1. 匿名 2026/01/27(火) 08:20:52
どうも！ アラフォーになって、人生最大値をたたき出して血の気が引いて、何とか2ヶ月で6kg落としたところです。 デブすぎて6kg痩せたとてだし、あと15kgくらい落とさないと元に戻れない！(笑) つべこべ言うなと思われるとは思うけど、アラフォーの代謝低下スタートしてる中で、運動も苦手で、メインは食事改善で大幅減量したぜっていう成功体験ほしい！！ 前向きな話とか情報交換をしたいので、上から目線で落とすようなこと言う人は来ないでねw 主は39歳、160cm、80kgの巨デブ。 そこから現在75を切ったり超えたりのレベル。 どうにかまずは70を切りたい。 2ヶ月で5kgは落ちたものの現在動きが鈍い。 17件の返信2. 匿名 2026/01/27(火) 08:21:23
逆流性食道炎で食が細くなり痩せた。 1件の返信3. 匿名 2026/01/27(火) 08:21:44
真面目な話し 夜飯食べなければ痩せる 7件の返信4. 匿名 2026/01/27(火) 08:22:19
北東北に転勤になり病んだら痩せた 1件の返信5. 匿名 2026/01/27(火) 08:22:20
とりあえず食べる量。 もう最近はずっと家での夜ご飯の時はお米食べてないわ。カレーの時とかは食べるけど。 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->6. 匿名 2026/01/27(火) 08:22:26
3件の返信7. 匿名 2026/01/27(火) 08:22:56
体重より職場の売り上げを最大値にするよう努力してほしい 会社にとって体重なんて何も気にしてないから 1件の返信8. 匿名 2026/01/27(火) 08:23:14
>>3 まあそうだよね やるかやらないかだけ9. 匿名 2026/01/27(火) 08:24:33
>>3 ただ、夜食べる生活に戻ったら、あっという間にリバウンド 2件の返信10. 匿名 2026/01/27(火) 08:24:47
ジュース辞めて 食後のスイーツや果物辞めて 珈琲紅茶に砂糖辞めて 甘いパンを辞めたら 少し痩せたアラフィフ 3件の返信11. 匿名 2026/01/27(火) 08:24:58
チョコザップの謎のエステ良いよ！12. 匿名 2026/01/27(火) 08:25:01
お腹が減ったら、ご飯時以外は水分を取る13. 匿名 2026/01/27(火) 08:25:14
デブでええやん14. 匿名 2026/01/27(火) 08:25:28
食事9割運動1割よ。 1日1分のプランクしかやってない。 あとは好きなKPOPのスタイル見ながら意識改善してるw15. 匿名 2026/01/27(火) 08:25:44
肛門科医って恥ずかしい職業だよね16. 匿名 2026/01/27(火) 08:25:56
>>7 体重と業務てわりと相互作用ないか？17. 匿名 2026/01/27(火) 08:26:02
推しができてライブ行く時ダイエット頑張ったしメイクや髪型もめっちゃ気合い入れたw18. 匿名 2026/01/27(火) 08:26:14
本気で痩せたいなら 何が何でも言い訳せずやせるよ 甘えがあるんだよ。だからデブってるんだよ。19. 匿名 2026/01/27(火) 08:26:49
>>9 ダイエット期間だけ頑張って、後は元の食生活に戻す人はリバウンド不可避 1件の返信20. 匿名 2026/01/27(火) 08:27:31
>>1 2ヶ月で6kgダウンって、めちゃくちゃ努力してるね！すごい！ 私は食事は必ず野菜から食べる、肉より野菜を多く食べる、夜9時以降は絶対食べないとか、そのくらいかな… 1件の返信21. 匿名 2026/01/27(火) 08:27:51
