ファスティング(断食)やったことある人

情報元 ： ファスティング(断食)やったことある人 ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2026/01/23(金) 17:44:53 

何かのハウツー本を見ながら始めましたか？ 効果はどうでした？ 長く続けていますか？ 14件の返信

2. 匿名 2026/01/23(金) 17:46:43 

だめだよそんなことしたら 筋肉も落ちちゃうよ 4件の返信

3. 匿名 2026/01/23(金) 17:46:49 

4. 匿名 2026/01/23(金) 17:47:06 

朝と昼の2食しか食べない

5. 匿名 2026/01/23(金) 17:47:21 

断食って。 修行じゃあるまいしやめとき。 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2026/01/23(金) 17:48:16 

2日間やったことある。2キロ落ちてすぐ元通り、でも便秘は治った。

7. 匿名 2026/01/23(金) 17:48:29 

人間って馬鹿だよなw 断食が身体にいいわけないだろ？

8. 匿名 2026/01/23(金) 17:49:29 

情弱ビジネスだよね…

9. 匿名 2026/01/23(金) 17:49:35 

体に良いもの食べて痩せるのが一番健康に良いです。 運動したくない人はすぐ断食したがる。 食べて運動するのが一番。 2件の返信

10. 匿名 2026/01/23(金) 17:49:37 

>>1 3ヶ月に一回くらいやってるよ〜 大事なのは準備食と回復食で断食は1日だけにしてるよ〜準備食は7日間、回復食は5日間

11. 匿名 2026/01/23(金) 17:50:14 

>>1 スグに断念した 脳が「もう止めて！」って悲鳴をあげた。 低血糖の脱力感がハンパない。

12. 匿名 2026/01/23(金) 17:50:16 

>>1 三日やった 胃がちっちゃくなって、少食になった あとは薄味でも満足できるようになったよ 2件の返信

13. 匿名 2026/01/23(金) 17:50:47 

16時間ってのはやってた 食べなくていいっのは楽だし食欲も減って自分にようやく向いてるダイエット方法見つかった！と嬉しかった 実際、5キロは簡単に痩せた 胃酸で胃がやられて終了し体重も元に戻った あと、やっぱ食べる量が減るから栄養不足で関節痛やフケ、髪の毛薄くなる、異様な寒がりという症状も出てました、今から思うと 当時はなぜなのか、単なる老化？と思ってた 1件の返信

14. 匿名 2026/01/23(金) 17:51:03 

>>1 20代前半に自己流でちょくちょくやってた→スルスル痩せた そういう施設で一度ガッツリやった→味覚が更に鋭くなった以外の効果は特になし サーチュイン遺伝子が活性化されたと信じたい

15. 匿名 2026/01/23(金) 17:51:08 

>>2 若くて筋トレ効くうちなら、そうかもだけど。 年齢とBMIによっては1日から三日の断食も効果的だよ。 40代で一度肥満レベルまで太ったことあるけど、断食で軽くしてからのほうが調子良くなった。

16. 匿名 2026/01/23(金) 17:52:11 

>>9 そう！好きな音楽聴きながら運動すればいいのよ 美味しいもの食べられるし楽しいよー

17. 匿名 2026/01/23(金) 17:54:17 

>>2 胃の調子悪いとか連日食べすぎで胃袋大きくなってる時は結構いいよ てかさガルって食べる量減らしたりするダイエットはすぐ批判的なコメントするよね 3件の返信

18. 匿名 2026/01/23(金) 17:54:30 

あんなもん一時的な効果だよ

19. 匿名 2026/01/23(金) 17:54:44 

>>1 断食道場的なところに一週間滞在したことあるよ 丸3日間なにも食べなかったよ〜 どちらかというと精神面で生まれ変わった感じになったのが良かったよ 1件の返信

20. 匿名 2026/01/23(金) 17:55:17 

めまい酷くて気付いたら家で失神してたよ。 肌や髪もカッサカサだったし二度とやらない。

21. 匿名 2026/01/23(金) 17:55:26 

>>12 味覚リセットするにはいいよね

22. 匿名 2026/01/23(金) 17:56:10 

病院食が一日三食なんだから 断食が体に悪いわかるでしょ 体に良いならとっくに病院で採用してるって話

23. 匿名 2026/01/23(金) 17:56:41 

興味ある！酵素ドリンクだけとかで過ごすの？

24. 匿名 2026/01/23(金) 17:56:42 

>>1 断食の専門施設に行ってやった。 体重も減ったけど、肌とかアレルギー症状が改善したので行ってよかったよ。 その後、食生活に気をつけるようになったよ。 栄養とか食事の取り方についての教育とか、ヨガとかストレッチとか教えてもらえたのが役立ってるよ。

