筋肉を付けたいなら筋トレ。減量したいなら食事管理必須。筋トレにしろ有酸素にしろ目に見えて結果が出るまで3か月くらい掛かるので根気良くやるしかない。

37. 匿名 2026/03/08(日) 00:43:09 

遺伝子検査したら私は有酸素運動より筋トレしろだったから、筋トレメインにしたら、体重は変わらずだけど見た目が変わった

38. 匿名 2026/03/08(日) 00:47:30 

>>34体脂肪率20%以下は痩せですそれ以上痩せる事を体が拒否してるんじゃないかな目指すは15%あたりなの？

39. 匿名 2026/03/08(日) 00:54:27 

>>34GJ>>29とか>>31を黙らせたねw 1件の返信

40. 匿名 2026/03/08(日) 01:03:25 

>>1筋トレ優先の方が効率いいよ筋肉つけて基礎代謝上げればあとは自然に痩せるから

41. 匿名 2026/03/08(日) 01:06:55 

>>1筋肉が減るレベルの有酸素運動ってエネルギーを極限まで使ってからの話だよ。どっちもやるのが一番だけど、筋トレ苦手なら有酸素運動だけやっても大丈夫。下半身の筋肉はちゃんとつくから。

42. 匿名 2026/03/08(日) 01:10:55 

>>34ガルで聞くレベルの質問じゃないね遺伝子検査とパーソナルトレーナーに頼るべきお金を払わないと答えが出ない質問だとわからないのなら、話が通じないのかなって思った

43. 匿名 2026/03/08(日) 01:15:21 

つべこべ言わずに思いつく筋トレやって、走れるだけ走りなさい。やりながら情報集めなさい。どうせ最初のうちは何やっても筋肉刺激するから。

44. 匿名 2026/03/08(日) 01:33:25 

職業スポーツトレーナーではないけどJBBFの選手です！脂肪落としながら同時に筋肉増量って怪しいインフルエンサーは言うんですけどホットコーヒーをアイスで飲もうぜ！ぐらい難易度高いフレーズだと思います現状どれぐらいか分からないんですが、やり方としては2パターンあって①筋肉をしっかり付けて代謝を上げてから筋量を維持しつつむくみ、体脂肪を減らす（体重はそんなにガツガツ減らない）②先に体重を減らして関節への負担を少なくしてから筋肉をつける（筋トレを始めると体重が少しずつ増えていく）のやり方が王道かと…筋肉が減る！！ってムキになる人が多いけど、運動習慣のない人のついてる筋肉なんて知れてるのと筋分解されても燃焼される前にまた筋合成が始まれば問題ないので筋トレ中も筋分解されてますし。お前のやり方は間違ってる！JBはだめ！って人も湧くと思いますが、いろんな文献あるので自分が納得できるやり方でやってみてください

45. 匿名 2026/03/08(日) 01:47:20 

>>1痩せるなら優先順位は、食事>筋トレ>有酸素ただ、今まで運動してこなかった人なら何したって筋トレになるし有酸素になるから、続けられるやり方を見つけるのを優先した方がいいよ

46. 匿名 2026/03/08(日) 02:18:30 

>>1筋肉だろ基礎代謝あがるから、寝てても痩せやすくなる有酸素は運動してる時だけぶくぶくなデブなら筋トレと有酸素ボディメイクなら筋トレ気分転換に有酸素 1件の返信

47. 匿名 2026/03/08(日) 02:37:12 

>>15筋トレした後に有酸素運動の方がいいらしい

48. 匿名 2026/03/08(日) 03:35:55 

筋トレ

49. 匿名 2026/03/08(日) 03:59:21 

>>46>>34

50. 匿名 2026/03/08(日) 04:31:18 

>>1基本的には、筋肉つけながらの減量は無理真逆の行動同士だから筋肉つける→太る／ダイエットや減量→痩せるだからねボディメイク等で食事が大事というのは、減量期でも食べて筋トレを継続する事で少しでも筋肉量の減少を抑えるから有酸素運動すると筋分解が起こる話だけど、大会出るようなプロが気にする事で、一般人は気にしなくていい筋分解するほどの筋肉が付いてから心配する事だよジム通いや情報調べると、大きい筋肉から鍛えましょう(脚や背中)と言われるはず自重やちょっとした重さだとデカくはならないよ筋肉量増やすのはプロでも大変だからね目に見えてデカくしたいなら、自分の体重以上の重量でトレーニングする必要があるよ

51. 匿名 2026/03/08(日) 04:51:40 

>>34主さんのコメント読む前にコメント50として答えてしまったので、連投ごめんなさいそのぐらいの筋トレだと、今の筋肉量維持ってぐらいだと思うガチのHIITは無酸素運動(筋トレと同じ)だけど、家でもできる様な動画のHIITは有酸素運動と同じ括りと考えていいランニングやステッパーの有酸素運動にしては回数も少ないから、気にしなくていいと思う登山にしているなら、脚の筋肉量は多めじゃないかなランニングにしても登山にしても、レベルによっては有酸素運動から無酸素運動(筋トレと同じ効果)に変わる事があるけど、主さんの場合は95％有酸素運動って感じだね有酸素運動すると筋分解が起こる話だけど、プロ並みの筋肉量がある人が気にすることで、一般人は気にしなくていいよ

52. 匿名 2026/03/08(日) 05:56:24 

>>1筋トレは毎日じゃなくていいのよ〜

53. 匿名 2026/03/08(日) 06:22:18 

>>30わかるかも。私10キロ減量したとき、筋トレだけやってたんだけど途中からぴたっと減らなくなった。それから有酸素やったら、急に体重が落ちるようになったよ。

54. 匿名 2026/03/08(日) 06:33:33 

>>9逆教えてどうするの筋トレで脂肪燃焼する成長ホルモンを活性化させて、その後に直ぐ有酸素運動を最低30分〜最長2時間やるのが、効果的私は毎日プランク30秒を3セットランジスクワットを左右30回ずつこれだけやって5キロを50分で歩いて終わり 1件の返信

55. 匿名 2026/03/08(日) 06:48:46 

筋トレを真面目にやるだけで体重はある程度落ちます腹筋、腰回り、背中が綺麗になったら自然と体重も落ちてる有酸素運動は筋トレの後15分から30分程度やればいいと思う筋トレだけでヘトヘトな時は帰りましょう私は筋トレで疲れた時は15分とか余裕がある時は傾斜をつけて30分歩いて汗かいたりしてますあまりやすりぎると体を痛めるので最近は休むことも大事だなと思い始めています

56. 匿名 2026/03/08(日) 07:19:19 

>>34痩せる必要ないじゃん。それ以上痩せると体調崩しそうだし、筋トレ多めの方がいいかも？筋肉つけたいなら増量したほうがいいくらいじゃないかな。

57. 匿名 2026/03/08(日) 07:26:44 

>>14こういう個別対応教えて欲しいウェーブに効果的なのは何〓？ 1件の返信

58. 匿名 2026/03/08(日) 07:27:06 

>>34主、BMI17.2だけど、まだ痩せたいの？痩せるにしても筋肉付けるにしてもまずは食事管理だよね。筋肉増やす増量期には基礎代謝+消費代謝+200kcal位目安で食べた上でタンパク質は体重の1.5〜2倍位取る。後は筋トレの負荷増やして上半身、下半身に分けて週2〜3ずつ、インターバル2〜３日位明けてやると良いよ。心肺機能向上のため強めの有酸素運動いれるなら食事多めに摂る。これを増量期、減量期に分けてやったほうが効率いい。減量期は筋トレしながら有酸素運動入れる。素人程度の運動では筋分解しないって人いるけど、栄養足りないのに有酸素運動ガッツリやると普通に筋分解しちゃうので起床時軽めのラン30分位で良い。体重減らすだけのダイエットよりもボディメイクのほうがカロリー維持要注意。運動習慣身についてるからついやり過ぎてしまう

59. 匿名 2026/03/08(日) 07:50:33 

>>1筋トレして正しい所に筋肉をつけてその筋肉の正しい動かし方を身に付けてから有酸素を始めたら体重が落ちるの早かったよ走り方のトレーニングも受けた

60. 匿名 2026/03/08(日) 07:55:43 

>>29情報のつまみ食いをしてやらない理由を探し、山の如く動かない怠け者、多い気がする。筋トレ←ムキムキになっちゃう有酸素←筋肉が減るムキムキになれるもんならなってみろと思う

61. 匿名 2026/03/08(日) 07:56:22 

>>1し過ぎても筋肉が減ることはありません。回復期間を設けずにやるのが駄目なだけです（効果がない）。運動能力のないボディービルダーになりたいなら筋トレ。多少の筋肉をつけて運動能力も高めてダイエットしたいなら有酸素運動。アスリートになりたいなら両方やりましょう。

62. 匿名 2026/03/08(日) 07:59:12 

主さん思ったよりガチだった笑自分の場合はランニング初めて全然走れず少しずつ距離を伸ばして5キロくらい走るようになり調子こいて膝が痛くなり外科へスクワットなど筋トレを勧められ、走るためには筋トレが必要だと知るという訳で、筋トレ、有酸素、ストレッチをやり食べ物にも気を付ける生活、をしていた時期がありました。元気だったな〜

63. 匿名 2026/03/08(日) 08:03:31 

>>57純粋に痩せるだけなら骨格関係ないよ女性は筋トレしてもそんなにデカくならないし、ゴツく見えるのは体脂肪がデカく見せてる場合もあるから最近はダイエットの話題でも「骨格は…」から話入る人多いけど、骨格は知ることで魅せるファッションとして活かされる為の物じゃなかったっけ?メイクのブルベとかイエベと同じじゃない? 1件の返信

64. 匿名 2026/03/08(日) 08:27:02 

>>11簡単～〓︎︎︎〓︎︎︎どんだけ～((〓))( ・▽・)

65. 匿名 2026/03/08(日) 08:33:56 

>>1やらない言い訳はいらないから走ってこーい！

66. 匿名 2026/03/08(日) 08:46:16 

>>17だねコンテスト出場レベルの、細かい部位のカットやミリ単位で作り上げてる人たちだよ

67. 匿名 2026/03/08(日) 08:51:20 

>>34なぜこれを>>1で書かないのか

68. 匿名 2026/03/08(日) 08:58:03 

>>39どこがGJなの？必要な情報を書かず質問の仕方がダイエット目的のど素人そんなの求めてる情報まともに得られる訳ないじゃん 1件の返信

69. 匿名 2026/03/08(日) 09:25:48 

>>34体脂肪率18%以下を目指すとなるとアスリートレベルの知識と経験が必要になるから自己流だとそろそろ限界なんじゃないかな。1回ちゃんとしたジムに通ってトレーナーに体を見てもらいながら相談する方が良いと思う。それはそれとして、今のやり方で納得いく体になってるなら今のやり方で良いんじゃない？とは思う。 1件の返信

70. 匿名 2026/03/08(日) 09:27:50 

>>68どう見ても意地悪なコメント返ししてる人たちに対して主のスペック晒しがGJ

71. 匿名 2026/03/08(日) 10:23:21 

>>13よこ山手線一周、坂道全力疾走などしていたときは太ももがなんとなくムキッとしてたわ。なんとなくムキッとしたけど余計な贅肉が大幅に落ちたし、ミニスカはいてみたくなるくらいには足がスラッと細く見えるしいい感じのムキッと感だった。30おばさんだけど、山手線一周し始める前より足がしまって若返って見えたよ走るのにも筋肉は必要

72. 匿名 2026/03/08(日) 10:25:08 

>>34>>69そうだよね体脂肪率18%の数字が本当なら、女性だったら腹筋が見え始めると思うただ体組成計の体脂肪率って正確性低いから、身長体重から多く見積もったとしても20％前半っぽいよね長距離のマラソンランナーみたいな体型なのかなと筋肉量を増やすには今のメニューだと確実にボリュームが足りないただ筋トレして関節を痛めた時、今やってる運動はほぼ出来なくなると思う身体のことは、AIなんかに聞かないほうがいいよAIは経験者ではないし筋肉量増やすにも減量するにも専門家がいるんだから、自分の身体の事にはお金かけたほうがいいよ

73. 匿名 2026/03/08(日) 12:07:00 

>>54私も逆派だなでもジムに行くと最初に有酸素って人もみかけるよね 2件の返信

74. 匿名 2026/03/08(日) 12:09:46 

>>1登山してるけど、有酸素＋筋力いいとこ取りだと思う登山道におデブはいない

75. 匿名 2026/03/08(日) 12:17:19 

>>63質問に答えない上に謎のクソバイス絡むなよ 1件の返信

76. 匿名 2026/03/08(日) 12:22:38 

>>1有酸素しすぎるほど出来ないからぜんっっぜん大丈夫だよ自宅のマシンでお腹にシックスパッドつけてインターバルウォーキング６３分とストレッチ軽い筋トレ週３で筋肉量と筋質が上がってバストアップした体脂肪、内臓脂肪が減って、特に脚が痩せた脚は脂肪吸引した？っ聞かれるぐらい激変してる歩くってすごいな、と振り返って感心する体重は２年で８kg数字以上に見た目が痩せてる筋肉が重いからかなほんと無料の整形だよ別人だもん...肌のハリがでてうっすら法令線も消えたよ

77. 匿名 2026/03/08(日) 12:57:25 

>>75文章読めないの?

78. 匿名 2026/03/08(日) 13:06:13 

>>73筋トレガチ勢の先に有酸素は筋肉温める為だから軽くしかしてないよ。筋トレ後に１時間有酸素運動は筋トレ効果を半減させる。有酸素運動したいなら空腹時だね。ジム行ってるなら傾斜15.速度４キロくらいのトレッドミルウォーキング40分くらいが効率的に脂肪燃焼する

79. 匿名 2026/03/08(日) 13:10:14 

>>73ウォーミングアップではなくて？


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520151741 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520140239.html 標準体重だけどほんの少しダイエットしたい Fri, 06 Mar 2026 23:10:02 +0900 情報元 ： 標準体重だけどほんの少しダイエットしたい ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6056641/ 1. 匿名 2026/03/06(金) 22:38:10 156cm 51kg BMI的には標準ですが体脂肪28%と高めのため全く痩せていません。過去に45kgまで落としたことがありますが、47〜8kgくらいが1番体が軽く体調も良かったのでそのくらいまで落としたいのですが.. ]]> 情報元 ： 標準体重だけどほんの少しダイエットしたい ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6056641/


1. 匿名 2026/03/06(金) 22:38:10 

156cm 51kg BMI的には標準ですが体脂肪28%と高めのため全く痩せていません。過去に45kgまで落としたことがありますが、47〜8kgくらいが1番体が軽く体調も良かったのでそのくらいまで落としたいのですがこの少しが落ちません。落ちた時は10代の時で飲食店でバイトしてたのでひたすらホールの往復で痩せたと思っています。現在30代、赤ちゃんを育児中です。筋トレと食事制限とお散歩をちまちましています。標準体重から少し落とした方のお話聞きたいです。 4件の返信

2. 匿名 2026/03/06(金) 22:38:46 

あ、そう？

3. 匿名 2026/03/06(金) 22:39:24 

4. 匿名 2026/03/06(金) 22:39:37 

赤ちゃんいたらそりゃ難しいわ…

5. 匿名 2026/03/06(金) 22:39:51 

すごく分かります。標準体重だとそこからがなかなか落ちないですよね。私も体重より体脂肪を減らす意識で、歩く時間を増やしたら少しずつ変わりました。 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/06(金) 22:40:14 