本来は糖尿病の人とかがやるやつだけど（怪しい薬じゃないよ笑） リブレっていう腕に装着する機器つけて、血糖値を測定する 何をどのくらい食べたら上がるのか、いつ運動すると下がるのかが一目瞭然 血糖値の上下をなるべくさせないことがダイエットにつながるよ 食後座らないで皿洗いや掃除するだけでも有効 1件の返信22. 匿名 2026/01/27(火) 08:27:54
>>1 食事9割運動1割って言うくらいだからまず体に負担がないところまでは食事で痩せて、お風呂上がりにストレッチ、家の中ではダイエットスリッパとか、できるところからはじめてみるのはどうですか？23. 匿名 2026/01/27(火) 08:29:10
鶴太郎見習って1日1食にすれば？24. 匿名 2026/01/27(火) 08:29:53
育児しな 大変すぎて食べる暇ないから25. 匿名 2026/01/27(火) 08:30:11
デブってなぜかお金もないでしょ 金食い虫なんだよ26. 匿名 2026/01/27(火) 08:30:59
飲み物選びも結構大事な気がして、甘い飲み物やお酒をなるべく控えてる27. 匿名 2026/01/27(火) 08:31:06
>>2 同じ お腹いっぱい食べられなくなったしそもそも入らなくなってしまったのだけどまさか半年程度で20キロ近くも落ちるとは思わなかった 1件の返信28. 匿名 2026/01/27(火) 08:31:11
お腹空いたら冬は白湯、夏は炭酸水飲む29. 匿名 2026/01/27(火) 08:31:32
>>6 誰と誰なの？ 2件の返信30. 匿名 2026/01/27(火) 08:32:10
>>19 よこ 一時的じゃなくて習慣にできると強いよね31. 匿名 2026/01/27(火) 08:32:20
32. 匿名 2026/01/27(火) 08:33:03
食事制限で45kg落としたよ もう17年経つけどリバウンドしてない 1件の返信33. 匿名 2026/01/27(火) 08:33:38
激務でやせたw34. 匿名 2026/01/27(火) 08:33:57
>>1 脂肪燃焼スープダイエットってあるよね 野菜スープメインで食べて1週間ぐらいやるやつ 体質改善になって痩せたって言ってた人いたよ あと焼き鳥（もも、胸）とゆで卵食べて痩せたって人もいた それとブロッコリーは毎日食べた方がいいらしいよ35. 匿名 2026/01/27(火) 08:34:08
明るいトピ主だなぁw お互い頑張ろう36. 匿名 2026/01/27(火) 08:34:28
>>32 すごい！ プロの指導とか受けたの？ 1件の返信37. 匿名 2026/01/27(火) 08:34:59
そりゃ消費カロリーより食べないだけよ 食べたいならその分運動するしかない38. 匿名 2026/01/27(火) 08:35:10
忙しくなくてもの間違い？忙しいなら痩せるのでは(・_・?)39. 匿名 2026/01/27(火) 08:35:42
>>1 2ヶ月で5キロ素晴らしい！ 私は45歳、160cm70〜73kgですが、70kgが切れないんですよね… コーヒーやお茶飲んだら、ちょっとしたツマミとして何か食べたいと思ってしまう 夕飯準備しつつ、家族の帰宅が遅いし…で一口何か食べたいし 食欲との戦いですね40. 匿名 2026/01/27(火) 08:36:21
>>1 2か月で6kgは落としすぎです 内臓や骨がそのペースについていかないので少しペースを落としてください できれば1か月に1.5kg以内で落としていく、これが理想です その身長なら58kgくらいまでは簡単に落ちます 体重は重ければ重いほど簡単に落ちていくからです 健康的に痩せましょう 食生活を改善しないと糖尿病だけでなく胆石とかいろいろと危ないですよ 一日にちゃんと数回に分けて食べないと胆嚢が動きません 筋肉と骨はものすごく大事なのでここを意識して あなたの今の骨はその体重で鍛えられている状態です 痩せながらちゃんとカルシウム、ビタミンD、ビタミンKを摂らないと骨がスッカスカになります こうなったら筋肉も衰えまくるので基礎代謝が落ちまくって全然痩せません 食生活の改善とウォーキングで1年間ゆっくり使って痩せましょう 1件の返信41. 匿名 2026/01/27(火) 08:36:34