25. 匿名 2026/01/23(金) 17:57:42 

何の成果も得られませんでした。

26. 匿名 2026/01/23(金) 17:58:06 

風邪ひいて2日くらいポカリとお粥で過ごすと、その後胃が休まっていてスッキリするのはわかる

27. 匿名 2026/01/23(金) 17:58:18 

>>2 普通体型とかぽちゃぐらいだったらあんましない方がいいと思うけど、規定外のデブだった場合は断食していいと思う。

28. 匿名 2026/01/23(金) 17:58:23 

楽天で買ったファスティング用のドリンク（5000円くらい）を飲みながらやったんだけどめちゃくちゃ腹減ってキツかったし具合悪くなったからやめた。 口コミはお腹全然減らないんですぅ〜ラクにできましたぁ〜ばっかりだったけど

29. 匿名 2026/01/23(金) 17:58:43 

>>17 普通体型の人の一時的に食べすぎたときの断食と通常デブのダイエット目的の断食って別の話だと思うよ。

30. 匿名 2026/01/23(金) 18:00:32 

若いときは16時間断食続けられたけど今やったらめっちゃ具合悪くなった。それに一気に減るけどすぐ戻った

31. 匿名 2026/01/23(金) 18:00:37 

やめた方がいいです。 私もやってみたけど幻覚が見え始めて気づいたらコンビニの前で我慢できずにポテチ食べてました。

32. 匿名 2026/01/23(金) 18:00:43 

したよ！5年間で２回くらい 薄味で満足するようになった。 働きながらは頭働かないし迷惑だから無職や連休の時にね！

33. 匿名 2026/01/23(金) 18:01:07 

向き不向きが激しいよね 元々セルフネグレクト気味で不規則不摂生だったからか、私には合ってた 苦痛もなくスッキリ

34. 匿名 2026/01/23(金) 18:01:11 

息が臭くなって堪えられなくて止めた 普通に王道やって痩せたわ

35. 匿名 2026/01/23(金) 18:03:08 

白髪でてきてやつれたの、これしてたせいかも

36. 匿名 2026/01/23(金) 18:05:13 

お腹が鳴るまでは食事しない、腹八分で食べるのをストップする。が一番いいと思う。

37. 匿名 2026/01/23(金) 18:06:00 

>>1 断食道場行って1週間くらいやった 断食中は２キロくらいしか減らなかったけど．終わって回復食にしたかと頃からスルスル落ちていった

38. 匿名 2026/01/23(金) 18:06:33 

本格的な断食は知識もいるし大変そう ただデトックス的にするのなら食事を毎日いつの時かは自由で16時間以上は空けるやつをやる方が楽そう 私は肉体労働者だけど1.5食生活をしている 14時間しか空けていないけど 何を食べても太らないよ 慣れない人にはしんどいかもしれないけど 仕事がトレーニングと思ってやっていたら平気になった プラス筋トレ少々

39. 匿名 2026/01/23(金) 18:07:01 

先々月の11月にチャレンジしました 3日間の準備食、4日間のファスティング(酵素ドリンクと水のみ)、7日間の回復食で、のんびり頑張りました 163㎝54㎏であと1㎏痩せたいのがどうしても痩せられなかったのやってみました 回復食が終わった時点で2.5㎏減、2か月後の今は52.5㎏で安定してるので、やってよかったです ダイエットよりも素晴らしかったのが、カフェイン断ちしたことによる安眠効果です ファスティングの疲れとカフェイン断ちの効果で、本当に深く眠ることができました

40. 匿名 2026/01/23(金) 18:07:14 

16時間食べないみたいの一時流行ったよね

41. 匿名 2026/01/23(金) 18:07:36 

同僚がファスティングを何回かやって過食症になって、元の体重より大幅に増量した。 満腹中枢と血糖値はあまりいじらない方が良さそうだと思った。

42. 匿名 2026/01/23(金) 18:07:46 

元々少食の人は1週間とか10日とか出来るらしいけど、大食いの私は4日で死にかけたよ。トイレに立っただけで目眩と呼吸困難で倒れた。ヤバい死ぬ！と思って止めた。

43. 匿名 2026/01/23(金) 18:08:51 

>>1 物価高により収入が追いつかずほぼ毎日ファスティング 素人なりにタンパク質とか考えては居る

44. 匿名 2026/01/23(金) 18:10:12 

30代前半に週末断食(金曜日の夕食から月曜日夕食まで)を何回かやったことあるけど、空腹すぎて何もやる気起きないし、頭痛はするし、せっかくの週末なのに寝てばかりで、心身ともに良くないなと思ってそれっきりやってない。