同じ感じの身長体重だわ私も45あたりまで落としたいなーと思って、あすけんを始めたよ！続くといいなぁ

7. 匿名 2026/03/06(金) 22:40:29 

主はデブじゃん私身長157センチ、47キロでもまだまだ痩せたい50キロ越えとか恥ずかしくないの？女としての価値ないし男で170身長ないような物だよ 5件の返信

8. 匿名 2026/03/06(金) 22:40:37 

BMIは筋肉でも脂肪でも同じ体重なら同じ数値だからね

9. 匿名 2026/03/06(金) 22:40:59 

まだ出産して1年経ってないなら、今が一番痩せやすいと思うアラフォーになるとビックリするぐらい痩せないし、体重落とすと秒で風邪引く

10. 匿名 2026/03/06(金) 22:41:35 

3件の返信

11. 匿名 2026/03/06(金) 22:41:37 

>>7こういうやつの顔見てみたい

12. 匿名 2026/03/06(金) 22:41:48 

体調はちょっと太ってるくらいがすこぶる良い

13. 匿名 2026/03/06(金) 22:42:14 

好きにしなよ

14. 匿名 2026/03/06(金) 22:42:43 

綺麗に太れない人っているよね

15. 匿名 2026/03/06(金) 22:42:49 

>>7www

16. 匿名 2026/03/06(金) 22:43:00 

夕飯のあとは水以外いっさい取らないようにしたらスルっと落ちた

17. 匿名 2026/03/06(金) 22:43:15 

>>1痩せない言い訳並べてるように見えたんだけど、私が性格悪いだけだよね。 1件の返信

18. 匿名 2026/03/06(金) 22:44:00 

昔基準の表だとちょいデブでも標準や痩せ判定されるよね

19. 匿名 2026/03/06(金) 22:44:09 

こんな感じです

20. 匿名 2026/03/06(金) 22:44:23 

>>17そうだね

21. 匿名 2026/03/06(金) 22:44:58 

赤ちゃん抱いてスクワットするとかは？

22. 匿名 2026/03/06(金) 22:45:19 

>>7マイナス付いているけど同意160ないなら体重50切りたいもちろん筋肉もちゃんとつけたいけど

23. 匿名 2026/03/06(金) 22:45:24 

腹の肉をなんとかしたい

24. 匿名 2026/03/06(金) 22:45:53 

リベルサス、、やったことある人いますか？

25. 匿名 2026/03/06(金) 22:46:22 

ベビーカー押しながら週2~3回くらいショッピングモールでウォーキングしてるよ。体重も少し減って、脂肪肝も改善しつつある。

26. 匿名 2026/03/06(金) 22:49:10 

>>1少しなら滞留便だしたら痩せる肌も綺麗になるし、ウエストも細くなるよ

27. 匿名 2026/03/06(金) 22:49:36 

>>10これの標準だとちょっと丸く見える体重だよね？私、６０キロあるとき体が重かったよ今は５５キロくらいもう少し減らしたいけどなかなか減らない

28. 匿名 2026/03/06(金) 22:52:25 

>>1ちょいポチャだろ。

29. 匿名 2026/03/06(金) 22:53:16 

>>7出産したのにそれ、かなり優秀だと思うけど。授乳期、ありえないほどお腹すく。 1件の返信

30. 匿名 2026/03/06(金) 22:57:27 

>>101cmで0.6kgも差をつけなきゃならんってキツイな〓

31. 匿名 2026/03/06(金) 22:57:31 

>>10私が知ってる美容体重より3キロ軽く書かれてるけどなんの基準？

32. 匿名 2026/03/06(金) 23:01:24 

>>29あと睡眠不足も痩せにくい要因になりますよね。

33. 匿名 2026/03/06(金) 23:03:30 

>>7絶対これ書いてるの男だ

34. 匿名 2026/03/06(金) 23:07:11 

33歳164cm49.3キロあと1キロ痩せたいけどその1キロが痩せないそして下半身が痩せないし上半身は細めだからなおさら下半身が太く見える…出産もしてるし骨盤広がってるんだろうなって思ってるギリ足の隙間あるけどウエスト余ってるのに太ももふくらはぎはピッタリかたまにピチピチで下半身デブじゃんってなる

35. 匿名 2026/03/06(金) 23:07:56 

>>1155cm、46キロです私も体脂肪率が高いのでたるんで見えるけど、若い頃は40キロだった食事制限はしてなかったけど、今よりはるかに運動量が多かった健康的に痩せるには運動量が絶対に必要だと思うよ


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520140239 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520137700.html ゆるゆるとダイエット中の方〜！ Fri, 06 Mar 2026 16:55:02 +0900 情報元 ： ゆるゆるとダイエット中の方〜！ ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6055988/ 1. 匿名 2026/03/06(金) 13:56:21 結婚してから1年に約1キロの勢いで太り続けてきました48歳で膝を、50歳で心臓を悪くし、いくつものダイエットに手を出すがそれでも体重の増加を止められず…昨年1月に生まれて初めて受けた人間ドックで過去最高の体重を叩き出してしま.. ]]> 情報元 ： ゆるゆるとダイエット中の方〜！ ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6055988/


1. 匿名 2026/03/06(金) 13:56:21 

結婚してから1年に約1キロの勢いで太り続けてきました48歳で膝を、50歳で心臓を悪くし、いくつものダイエットに手を出すがそれでも体重の増加を止められず…昨年1月に生まれて初めて受けた人間ドックで過去最高の体重を叩き出してしまいましたそこから一念発起、とはいかなかったのですが、ゆるゆるとダイエットしてなんとか10キロ落とすことができました！現在もゆるゆると継続中ですゆるめのダイエットを継続中もしくは検討中の方、お話しませんか？ 3件の返信

2. 匿名 2026/03/06(金) 13:57:15 

どうやって痩せましたか？

3. 匿名 2026/03/06(金) 13:57:24 

ゆるくビリーズブートキャンプ頑張ってます。 1件の返信

4. 匿名 2026/03/06(金) 13:57:49 

>>1素晴らしい

5. 匿名 2026/03/06(金) 13:57:50 

成人して20kg太ったのでせめてあと10kg痩せたい朝ごはんってやっぱり食べた方がいいの？ 3件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/06(金) 13:57:55 

ジェミニが毎日スクワット30回するだけでも変わるって言うから継続中まだ1週間くらいだからか効果は感じない〓 2件の返信

7. 匿名 2026/03/06(金) 13:57:57 

>>1どのようなゆるゆるダイエットしてるの？ 1件の返信

8. 匿名 2026/03/06(金) 13:58:27 

ぬ、主が何キロから何キロなのかが気になります。

9. 匿名 2026/03/06(金) 13:58:56 

運動と食事時間の管理で半年で6キロ痩せました。あともう5キロゆるくが〜ん〜ば〜る〜

10. 匿名 2026/03/06(金) 13:59:21 

夜はギリシャヨーグルトにして３桁から２桁になった

11. 匿名 2026/03/06(金) 13:59:44 

2件の返信

12. 匿名 2026/03/06(金) 13:59:45 

>>6スクワット難しいよね。やり方悪いと膝腰悪くするとかさ。で、私は断念してステッパー

13. 匿名 2026/03/06(金) 13:59:56 

ダイエットとまでは言えないかもしれないけど、夜9時以降は絶対食べないようにしてる

14. 匿名 2026/03/06(金) 14:00:25 

>>6デブがいきなりスクワットしても膝壊すだけだよ 2件の返信

15. 匿名 2026/03/06(金) 14:00:29 

銀だこ390円今日までだよ〓 2件の返信

16. 匿名 2026/03/06(金) 14:00:34 

もう15年続けてる。元々デブで親も親戚も兄弟も全員デブなのに根性だけでずっと美容体重保ってる。多分、ダイエットやめた途端に太る 1件の返信

17. 匿名 2026/03/06(金) 14:00:54 

半年で20kg減ウォーキング朝晩と甘いおやつ抜き続けてます 1件の返信

18. 匿名 2026/03/06(金) 14:01:36 

>>5朝はしっかり食べた方がいいかも調整は昼と夜でできる 1件の返信

19. 匿名 2026/03/06(金) 14:01:50 

>>15めっ！

20. 匿名 2026/03/06(金) 14:02:12 

>>17すごい！甘いもの食べたくなった時はどうしてるの？ 2件の返信

21. 匿名 2026/03/06(金) 14:03:04 

ゆるめというか1ヶ月1キロもしくは体脂肪が減ればいいやと思いながら運動してる食事制限はしてない

22. 匿名 2026/03/06(金) 14:03:06 

>>14ジェミニはそんな事言わなかったよ〓152㎝48キロだから膝壊すレベルじゃなかったのかも？

23. 匿名 2026/03/06(金) 14:05:22 

去年 具合が悪くなって1週間食べられなくてフラフラになったけど体重が落ちたから>>1きっかけに10キロ減量した食事制限して10キロぐらい歩いたり自転車で数十キロ走ったりする落ちた後もリバウンドと節制があるからめんどくさいけど少食になった

24. 匿名 2026/03/06(金) 14:05:33 

>>15誘惑すなっ！

25. 匿名 2026/03/06(金) 14:05:47 

２３日続けてジム行ってます 1件の返信

26. 匿名 2026/03/06(金) 14:07:25 

>>7

27. 匿名 2026/03/06(金) 14:07:30 

毎日何かしら運動してる痩せるというよりはこれ以上太らないためにやってるかも最近は顔のお肉がなくならないのでリンパマッサージとか胸鎖乳突筋を動かすのを頑張ってる

28. 匿名 2026/03/06(金) 14:07:44 

タンパク質を基準量食べて糖質を軽く減らしたよ。極端にじゃなくて。ベジファーストで。芋・かぼちゃなどは避けてるよ。キツキツダイエットだと嫌になるからたまにマックとかミスドとかも食べる（笑）

29. 匿名 2026/03/06(金) 14:11:44 

ジム通いしてきんとれにランニングマシンしてタンパク質にブロッコリーにって生活していたけど1キロも痩せなかった（トレーナーに見てもらい）。Geminiに食事と運動指導してもらったらすぐに健康的に痩せた。なんなんだよ。それもゆるゆるで。

30. 匿名 2026/03/06(金) 14:12:33 

>>5食べた方が良いに決まってる、一日２食って相撲取りの食事になってしまうよ。人間の身体って融通が利かない部分もあるからね、食べる回数を減らしたら１回の食事の際に吸収が高くなってしまうって言うし。 1件の返信

31. 匿名 2026/03/06(金) 14:13:17 

なんか止まっちゃって。減らなくて。イライラしちゃう。停滞期長い

32. 匿名 2026/03/06(金) 14:13:41 

とりあえず玄米を炊いてみてます。 1件の返信

33. 匿名 2026/03/06(金) 14:14:38 

>>11何回も乗るんだよねで、みかんに何回乗っても同じだよ(笑)って言われる

34. 匿名 2026/03/06(金) 14:14:57 

>>18私は食べないよ夕方か夜の1食

35. 匿名 2026/03/06(金) 14:16:18 

>>11「大台に乗っちゃった」って言ってたけどこの場合、何キロになるんだろ？１００キロ？まさかね。 1件の返信

36. 匿名 2026/03/06(金) 14:17:23 

主ですトピたつの早いですね、びっくりしました主は53歳、昨年1月のドックで155.5センチ、75キロでした（お恥ずかしい）そして、今年2月のドックで64キロでした先述の通り、膝と心臓が悪いためあまり運動はできません。また、近くにジムやプールもありませんとりあえず焦りは禁物、代謝も悪いので1ヶ月で0.5キロ減ればいいじゃないか！の気持ちでダイエット開始しました私が実行したのは、下記のことです・お菓子を控える　食べないじゃなくて控える、お皿に出す、数を数えて食べる・朝食、昼食は普通にもりもり食べる・夕食は白ごはんなし、おかずを少し、なるべく早い時間に食べるたいした内容ではないのですが、余分な脂肪の蓄えはたっぶりあるので最初の1ヶ月で1キロ落ちましたなかなか落ちない月もありましたが、とにかく月末に月初めより0.5落ちてればいいじゃん、落ちてなくても次の月落ちればいいじゃん、という気持ちで1年間…私の身長からすると、もちろんまだまだ重たいですが、とりあえず膝への負担は軽くなったはずと考え、昨年末にエアロバイクを購入今は午前と午後各30分、エアロバイクをこいでいますなんとか今年一年で60キロをきれたらいいなぁ〜の気持ちでゆるゆる継続中です

37. 匿名 2026/03/06(金) 14:19:38 

>>5栄養ドリンクにするとか豆乳＋プロテイン+ミックスベリーのドリンクと目玉焼きだけの朝食していたら少し痩せてきたよ完全抜きはかえって太るよ

38. 匿名 2026/03/06(金) 14:31:32 

年明けからピラティス始めて、週4～5で通ってる。脚がちょっと削れてきた。

39. 匿名 2026/03/06(金) 14:31:35 

半年で10kg落とし、その後半年で3kg落としようやく標準体重になった今は食事管理と運動を緩くしつつ続けてるあともう2〜3kg落とせれば嬉しいけど、健康なのでそのままでもいい

40. 匿名 2026/03/06(金) 14:32:02 

リバウンド怖いから1ヶ月で1キロ〜2キロペースで頑張ってる。そのくらいの減らし方だったら皮が残ったりもしないかな？

41. 匿名 2026/03/06(金) 14:33:05 

結局、食事だよね。夜抑えるだけで痩せる。私は、体重より体脂肪率が減って欲しい。みんな体重ばかり気にしているけど。

42. 匿名 2026/03/06(金) 14:33:42 

>>3ゆるくやれるんかアレ

43. 匿名 2026/03/06(金) 14:36:48 

>>32玄米に雑穀混ぜて炊いてるわそれに具たっぷりの味噌汁と焼き魚洋食中心の人は和食を基本にするだけでも体重落とせるね

44. 匿名 2026/03/06(金) 14:36:49 

>>20同感。甘い物と炭水化物を控えられていない。原因はこれに尽きるんだけど、それが1番難しいんだよね。 2件の返信

45. 匿名 2026/03/06(金) 14:41:02 

>>44砂糖や人工甘味料は中毒性があるから根性入れて断たないとズルズル摂取し続けて最悪病気になるよ 1件の返信

46. 匿名 2026/03/06(金) 14:43:39 

リンゴ酢を炭酸水で希釈して飲んでる食前か食事中に昼はカップラーメンとか惣菜とか好きな物食べてたけど今はジャンクなもの食べないようににしてる好きな物より体に良さそうな物選択するように気をつけてる

47. 匿名 2026/03/06(金) 14:48:32 

>>45そう聞きますよね。でもなかなか決心つかなくて。ラカンカとかだったら天然成分ぽいからセーフなんだろうか？(まだ未練がましく言ってみた)

48. 匿名 2026/03/06(金) 14:48:42 

一キロくらいの増減で一喜一憂してる人は標準体重を大幅に超えてる標準体重から減らすのがマジで難しい米で太るので夕食は米抜きか少量だけにする、蒸し野菜を毎日食べる、これでウエストが少しくびれてきたあと、緩いけど続けられるスクワットを始めた

49. 匿名 2026/03/06(金) 14:50:50 

>>14フォームが正しくて膝に疾患がなければ無問題だよむしろ、太ももの筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）を鍛えることで膝関節を守る筋力がつく

50. 匿名 2026/03/06(金) 14:52:43 

>>30相撲取りは1日2食極端なオーバーカロリーで過ごしてるよね1日2食でも摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せられるよ

51. 匿名 2026/03/06(金) 14:54:10 

夜だけ蒸し料理の炭水化物なしにしてます。間食はたまにくらいに押さえて、一年で5キロやせたけど後15キロ痩せたい

52. 匿名 2026/03/06(金) 14:54:52 

12月後半からダイエットしてる朝500kcal、昼600kcal、夜500kcalバランスボールとスクワット、かかと上げ落とし運動で3カ月で2キロ痩せた足が筋肉質になっている

53. 匿名 2026/03/06(金) 14:59:03 

>>44よこ、私は甘いものが大好きだから一切食べないのは絶対に続かない1日100-150kcalまでって決めて食べてるそれで美容体重は保ててるゆるゆるダイエットって長く続けないと意味がないから、食事も運動も無理なく続けられる自分に合う方法見つけて習慣化するのが大事だと思う 1件の返信

54. 匿名 2026/03/06(金) 15:09:50 

超初心者用hiit始めた5分で終わるから心理的ハードルも高くなくゆるく続けてる

55. 匿名 2026/03/06(金) 15:17:49 

年末あたりにがるで見た「朝昼晩1分間ゆるジャンプ」をやり始めてもうすぐ3ヵ月3kgはすぐ落ちたけど停滞してる

56. 匿名 2026/03/06(金) 15:23:29 

>>35身長そんなに高くなさそうだから70キロくらいじゃないかな

57. 匿名 2026/03/06(金) 15:23:58 

ゆるゆるがいいよね。リバウンドしにくい。今、マンジャロで10キロとか20キロ一気に落としてる人がいるけど、皮がだるんだるんになるんだって。それじゃ意味ないよね。

58. 匿名 2026/03/06(金) 15:24:20 

ウォーキング1時間ときんに君の筋トレ動画でゆるダイエットしてるちなみに46歳で、30kg痩せてから今は焦らず1ヶ月1kgを目安にやってるよ 1件の返信

59. 匿名 2026/03/06(金) 15:26:04 

>>53ありがとう。あなたのレスを読んで、そう言えば私、甘い物や炭水化物をまず1日どれくらい食べてたっけと、フワッと大雑把にカロリー思い浮かべてウゲッとなった。野菜とたんぱく質はわりとまともに摂取してるけれど、お菓子1日100カロリー軽く越えてる。まずそこからはじめます。

60. 匿名 2026/03/06(金) 15:27:24 

あすけんと週3の筋トレ+ランニングこれで今半年で5キロ落とせた1ヵ月1キロ以下だけど無理なく続けてるしこれはこれで良いかなって

61. 匿名 2026/03/06(金) 15:42:10 

ゆるいダイエットってどうすれば良いのか未だにわからない。今まではやる気になったら1日1200kcal、運動は分割で計2時間って感じで月に2キロくらい減らすのを半年続けるとかだったけど、1〜2年後にはリバウンド。そろそろ体もガタがきて運動で痩せるのきつい。食事制限だけだと成果が出るまで時間かかってもういいやってなっちゃう…。 1件の返信

62. 匿名 2026/03/06(金) 15:45:27 

>>25偉い！私風邪引いてからストップで、咳が長引いて肋骨折れて、かれこれ1ヶ月弱行って無いわ⋯このトピ見て慌ててスクワットしたけどちょい痛いし、明日から頑張る。が永久化しそうで怖いw 2件の返信