睡眠かな 忙しくて寝ないでいると異常な食欲がわく しっかり睡眠時間を確保したら１３キロ痩せた 1件の返信42. 匿名 2026/01/27(火) 08:37:05
>>1 カップラーメン禁止(食べても腹にたまらない) 甘い飲み物禁止(飲んでも腹にたまらない) マッチョの食生活を真似する マッチョのYouTube見まくる マッチョの自分をイメージする ちょっとだけ筋トレしてみる(無理はしない、どうせ続かないから)43. 匿名 2026/01/27(火) 08:37:31
48歳、8時間ダイエットと一日30分ウォーキングで2ヶ月で4キロ落ちました！あと6キロ頑張ります。 1件の返信44. 匿名 2026/01/27(火) 08:37:57
甘い飲み物とかいろいろ止めて、食べる物も気を付けても痩せないから、一度あすけんで食事を見直したら、食事量が全然足りて無かった。体が飢餓状態で脂肪を蓄えてたのかなと思って食事量を頑張って戻したら少しずつ痩せてきた。45. 匿名 2026/01/27(火) 08:38:19
>>3 抜きはやめた方がいい リバウンド地獄が待ってる 1件の返信46. 匿名 2026/01/27(火) 08:38:30
>>1 2ヶ月で6kgすごいね！ 具体的にどうやって痩せたの？47. 匿名 2026/01/27(火) 08:38:53
>>3 そのあとリバウンドで戻るどころか元より太る人の方が多いんだから無理なことしない方が良い48. 匿名 2026/01/27(火) 08:40:00
糖質を減らす 階段使わない 短い時間でも筋トレ（大腿四頭筋がいい） 速歩 1件の返信49. 匿名 2026/01/27(火) 08:40:07
2ヶ月で5キロなんて凄いじゃん！ 私は1年で9キロ落として、1年間キープできてるよ。運動ゼロ、あすけん。年は50代です。50. 匿名 2026/01/27(火) 08:40:25
小麦粉を減らしたのと、ホットヨガで かなり絞れた。51. 匿名 2026/01/27(火) 08:40:34
>>29 まゆゆじゃない？52. 匿名 2026/01/27(火) 08:40:51
>>43 絶対に止めた方がいいです コメ主さんは腹部エコー検査はちゃんとやってますか？8時間以上の間を空けるようなダイエットをしていると胆のうが動かないので徐々に沈殿物が溜まってそれがいずれ石（胆石）になって、ある日、一人では救急車も呼べないほどの激痛（尿路結石より痛い）に襲われますよ 3件の返信53. 匿名 2026/01/27(火) 08:40:52
>>48 エスカレーターやエレベーターじゃなくて？ 階段使わないの？54. 匿名 2026/01/27(火) 08:43:08
>>36 最初は本を買って本のメニューそのままのバランスのいい食事を作るようにした 作り慣れて来たら色々組み合わせ変えてバランスよくをずーっと続けてるよ55. 匿名 2026/01/27(火) 08:43:34
どう痩せるかよりどうしてそこまで太ったのか、話はそこからだ！56. 匿名 2026/01/27(火) 08:43:53
みなさん、本当に食べない急激なダイエットは止めた方がいいですよ 骨粗しょう症検査はしてますか？20代をピークに骨密度はどんどん落ちていきます 特に閉経で急激に落ちます だからそれまである程度の骨密度を保っておかないと街中で見かける腰の曲がった歩けないおばあさんの出来上がりです 人間は（健康なものを）ちゃんと食べないと内臓も骨もどんどんやられていきます 間違ったダイエットは40代に入ってから地獄を見ますよ57. 匿名 2026/01/27(火) 08:44:03
ホリエモン 当時40 歳58. 匿名 2026/01/27(火) 08:48:14