45. 匿名 2026/01/23(金) 18:11:23 

>>1 ファスティングホテルに何泊もしたこともあるし 酵素ドリンクファスティング（実質酵素かどうかはどうでもいい）したこともあるよ ちょっと辛いのを乗り切ったら、むくみが取れて、自分史上最高のスッキリとした顔 お腹も空かなくなり無敵感 食べる事に費やしてた時間が空くから1日の中でやれる事が多くなる ユックリ戻して行く時の食材の旨みに感動したり。 最高だった記憶しかない。 体重は減るけど、水分だと思ってるので、体内のメンテナンス、腸内活動のためにやってる感じ。

46. 匿名 2026/01/23(金) 18:12:37 

断食ではないけど16時間空けるのは毎日やってる 胃腸が弱いから１日２食が最高 夜８時までにご飯たべて朝はココア豆乳、 昼は12時過ぎに食べる。 全然大変じゃないよ

47. 匿名 2026/01/23(金) 18:14:38 

体重重い人ほど夕食抜くだけで2カ月くらいはどんどん痩せていくと思うよ！

48. 匿名 2026/01/23(金) 18:15:54 

1日16時間の断食ならしてる 断食とは言わないか 意識的にしてるんじゃなくて単に朝は食べないから自然とそうなった

49. 匿名 2026/01/23(金) 18:17:16 

よく食事を抜くと次の食事の時に身体が飢餓状態で凄く栄養吸収するようになるから毎食コンスタントに食べた方がダイエットに良いって言うけど断食は大丈夫なん？

50. 匿名 2026/01/23(金) 18:23:41 

>>19 ダイエット効果を期待しちゃダメだよね 筋トレやりこみと一緒でたまの身体負荷修行体験として留めるもの

51. 匿名 2026/01/23(金) 18:26:08 

食べるのめんどくさいときよく断食してるけど痩せないから

52. 匿名 2026/01/23(金) 18:26:27 

>>1 ガチで効果あるよ。やったのはオリジナル。 朝はプロテイン、昼はナッツのみ。夜はふつうにたべる。もしくは、朝を抜く。 効果は、髪質がよくなる、頭が冴えるとかかな。 気のせいじゃ無いレベルで明らか体感で良くなったと感じた。 でも、続いて2週間。そっから力が抜けたようになって体が疲れやすくなってくるから中断した。 試験前とかのブーストでやるもので、これは長くやるもんじゃ無いよ。 1件の返信

53. 匿名 2026/01/23(金) 18:27:17 

ネットで購入した酵素ドリンクをやってた親戚、使用方法からいかに素晴らしいか瘦せるかを親戚の集まりでこんこんと説明してたけど、その後リバウンドして腰痛が酷くなり整体に通ってるとのこと。きちんと専門家の元なら体にも良いのかもしれないけど、流行ってるしでやってはいけないんだなと実感。

54. 匿名 2026/01/23(金) 18:28:43 

酵素ドリンクの流動食のみで3日間やったよー毎月やったほうがいいんだけど、飽きてしまいそれっきりなった また始めようかなぁ

55. 匿名 2026/01/23(金) 18:34:46 

ダイエットしたいのか、人生観変わるかも?とかマジで胃腸の調子整えたいとか、目的が色々あるよね ダイエット目的なら意味ないと思う、ただのパフォーマンス

56. 匿名 2026/01/23(金) 18:35:48 

>>17 食べるな、量減らせとか無知なコメントするよりは良いと思うけど 食べない(食事制限する)ダイエットする人って楽して痩せたいだけだしね あと胃袋は大きくも小さくもならんよ 2件の返信