63. 匿名 2026/03/06(金) 15:53:18 

すごい！運動して食事も気をつけてるのに体重は変わらず、、どうしたらいいんだ〜

64. 匿名 2026/03/06(金) 15:54:02 

>>62ちゃんと完治するまでは安静にしたほうが良いよ変にくっついたらそのあとが大変だから

65. 匿名 2026/03/06(金) 16:02:18 

>>20返信ありがとダイエットを始めてから何故か甘いもの食べたいと思わなくなりました口淋しいときはアーモンド数粒食べてますご飯はしっかり3食食べてます

66. 匿名 2026/03/06(金) 16:03:50 

痩せるためには甘いものやめられなかったのに、血糖値高くてほんとになんとかしないとってなったらキッパリ止められたし、おやつ止めると痩せるね自分でもびっくり間食はナッツですおいしくて食べ過ぎそう

67. 匿名 2026/03/06(金) 16:11:09 

>>61食事は結果早いと思うけどなーゆるいっていうのは、生活に組み込んで習慣にすることだと思うよわたしは食習慣を変えたら運動半分にしてもいつのまにか痩せてた

68. 匿名 2026/03/06(金) 16:12:22 

>>5830kgも！すごい〓

69. 匿名 2026/03/06(金) 16:15:38 

>>16それはもう習慣になってますね、素晴らしいです！！具体的に方法教えて欲しいです。

70. 匿名 2026/03/06(金) 16:32:55 

>>62お大事にしてください


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520137700 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520115880.html 痩せるのに必要なこと Wed, 04 Mar 2026 17:30:02 +0900 情報元 ： 痩せるのに必要なこと ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6053642/ 1. 匿名 2026/03/04(水) 16:08:40 若さ。若い頃は無茶気味のダイエットして月10キロとか痩せた。今は同じようなことをしても月1キロ痩せるかどうか… 10件の返信 2. 匿名 2026/03/04(水) 16:09:01 常に腹八分目 .. ]]> 情報元 ： 痩せるのに必要なこと ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6053642/


1. 匿名 2026/03/04(水) 16:08:40 

若さ。若い頃は無茶気味のダイエットして月10キロとか痩せた。今は同じようなことをしても月1キロ痩せるかどうか… 10件の返信

2. 匿名 2026/03/04(水) 16:09:01 

常に腹八分目 1件の返信

3. 匿名 2026/03/04(水) 16:09:19 

厳しい道を選ぶこと。

4. 匿名 2026/03/04(水) 16:09:20 

>>1主に必要なのは知識だね 1件の返信

5. 匿名 2026/03/04(水) 16:09:22 

月1キロぐらいがちょうどよくない？ 2件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/04(水) 16:09:36 

誘惑に耐えること

7. 匿名 2026/03/04(水) 16:09:53 

今日、間食をお菓子ではなく、サラダと納豆にしてみた！いい感じ！ 1件の返信

8. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:00 

急に痩せると負担が大きい

9. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:01 

10. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:07 

カロリー管理

11. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:08 

食べ過ぎないで動く事 1件の返信

12. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:12 

好きな人や憧れの人をつくるのがいいね〜こんな醜い体じゃやばい！って思える 1件の返信

13. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:20 

根気

14. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:35 

運動を継続私は今年6年目時々食べ過ぎる時あるけど太らなくなったよ

15. 匿名 2026/03/04(水) 16:10:40 

いまはマンジャロというお薬が！ 1件の返信

16. 匿名 2026/03/04(水) 16:11:15 

ダイエット必要なのはブスだけ普通の人ってダイエット必要ないよね？ 1件の返信

17. 匿名 2026/03/04(水) 16:11:29 

目安でいいから、大体の基礎代謝を把握すること。基礎代謝分を下回る食事制限はしないこと。

18. 匿名 2026/03/04(水) 16:11:33 

太りづらい体質を手に入れるor気合い

19. 匿名 2026/03/04(水) 16:11:45 

毎日の予定を立てること

20. 匿名 2026/03/04(水) 16:12:11 

痩せるという強い意思

21. 匿名 2026/03/04(水) 16:12:12 

超肥満だと10キロとか早いんじゃ？10キロ痩せてもまだ肥満みたいなタイプ。中肉中背のちょい上ぐらいが10キロ落とすのとはワケが違う 3件の返信

22. 匿名 2026/03/04(水) 16:12:52 

長期計画　リバウンド対策

23. 匿名 2026/03/04(水) 16:13:04 

>>1恋っていいよ。恥ずかしながら、アラヒフなのに恋に落ちた。自分でも嘘みたい。自然に食欲が落ちて体重が減って、この歳で肌が綺麗になった。 1件の返信

24. 匿名 2026/03/04(水) 16:13:07 

気合と根性と忍耐力

25. 匿名 2026/03/04(水) 16:13:16 

習慣になるまでやる

26. 匿名 2026/03/04(水) 16:13:19 

精神力これがないとどれだけ頑張ってもリバウンドする。私にはない。

27. 匿名 2026/03/04(水) 16:13:54 

結局は気合いもういいや！ってなるとすぐに戻る

28. 匿名 2026/03/04(水) 16:14:10 

>>23アラヒフ？ 1件の返信

29. 匿名 2026/03/04(水) 16:14:49 

>>2八分目は多い六分目か七分目でもギリじゃない？ 1件の返信

30. 匿名 2026/03/04(水) 16:14:53 

>>1基礎代謝はそん何変わらんから食べてるんやで更年期ならホルモンも関係あるかも

31. 匿名 2026/03/04(水) 16:15:03 

己の意志の強さでしょ過剰に食わなきゃ太らないのに

32. 匿名 2026/03/04(水) 16:16:16 

一喜一憂せず淡々と続けること

33. 匿名 2026/03/04(水) 16:16:35 

運動などをして血液循環を良くして代謝を上げる

34. 匿名 2026/03/04(水) 16:17:49 

>>15家族がカロリー管理+ジム通いでも（年齢的に）ある数値がなかなか下がらなくて医師管理のもとに最小容量のマンジャロ使ってるけど痩せることは痩せるが、肌感が水分不足っぽくなって内臓脂肪？だかが減った部分や頬やアゴがシワたるみすごいよ！まだフサフサではあるがつむじの毛が減ったら禿っぽくなると思うから糖尿病じゃないならマジでやめとけ

35. 匿名 2026/03/04(水) 16:17:54 

継続

36. 匿名 2026/03/04(水) 16:18:23 

>>1その月1kgずつを継続させる根気強さ

37. 匿名 2026/03/04(水) 16:18:26 

>>1まずは脂肪を貯めます

38. 匿名 2026/03/04(水) 16:18:38 

>>21超デブですが励みになります！

39. 匿名 2026/03/04(水) 16:18:54 

痩せる努力

40. 匿名 2026/03/04(水) 16:19:06 

モチベ

41. 匿名 2026/03/04(水) 16:20:18 

食べる量だよ食べないのではなく量！！

42. 匿名 2026/03/04(水) 16:21:50 

>>28よこ、アラヒフとアラシフたまに見るよ笑さ 1件の返信

43. 匿名 2026/03/04(水) 16:22:01 

半年で10キロ痩せたら髪の毛抜けてハゲてきちゃった

44. 匿名 2026/03/04(水) 16:23:37 

深刻さに気付くこと健康診断で糖分摂りすぎって指摘されてこのままだと病気になると思ったら食生活改善出来て痩せた

45. 匿名 2026/03/04(水) 16:25:47 

漠然と痩せたい！だけだと絶対途中でどうでもよくなる時期が来て続かない痩せてどうしたいか(この服を着こなしたいとか)明確な目標を作る

46. 匿名 2026/03/04(水) 16:27:47 

ビキニを着る

47. 匿名 2026/03/04(水) 16:28:21 

>>1年取って痩せづらいのは若い頃に無茶なダイエットして代謝下がったからだよ

48. 匿名 2026/03/04(水) 16:28:33 

>>21内臓脂肪は食事制限だけで痩せる皮下脂肪はインナーマッスルを鍛えて、食べ物の質と時間を管理して運動(肉体労働可)をしないと燃焼しない二の腕　内モモ　下腹とかね

49. 匿名 2026/03/04(水) 16:30:39 

>>29私もそれ書こうと思った

50. 匿名 2026/03/04(水) 16:31:00 

気合いと継続

51. 匿名 2026/03/04(水) 16:31:15 

>>11動いて消費するカロリーなんて知れてるとにかく食べ過ぎないこと！

52. 匿名 2026/03/04(水) 16:31:23 

健康診断に行く体重計に乗る危機感出たらやる気になって3ヶ月で10キロ減った

53. 匿名 2026/03/04(水) 16:33:14 

食生活と運動

54. 匿名 2026/03/04(水) 16:33:26 

>>42wwwやめてお腹痛いマジでアラシフwww

55. 匿名 2026/03/04(水) 16:34:09 

>>12自分の醜い体を写メして冷静に見るといいよヤバいって思うからw

56. 匿名 2026/03/04(水) 16:36:12 

>>16柳原可奈子くらいなら太っててもいいと思うけどほとんどの場合デブとブスはイコールな訳で

57. 匿名 2026/03/04(水) 16:36:56 

有酸素運動8か月で-19痩せた

58. 匿名 2026/03/04(水) 16:37:29 

>>5今諸事情で10日で5キロやせようとしてる 1件の返信

59. 匿名 2026/03/04(水) 16:38:07 

おいしいもの食べないことかなおいしいお肉とか一見痩せそうだけど肉食べたあといろいろ胃に詰め込みたくなる現象に耐えられるかな？

60. 匿名 2026/03/04(水) 16:40:04 

>>1ところが、お菓子をほんとにやめたらオバでも痩せてきたぞ

61. 匿名 2026/03/04(水) 16:40:41 

やる気根性

62. 匿名 2026/03/04(水) 16:42:34 

>>58絶対リバウンドしてさらに太るやつ

63. 匿名 2026/03/04(水) 16:42:47 

>>1ダイエット初心者はダイエットに成功しやすいんだよね若い頃落とせたから同じことやろうと思っても、知らぬ間に努力をセーブしてるその頃より運動してなかったり食事もいい加減だったり

64. 匿名 2026/03/04(水) 16:43:41 

自分をバカにして蔑んでくる人達コレがあったらチッキショー！って痩せられるかも

65. 匿名 2026/03/04(水) 16:47:00 

>>4同意です。色々失敗を繰り返して知識が増えてからはリバウンドも起こさないし、ある程度自分の好きな体重に調整できるようになった。

66. 匿名 2026/03/04(水) 16:47:08 

>>1違うよ、筋肉と根気強さだね

67. 匿名 2026/03/04(水) 16:47:38 

筋肉をつけて代謝を上げること基礎代謝以上のカロリーをとること栄養バランスを考えることリバウンドしないよ

68. 匿名 2026/03/04(水) 16:52:21 

継続する力

69. 匿名 2026/03/04(水) 16:53:06 

>>5糖尿病のかなりふくよかだった人が医者の指導で１年６キロペースでダイエットして５年で30キロ落としてリバウンドもしてないけど何故か叩く人いるんだよねペースが遅いとかもっと早く痩せられるはずとか 1件の返信

70. 匿名 2026/03/04(水) 16:53:17 

ストレス過多で痩せてきたあとチョコ食べると逆食に響くからやめた

71. 匿名 2026/03/04(水) 16:53:48 

先月末から1.5キロ痩せた

72. 匿名 2026/03/04(水) 16:56:11 

菓子パン、ジュースは成人には一切必要の無いものと自分の意識に落とし込む事菓子パンはほんっっっとうに要らないよ甘いジュースは直接病気に直結するから病気になりたかったら摂るといいよ

73. 匿名 2026/03/04(水) 16:56:19 

母との関係を整理したら過食がおさまってきた元々母も被虐待児で祖母は親戚中から縁切られてる人Ｘでダイエット仲間と励まし合ってて思ったけど過食に走る人には親との関係が悪かった人が多い

74. 匿名 2026/03/04(水) 16:57:37 

>>2190キロくらいの人がマンジャロで20キロ減らしたらしいけどわかんないもんwwwww

75. 匿名 2026/03/04(水) 16:59:31 

必要なのは強い意志あとはダイエットしてると邪魔しようとしてくる人がいるから注意

76. 匿名 2026/03/04(水) 17:01:52 

これ

77. 匿名 2026/03/04(水) 17:02:55 

カロリー計算1500くらいに抑えたらスルスル痩せたもちろん炭水化物も，タンパク質もしっかり摂って

78. 匿名 2026/03/04(水) 17:03:47 

食事9割、運動1割。食事管理が難しい…。

79. 匿名 2026/03/04(水) 17:05:00 

>>69えー、めっちゃすごいと思うなあ。そんなに地道に頑張れるって尊敬するわ。

80. 匿名 2026/03/04(水) 17:07:35 

>>1月10キロってどんだけ太ってたのよー若さじゃないでしょー

81. 匿名 2026/03/04(水) 17:11:14 

>>7わたしはバナナにした！チョコパイよりいいよね！

82. 匿名 2026/03/04(水) 17:15:45 

ガチで恋。やつれるよ

83. 匿名 2026/03/04(水) 17:21:46 

痩せたら大きな服は捨てた方がいいと思うけどリバウンドは避けられないセットされた体重ってのがあってそこに戻る様になってるみたいだから足掻いても無理なんだと思うマンジャロしてる人はそれが嫌だから一生やるしかないだろうけど膵臓大丈夫なんだろうか

84. 匿名 2026/03/04(水) 17:23:02 

強い精神！


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520115880 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520110029.html 部分痩せについて語りませんか Tue, 03 Mar 2026 21:54:02 +0900 情報元 ： 部分痩せについて語りませんか ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6052949/ 1. 匿名 2026/03/03(火) 20:39:00 私は膝上の肉がもっこりしているのが気になります 8件の返信 2. 匿名 2026/03/03(火) 20:39:50 部分痩せは不可能と言われているよね 1件の返信 .. ]]> 情報元 ： 部分痩せについて語りませんか ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6052949/


1. 匿名 2026/03/03(火) 20:39:00 

私は膝上の肉がもっこりしているのが気になります 8件の返信

2. 匿名 2026/03/03(火) 20:39:50 

部分痩せは不可能と言われているよね 1件の返信

3. 匿名 2026/03/03(火) 20:39:55 

部分痩せは出来ないらしいよ

4. 匿名 2026/03/03(火) 20:39:57 

>>1もっこりなのに部分痩せなの？ 1件の返信

5. 匿名 2026/03/03(火) 20:40:18 

>>1姿勢や歩き方もあるかも 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/03(火) 20:40:19 

巨尻をなんとかしたい 1件の返信

7. 匿名 2026/03/03(火) 20:40:35 

部分やせ不可能なのは分かるけど、骨格ストレートなのもあって本当二の腕細くならない〓上半身もいつまでたっても厚いまま、、そこまで肥満じゃないのにさ 1件の返信

8. 匿名 2026/03/03(火) 20:40:45 

BMI20.5から18.5まではスルスルっと落ちたもう体重落としたいわけじゃないけど筋肉つけたい

9. 匿名 2026/03/03(火) 20:40:58 

部分痩せじゃなくて、部分引き締めなら、ちょっとは可能性あると思う

10. 匿名 2026/03/03(火) 20:41:54 

部分痩せ成功した部位はお腹だけだった腹筋ガチでサボらず1ヶ月続けたら縦線入った二の腕の部分痩せはまったく成功しなかった 1件の返信

11. 匿名 2026/03/03(火) 20:42:28 

へそまわりだけでっぶりくびれはすごい

12. 匿名 2026/03/03(火) 20:42:29 

顎がない骨格だから、痩せても二重顎が気になる 1件の返信

13. 匿名 2026/03/03(火) 20:42:50 

ダイエット系のトピ多いね

14. 匿名 2026/03/03(火) 20:42:59 

1件の返信

15. 匿名 2026/03/03(火) 20:43:25 

>>1もっこりはダメだよ！ 1件の返信

16. 匿名 2026/03/03(火) 20:45:36 

昔から腹だけ太ってる。だから滅茶苦茶着痩せするのでガリガリと言われてきた。仲良い人には触らせてるけどね、毎度驚かれる。 3件の返信

17. 匿名 2026/03/03(火) 20:45:40 

>>1膝以外はスリムで、膝の上だけもっこりしてるってこと？だとしたらそれ、脂肪じゃなくて水がたまってるのでは… 2件の返信

18. 匿名 2026/03/03(火) 20:46:05 

>>4こんなの…

19. 匿名 2026/03/03(火) 20:46:21 

>>16姿勢が悪くて内臓が前に流れ出てるんじゃない？ 1件の返信

20. 匿名 2026/03/03(火) 20:48:18 

二の腕の振り袖をどうにかしたい

21. 匿名 2026/03/03(火) 20:48:24 

部分痩せは部分的に脂肪を落とすって意味なら不可能なんだけど、部分的に細くするんならできるよたとえば足首は細くできる立ち仕事の人は足首がむくんで太くなるけど、ふくらはぎの筋肉鍛えれば足首細くなるこれは異常を正常に戻すだけだから