血の気が引くのが遅すぎない？ お菓子とドカ食いとご飯おかわりやめればスルスル落ちると思う59. 匿名 2026/01/27(火) 08:48:50
とりあえず散歩しようか。 運動苦手でも体動かした方がいいから、散歩くらいは頑張ってみよう。60. 匿名 2026/01/27(火) 08:49:14
>>3 だよね 12時間ダイエットで10キロ痩せたよ運動なしで ちなアラフィフ61. 匿名 2026/01/27(火) 08:50:06
>>10 うん、揚げ物とお菓子と菓子パンとジュースやめれば確実にやせる 一番アウトはアイスとチョコ(食が細くなった高齢者に食べさせるくらい 特にジュースは吸収がいいから摂ったらやせづらいことは肝に銘じましょう62. 匿名 2026/01/27(火) 08:50:42
食べないダイエットしてる人は胆石の恐ろしさを知るべき うずらの卵みたいな石があなたの胆のうにできてるよ63. 匿名 2026/01/27(火) 08:51:44
>>1 せいろダイエットが良いって聞くよ！ 2段重ねのせいろに、野菜や魚と肉を詰め込んで蒸すだけ。 ・入れてほっとくだけで料理が完成する ・肉は余分な脂は落ちる ・野菜は茹でると栄養素が水に流れるが、蒸すから栄養そのまま という神ダイエットらしい。 せいろを洗うのがちょっと大変かもだけど。64. 匿名 2026/01/27(火) 08:53:21
腰と太ももの骨が終わったら（骨密度が減ったら）人生が終わります 一瞬の見た目と引き換えに歩けなくなってもいいんですか？ 健康的に痩せましょうよ、ほんとに65. 匿名 2026/01/27(火) 08:54:12
42歳155センチ58キロから、3ヶ月で54キロまで落としました。やってることは、 ・お風呂前のエアロバイク20分 ・寝起きのストレッチ3分 ・朝食でフルーツとヨーグルトを食べる ・昼食の前に5分筋トレ ・昼食の白米→玄米に置き換え ・夕飯の白米は120グラム です！ ケーキやアイスも食べてるので落ちるペースはゆっくりだけど、肌も綺麗になって便秘が解消されました。66. 匿名 2026/01/27(火) 08:57:06
主さんと同じ歳で、1年で5キロ落としました。 元は162センチ50キロでしたが30、32歳で出産して痩せないまま38歳まで57キロでした。 私がやったのは普通に３食食べるけど 水分は 水メインであとはブラックコーヒーか牛乳 おやつも普段は食べないけど家族で出かけたら食べる。 運動は私も苦手だけどウォーキングを毎日30〜60分する 筋トレをプランクとスクワットをしてます。 かなりスローペースだけど５キロちゃんと痩せたし下腹がかなり凹み、太ももはマイナス５センチです。 子どもが休みの土日や長期休みはウォーキングはできないから早起きして家でできる踏み台運動してました。 お互い頑張りましょう。67. 匿名 2026/01/27(火) 08:57:59
>>1 まだまだお若い！私今55なんだけど、2年前の正月に156の66kgになってダイエット始めて1年半くらいかかって53kg代になった 最初は間食しないってだけのゆるいので5kgくらい楽に減ったので、そこから食べ順変えたり、朝食を千切りキャベツに納豆と茹で卵乗せたのとヨーグルトとオートミールにした 夕食は家族とほぼ同じ 運動はスクワット100回を朝昼晩に分けてって感じ68. 匿名 2026/01/27(火) 08:58:56
>>52 寝てる間にそれくらいの時間経つよね！？69. 匿名 2026/01/27(火) 08:59:15
家にいる時は、家事して、テレビ観ながらストレッチとマッサージしてダラダラしない。 デスクワークなら、机の下は見えないから脚の筋トレなら出来る。 ジャンクフードやお菓子は買わないで、手作りの野菜多め（今なら鍋が1番良いよね）の食事にする。これなら健康的に痩せるよ。70. 匿名 2026/01/27(火) 09:00:22