57. 匿名 2026/01/23(金) 18:36:44 

>>12 脳みそが小さくなったんだね

58. 匿名 2026/01/23(金) 18:37:48 

>>52 朝はプロテイン、昼はナッツのみ。夜はふつうにたべる。もしくは、朝を抜く。 断食の意味知ってる？笑

59. 匿名 2026/01/23(金) 18:37:50 

4日間やったことある。 ただし、具なしボーンブロススープとかは飲んでいた。 断食界隈でよく聞く黒い⚪︎が出る事を楽しみに頑張った。３日目くらいに出て、気持ち的にスッキリした。 宿⚪︎なんてものは存在しないとも聞くけど、どうなんだろうね。 まあもう一回やりたいかというと、あまりやりたくない。やるメリットを感じない？かな。 1件の返信

60. 匿名 2026/01/23(金) 18:43:44 

胃が悪くてやる人いるけどオススメしない。 病院に行ってくれ。

61. 匿名 2026/01/23(金) 18:46:34 

胃の小さい人はファスティングやるとフラフラになるからやめた方がいいよ それなりに量を食べれる人なら食事抜いても大丈夫

62. 匿名 2026/01/23(金) 18:57:02 

YouTubeでググると色々出るよ。 ここより参考になると思うけど

63. 匿名 2026/01/23(金) 18:57:03 

やっとるよー 自己流だよー いろいろあってめちゃ健康体になったよー

64. 匿名 2026/01/23(金) 19:03:26 

4日くらいやったけど、回復食をテキトーに切り上げたせいで酷い目にあった 夜中に人生で一番くらいの腹痛起こして冷や汗止まらなくて死ぬかと思った

65. 匿名 2026/01/23(金) 19:15:02 

苦労の割にはすぐ元に戻る 空腹で家族や周りの人たちにピリついたり無気力になったりするので関係性の修復の方が元に戻らない場合もある

66. 匿名 2026/01/23(金) 19:17:24 

無意識にタバスコ舐めてた ピザを食べてる気分になりたかった9日目

67. 匿名 2026/01/23(金) 19:19:13 

仕事してたり家族のご飯つくる主婦してたりしたら無理じゃない？

68. 匿名 2026/01/23(金) 19:20:21 

>>56 食事制限って楽ではなくない！？

69. 匿名 2026/01/23(金) 19:21:02 

食べすぎた次の日は全然お腹が空かない そんな時は無理に食べない 身体が食物を欲してないのがわかるから 徐々にお腹が空くのを待つ ちゃんとお腹が鳴ったら少しずつ食べる

70. 匿名 2026/01/23(金) 19:21:35 

食欲がない時無理に食べなければ、断食になるよね。

71. 匿名 2026/01/23(金) 19:22:58 

一日一食だからなあ 気づいたら丸一日食べなくても平気だし 意識的にやってるわけでもなく、自然とこうなった

72. 匿名 2026/01/23(金) 19:23:49 

>>2 そう思う、適度に食べて運動するのが1番綺麗になるよ ファスティングやったことあるけど、1日くらいならいいけど何日もやるもんじゃないと思う 筋肉落ちたしファスティングした後太りやすくなった気がするわ 前よりも体が栄養蓄えようとしてるような

73. 匿名 2026/01/23(金) 19:25:19 

運転中や仕事の休憩中に飴玉一つもナシ？ 1件の返信

74. 匿名 2026/01/23(金) 19:26:28 

>>73 50キロカロリーまではいいらしい。

75. 匿名 2026/01/23(金) 19:32:20 

ニートだけど自然と断食やってたw 16時間断食ってやつ。18時に夕食とって次の日の12時に1食目。 16時間断食するとミトコンドリアが生まれ変わって老化予防になるって聞いたけど、今のとこ分からん🤣 でも多食は血糖値の乱高下を招くし、お腹がグーってなる時は胃の中お掃除されてるらしいから引き続きやりたい。 内臓が休まってるから、その間は体調はいい。

76. 匿名 2026/01/23(金) 19:47:09 

>>1 ファスティングは胆嚢に負担がかかった 思いのほか痩せないし

77. 匿名 2026/01/23(金) 19:50:09 

>>17 人間、そんな3食もしっかり食べなくていいんだよね。 年取ったのもあるけど2食にしてからの方が身体も軽いし調子いい。 胃腸を休ませるの大事。 肌も髪も調子いい。

78. 匿名 2026/01/23(金) 19:51:53 

断食で5ヶ月で16キロ痩せたけど、その後のリバウンドがヤバかった。断食したせいで、少し食べるだけですぐ太るようになってしまって、結果、過食症になってしまった。今は治って3食食べても太らない体質に戻ったけど、治るのに10年かかった。断食はマジでオススメしない。過呼吸になったり精神的にも変になったし。