22. 匿名 2026/03/03(火) 20:48:26 

体脂肪は全身から落ちるけど、脂肪は余り動いてない所やサボってる部分に付くんだよね。食事管理は大前提で前もも、大転子に肉付く人は股関節周り、前もも、腸腰筋のストレッチしながら有酸素運動しなはれ。

23. 匿名 2026/03/03(火) 20:49:52 

>>5体の使い方のクセはあるらしいねあとはまぁ体質とか

24. 匿名 2026/03/03(火) 20:50:46 

>>12そうなんだ？てことは痩せたこともあると

25. 匿名 2026/03/03(火) 20:51:11 

>>19言われた！それで逆立ちしてもあんま効果なかったんだよね他になんかあるかな？ 1件の返信

26. 匿名 2026/03/03(火) 20:51:36 

>>16羨ましい〜

27. 匿名 2026/03/03(火) 20:52:26 

>>1愛してあげて 1件の返信

28. 匿名 2026/03/03(火) 20:52:53 

>>6私は巨ふくらはぎジョギング、マッサージ、ストレッチしてるのに…

29. 匿名 2026/03/03(火) 20:53:01 

>>15get wild

30. 匿名 2026/03/03(火) 20:53:24 

>>27名前をつけてあげたり…？ 1件の返信

31. 匿名 2026/03/03(火) 20:54:06 

大人になってから運動不足になった人でも元々運動部で筋トレとかめちゃくちゃ身体動かす経験がある人は、年月が経ってもマッスルメモリーてのがあって、全くなんの運動もしてこなかった人に比べて筋肉がつきやすいんだってさ

32. 匿名 2026/03/03(火) 20:56:13 

>>30そうそう、モコちゃんとかね「ちょっと大きくなってきたねー」って声かけてあげるといい

33. 匿名 2026/03/03(火) 20:58:19 

部分痩せはできないけど、筋肉をつけることによって締まっているように見せることはできる。

34. 匿名 2026/03/03(火) 20:58:58 

おまたがもりっとしてて、ズボンとかデニムでもこんもりしちゃうんだけど、これはどうすればいいの？ 1件の返信

35. 匿名 2026/03/03(火) 20:59:26 

>>25それ腹筋が弱くて内臓の重みで前にでてる腹筋運動してみて

36. 匿名 2026/03/03(火) 21:01:27 

>>34服装選びに気をつける 1件の返信

37. 匿名 2026/03/03(火) 21:02:49 

>>1生物は構造上部分痩せとかはできません以上医者より

38. 匿名 2026/03/03(火) 21:03:37 

>>1毎日大股早歩きでウォーキングしてたら太もものもっこりなくなったふくらはぎも細くなってお尻も小さくなった 1件の返信

39. 匿名 2026/03/03(火) 21:06:51 

このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください: https://www.youtube.com/channel/UC4OtRobhmEjQgT1vTKBib5Q/join

40. 匿名 2026/03/03(火) 21:09:25 

>>36これしかないよねー。　だから普段はスカートとかワンピースしか着てない(T ^ T)

41. 匿名 2026/03/03(火) 21:12:59 

上半身だけ太りたいダメならふくらはぎだけ痩せて、全体に太ってもいい

42. 匿名 2026/03/03(火) 21:14:13 

>>14今日もこれやったよ！毎日ではないけどやってるー

43. 匿名 2026/03/03(火) 21:16:17 

部分は無理だからバランスよく全身まんべんなく運動しましょう

44. 匿名 2026/03/03(火) 21:18:51 

>>1反り腰かな？太ももとお尻の境目がぼやけてない？膝上の肉はぷよってるのに腿裏はガチガチ。私もそうだよ。ストレッチして鏡の前で姿勢を整えて正しい筋肉の使い方ができるように頑張ろう。 1件の返信

45. 匿名 2026/03/03(火) 21:24:47 

>>17内腿はぜんぜん肉がなくて膝と踵しかつかないけど膝上のもっこり肉のせいで太って見えます 1件の返信

46. 匿名 2026/03/03(火) 21:31:07 

>>45自己レストピ主です採用されたのさっき気づいてこんな感じです 1件の返信

47. 匿名 2026/03/03(火) 21:33:37 

>>17ありがとうございます利尿剤とか飲んでみます

48. 匿名 2026/03/03(火) 21:36:17 

>>38ありがとうございます！ウォーキング効きそうですねやってみます

49. 匿名 2026/03/03(火) 21:38:12 

>>44そのとおりです！反り腰で後ろはないけど前腿だけもっこりもっこりて言葉はダメなんですかね笑

50. 匿名 2026/03/03(火) 21:38:30 

>>16出典：up.gc-img.net

51. 匿名 2026/03/03(火) 21:45:21 

>>7わかる。胸も大きいから二の腕太いのは仕方ないのか？と思うんだけど、細くて大きい人もいるからもう骨格ストレートのせいにしてる。とにかく上半身がでかい。厚みがもうほんとに。

52. 匿名 2026/03/03(火) 21:46:06 

>>2そうだね骨格によって肉のつき方って違うから、バランスよく綺麗に痩せられる骨格の人って本当に羨ましい。例えば私みたいなウェーブは脚痩せしたいと思って脚トレ中心に頑張ってるつもりなのに、上半身が先にほっそりするけど脚はまだ太いままで。それ以上やると上半身がガリガリになる。

53. 匿名 2026/03/03(火) 21:50:20 

>>46大腿四頭筋が弱いと膝肉たるむからシシースクワットでもやれば


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520110029 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520108948.html ダイエットしようと思った体重 Tue, 03 Mar 2026 19:00:02 +0900 情報元 ： ダイエットしようと思った体重 ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6052523/ 1. 匿名 2026/03/03(火) 13:02:45 主は40代半ばで、過去最高に太り今、153センチ53キロです。二の腕と脇、太もも同士の肉と皮膚がベタンとくっつき不快です。もうダイエットしないとヤバいのですが、皆さんがダイエットしようと思った体重は何キロか教えて下さい！できた.. ]]> 情報元 ： ダイエットしようと思った体重 ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6052523/


1. 匿名 2026/03/03(火) 13:02:45 

主は40代半ばで、過去最高に太り今、153センチ53キロです。二の腕と脇、太もも同士の肉と皮膚がベタンとくっつき不快です。もうダイエットしないとヤバいのですが、皆さんがダイエットしようと思った体重は何キロか教えて下さい！できたら身長も。 6件の返信

2. 匿名 2026/03/03(火) 13:03:07 

157,55

3. 匿名 2026/03/03(火) 13:03:52 

1件の返信

4. 匿名 2026/03/03(火) 13:03:56 

165センチ68キロヤバ！ってなり急いでダイエットしたよ😀 1件の返信

5. 匿名 2026/03/03(火) 13:03:59 

165cm60キロの大台に乗った時 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/03(火) 13:04:06 

実際やってなくても思っただけでいいのね？

7. 匿名 2026/03/03(火) 13:04:10 

15854

8. 匿名 2026/03/03(火) 13:04:10 

。

9. 匿名 2026/03/03(火) 13:04:17 

156センチで52キロあった時ムチムチしててヤバイなって思った

10. 匿名 2026/03/03(火) 13:04:20 

165.54 1件の返信

11. 匿名 2026/03/03(火) 13:04:37 

160cmで52kgになった時はやばいと思ってダイエットする普段は49～50kg

12. 匿名 2026/03/03(火) 13:04:58 

150センチ50キロ、すいませんデブです 1件の返信

13. 匿名 2026/03/03(火) 13:05:04 

160、55筋肉ないからめちゃくちゃ体が重いと感じる 1件の返信

14. 匿名 2026/03/03(火) 13:05:06 

163センチ58キロ

15. 匿名 2026/03/03(火) 13:05:30 

160センチ　45キロ元に戻したい

16. 匿名 2026/03/03(火) 13:06:26 

156センチ、60キロ

17. 匿名 2026/03/03(火) 13:06:43 

164、75まだまだ成長途中です〓️

18. 匿名 2026/03/03(火) 13:07:08 

165センチ　58キロくらいからヤバーイ！って思い始めて60キロで真顔になった 3件の返信

19. 匿名 2026/03/03(火) 13:07:09 

156㌢、63㌔でダイエット始めました。半年で18㌔減りました。13年後、維持出来てます！ 1件の返信

20. 匿名 2026/03/03(火) 13:07:47 

>>1１６２センチ９２キロ

21. 匿名 2026/03/03(火) 13:08:07 

>>4全く一緒！何かでかいなーと思って体重計のったわ！

22. 匿名 2026/03/03(火) 13:08:40 

168cm74kg胸に厚みがないから普通体型に見えるらしいけどお腹とお尻が大変な事になってる

23. 匿名 2026/03/03(火) 13:09:41 

90前後だけどまだ思ってない〓️

24. 匿名 2026/03/03(火) 13:10:36 

１６４センチ５３キロ....体重だけじゃなくて明らかに背中、腰回りに肉がついた。しかも柔らかい肉。ダイエット決意したけど。ご飯が美味い〓 1件の返信

25. 匿名 2026/03/03(火) 13:10:43 

>>1163cm 54kg 体脂肪24%過去最高に太ってるから流石にそろそろ痩せないとなと思ってる。物心ついてから今まで体脂肪18～22%から変わったことなかったから、太るってこんなに体が重いんだなとか、運動せず暴飲暴食を続けてもマックスはこれなんだなとか色々発見の毎日。 2件の返信

26. 匿名 2026/03/03(火) 13:10:45 

ズボンで股擦れするようになってスカートを履くデブの気持ちを理解した時

27. 匿名 2026/03/03(火) 13:11:05 

>>12150センチって(笑)

28. 匿名 2026/03/03(火) 13:11:49 

159cm54kg体重というより、以前買った服があきらかにキツイ・入らなくなって「やべえ！！」てなった

29. 匿名 2026/03/03(火) 13:11:54 

164.8センチ、61キロになった時。抗鬱薬で太るなんて都市伝説だと思ってたし、実際鬱でたくさん食べる元気なんでないのに、ある日体重計に乗ってみたら８キロ太ってた。しかも自覚なし。鏡見てもどこに肉がついたのかわからないし、パートのズボンもMサイズがきつくなってない。マジで肉はどこに？怖いんですけど。

30. 匿名 2026/03/03(火) 13:12:24 

160/53体重がどうのより食っちゃだらだら運動ゼロで増えた分は100％脂肪であること確定なんか身体重くて動きにくい

31. 匿名 2026/03/03(火) 13:14:02 

なんか…服がきついお腹がくるちい

32. 匿名 2026/03/03(火) 13:14:04 

>>2554kgで24パーも体脂肪あんの？、 若い時から全く運動してこなかったでしょ 1件の返信

33. 匿名 2026/03/03(火) 13:14:28 

１６０センチ５４キロを超えたら５０まで減らすこれを２０年繰り返してる

34. 匿名 2026/03/03(火) 13:15:34 

>>3これ自分の姿？笑朝から晩まで張り付いてごくろうさん

35. 匿名 2026/03/03(火) 13:16:20 

165cmで70kg目前になって体重計に乗るのが怖くなった時です

36. 匿名 2026/03/03(火) 13:16:38 

172cmで65キロ越えた時

37. 匿名 2026/03/03(火) 13:17:07 

>>1若い頃だけど150㎝53㎏になった時にチビデブでさすがにヤバいと思って10㎏以上ダイエットしたのを思い出した。

38. 匿名 2026/03/03(火) 13:18:06 

身長157の53かな。今はダイエットして47キロ

39. 匿名 2026/03/03(火) 13:18:38 

162 60キロがしかし、ただいま68キロになってる……思っただけで真剣に減量しようと思ってないからモチベーション見つけにいと無理かも〜

40. 匿名 2026/03/03(火) 13:18:40 

１５０センチ代50キロ超えた

41. 匿名 2026/03/03(火) 13:18:58 

162センチなのですが、56キロ肥えたら食事制限等するようにしています。55キロ台のうちは許容範囲というマイルール。(身長－100)×0.9に則って。

42. 匿名 2026/03/03(火) 13:20:29 

152cm54kgだけど50kg超えたら重いなと思うし50kg切るとなんか軽いでもこのへんの体重が健康なんだよなw健診何にも引っかかってません！

43. 匿名 2026/03/03(火) 13:21:30 

173/99

44. 匿名 2026/03/03(火) 13:21:37 

>>19すごーい！私も15kg痩せたけど5kgリバウンド…なんか、リバウンドし始めてもあの時みたいにまた頑張ればいいやー！ってなって腰が上がらない…

45. 匿名 2026/03/03(火) 13:23:25 

身長－110を超えたらダイエットしてる若い時は身長－115より下の方が良かったけど、おばさんになってからはそれだと体力がおいつかん 1件の返信

46. 匿名 2026/03/03(火) 13:24:39 

Mは無理だろうな〜Lキツイかな〜って思ってたら2Lが死ぬほどキツくて店員さんが必死でファスナー上げてくれた時もうライザッ◯行くしかないと思った

47. 匿名 2026/03/03(火) 13:25:36 

156cm 48kg 体重よりも、体脂肪率が21%→27%になってたのがショックで現在ダイエット中です。筋トレと有酸素運動がんばってます！

48. 匿名 2026/03/03(火) 13:27:34 

158センチ51キロで妊婦と間違えられたので決意しました

49. 匿名 2026/03/03(火) 13:29:13 

みんな痩せてんな…わたす153の70でやっと始めた 1件の返信

50. 匿名 2026/03/03(火) 13:31:03 

>>1でもさ、50キロあったら献血出来るね。50キロないと成分献血？しか出来ないらしい。痩せる前に献血しておいたらいいかも。 1件の返信

51. 匿名 2026/03/03(火) 13:33:49 

>>32あんた男でしょ

52. 匿名 2026/03/03(火) 13:34:34 

164センチ。93キロでストップ高になった時。今66キロなのでもうちょい頑張る。

53. 匿名 2026/03/03(火) 13:34:51 

>>49よかった仲間がいたみんな痩せすぎてて意識の違いに驚いてたところ 1件の返信

54. 匿名 2026/03/03(火) 13:35:13 

産後10年くらい160cm56kgで標準体重だったんだけど、ずーっと痩せたいと思ってたよ。一昨年一念発起して10kg痩せた。キープできてるよ。

55. 匿名 2026/03/03(火) 13:39:37 

160センチ60キロ

56. 匿名 2026/03/03(火) 13:40:53 

>>45トピズレだけど、風俗店の募集ってたいてい「身長－105までの方」って書いてあるんだよね。たぶん男性ウケする目安が身長－105くらいってことなんだろうね。160だったら55キロまで、みたいな。 1件の返信

57. 匿名 2026/03/03(火) 13:49:55 

155センチ：56キロ去年の12月健康診断で要指導ついたのでダイエット始めた毎日腹筋１００回程度と15分の運動だけ今51.7キロ

58. 匿名 2026/03/03(火) 13:52:03 

158㎝／45㎏18歳以降、出産しても40歳になってもずっと42㎏だったから。自分に違和感がある

59. 匿名 2026/03/03(火) 13:52:47 

BMIが25になったとき。

60. 匿名 2026/03/03(火) 13:52:57 

159センチの５５キロまじで痩せたいけど暴飲暴食してしまう

61. 匿名 2026/03/03(火) 13:54:16 

米袋やペットボトル見て、「この重さの脂肪かあ…」としみじみ

62. 匿名 2026/03/03(火) 13:56:42 

156cm53kg。47kgが理想だけど、更年期で難しいのでせめて49kg目指してダイエット中です。 1件の返信

63. 匿名 2026/03/03(火) 13:57:37 

>>50女性は40㎏だよ 2件の返信

64. 匿名 2026/03/03(火) 14:07:25 

思春期に169cm70kgがMAXで、そこからダイエット始めた。今は35歳の172cmで、59kgが近づいたら一応ダイエットして55kg前後になるように戻してる。思いっきり痩せるより、常に同じくらいになるように調整した方が楽だから。

65. 匿名 2026/03/03(火) 14:13:31 

>>10痩せてないか？？

66. 匿名 2026/03/03(火) 14:16:32 

2年前163・72でヤバいと思い、現在67〓痩せねー

67. 匿名 2026/03/03(火) 14:37:36 

159センチ56キロムッチムチ後ろ姿の写真に愕然となった

68. 匿名 2026/03/03(火) 14:38:25 

155cmで63kg。もしかしたら65まであったかもしれない。20代から20kgも太った現実を受け入れられなかった。

69. 匿名 2026/03/03(火) 14:39:56 

>>13160で54キロ痩せたいけど、お腹が常にすいてる一口食べたら、とまらないー

70. 匿名 2026/03/03(火) 14:41:23 

>>62更年期って、やっぱり太るのかなウォーキングしても効果ない気がしてます 2件の返信

71. 匿名 2026/03/03(火) 14:45:24 

>>18そのまま、６５キロになってやばーーい！って思って、６８キロで真顔になった

72. 匿名 2026/03/03(火) 14:47:39 

>>18同じ身長、58くらいがベストなんだけど！それより落とそうとするとなんかプツッとキレてしまうんで今６２ヤバーーイ！！ 1件の返信

73. 匿名 2026/03/03(火) 14:48:36 

>>25何才ですか？私は46才で数値全く同じなんだけど、ダイエットする気力がない、、顔や手足は痩せてる時のままでお腹だけどーん！とでてる。でてるお腹をなんとかしたいからせめて2キロは痩せたい。