>>41 作家の岸田奈美さんが、似たようなこと言ってた。 人から今の睡眠より1.5時間余分に寝ると痩せられると言われて 実践したら1年で10キロ痩せた！って。71. 匿名 2026/01/27(火) 09:00:34
>>52 胆石ばーさんトピ違いだよ毎回毎回 自分が胆石で苦しんだからって皆んなが皆んな胆石にはならねーよ！ 1件の返信72. 匿名 2026/01/27(火) 09:01:26
元々痩せてたけどストレスと加齢による胃の虚弱化で7kg痩せた アバラや背中の骨が出てやばいけど食べられない 仕事はデスクワーク 不健康な話で悪いが、アラフォーで努力なしで痩せる話だとこういうのになってしまう73. 匿名 2026/01/27(火) 09:01:42
>>10 そんなにがんばって少しでは報われない 2件の返信74. 匿名 2026/01/27(火) 09:03:17
健康日本21アクション支援システム WebサイトWe're sorry but 健康日本21アクション支援システム Webサイト doesn't workproperly without JavaScript enabled. Please enable it tocontinue.
75. 匿名 2026/01/27(火) 09:03:52
>>71 あなたは誰ですか？そして誰のことを言ってるの？ ずっと24時間ガルを監視してるおデブさん？ とにかく食べないダイエットはリスクしかないんだからみんなに知ってもらわないと いちいち他人にケンカを売らないであなただけ食べないダイエットをしたらいいじゃないですか その前に、あなたは少しガルから離れた方がいいと思います その生い立ちが太ってる原因だと思うから 1件の返信76. 匿名 2026/01/27(火) 09:05:20
>>73 少しの積み重ね77. 匿名 2026/01/27(火) 09:06:09
45歳でもいい？ 40歳からヨガ、有酸素運動、筋トレを自宅でやってる あまり食事制限しなくても痩せて筋力アップ体力もつき運動してなかった時より体調がいい 辛い時もあるけど元のようにはなりたくないと思いながら継続中78. 匿名 2026/01/27(火) 09:07:53
料理苦手で、自分の仕事がだいたい20時頃までで家族が帰ってくるのが20時半くらいで、何も用意できなければ外食、しかもファストフードとかになってしまうんですがどうすれば。意志が弱いのはわかってます 3件の返信79. 匿名 2026/01/27(火) 09:08:44
去年の夏153cm67キロから今59.5キロまで落ちました。運動も散歩も嫌いなのでラジオ体操、お風呂でストレッチ。食事は実家から沢山野菜もらうのでトマト野菜スープ作っておいて、お腹すいたら食べる、間食は1日1個。80. 匿名 2026/01/27(火) 09:12:56
>>3 ダイエットには睡眠の質も重要 質が下がれば食欲の乱れや日中の代謝低下に繋がる（怠くて動けないなど） 睡眠の質を下げる要素の一つに“夕飯抜き”がある 夕飯を抜くと睡眠中の糖が足りなくなり浅い眠りになってしまう（途中で目が覚めるなど）81. 匿名 2026/01/27(火) 09:17:40
>>1 わたしもアラフォーになってから162㎝75kg→52kgまで落としました ダイエット初期は運動しなきゃと思って病んでたけど「運動の効果は微々たるものだから、頑張るのはボディライン引き締め中心の段階になってからでも良い。減量期はテキトーにいきましょう！」とジムのトレーナーに言われたよ。 長期戦になるから「お菓子を少し減らす」「ご飯半分にしておく」とか緩〜い心がけをノンストレスで続けていく方に意識を向ける方が早く痩せたし、何かダイエット楽しかった♪ とにかく、緩く！永く！楽しく！の三原則が重要✨82. 匿名 2026/01/27(火) 09:18:23