79. 匿名 2026/01/23(金) 19:58:48 

>>13 私も胃がやられてダメだった 糖質制限も、髪が明らかに薄くなったし… 健康的に痩せるのは難しいなと思った 若い頃とは違う

80. 匿名 2026/01/23(金) 20:02:22 

やっぱりやらなかった時より肥りやすくなった気がする😇

81. 匿名 2026/01/23(金) 20:23:31 

>>1 10年ほど前にアトピーが酷かった時に何度かしました。2日目辺りで糖分が足りず、頭痛が酷くて辛かった。結果的に言うと筋肉が減って太りやすい体質になっただけでアトピーは改善せずです。

82. 匿名 2026/01/23(金) 20:24:57 

仕事で昼食を食べられないときは普通にありますよ でも何の変化もないかな

83. 匿名 2026/01/23(金) 20:40:39 

>>1 １６時間断食全盛期に、流行りに乗ってみた アプリとって課金して、一年ほど真面目に もともとやや痩せ型なので、マイナス1〜2キロ 空腹が辛くてしんどい割に、メリットを感じられなかったため終了

84. 匿名 2026/01/23(金) 20:46:15 

内臓やられると病院でも何も食べないでくださいとかあるから効果はあると思う。ただ病院は点滴があるから全く同じではないけど。

85. 匿名 2026/01/23(金) 20:49:04 

めちゃくちゃ寒くて震えが止まらなくて、本当に体に悪いと思ってやめた お風呂に浸かっても白湯を飲んでも全然温まらなくて怖かった

86. 匿名 2026/01/23(金) 21:12:07 

痩せ目的ではなく、私はもともと胃が強くてたくさん食べられてしまうから胃を休める目的で週1だけ固形物を食べないというゆるいのやってる。1日野菜ジュースか天然出汁を飲む、あと海苔を3枚くらい。まだ始めたばかりだからわからない。 ただ準備食事片付けが楽で時間が出来るのは良い。

87. 匿名 2026/01/23(金) 21:20:53 

>>59 たった4日間で宿便が出るのは珍しいですよ 普通は10日以上必要なので

88. 匿名 2026/01/23(金) 21:29:12 

>>9 断食って痩せる目的の人だけじゃないよ？

89. 匿名 2026/01/23(金) 22:17:23 

人それぞれ 2食でも平気なんだけど元々食いしん坊でよく食べるからか空腹時間長いと胃酸に胃が耐えられなかったw あと、できるだけ常に栄養(食べ物)が体内にないとダメなタイプというのもわかった 貧血なんかなかったのに貧血で倒れたり不眠になったり肌や髪の毛酷いことになったしあちこち痛くなったりしていた 2食でいける人は消化が遅く腸での吸収も緩やかとかなんじゃないかな

90. 匿名 2026/01/23(金) 22:28:31 

>>56 食事制限って全然楽じゃないしなかなかキツいよ。

91. 匿名 2026/01/23(金) 23:07:51 

>>1 専門店の方のレクチャー受けてから自力で用意してやったよ 準備食で2日、ファスティング（酵素ドリンクと水）2〜3日、回復食3日以上 以上のスケジュールで何回かやってるよ 準備食の前から少しずつセーブはして慣らしておくと良いよ、自分は準備食の2日が一番しんどい そこを乗り越えちゃえばあまりつらくはない 回復食もスケジュールの都合つけば5日くらい出来るとよりよかった、終わったー！と思ってドカ食いしなければ更に痩せたりも可能 体重はこの期間だけで2キロくらいは減る（宿便が全部でるからそれが大きい）、でもそれ以上に身体や肌の調子がよくなるのが自分はメリットと思った 胃腸を休ませてあげることの重要性に気づき食生活の見直しにもなったし、夜も自然とぐっすり眠れる、集中力や感覚が研ぎ澄まされるとかいうのもなんとなく分かった たまにやりたくなるけど 会食やお茶の約束すら無理となるから日程の確保が難しい、コロナの時とかやりやすかった あと主婦や子育てしてると食事も作らないといけないので（味見出来ないから結構いろいろ大変）、そのあたりの対策も必要で 何より時間がとれるかだと思う 自分は基本在宅でないと無理 出社しながらとかだと厳しいと思う

92. 匿名 2026/01/23(金) 23:16:28 

３日目から炭水化物のことしか考えられなくなって、もうダメだと思ってやめた。 準備食が適当だったからかな。