74. 匿名 2026/03/03(火) 15:02:58 

>>56デブの幻想やめて

75. 匿名 2026/03/03(火) 15:11:13 

>>24それはダイエットじゃなくて筋トレするべきだと思う筋力が年と共に衰えてたるんでるだけだと思う 1件の返信

76. 匿名 2026/03/03(火) 15:12:42 

>>72横だけどめっちゃわかる！私も58くらいが風邪ひかないし服も普通に着こなせるし一番安定してる気がする

77. 匿名 2026/03/03(火) 15:13:18 

>>1862キロくらいまでならBMI的には何の問題もないよね

78. 匿名 2026/03/03(火) 15:13:55 

>>70ウォーキング前に足の筋トレしてみて

79. 匿名 2026/03/03(火) 15:15:01 

>>63それは200ｍｌでは？

80. 匿名 2026/03/03(火) 15:21:33 

160cm若い頃は50を超えたらやばいとダイエットしてきたけど徐々に戻せなくなってきて今56kgこれ以上はいかないでくれと願うだけ筋肉ないのでだるだる

81. 匿名 2026/03/03(火) 15:23:59 

>>75そうかも知れないですね。筋トレしてみます。

82. 匿名 2026/03/03(火) 15:29:19 

>>135歳154センチ54キロでヤバいのでダイエットします！まずは生活習慣見直しから

83. 匿名 2026/03/03(火) 15:47:11 

158センチ60キロ

84. 匿名 2026/03/03(火) 16:01:50 

>>63400mlの全血は性別に関わらず50kg以上ですよ。成分献血は50kg以下でもできます。

85. 匿名 2026/03/03(火) 16:06:00 

>>70更年期に入って年々体重が増えてきて、それまでと同じ様に食べていたらダメなんだとやっと気付きました。代謝が落ちているせいかな。食べないのではなく、食べ過ぎないこと、バランスよく食べること、有酸素運動と筋トレをすること等で、健康的に体重を落とせたらいいなと思ってます。頑張るぞ！

86. 匿名 2026/03/03(火) 16:14:11 

何キロ勝手にしろ

87. 匿名 2026/03/03(火) 16:32:14 

154センチ　86キロ食べるのが楽しくてずっと食べてたらある日、心臓が痛くて痛くて個人医院に駆け込んだら心電図を見て心臓の動きがおかしいと医者の表情が一瞬で変わり総合病院に紹介された。詳しく検査してもらったら肥満で心臓に負担をかけ過ぎて弱っていると…総合病院の先生にめちゃくちゃ怒られてダイエット開始。お菓子、ジュース、お酒、間食…全て禁止。最初は運動制限があったため食事は野菜中心のせいろ蒸し元気になってから毎日少しずつウォーキング！頑張って20キロ減量しました！体軽い！！

88. 匿名 2026/03/03(火) 16:41:32 

150センチ58キロチョコザップ行って50キロまで痩せたけどジワジワとリバウンド中。今53キロ。チョコザップ再開しようかな

89. 匿名 2026/03/03(火) 16:46:04 

153、64

90. 匿名 2026/03/03(火) 16:48:35 

>>1そうでもない気がするけど

91. 匿名 2026/03/03(火) 17:13:59 

１４８センチ４９キロただ、同じ体重でも力仕事してるときとデスクワークの時で見た目が全然違う結局は体脂肪率だよね

92. 匿名 2026/03/03(火) 17:56:12 

>>53はい、私も。世の中そんなに痩せてんの？ってビビってた。私基準と違いすぎる。166で70超えたら、腹回りは厚くなるし、顔も浮腫んでやばいと思ってダイエット中。やっと66まできた。あと3キロは痩せたい。

93. 匿名 2026/03/03(火) 18:16:35 

身長156.5cm58.5kgになって一念発起し、半年死ぬ気でダイエットした。現在45.1kg！

94. 匿名 2026/03/03(火) 18:18:29 

150で71になってしまったとりあえずフィットボクシングはじめた


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520108948 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520108947.html 楽して痩せる方法を考える Tue, 03 Mar 2026 19:00:02 +0900 情報元 ： 楽して痩せる方法を考える ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6052731/ 1. 匿名 2026/03/03(火) 16:55:47 厳しい食事制限、激しい運動、そういうのは嫌です。最近よく聞く糖尿病の患者さん（又は肥満の方向け）の某お薬を使うのも嫌です。ゆるーく、楽して痩せる方法があればどれだけいいかと毎日思っています。健康を害せず、楽して痩せる方法を考えませ.. ]]> 情報元 ： 楽して痩せる方法を考える ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6052731/


1. 匿名 2026/03/03(火) 16:55:47 

厳しい食事制限、激しい運動、そういうのは嫌です。最近よく聞く糖尿病の患者さん（又は肥満の方向け）の某お薬を使うのも嫌です。ゆるーく、楽して痩せる方法があればどれだけいいかと毎日思っています。健康を害せず、楽して痩せる方法を考えませんか？ 11件の返信

2. 匿名 2026/03/03(火) 16:56:16 

寝たきり。以上

3. 匿名 2026/03/03(火) 16:56:32 

4. 匿名 2026/03/03(火) 16:56:39 

あまり厳しくしすぎない

5. 匿名 2026/03/03(火) 16:56:42 

1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/03(火) 16:56:45 

甘えるな！！

7. 匿名 2026/03/03(火) 16:56:46 

食べない

8. 匿名 2026/03/03(火) 16:56:58 

脂肪吸引 7件の返信

9. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:01 

食べない

10. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:03 

すまん体力年齢を重視したら運動は必要だと思ってる

11. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:19 

ズンバ踊りまくる

12. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:21 

運動食事制限マンジャロまで嫌ならもう意識不明になって何ヶ月も流動食？点滴？生活しか思い浮かばないな努力して痩せろよw

13. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:31 

量などは変えずサラダを先に食べる 1件の返信

14. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:35 

普通に食事制限でよくないか腹8分にする太ってるってことは8分より多く絶対食べてるか間食してる

15. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:41 

>>1普通量の普通カロリーで毎日過ごす 1件の返信

16. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:53 

諦めれば楽になる

17. 匿名 2026/03/03(火) 16:57:59 

体重とかスタイルに執着しなくなったら逆にストレスがなくなったのか自然と痩せたよ。

18. 匿名 2026/03/03(火) 16:58:14 

とりあえずお腹すいたら寝る

19. 匿名 2026/03/03(火) 16:58:20 

絶食しても頭は小さくならないからね首から下が細くなっても顔でけえと思われるだけ

20. 匿名 2026/03/03(火) 16:58:23 

ストレッチするだけでも身体のズレが整うと痩せやすくなるよ何も激しい運動ではない

21. 匿名 2026/03/03(火) 16:58:33 

>>1下剤…位しか思い付かないよ

22. 匿名 2026/03/03(火) 16:58:34 

散歩

23. 匿名 2026/03/03(火) 16:58:45 

健康的に痩せたいなら動かなきゃいけない状況に自分を追い込むんだよ都市部で車持ってないから買い物や移動は自転車or徒歩、犬の散歩も1日2回、毎日平均10キロは歩いてるよ。

24. 匿名 2026/03/03(火) 16:58:54 

>>8脂肪吸引はした後のダウンタイムが結構しんどかった

25. 匿名 2026/03/03(火) 16:59:18 

シェフを雇ってカロリー計算してもらっておいしい食事を作らせる金はかかるけど楽だと思う金がないなら自分でやれ

26. 匿名 2026/03/03(火) 16:59:30 

アメリカ（ニューヨークやロサンゼルスなどを除く）に行けば日本で見ることのできないくらいの巨大なデブがたくさんいるから、自分はデブではないと思える。 1件の返信

27. 匿名 2026/03/03(火) 16:59:40 

いっぱい噛むとか

28. 匿名 2026/03/03(火) 16:59:45 

置き換えダイエット 1件の返信

29. 匿名 2026/03/03(火) 16:59:52 

>>15それで肥満は痩せるけど、標準体重あたりの人はそれだけだと痩せなそうだな。。太りはしないだろうけど 1件の返信

30. 匿名 2026/03/03(火) 16:59:58 

食事制限は厳しくしなくていいんだよいまの食事で体重をキープできているとしたら、それよりも200～300kcal/日、少なくすればいいそれをずっと続ける栄養バランスは整えたほうがいいけど厳しい食事制限すると、身体が危機だと察知して痩せにくくなるゆるーくやるのが正解だよ

31. 匿名 2026/03/03(火) 17:00:07 

>>8脂肪吸引を「楽して痩せる」だと思ってる人がいるのか脂肪吸引するくらいなら食事制限するわ

32. 匿名 2026/03/03(火) 17:00:17 

某大食いYouTuberが食べる前に何とかスリムってサプリ飲んでるけどそれ飲み始めてからゲッソリ(ヽ´ω`)しだしてるから効くのかも 1件の返信

33. 匿名 2026/03/03(火) 17:00:39 

和食で塩分だけ控えて、間食しない。健康で痩せて、お菓子代今まで使ってたならお金が浮くのでいいことづくし

34. 匿名 2026/03/03(火) 17:00:54 

南極に行って普通の食事

35. 匿名 2026/03/03(火) 17:01:02 

ながら運動歩くときに姿勢を意識するとか歯磨きの時につま先立ちをしたりとかとにかくこまめに動く

36. 匿名 2026/03/03(火) 17:01:47 

>>26発想の転換w「相対的やせ型」かおデブアイドルグループでもそんな感じの見かけたな100キロ未満はやせ型だって言われるって

37. 匿名 2026/03/03(火) 17:02:02 

炭水化物を抜く

38. 匿名 2026/03/03(火) 17:02:19 

漢方飲んでる時痩せたけどやめたら戻ったまた飲み始めたけどもう痩せない

39. 匿名 2026/03/03(火) 17:02:21 

健康を害せず、楽して痩せるには気が遠くなるほど長いんだよ。

40. 匿名 2026/03/03(火) 17:02:22 

>>8あれは中から生皮を剥いてるようなもんだから、ダウンタイムがめちゃくちゃ辛い

41. 匿名 2026/03/03(火) 17:02:45 

厳しい食事制限も激しい運動もいらない。リバウンドの原因になるだけ。毎日ほどよく動いて、バランスよく食べる。間食はほどほどに。鶏のささみや胸肉をメインにするだけでも全然違う。間食はケーキとかじゃなくて和菓子にするとか。少し意識するだけで肥満にはならない。

42. 匿名 2026/03/03(火) 17:03:32 

>>28途中から微動だにしなくなるよ。

43. 匿名 2026/03/03(火) 17:03:59 

食欲が失せるようなホラーゲームやる

44. 匿名 2026/03/03(火) 17:04:31 

>>5ニンジンさんも運動してるなら私も頑張らないとね〓

45. 匿名 2026/03/03(火) 17:05:12 

5階建くらいのペンシルハウスに引っ越す。日常生活自体が運動になる。

46. 匿名 2026/03/03(火) 17:05:45 

>>1私は自転車をやめて片道20分徒歩通勤始めました通勤なので必ず歩くことになるからいいかなと思いますまだ始めたばかりなので効果はありません…何にしても健康にはいい気がします

47. 匿名 2026/03/03(火) 17:05:54 

結局食べないのが楽だよねゲームに夢中になるとか食べる以外の趣味を見つけるのがいいよマジでずっとゲームやっててゲームダイエットに成功してる人はいる 1件の返信

48. 匿名 2026/03/03(火) 17:06:23 

>>1結婚式前のダイエットは最高に楽しかったよ夫婦で一緒に頑張ってた

49. 匿名 2026/03/03(火) 17:07:01 

楽して痩せる方法なんてものはないと思うんだ。本気で痩せたいなら激しい運動は嫌だとか、食事制限は嫌だとか言ってられないからさ。厳しい言い方になるけど、楽して痩せたいなんて考えている内はダイエット成功しない。痩せるために必要なことは何でもする覚悟がないと無理だと思う。

50. 匿名 2026/03/03(火) 17:07:36 

>>8いや、24時間固定してなきゃ弛むし内出血で手足がどす黒くなるしめちゃくちゃキツイよ

51. 匿名 2026/03/03(火) 17:08:46 

>>29別に標準なら痩せなくて良くない？ 1件の返信

52. 匿名 2026/03/03(火) 17:09:24 

散歩しても痩せないよ〜

53. 匿名 2026/03/03(火) 17:09:29 

>>1先ずは間食やめる。食べる順番を汁物→野菜→メイン→ご飯にする。睡眠はしっかりとる。

54. 匿名 2026/03/03(火) 17:10:11 

>>1よく噛め

55. 匿名 2026/03/03(火) 17:10:39 

4毒抜きの食事が楽だった。植物油　乳製品　小麦粉　甘いもの全部やめたらするすると痩せた。ご飯は沢山食べてもいいと言われてたので、玄米を多めに食べてた。しゃぶしゃぶとか肉も沢山食べたし、野菜も沢山食べた。今ではお菓子には全く興味なくなってしまった。野菜の自然な甘さがすごく甘いって分かった。

56. 匿名 2026/03/03(火) 17:12:24 

>>1昔ガル民が書いてた、腹に力を入れておく効果出ると嬉しい

57. 匿名 2026/03/03(火) 17:13:03 

>>1甘い飲み物をやめるこれだけで2キロはすぐ落ちた

58. 匿名 2026/03/03(火) 17:13:36 

>>47そういえば、某オンラインゲームがサ終してから太ったよww復帰せねば！

59. 匿名 2026/03/03(火) 17:13:50 

一日2食腹8分目暴飲暴食をしないこれだけで普通の痩せ体型くらいにはなれるはず 1件の返信

60. 匿名 2026/03/03(火) 17:14:05 

>>8全然楽じゃなかったwwwむしろ後悔したよ術後が痛すぎて

61. 匿名 2026/03/03(火) 17:16:01 

>>1痩せるとかカロリーとか運動とかご飯とか考えるのを止めるそれには寝食忘れるくらいの何か打ち込める事をするか探す楽っちゃ楽だよ

62. 匿名 2026/03/03(火) 17:17:05 

>>1図書館で好きな本を立ち読みする

63. 匿名 2026/03/03(火) 17:17:48 

>>8顔と顎下はダウンタイム楽だった体は大変そうね

64. 匿名 2026/03/03(火) 17:28:03 

土日ずっと何も食べず出かけず寝てばかりいる生活してたら痩せたよ月曜日の出勤の電車で具合悪くはなるけど

65. 匿名 2026/03/03(火) 17:28:32 

お菓子食べないようにする

66. 匿名 2026/03/03(火) 17:31:58 

>>51がるでは標準体重はデブらしいよ前言われたわ

67. 匿名 2026/03/03(火) 17:37:30 

楽して痩せるならオートミールかなオートミール３０グラムを毎食ご飯代わりに食べていれば難しいことを考えなくとも見る見るうちに痩せていくよ

68. 匿名 2026/03/03(火) 17:40:46 

アキラメロン

69. 匿名 2026/03/03(火) 17:47:18 

オートファジーでも食事制限になるのかなあれいいですよ。痩せます。

70. 匿名 2026/03/03(火) 17:50:58 

大根食べる。お腹一杯になる。

71. 匿名 2026/03/03(火) 17:51:45 

エンゲル係数上がってるんだから、そろそろ痩せるだろう

72. 匿名 2026/03/03(火) 17:51:53 

今コロナ療養中だけど痩せました

73. 匿名 2026/03/03(火) 17:55:41 

食べないのって楽ではないよね食べたい葛藤があるし寧ろストレス

74. 匿名 2026/03/03(火) 17:57:41 

>>8顎下、二の腕、肩甲骨脇、お腹を脂肪吸引したわやって良かったわ そんなに怖がらなくて大丈夫 1件の返信

75. 匿名 2026/03/03(火) 18:02:14 

運動なし一日一食で毎日空腹に耐えてるのに痩せない小分けに3食がいいのか

76. 匿名 2026/03/03(火) 18:02:39 

バランス良い食事を腹八分目まで食べる。これ以上楽な方法はないです。

77. 匿名 2026/03/03(火) 18:12:25 

>>74脂肪吸引は下手な医者にあたると変な凸凹ができたりするから医者の腕には要注意

78. 匿名 2026/03/03(火) 18:17:11 

>>13ベジファースト効果ないって論文でたよ

79. 匿名 2026/03/03(火) 18:17:51 

痩せてる子から見たらデブはとても頑張って食べて凄く我慢して身体を動かさないようにしているように映るみたい

80. 匿名 2026/03/03(火) 18:29:44 

今年1月からあすけん始めてやっと3キロ痩せた…巨デブのクセに減りが悪いわ。

81. 匿名 2026/03/03(火) 18:32:58 

食事量減らしたら低血糖の症状出ない？私はそれが怖くて3食しっかり食べるし、間食もちょっとだけだけどしちゃうだから私は痩せないんだろうなぁ…

82. 匿名 2026/03/03(火) 18:39:28 

>>59一日2食にするのが難しい。食事時間になると、胃酸がでてきて、胃が空っぽだと胃を溶かし始めるんだよ。だから胃痛のせいで何か食べないといられなくなる。私の場合は。