>>1 エネルギーになる物を摂らないと脂肪燃焼してくれないから極端に食べる量減らすとか野菜だけとかはダメだよ タンパク質多めにとって野菜は根菜とかもしっかり食べて あと、きのこ類はダイエットに良いからスープとかにしてなるべく摂るようにするといいよ83. 匿名 2026/01/27(火) 09:18:57
お米ダイエットで運動なしで痩せたよ YouTubeでは「おかゆ家の食卓」さんや「小町の日ごろ」さんを参考にしました お米を食べたら痩せるってやつじゃなくて、カロリー内でお米を中心とした食事をするって感じ。 コメ抜きダイエットしてたけど辞めて、お米食べるようになったら食欲安定して痩せました84. 匿名 2026/01/27(火) 09:19:53
>>78 カット野菜で鍋キューブの素入れて鍋にするといいよ 鶏肉や卵入れてタンパク質とると◎85. 匿名 2026/01/27(火) 09:22:04
>>6 引退してるのに比較画像貼られるガルって怖い…86. 匿名 2026/01/27(火) 09:22:25
>>21 私もつけた事ある。 小麦は悪だと思い込んでたけど、つけて分かったのは私の体質では米と芋の方が血糖爆上がりするって事。 （野菜から食べたりよく噛んでも無駄） パン麺お菓子などはそこまで上がらず（140未満）だったから驚愕。つけてみないと分からないもんだなぁと思ったよ。 ジュースはみるみる爆上がり。ジンジャーエール好きだったけど全く飲まなくなったw 3件の返信87. 匿名 2026/01/27(火) 09:26:30
>>73 53→47なので少しだけど ご飯は普通に食べてたから あまり苦ではなかったよ 2件の返信88. 匿名 2026/01/27(火) 09:26:38
>>5 私はカレーの時も白米食べない ゆで卵やブロッコリーにかけて食べる89. 匿名 2026/01/27(火) 09:26:53
>>27 わたしもです 逆流性食道炎てなんで食べられなくなるんだろうね？ 1件の返信90. 匿名 2026/01/27(火) 09:27:55
>>87 えーそれは少しではない、すごいよ！91. 匿名 2026/01/27(火) 09:28:26
ごめんなさい、痩せてないアラフォーだけど皆さんの頑張りを見てやっぱり続けていくことが大事なんだと分かりました。 この年末年始で元々3キロ減らさなきゃと思っていたところに+3キロとなってしまい、6キロ減らしたいアラフォーです。 とりあえずチャリ通を辞めて、徒歩１５分程の距離しかないけどパート先まで歩こうと思います💦 あと、毎日飲んでるカフェラテも減らそうと思います。水を飲もう😢 1件の返信92. 匿名 2026/01/27(火) 09:29:17
>>3 最近夜ご飯早くて、基本4時とかなんだけどそれも夜ご飯抜きに入るのかな？1日2食 1件の返信93. 匿名 2026/01/27(火) 09:29:41
>>40 主の身長体重でも落としすぎ？ 1件の返信94. 匿名 2026/01/27(火) 09:29:43
>>87 53からのその減りは少しじゃないですよほんと!すごい!95. 匿名 2026/01/27(火) 09:30:34
>>75 私はあなたみたいなデブじゃないし無理なダイエットして胆石でのたうち回ってもないw 人のダイエットのやり方に毎度胆石の話持ち出すのがうざいんだよ96. 匿名 2026/01/27(火) 09:31:51
Youtube のダイエット体操(ダンス)にハマって毎日１０分程度やってて、その後運動がちょっと楽しくなってきたから近所を少し走るようになったら２ヶ月くらいでウエストマイナス10センチになったよ 今は運動してないけど体型はそのままキープしてる97. 匿名 2026/01/27(火) 09:33:43
>>29 まゆゆtoまゆゆ98. 匿名 2026/01/27(火) 09:35:30
>>1 消費カロリー量よりも食べなかったら痩せるよ。 本当に食べなかったらね。99. 匿名 2026/01/27(火) 09:37:22
>>20 肉はたくさん食べなきゃだめだよ それより現代日本人の食生活の問題は炭水化物ばかり食べてタンパク質(お肉)が足りてないことなんだけど100. 匿名 2026/01/27(火) 09:40:41
>>86 計測したことはないただの対韓だけど やっぱり人によって太る食べ物と太らない食べ物違うよね 私も米はダメで小麦粉なら問題ないタイプだわ ダイエットって結局ネットに書いてあることをやるとか誰かの指導通りにやるとかじゃなく 「自分の体を知る」ことなんだなあと思う 1件の返信101. 匿名 2026/01/27(火) 09:41:02
>>100 すまん体感 1件の返信102. 匿名 2026/01/27(火) 09:52:47
37歳。 食べる量も減らして、夕食は白米だけ抜いてるけど痩せない。 産後腹筋がなくなったのか、下っ腹がすぐに出る、、、103. 匿名 2026/01/27(火) 09:54:27
>>101 遺伝子検査もあるしそれはあるんだと思う104. 匿名 2026/01/27(火) 09:54:57
お菓子、菓子パン、ジュースこれ一切やめて２カ月くらいなんだけど３キロ痩せた105. 匿名 2026/01/27(火) 09:55:19
>>78 鯖缶がいいっていうから試そうと思う106. 匿名 2026/01/27(火) 10:01:21
>>1 その体重だとまずは食べ物からかな。 極端に食べなくするのではなくて、間食をやめるとか甘い飲み物はやめるとかに気を付ければ2ヶ月くらいで60キロ台にもって行けると思う。 70キロ切りを目指すなら1日の目安は2100kcalくらい。 大切なのは諦めずに続けること。107. 匿名 2026/01/27(火) 10:16:10
>>1 主さん頑張ってますね マイナス覚悟ですが、私はマンジャロ挑戦して5週目です 元々、気持ち悪くなるまで食べてもまだ食べたい！という人間でしたが、本当に食欲が落ち着いて無理なく痩せられています 161cm75kgから68kgまで落ちてきました 副作用で騒がれている吐き気や食後の強い眠気、便秘なども開始初日から皆無です 容量を2.5から5に上げても同様です 個人的には胃もたれやむくみ、尿も綺麗になったので以前より体調が良くなりました 健康診断の結果も良くなりました 参考までに 2件の返信108. 匿名 2026/01/27(火) 10:19:17
痩せるよりキープするほうが難しい。 継続できない無理なやり方で痩せても反動でリバウンドする。109. 匿名 2026/01/27(火) 10:21:11
>>107 体重減って体動きやすくなってさらに痩せるかもと考えると短期間ならアリなのかもねとは思う 副作用がな110. 匿名 2026/01/27(火) 10:22:55
2ヶ月で6kgはリバウンドしそう。1ヶ月1kg減くらいのゆるい感じでやった方が続くし健康的だよ。111. 匿名 2026/01/27(火) 10:32:10
４２歳です。162cm52.5キロ→46.5キロ。 痩せにくい体重ゾーンですが継続することで痩せました。増減あっても無の心で継続すること。 毎日1500kcalは食べる。食事会の食べ過ぎはオッケーだけど、暴食と過食はしない。暴食や過食をしない方法やアイテムが増えるとかなり良いと思います。112. 匿名 2026/01/27(火) 10:33:59
>>1 同い年です！私も去年中年太りが気になってダイエットはじめました！ お酒を飲む頻度と種類を減らして、ゆる糖質ダイエットのレシピ本を真似してたら少しずつですが痩せました！糖質オフレシピは調理過程がシンプルなので続けられてます。113. 匿名 2026/01/27(火) 10:36:47
>>91 私もダイエット始めて、習慣的に飲んでた炭酸飲料（コーラとか）やめた！がんばろーー114. 匿名 2026/01/27(火) 10:45:43