83. 匿名 2026/03/03(火) 18:46:51 

>>32サプリって実際はどうなんだろうね？サプリ以外にも痩せるお茶、コーヒーとかキトサンとか色々あるけど（特保のお茶も気になる）効果あるのかな？

84. 匿名 2026/03/03(火) 18:50:52 

ない

85. 匿名 2026/03/03(火) 18:59:21 

>>1ゆるめの食事制限、ゆるめの運動でいいんじゃない？


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520108947 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520107068.html まったく体重が減らない・痩せない Tue, 03 Mar 2026 14:25:02 +0900 情報元 ： まったく体重が減らない・痩せない ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6052483/ 1. 匿名 2026/03/03(火) 12:23:49 156cm53kgです。ダイエットを始めて3ヶ月経ちます。ご飯が苦手で夜うどんを食べていましたがそれをやめ、食事量も減らして野菜とタンパク質重視にしています。運動はジムで筋トレ(1日2種目程度)とジョギング(30分で4km.. ]]> 情報元 ： まったく体重が減らない・痩せない ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6052483/


1. 匿名 2026/03/03(火) 12:23:49 

156cm53kgです。ダイエットを始めて3ヶ月経ちます。ご飯が苦手で夜うどんを食べていましたがそれをやめ、食事量も減らして野菜とタンパク質重視にしています。運動はジムで筋トレ(1日2種目程度)とジョギング(30分で4km走る)を週4〜5続けています。ダイエット開始時からまったく体重が減らず、体つきが変わっている感じもありません。身体が軽くなったように感じていましたが、この重さに慣れただけみたいです。どうしたら良いのでしょうか？痩せるために効果があったことを教えてください。 31件の返信

2. 匿名 2026/03/03(火) 12:24:35 

夜ごはん、食べない 3件の返信

3. 匿名 2026/03/03(火) 12:24:40 

4件の返信

4. 匿名 2026/03/03(火) 12:24:48 

間食はやめる

5. 匿名 2026/03/03(火) 12:24:51 

塩分摂りすぎていませんか。 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/03(火) 12:24:55 

体重じゃなくて体脂肪で見てますか？ 6件の返信

7. 匿名 2026/03/03(火) 12:25:09 

3か月ならこれからだ！続けよ。

8. 匿名 2026/03/03(火) 12:25:09 

すべては便通

9. 匿名 2026/03/03(火) 12:25:13 

食べ過ぎなのか運動量が足りないのかどっちか？ 1件の返信

10. 匿名 2026/03/03(火) 12:25:19 

カロリー減らし過ぎて代謝落ちてたり？私はそうだったからカロリー増やして停滞期抜け出せた

11. 匿名 2026/03/03(火) 12:25:22 

４ｋを３０分で走れるって相当だね 2件の返信

12. 匿名 2026/03/03(火) 12:25:29 

運動中の飲み物は緑茶にするカフェインの効果で脂肪燃焼が促進される 1件の返信

13. 匿名 2026/03/03(火) 12:25:43 

水飲んでる？

14. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:04 

走るじゃなくて早歩きの方が良いかも。

15. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:05 

なんじゃロ🤔

16. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:17 

>>6あれってどこまで正確なんだろ？そこそこの体組成計使ってるけどイマイチ信じられなくて体重しか気にしてないわー昔通ってたジムで測ってもらうやつみたいなのなら多少信じられるけど 4件の返信

17. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:19 

>>1まず１日の摂取カロリーと内容を教えてもらえるかな？

18. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:26 

主さん何歳だろう？若い頃はちょっと食べないだけで痩せたのに30代後半くらいから全く痩せなくなった笑

19. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:30 

エアロバイクと食事制限。半年たったけど5キロしか痩せてない。

20. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:33 

>>1元の基礎代謝が悪過ぎるうえに食事量も減らしてしまってるから結果が出始めるまでにものすごく時間がかかるというタイプとか？

21. 匿名 2026/03/03(火) 12:26:36 

>>1脂肪が筋肉に置き換わったんじゃ？それなら大成功だと思うけど。体重を指標にしてる時点で、いろいろわかってなさそう

22. 匿名 2026/03/03(火) 12:27:05 

運動するからじゃない？

23. 匿名 2026/03/03(火) 12:27:11 

>>1体脂肪率は？ダイエットトピって体重ばっかり気にして体脂肪率を書かない人多すぎる

24. 匿名 2026/03/03(火) 12:27:11 

始めて3ヶ月で結果出ないの珍しいね食べるもの変えてもカロリーが変わってないのかもだいたい3ヶ月頃から急に痩せなくなってきてみんなそこで止めちゃうんだけどもでも3ヶ月目辺りから結果出るはずだから もうちょい頑張ってみて！

25. 匿名 2026/03/03(火) 12:27:40 

運動するから、脂肪として蓄えちゃうんだよお菓子をやめて運動しないほうが痩せる

26. 匿名 2026/03/03(火) 12:27:46 

基本は摂取カロリー<消費カロリーという単純な理屈だと思うんだけどな

27. 匿名 2026/03/03(火) 12:27:50 

そのくらいの体重があなたに合ってるって事じゃない？

28. 匿名 2026/03/03(火) 12:28:03 

ほんとうに一つもお菓子とかつまんでない？一個だけカントリーマアムやチロルチョコを？食事を作るときに味見でちょっと食べるつもりがガッツリ行ってない？

29. 匿名 2026/03/03(火) 12:28:14 

自己流だからかも。あすけんのアプリで管理すれば必ず痩せる。私は若くないけどちゃんと体重落ちる。

30. 匿名 2026/03/03(火) 12:28:20 

>>16家庭用の安い体組成計はあてにならんよ。ジムとかにあるインボディで毎回条件揃えて測らないと意味ない。水分あると体脂肪率低く出るから起床時の排泄後が一番安定する

31. 匿名 2026/03/03(火) 12:28:40 

そのくらいの感じでジム通いしてたけど、3か月では何の変化もなかったよ。だけど、運動自体が爽快で、メンタルが明らかに快調だから続けてた。もはや体重とか体脂肪率測るのやめてた。1年くらいで体脂肪率が4%落ちてた。体重は少し増えた。

32. 匿名 2026/03/03(火) 12:29:03 

>>12脱水なるよ運動前にブラックコーヒー運動中は水がいいよ

33. 匿名 2026/03/03(火) 12:29:06 

>>1体重変わらないのはあるけど、運動して体つきが変わらないのはホントウデスカ?って正直疑っちゃうよ

34. 匿名 2026/03/03(火) 12:29:09 

>>3欲し過ぎる…

35. 匿名 2026/03/03(火) 12:30:13 

そもそも適正体重だし体重減らすより筋肉つけて引き締めるとかで十分なのでは？筋肉の重さまで減らして体重減らしてもしょうがないし

36. 匿名 2026/03/03(火) 12:30:15 

>>11時速8キロだからそこまで速くはない…けど走ったことないならそこそこかなぁ。 1件の返信

37. 匿名 2026/03/03(火) 12:30:25 

身体付きが変わった感じもしないなら、運動が合ってない可能性もあるかも？有酸素運動よりいったん筋トレ重視にしてみてはどうだろうあとは同じ有酸素運動でも、フィットネスバイクやクロストレーナーを試してみるとか

38. 匿名 2026/03/03(火) 12:30:42 

>>3過食嘔吐でも効くのかな？ちなみに食欲抑制剤は全く効かなかった

39. 匿名 2026/03/03(火) 12:30:42 

総摂取カロリーと栄養バランスは考えてますか？たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく主さんなら1400キロカロリーくらいは必要だと思います量も質も大切です骨がスカスカになったり肌荒れしては意味がないです

40. 匿名 2026/03/03(火) 12:30:53 

運動が足りてない。

41. 匿名 2026/03/03(火) 12:31:12 

1日1500キロカロリ以下に抑えてる？

42. 匿名 2026/03/03(火) 12:31:15 

>>16横。私家庭用のやつで測ると28〜29%になるよ。業務用で測ると全体で25〜24%ってでる。細かく見ると腕が20%、体幹部24〜26、脚が30%。家庭用のやつは脚だけで測るから足にお肉つきやすい人は高く出るんだって。

43. 匿名 2026/03/03(火) 12:31:36 

>>36ええ、すごい体力だよどこでも行けるｗ 1件の返信

44. 匿名 2026/03/03(火) 12:31:51 

>>1頑張って続けてたら筋肉が増えて代謝が良くなって体重も落ちるようになりそう下半身に筋肉がつくと全身の代謝が良くなって痩せやすくなるとテレビで見た

45. 匿名 2026/03/03(火) 12:31:55 

>>16正確さは分かんないけど運動量増やすと明らかに体脂肪が減って筋肉量が増えてるよ

46. 匿名 2026/03/03(火) 12:31:56 

バランス良く3食とは言うけれど、私は１食だよ(正確には朝、カロリーメイト、昼、コーヒーと低糖質バー、夜好きなものバランス良く)立ち仕事してるせいもあるから普通に痩せる

47. 匿名 2026/03/03(火) 12:32:05 

>>1毎日のカロリー摂取と栄養バランス、きちんと付けてる？私も何となく「食事量減らしてる」くらいじゃキープしか出来ない。ちゃんとカロリー計算とPFCチェックし出すときちんと体重に反映される。アプリで簡単に計算出来るから、まずはそこからじゃないかな

48. 匿名 2026/03/03(火) 12:33:23 

>>1甲状腺の病気じゃないなら、ほぼ確実にカロリー摂りすぎてると思ううちの夫が野菜とタンパク質しか取らないけど、カルビやソーセージみたいな高カロリー肉大好き、サラダはシーザードレッシングドバドバ。おやつに大量のナッツ。明らかにカロリーオーバーなんだよ。

49. 匿名 2026/03/03(火) 12:33:43 

肉食べてる？？肉は大事だよ

50. 匿名 2026/03/03(火) 12:34:30 

脂肪肝とか？

51. 匿名 2026/03/03(火) 12:34:42 

>>6体脂肪って暑かったり運動したりで多めに水飲んだり、ほんのちょっとしたことで変動しない？

52. 匿名 2026/03/03(火) 12:34:50 

マッサージ良いよ！筋肉つけることだけ考えるよりも、流す感じでやると効果ある。岩盤浴とかお風呂もオススメです。 1件の返信

53. 匿名 2026/03/03(火) 12:35:28 

>>1現在155cm53kg39歳だけど全く痩せない去年の夏あすけん頑張って、ゆる糖質ダイエットで1日1500kcal前後に調節（実際はどうしても1600kcalぐらいになってしまう）2ヶ月で体重52kg→51.5kg一回旅行でカロリー計算できなくて、そこから挫折してあすけん辞めたらあっという間に53kgになってしまった！痩せるのはこんなに難しいのに太るのは一瞬若い頃は一ヶ月で2kgとか3ヶ月で3kgとか痩せてたのにな（泣）

54. 匿名 2026/03/03(火) 12:35:29 

>>3ドラちゃん〓️どら焼きあげるから、それちょうだい！

55. 匿名 2026/03/03(火) 12:35:36 

>>11日の摂取カロリーは？飲み物も含めてね

56. 匿名 2026/03/03(火) 12:35:41 

太りやすい食品って人それぞれだと思う私はナッツを沢山に食べても太らないけど、ご飯とかパン等炭水化物を多めにとるとてきめん体重が増えるから、ダイエットの時は炭水化物を少なくするとするする体重が減る。自分に合った食生活を見極めるのがいいと思う。 1件の返信

57. 匿名 2026/03/03(火) 12:35:46 

>>9目分量で食事管理してる人は案外食べ過ぎってことが多いよねカロリー計算してないならカロリー計算したほうがいいかもね

58. 匿名 2026/03/03(火) 12:35:54 

>>1脂肪が筋肉に変わっているから体重に変化が無い様に感じているとか？脂肪より筋肉の方が重たいし。

59. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:00 

〓

60. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:16 

元々細いから時間かかるんじゃない？９０キロなら３キロは痩せてそう

61. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:17 

>>1タンパク質も大事だけど代謝を上げる食べ物を取り入れるようにしてみては？加熱した生姜や大根も代謝を上げると聞いて、温かい生姜紅茶にシナモンを加えたスパイス紅茶を飲んでから1時間以上のウォーキングしてたら数ヶ月で痩せたよ

62. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:17 

>>1普通に痩せてるやんと思った 1件の返信

63. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:28 

>>2これだけは本当な痩せないから注意。長い期間見たらこれやってる人みんな痩せてない代謝悪くなって悪循環。 1件の返信

64. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:37 

>>43ホントですか！？トレッドミルで時速8キロ、自分は普通だと思ってました。嬉しい〜一流のマラソンランナーは時速20キロで42キロ走るのがどれだけ超人なのかよく分かりますよね。

65. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:44 

>>1これやれば確実に落ちるよ！

66. 匿名 2026/03/03(火) 12:36:44 

夜は食べるのやめたら痩せる 1件の返信

67. 匿名 2026/03/03(火) 12:37:10 

体重測るのは月一で波があるから1週間くらい測って平均を出す体重だけには左右されないで、本当に 1件の返信

68. 匿名 2026/03/03(火) 12:37:26 

>>1偏った食べ方しないで、まんべんなく食べた方がいいよ。腹八分目厳守で。甘いものやジュースを控えるとか。でもちゃんと運動してるよね。運動してると、必要なカロリーや栄養を身体は取り込もうとするかな。それで体重が減らないとか？短期に減量は危険だよ。

69. 匿名 2026/03/03(火) 12:38:16 

>>2代謝悪くなるし食べたらすぐに血糖値上がって太るよ

70. 匿名 2026/03/03(火) 12:38:50 

停滞期だね私はここで諦めた。負けないように

71. 匿名 2026/03/03(火) 12:38:55 

>>67そもそも、そこまで痩せなくてはいけない体重でないね。健康を考えるなら。

72. 匿名 2026/03/03(火) 12:38:57 

>>1筋トレの方をもっとやって、有酸素はそんなにしなくて良いと思う。

73. 匿名 2026/03/03(火) 12:40:01 

>>1年齢と体脂肪率は？身長156cm女性の標準体重は53.5kgもともと適正の範囲だとそんなすぐ結果でないよなんせ「適正」だから適性を超えて痩せる/太るのが不健康って体が判断するから太ろうとすると痩せるし、痩せようとすると太って適性を維持しようとする体脂肪率が標準より10％多いとかでなければ変化の兆しに半年はかかるよ

74. 匿名 2026/03/03(火) 12:40:10 

>>66糖が足りず睡眠の質が悪くなる=コルチゾール増加→痩せにくくなるからオススメしない睡眠大事よ

75. 匿名 2026/03/03(火) 12:40:24 

>>1停滞期なんだと思う　続けていれば痩せていくよ私もその繰り返しで一気に減らすの諦めて1年で161センチの53キロ→44キロ減らせてここでキープしてる食べると時々浮腫んで1キロ増の時もあるけど出すもの出せば戻るから、浮腫んでも水分補給は常にこまめに摂取を勧める

76. 匿名 2026/03/03(火) 12:40:32 

薬飲んでるせいもあって痩せにくい　しかも生理の時は筋トレ出来ないから筋肉落ちるし〓

77. 匿名 2026/03/03(火) 12:40:33 

>>56糖質で太る人と脂質で太る人がいるよね私も脂質とタンパク質は割といくら食べても太らない

78. 匿名 2026/03/03(火) 12:40:38 

>>1まずはカロリー計算だよ。運動は精神面にも身体にも間違いなく良いけど、体重減らすにはあんまり向いてない。でももちろんやった方が良いけどね。あと朝、昼は白米以外の炭水化物摂ってる？炭水化物はきちんと摂らないと代謝のスイッチ入らないから結果的に太りやすくなるよ

79. 匿名 2026/03/03(火) 12:41:40 

主さん太ってないから、それ以上やせたいなら常にお腹空いてツラい状態くらいにしないと痩せないんだと思う。若い芸能人とかそういう人いるみたいだよね。体質の人も多そうだけれど。普通の体質なら常に我慢するかそのままか。

80. 匿名 2026/03/03(火) 12:43:25 

こんにゃく米を買ってみたよ！そりゃ米より割高だけど米自体が爆値上がりしてるから前より割高感を感じない。あと3キロ痩せたいわ〜

81. 匿名 2026/03/03(火) 12:43:26 

>>1主さんは走っても食事制限してるみたいだけど、有酸素運動って食欲を増進させる作用があって中途半端な有酸素運動だと返って食べ過ぎて太るって記事をみた。ちなみに私は日帰り登山するけど、下山後は爆食いするから痩せないし、毎週登山してるオジサンとかみててもぽっちゃりの人は一定数いるから、中途半端な有酸素運動太る説は信じてる。

82. 匿名 2026/03/03(火) 12:43:58 

>>1そこで止めるからダイエットが成功しない人が多いんですよダイエットと運動を初めて2か月目～3か月目は筋肉も付いて骨も丈夫になるので体重は増えますまさにそこからが面白いように健康的に適正体重まで落ちていくんですよで、最後の仕上げはやはり食生活今の食生活を死ぬまで続けられますか？大事なのはそこ

83. 匿名 2026/03/03(火) 12:44:29 

>>1身体が軽くなったように感じていましたが、この重さに慣れただけみたいです。↑重さに慣れる、疲れるのに慣れるこれは筋肉が増え鍛えられ体力が付いたということだよ。アイドルみたいにガリガリになりたいならとにかく食べなきゃいいだけど、今いい感じなんだと思うよ。やめないで

84. 匿名 2026/03/03(火) 12:44:54 

私、食べない時よりもちゃんと食べた方が痩せるんだよなもちろん食べ過ぎると太るけど適切な量食べてると痩せる痩せると言っても限度があるけど私の中の適正体重まで落ちてくれるあと、腹持ち良くするため米食べた方が私は痩せる

85. 匿名 2026/03/03(火) 12:45:19 

>>2疲れやすくて夕食キャンセルの連続を繰り返していたら確かに体重は落ちた。朝起きると頭痛が酷かったり、疲れが以前よりも抜けなくなるなど悪影響のほうが多い。夕食は少しでも食べた方が良いよ

86. 匿名 2026/03/03(火) 12:45:37 

ダイエット中にこう悩む事は無いですか？「どうして痩せないんだろう」 とにかく食べないようにしてるし、毎週ジムにも通ってる。なのに！なんで！痩せないんですかぁぁぁぁ！？ってね。頑張ってるのに、結果が出ないと、無力感に襲われるというか。あー私は痩せられ...