>>45 それは短期間の場合 一カ月続ければ体が慣れてリバウンドもしにくい 1件の返信115. 匿名 2026/01/27(火) 10:48:51
>>93 1か月で3kgはさすがに落としすぎ 内臓とか骨ってね、一度でもダメージあったらけっこう深刻な問題になるよ まぁ痩せたい人に何を言っても難しいのかもしれないけど体は後悔してからでは遅いからね116. 匿名 2026/01/27(火) 10:58:39
>>114 横だけど関係無い 無理な抜きをしたら必ずリバウンドが待ってる117. 匿名 2026/01/27(火) 11:00:51
>>10 もうそんなものすべて食べてないけど痩せないアラフィフ 栄養とカロリー考えて、運動も、早寝早起きも、出来る事全部やっても痩せないよ（１年で１ｋｇ増えた）118. 匿名 2026/01/27(火) 11:04:55
アラフィフだが ・絶対に食事を抜かない ・ご飯（パンや麺は食べたい時は我慢しないが、なるべくご飯） ・タンパク質（豆腐、魚、肉、納豆、卵らへん）を必ず摂る ・生理前は体重計に乗らない（増えるのは当たり前、食べすぎてしまっても気にしない） ・揚げ物、甘いものは我慢しすぎない ・なんとなくのんびり散歩程度でも歩くことを意識 焦らず気長にこれを意識してたら、生理前の暴食も落ち着いてきたし、菓子パンやおやつもそんなに欲しくなくなり、代謝も上がって、割と食事は満足しつつ無理なく10kg痩せた119. 匿名 2026/01/27(火) 11:39:20
>>4 病んで痩せるパターン多いよね 健康的じゃないけど お大事にね120. 匿名 2026/01/27(火) 11:50:32
>>52 旦那胆石したけど自力で病院行けたよ121. 匿名 2026/01/27(火) 12:12:33
>>92 それならＯＫ122. 匿名 2026/01/27(火) 12:16:36
>>107 一時的に効果はあってもやめたらリバウンドするだけだから意味があるのかと言われると、、って感じよね 一生薬を打ち続ける覚悟があるなら良いんじゃない？123. 匿名 2026/01/27(火) 12:23:29
40歳です。体重は毎日測って気をつけてる。 仕事が忙しくて、ご飯抜きになってしまうこともあると全然体重増えない。 強制的に仕事で動くって、お給料も出るし、こんなありがたい事はないと思って前向きに働いてる。124. 匿名 2026/01/27(火) 12:26:00
>>86 可視化すると、爆上がりするもの食べる気にならないんだよね 食べるの我慢出来ないタイプの人は、やってみるのおすすめするわ わたしもお菓子スパッとやめられた125. 匿名 2026/01/27(火) 12:29:17
>>86 全く同じ！私もパンは太らないけど、お米は太る 人によるよねぇ126. 匿名 2026/01/27(火) 12:35:26
>>78 ファストフードに行っても食べないで無糖のホットティーだけ飲む。 帰りがけにコンビニでサラダとか豆腐とか納豆とかそのまま食べられる低カロリーなものを買って食べる。127. 匿名 2026/01/27(火) 12:41:53
>>1 そのぐらいの体重の人は、食べる量減らせば必ず痩せるよ！ 問題は標準体重より、ほんのちょっと多いぐらいの人だよ128. 匿名 2026/01/27(火) 13:05:07
>>6 素材が勝ち組定期129. 匿名 2026/01/27(火) 13:09:38
>>89 食堂が知覚過敏を起こすケースもあるみたいだね 実際はそこまでお腹いっぱいじゃないのにそれで喉のあたりがつかえるとか130. 匿名 2026/01/27(火) 13:24:51
>>9 せっかく頑張って痩せたのにデブ生活に戻すのって愚かだよね 夜食べないか軽く済ませる生活に慣れるしかない- 60キロ台から50キロ台を目指すガル民PART5
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