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87. 匿名 2026/03/03(火) 12:45:43 

>>1私もダイエット始めて3ヶ月です。同じく全然痩せません。むしろ太りました。157cm12月は55kgだったのが今朝59kgです。外食もせず、間食もなし、3食炭水化物少なめ、魚と野菜メインでバランスよく食べてこれです。制服がきつくなって毎日憂鬱でメンタルが落ちてます。 1件の返信

88. 匿名 2026/03/03(火) 12:45:59 

89. 匿名 2026/03/03(火) 12:47:06 

>>6これ思った筋肉になって重くなってるんじゃないかなーって

90. 匿名 2026/03/03(火) 12:47:27 

そのレベルなら体重は気にせず続ける元が脂肪だらけだった筋肉に変わったかもしれないから

91. 匿名 2026/03/03(火) 12:48:08 

>>1同じです。「今が適正体重なのでは？」と言われたけど、いや、人生MAXなので前の体重に戻したいのです。目標は47kg。できれば46kg台だけど難しいかなと思ってる。ダイエット歴 3年の50歳身長158cm ・体重50.7kgBMI20.2・体脂肪率25.5%（全て今朝の数値）1日の摂取カロリー 〓 1,340kcalあすけんの点数 〓 90点台（100点も出ることある）運動状況 〓 週2〜3でジム。（内容）筋トレ（上半身・下半身）各5〜6分くらい×4種類有酸素運動 40〜60分先月50.1kgまでいったのが最高で、それ以上痩せない。増えることはあるのに…。 3件の返信

92. 匿名 2026/03/03(火) 12:48:24 

>>87横ですがそれこそダイエットが成功している証拠です健康的に痩せることが出来てる時は最初は体重が少し増えるんですよ当たり前です、筋肉とか増えるんですからそこを過ぎたらしっかりと健康的に痩せることができますからただし、一つだけ間違っているのはストレスになってる食事ですずっと続けていけるメニューにしないと成功しませんよ制限ではなくて健康のための食生活ですから

93. 匿名 2026/03/03(火) 12:51:37 

>>6体つきも変化ないらしいから筋肉もそんなついてなさそう

94. 匿名 2026/03/03(火) 12:52:43 

>>6初めは筋肉増えて脂肪が落ちにくいから同居しちゃうんだよね　マジで心折れる

95. 匿名 2026/03/03(火) 12:53:34 

>>91めちゃくちゃ健康的な生活！フレイル予防に絶対なってるよ。もう50歳なら標準で良くないですか？痩せるとおばあさんぽくなるよ。体脂肪率だけ少し落としたら最高自分も同世代です。

96. 匿名 2026/03/03(火) 12:53:38 

>>52温まったあとの運動は良いらしいね〓

97. 匿名 2026/03/03(火) 12:55:45 

自分の皮下脂肪と内臓脂肪、あと筋肉量が見える簡単な家庭用MRIみたいなのあればいいのにな！

98. 匿名 2026/03/03(火) 12:56:08 

>>91各部位のサイズダウンしてそうだけどな重さより見た目勝負はどうでしょう

99. 匿名 2026/03/03(火) 12:56:36 

何年もジム通いしてたけど、2ヶ月くらいで見なくなる人めちゃくちゃ多いよ。知り合いでも大体張り切って通い始めて（週3回とか）大体3か月で辞めていく。最初から通わない方がマシだと思う。すぐに「効果」が出るのを期待し過ぎなのよ。何十年も甘やかした身体の組成がすぐ変わるとか、ないない。 1件の返信

100. 匿名 2026/03/03(火) 12:57:42 

筋トレは大きな筋肉から鍛えてますか？ 1件の返信

101. 匿名 2026/03/03(火) 12:58:05 

>>1やだ私と数値が一緒だわもう婆なんで自分はこれ以上太らないように気をつけてるけど、頑張ってくださいね！

102. 匿名 2026/03/03(火) 12:58:22 

>>100スクワットから始めたよーまだ10回しか出来ないけど 1件の返信

103. 匿名 2026/03/03(火) 12:58:46 

>>1そもそも、156cmで53kgって平均的な体重で太っている訳じゃないその体重で体脂肪が多くて見た目がぽっちゃりしてる=体脂肪が多いその体重で体脂肪少なくて見た目が引き締まってる=筋肉量が多いただ体重だけ落としたいなら、必要最低限の食事にして運動する。ただ、筋肉も落ちるし体脂肪は必ずしも落ちない可能性がある体重は捨てて身体のラインを変えたいなら、筋肉量維持するためにきちんと食べて運動量をもう少し増やすしかない30分で4kmだと、1キロあたり7分半あたりのスピードで走っていると思う大体200キロカロリーの消費になるよ

104. 匿名 2026/03/03(火) 12:59:10 

>>99やっぱりジム通いって続かないよね 1件の返信

105. 匿名 2026/03/03(火) 13:00:07 

やっぱりプロテイン3時間おきに取るしかないのか〜

106. 匿名 2026/03/03(火) 13:03:27 

ダイエットトピ、主は違うしみんなではないけどとにかくすぐに効果が出るという保証がなければ、1ミリも動きたくないというおデブが多い。ホントに痩せるの？どれくらいで効果出るの？何キロ？…マインドがデブ。怠け者のうえに欲深い。

107. 匿名 2026/03/03(火) 13:06:21 

>>104効果！効果！って期待してる人は続かないよ。修行僧みたいな人か、運動そのものが楽しい人（私はこれ）以外はほぼ脱落。楽しくなければ辛いだけ。で、効果出なければ辞めるよね。 1件の返信

108. 匿名 2026/03/03(火) 13:08:32 

>>1有酸素運動は20分以上しないと意味ないから、お風呂入る前に、テレビ見ながらでもいいから小走り10分して半身浴20分するだけでスルスル痩せたけどなあと野菜たっぷりの豚汁とかキムチ冷奴とかタンパク質と汁物だけにするといいよ！私もともと太ってないけど、そっから８キロ痩せれたよ 1件の返信

109. 匿名 2026/03/03(火) 13:09:08 

>>91私もほぼ同じ身長体重、体脂肪だよー。運動状況も似てる。体重はともかく、もうちょい体脂肪絞りたいのになっかなか減らんよね･･･

110. 匿名 2026/03/03(火) 13:09:29 

>>102じゃあ太もも裏の筋肉鍛えられてるね！頑張ってるね！ウォーキングやジョギングする時その筋肉を使うのを意識すれば私の場合はストンと体重が落ちたよ筋トレ週3回、6キロジョギング週4回でスランプ乗り越えて54→48.5になって今は現状維持中です 1件の返信

111. 匿名 2026/03/03(火) 13:13:25 

>>107運動自体は嫌いじゃないからマイペースにやれれば続くかも義務になったら終わるｗ

112. 匿名 2026/03/03(火) 13:14:53 

>>110運動のとき意識するんですね！筋トレは1日、何回位やってますか？ 1件の返信

113. 匿名 2026/03/03(火) 13:15:30 

>>108運動で消費出来るカロリーはひっくり返るくらい少ないよ。10分ジョギングだとクッキー1枚。そして有酸素運動は細切れでも効果あります。痩せ体質なんですね、羨ましい。

114. 匿名 2026/03/03(火) 13:15:37 

マンジャロ打っても痩せないからもう人生諦めたよ╮(´･ᴗ･` )╭

115. 匿名 2026/03/03(火) 13:16:29 

>>1筋肉がついてるから贅肉が筋肉に変化したのだとしたら良いことではあるよね

116. 匿名 2026/03/03(火) 13:23:05 

ジョグ一時間にする30分でやめると勿体無いよ

117. 匿名 2026/03/03(火) 13:23:32 

>>11むしろもう少しペース上げた方が、、 1件の返信

118. 匿名 2026/03/03(火) 13:23:59 

>>63うちの義兄はそれでめっちゃ痩せた

119. 匿名 2026/03/03(火) 13:24:48 

>>1体重落とさず筋トレで鍛えた方がいいと思うけど。

120. 匿名 2026/03/03(火) 13:25:35 

>>117ダイエット、健康目的ならちょうど良くない？大会に出る訳じゃないよね 1件の返信

121. 匿名 2026/03/03(火) 13:30:26 

>>6主さんの運動量だと筋肉ついてるからかもね体脂肪率は減ってると思う

122. 匿名 2026/03/03(火) 13:33:09 

>>1まあまあ、落ち着いて体チェックしてみなよお腹やふくらはぎが硬くなったような気はしない?お尻の位置が上がったような気はしないかい?ジョギングしたときの息の上がり方はどうだい?なんにも変化ないなら食事も運動もやり方が合わないんだと思うよ

123. 匿名 2026/03/03(火) 13:34:24 

>>62私も標準体型じゃない？と思ったけど違うのかな？

124. 匿名 2026/03/03(火) 13:41:15 

主さんかなり頑張ってるね！すごいよ。だけど、3か月で身体はそこまで変わらない。だってさ、何年もしてなかったことを急に始めたわけでしょ。年スパンでいきましょう。

125. 匿名 2026/03/03(火) 13:43:23 

>>16前はタニタの体重計使ってたんだけど壊れたからオムロンにしたら体脂肪率全然違うの（オムロンの方が高く出る）やっぱり家庭用のは当てにならんね

126. 匿名 2026/03/03(火) 13:51:26 

>>1運動の効果は３〜４ヶ月ぐらいからハッキリしだすから継続することがだいじ私は、ヤカンでお湯沸かす時、電子レンジで何か温めるときなど、その場にとどまって待っているあいだにスクワットを10回ぐらいやる、を続けていたらグングン痩せ始めました結果的に毎日50〜100回ぐらいやり続けて半年ぐらい経つかな……、凄い効果あって今BMIがら20きるくらい20歳のころ履いてたジーンズを引き出しの奥から引っ張りだして履いてます効果／労力のコスパはこの方法が最強だなって思ってます

127. 匿名 2026/03/03(火) 13:51:53 

>>120でも痩せないんでしょ？せめて10キロを一時間かな 2件の返信

128. 匿名 2026/03/03(火) 13:57:37 

>>3全部いただこう

129. 匿名 2026/03/03(火) 13:57:54 

>>127時速10キロは、初心者にはハードル高いよ。そして、脚を傷める危険もある。何より消費カロリーが少なすぎる。有酸素運動のメリットは大きいし、筋トレの後にやれば効果的だけどそこまでやる必要は全くない。私は趣味で走ってるけど。

130. 匿名 2026/03/03(火) 14:00:25 

>>112> 筋トレは1日、何回位やってますか？スクワットは15回股関節と膝を内側に巻き込まないよう限界まで深く腰を下ろして勢いをつけて上げてる腹筋、太もも上は20回だよ回数をこなすより正しいフォームで行うことが重要で正しい筋肉の使い方を身体が覚えると、その他の筋トレメニューも有酸素運動も効果が出るよ！ 1件の返信

131. 匿名 2026/03/03(火) 14:04:24 

>>130フォーム、大事みたいだね。私は市営ジムで、自分で（多分始めは上手く出来てなかったけど）なんとかやり始め何ヶ月も通ううちに自分で言うのもオカシイけど上手くなったと思う　効かせられるようになったというかもっといえば日常の動作、モノを持ち上げたり歩くのも上手く出来るようになった感覚　体脂肪率減りました。トレーナーさんに習えばもっと近道だったかも知れないけど。自重でも、とにかくやってみよ〜！

132. 匿名 2026/03/03(火) 14:06:51 

主さん、結局カロリーだよ運動も食事のバランスもちゃんと出来てるんだものあとはカロリー計算さえきっちりやれば確実に痩せてくるはず

133. 匿名 2026/03/03(火) 14:12:45 

ダイエットあるあるジムに一度行っただけなのに「これでどのくらいやせただろう！？ウキウキ」虫が良すぎ〜3か月、それなりに目に見える効果が欲しい頃だ。ここでやめよう！内心嬉しい！ずっとイヤだった！という者の多いことよ。

134. 匿名 2026/03/03(火) 14:17:50 

安くていいから、履きたいサイズのデニム買うといいよ。体の変化わかりやすい。

135. 匿名 2026/03/03(火) 14:19:11 

>>1276分台は運動経験ない人は無理だよ1kmだけなら話は別だけど1kmあたりの女性の平均タイムが6分半とかだったと思う10代とか経験者以外はそのタイムで1時間走り続けるの無理だと思う


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520107068 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520097297.html リバウンドが辛い人 Mon, 02 Mar 2026 19:18:02 +0900 情報元 ： リバウンドが辛い人 ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6051819/ 1.&nbsp;匿名&nbsp;2026/03/02(月) 18:40:20&nbsp;私は28歳で去年からダイエットに本気を出しました。運動や食事制限を頑張り1度は、身長157センチの44キロ台まで痩せる事が出来ました。(元は53キロ)ただ、クリスマスと年末年始からリバウンドし出して現在47.8キロです。運動をサボったり.. ]]> 情報元 ： リバウンドが辛い人 ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6051819/


1. 匿名 2026/03/02(月) 18:40:20 

私は28歳で去年からダイエットに本気を出しました。運動や食事制限を頑張り1度は、身長157センチの44キロ台まで痩せる事が出来ました。(元は53キロ)ただ、クリスマスと年末年始からリバウンドし出して現在47.8キロです。運動をサボったり、間食を沢山した私の自業自得ですが、辛いです。似たような状況の方は居ますか？慰め合ってまたダイエットを頑張りたいです！ 10件の返信

2. 匿名 2026/03/02(月) 18:42:06 

太ってるうちにはいらねーよ！！でぶ！！

3. 匿名 2026/03/02(月) 18:42:11 

>>1リバウンド王に、俺はなる!!!

4. 匿名 2026/03/02(月) 18:42:16 

リバウンドの前に最後満足いくまで爆食いしてダイエット再開してる身体が欲しがってたならしょうがないって切り替える

5. 匿名 2026/03/02(月) 18:43:16 

維持が一番大変でも食べるの幸せだしなぁそこそこ健康でそこそこ可愛ければよくない？て思うよ（頑張ってる人はもちろんすごい） 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/02(月) 18:43:17 

食事制限系はリバウンドする聞いてたけどめんどくさがりなんで運動は無理だなと糖質制限ダイエットて10キロ痩せて20キロリバウンドしたよもうダイエット諦めた

7. 匿名 2026/03/02(月) 18:44:51 

毎年夏までに6キロ痩せて、冬までに6キロふとっている。52から46を行ったり来たり

8. 匿名 2026/03/02(月) 18:45:10 

Xで猪之助の覆面して犬と一緒にアブローラーしてる人がリバウンドして帰って来たの思い出したわ

9. 匿名 2026/03/02(月) 18:45:24 

またダイエットすりゃいいだけじゃん

10. 匿名 2026/03/02(月) 18:48:46 

157で47.8って…あと2、30kg多かったら人集まったと思うよ… 1件の返信

11. 匿名 2026/03/02(月) 18:49:28 

>>1今より太らなきゃちょうど良さそうな感じに思えるけどね数字にとらわれず、筋肉つけて見た目を変えてみてはどうでしょう？

12. 匿名 2026/03/02(月) 18:49:35 

>>10ガル民のデブさを舐めんなよな普通体型ごときが٩(๑`^´๑)۶ﾌﾟﾝｽｶ 1件の返信

13. 匿名 2026/03/02(月) 18:50:38 

>>1食事制限と有酸素運動で痩せたんじゃない？多分脂肪と一緒に筋肉も落ちてるよ。無理な食事制限するから自制効かなくなってリバウンドするんだよ。今なら間に合うじゃん。今すぐキチンとした食事管理や運動始めなよ。

14. 匿名 2026/03/02(月) 18:53:12 

>>1出産したらわかる、あんた寝言言ってんじゃないよ。

15. 匿名 2026/03/02(月) 18:53:47 

>>12それよ〜

16. 匿名 2026/03/02(月) 18:55:15 

20キロ頑張って痩せたのに１年経った今あれから10キロ近く増えつつある…典型的なリバウンド…

17. 匿名 2026/03/02(月) 18:55:38 

解散、ということでよろしいですかな？

18. 匿名 2026/03/02(月) 18:56:50 

>>1短期間でもパーソナルトレーナー付けた方が良いと思うよ。体組成や、栄養について理解ができるようになるとリバウンドしなくなるからおすすめ。

19. 匿名 2026/03/02(月) 19:00:25 

去年62Kg→55Kgになり冬のドカ食いで57 Kgにリバウンド中これ以上は増やしたくない

20. 匿名 2026/03/02(月) 19:00:30 

21. 匿名 2026/03/02(月) 19:01:24 

>>1減量成功しても維持が1番大変なんだよな

22. 匿名 2026/03/02(月) 19:01:41 

>>1筋トレだね筋トレしたら体重は増えるけどリバウンドしないし締まって見えるそもそも太っていらっしゃらないからね体重的には

23. 匿名 2026/03/02(月) 19:01:51 

90キロから55キロまで痩せて今60キロになってる…

24. 匿名 2026/03/02(月) 19:05:14 

>>1アラサーにもなって体重しか見えてないうちはまたリバウンドするよ

25. 匿名 2026/03/02(月) 19:07:07 

リバウンドは元の体重より太ることだよ。44kgは痩せすぎ、そりゃ維持できないよ。

26. 匿名 2026/03/02(月) 19:08:16 

>>5ダイエットのやり方さえ間違わなければ維持も楽だし食べる事も楽しめるよ維持して14年目だけどストレスなし

27. 匿名 2026/03/02(月) 19:13:09 

産後太りで65→80になって頑張って70まで減らしたのに、今75まで戻っちゃった私の来る場所じゃなかったわ主はリバウンド後もまだ痩せてる

28. 匿名 2026/03/02(月) 19:16:52 

>>1元が162センチ54キロで、昨年春に頑張って46キロまで減ってずっと維持してたけど、ここ数ヶ月でじわじわ増えて今49キロ。食事量はあんまり変わってなくて、最近家事育児で疲れたと言い訳して筋トレサボり気味だから、筋トレ頑張る。

29. 匿名 2026/03/02(月) 19:17:49 

>>1リバウンドしたといっても計算したらBMI20切ってるじゃないの…身体がヤバいって警告出してるんだからせめてBMI20くらいまで戻したら？そんな無理なダイエットしてたらそのうち身体壊すよ


]]> 日記 ダイエット blog:https://blog.seesaa.jp,q21qwcqwe-1/520097297 https://q21qwcqwe-1.seesaa.net/article/520088782.html ウォーキングorジョギング　どっちがいい？ Sun, 01 Mar 2026 20:45:03 +0900 情報元 ： ウォーキングorジョギング　どっちがいい？ ／ ガールズちゃんねるhttp://girlschannel.net/topics/6050805/ 1.&nbsp;匿名&nbsp;2026/03/01(日) 19:11:25&nbsp;ダイエット目的でウォーキングかジョギングかで悩んでいます。どちらも30分程度を想定しています。どちらの方が良いのでしょうか？ 11件の返信 2.&nbsp;匿名&nbsp;2026/03/01(日) 19:1.. ]]> 情報元 ： ウォーキングorジョギング　どっちがいい？ ／ ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/6050805/


1. 匿名 2026/03/01(日) 19:11:25 

ダイエット目的でウォーキングかジョギングかで悩んでいます。どちらも30分程度を想定しています。どちらの方が良いのでしょうか？ 11件の返信

2. 匿名 2026/03/01(日) 19:11:52 

膝に負担が少ないのはウォーキング 2件の返信

3. 匿名 2026/03/01(日) 19:11:56 

ジョギングじゃないかな。筋力もつくよ

4. 匿名 2026/03/01(日) 19:12:17 

>>1走り慣れていないのならウォーキング 1件の返信

5. 匿名 2026/03/01(日) 19:12:28 

ウォーキング時々ジョギング。 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/03/01(日) 19:12:33 

>>1チャリ 1件の返信

7. 匿名 2026/03/01(日) 19:12:35 

いきなり30分連続でジョギングできないからジョギングとウォーキングを交互にするところから始めてみて

8. 匿名 2026/03/01(日) 19:12:36 

9. 匿名 2026/03/01(日) 19:13:13 

30分ならジョギングじゃない？ウォーキングの30分てせいぜい2〜3キロだからあんま意味ない 4件の返信

10. 匿名 2026/03/01(日) 19:13:52 

ウォーキングじゃ痩せない 2件の返信

11. 匿名 2026/03/01(日) 19:14:03 

>>1私ならバイキングだね 3件の返信

12. 匿名 2026/03/01(日) 19:14:55 

ウォーキング１.５時間でやっと痩せた30分は意味あんまりないかも 1件の返信

13. 匿名 2026/03/01(日) 19:15:00 

>>2よほど良いシューズじゃないと膝に負担が掛かりすぎる

14. 匿名 2026/03/01(日) 19:15:03 

30分ならジョギング雨の日や暑い日なんかは室内でステッパー

15. 匿名 2026/03/01(日) 19:15:49 

初心者と体重が気になる人はウォーキング膝痛めて休んでる間にモチベ落ちるから、ジョギングは体重落ちて足腰がしっかりしてからがオススメ

16. 匿名 2026/03/01(日) 19:16:08 

>>121時間でも痩せないけど、全身運動の手っ取り早く出来る手段。

17. 匿名 2026/03/01(日) 19:16:49 

>>11それはイーティングだね🍽 1件の返信

18. 匿名 2026/03/01(日) 19:17:34 

もう何年も1日1万歩生活してるけど痩せないよ 2件の返信

19. 匿名 2026/03/01(日) 19:17:53 

30分ウォーキングしても痩せないと思うジムのランニングマシンでそれくらいのウォーキングしてるけど消費カロリー100もないよ

20. 匿名 2026/03/01(日) 19:18:22 

>>1ダッシュ〓

21. 匿名 2026/03/01(日) 19:19:24 

痩せたい（体重を減らしたい）のなら最初は５分でいいからジョギング取り入れよう

22. 匿名 2026/03/01(日) 19:19:27 

ダイエットならジョギングです。キロ6分半で充分です。週3は出来ると良い 1件の返信

23. 匿名 2026/03/01(日) 19:19:34 

>>9東京だと出勤するだけで、1日5キロくらい歩いている人も多い。

24. 匿名 2026/03/01(日) 19:20:22 

早歩き＋傾斜つけてウォーキングを出勤前にジムで30分やってるけど、健康診断の善玉コレステロールの値めちゃくちゃ上がった

25. 匿名 2026/03/01(日) 19:20:35 

>>11>>17２コメ合わせて…

26. 匿名 2026/03/01(日) 19:20:45 

元々運動経験があり筋肉や骨が鍛えられている人ならジョギングの方が効果が高そうだけど、そうでない人は足腰への負担が少ないウォーキングの方が良いと思う。一番大切なのは「長く続けられる」こと。

27. 匿名 2026/03/01(日) 19:22:09 

初心者なのでジムのマシンでウォーキング早歩きくらいなんだけど時速6キロで30分慣れてきたけど最初はこれでもキツかった痩せてはいない

28. 匿名 2026/03/01(日) 19:22:26 

同じ時間やるならジョギングの方がもちろん効率的だけど、辛くて続かなかったら意味ないから、好きな方を選べば良いんじゃないかな

29. 匿名 2026/03/01(日) 19:23:00 

ウォーキングだろうなぁ走ると膝への負担が思ってる以上にあるから元の体重が重めならまずそこから削らないと後々厳しくなるよ

30. 匿名 2026/03/01(日) 19:23:25 

ただ歩くだけじゃもったいない。“インターバル速歩”なら、姿勢が整い、体力もアップ。3分速歩＋3分ゆっくり歩きを繰り返し、ブレない体幹を鍛えよう。

31. 匿名 2026/03/01(日) 19:23:59 

>>9最初は低下してる代謝を上げる＝筋肉強化も効果あるから筋肉つけるのは五分でも30分でもやらないよりは効果がある

32. 匿名 2026/03/01(日) 19:24:16 

>>9消費カロリーで言ったら同じジョギングだよねただ始めやすいのと続けやすいのはウォーキングジョギングは怪我のリスクもウォーキングより高い

33. 匿名 2026/03/01(日) 19:26:38 

ジョギングの方が消費カロリーあるけど体重と年齢もよると思うBMIで肥満レベルや、30超えてるならまずはウォーキングじゃないと関節悪くする30代だとまだ関節への違和感は感じてないと思うけど、負担は30代で増えるの分かってるから気をつけた方が良い

34. 匿名 2026/03/01(日) 19:27:25 

>>1スロージョギングおすすめ歩くスピードで走るんだけど続けやすいジョギングは続かないよ

35. 匿名 2026/03/01(日) 19:31:48 

>>2もっと負担が少ないのは自転車。歳を取ったら膝関節の軟骨を大切にしないと後悔するよ。 1件の返信

36. 匿名 2026/03/01(日) 19:32:54 

3分早歩き、3分ゆっくり歩きを5セットそれを週4回がいいって聞いた

37. 匿名 2026/03/01(日) 19:33:13 

>>11食うなw

38. 匿名 2026/03/01(日) 19:33:24 

>>1効果でいえばそりゃジョギングがいいけど、「一回やって終わり」じゃないんだから、こういうのはどっちが自分にとって継続出来るかが大事。そもそも慣れてないならいきなり意気込んでもケガのおそれもあるから、「今日は10分間足を止めずにジョギングする」とか「とりあえずコース確認のためにいつでも10分以内とかで帰れる範囲で歩いてみる」とか、そういうのから始めた方が良い。それで「自分って意外と行けるじゃん！」とか「前回よりちょっと遠くへ行ってみよう」って徐々に自信や負荷を強めていけば良い。

39. 匿名 2026/03/01(日) 19:35:53 

>>1悩んでる暇あるならまずはどちらもやってみる

40. 匿名 2026/03/01(日) 19:38:05 

>>18普通かちょい痩せな人は痩せないよね

41. 匿名 2026/03/01(日) 19:38:10 

ダラダラ歩いても痩せないよね 1件の返信

42. 匿名 2026/03/01(日) 19:41:35 

>>18前にも言ったけど24時間TVのマラソンランナーがスタート時点とゴールの時の体重全然変わらずって聞いた。 1件の返信

43. 匿名 2026/03/01(日) 19:43:04 

>>41ウォーキングの時に大袈裟に手を振って歩いているのは意味あるのかな？ 1件の返信

44. 匿名 2026/03/01(日) 19:45:23 

私はすごい太ってたからウォーキングから始めて最初は10分でもきつかった次第に息が上がらなくなり30分、1時間と歩けるようになり体重も25kgくらいスルスル落ちた今は走れるようになったから距離を伸ばせるように頑張ってる結果は必ずついてくるからまずはウォーキングから始めてみて！継続する事が大切だと思うよ！

45. 匿名 2026/03/01(日) 19:45:54 

>>4これにつきるジョギングが良いのはわかってるまたはインターバルで5分毎に走ると歩く繰り返すとかねでも走れないマジで200m走ってもしんどいウォーキングなら60分できるから続いてるチョコザップ3年目だよ安いから行かない期間あっても解約しないからまた通うようになるし。スポーツジムは累計5回目だけど人生で一番長く続いてる問題はトイレが汚いから近くのビルでする掃除は会費無料になる利用者がしてるから雑なとことかあるけどとにかく安いのがいいマシンだってそんなに使わないし本気のジム行くのは損だわ

46. 匿名 2026/03/01(日) 19:46:02 

有酸素運動効率悪いから、筋トレも入れた方がいいよ。ありとあらゆるダイエット方法、筋トレ＋食事コントロール＋適度な有酸素運動って言ってるのにガルは有酸素と極端な食事制限だけでやせようとする人が未だに多いのが謎

47. 匿名 2026/03/01(日) 19:46:45 

>>43横腕が細くなって力こぶ〓ができたよ

48. 匿名 2026/03/01(日) 19:52:04 

>>130分のウォーキングじゃ全く痩せないよ効果が出ずにすぐに辞めるのが目に見えてる

49. 匿名 2026/03/01(日) 19:53:23 

>>22キロ6分半だとランニングじゃない?6分台は運動経験ないとキツいと思う

50. 匿名 2026/03/01(日) 19:55:42 

最初は10分歩いて5分走る＋10分歩いて5分走るで30分動く慣れてきたら5分走って10分走るを2回とか、徐々に走る比率を増やして行くそれ続けたらかなり走れるようになるよ

51. 匿名 2026/03/01(日) 19:57:27 

>>1脂肪燃焼は早歩き（会話ができる程度）ランニングとジョギングは糖質の消費が多い消費される脂質と糖質の割合・ウォーキング　6：4 ・ジョギング　　5：5・ランニング　　4：6

52. 匿名 2026/03/01(日) 19:57:45 

>>10歩き方しだいで変わるよ。身体メチャ引き締まる。

53. 匿名 2026/03/01(日) 19:58:30 

>>35ある程度骨に負荷を与えないと骨密度が低下する。自転車や水泳だとその点が弱いよね。軟骨も大切にしたいとなるとウォーキングがベスト。

54. 匿名 2026/03/01(日) 20:01:08 

痩せないのは食うてるやからないの？

55. 匿名 2026/03/01(日) 20:02:10 

私はウォーキング中に気が向いたら200メートルぐらいジョギングを2回ぐらい挟むのがやっとウォーキング40分から60分してるそんなに痩せないけどさ

56. 匿名 2026/03/01(日) 20:06:15 

年令によってはウォーキング

57. 匿名 2026/03/01(日) 20:07:21 

>>1普段から運動してなくて体力もなくて若くもなかったらウォーキング一択効果があるのはジョギングだろうけど、自分の体と相談して決めるのが1番大事

58. 匿名 2026/03/01(日) 20:09:17 

>>1ウォーキングを25分やって、5分間をガチで走るのが脂肪燃焼効果高いよ。10分歩いて2.5分ダッシュを2セットやるというか。その2.5分ダッシュを登り坂なら更に良い

59. 匿名 2026/03/01(日) 20:15:13 

>>6カロリー消費は自転車の方がかなり高いもんね。ウォーキングは続けると姿勢がよくなるから両方おすすめだけど。

60. 匿名 2026/03/01(日) 20:18:20 

ウォーキングから始めて、そのままで良いならウォーキングを続ける。ウォーキングで物足りなくなったら、ジョギング・ランニングへ移行する。

61. 匿名 2026/03/01(日) 20:19:12 

久しぶりの運動だったり標準体重より多めだったらウォーキングからはじめて、慣れたらジョギングにしてみるのもいいと思う。

62. 匿名 2026/03/01(日) 20:21:45 

>>10食べてるんだよw

63. 匿名 2026/03/01(日) 20:22:23 

>>9犬の散歩毎日40分(20分×2回)してるけど全く体重減らないよ、ウォーキングなら1時間以上はしないとね

64. 匿名 2026/03/01(日) 20:24:24 

有酸素運動効率悪いから、筋トレも入れた方がいいよ。ありとあらゆるダイエット方法、筋トレ＋食事コントロール＋適度な有酸素運動って言ってるのにガルは有酸素と極端な食事制限だけでやせようとする人が未だに多いのが謎

65. 匿名 2026/03/01(日) 20:26:16 

>>42脂肪１キロ落とすのに7000カロリーの消費が必要として、マラソン1回で3500カロリーくらいだから、24時間テレビはマラソン2回分(約80キロ）で計算すると、3500×２＝7000カロリーで、脂肪1キロくらいしか減らないよね

66. 匿名 2026/03/01(日) 20:29:43 

膝やると厄介だから最初はウォーキングで体重減って筋力もついたら徐々に走るのが理想

67. 匿名 2026/03/01(日) 20:35:25 

ひたすらウォーキングしてたなぁ。ランナーさん格好いいなと思うけど自分は喘息持ちだから。有酸素運動がウォーキングだけでも、継続すれば十分効果あるよ。というか継続しやすい方を選んだ方が良い。


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