スクワットしてる人

情報元 ： スクワットしてる人 ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/12/27(土) 17:20:59 

皆さん、年末年始のご馳走はおいしいですか？ そのご馳走はどこに行くのでしょう？ 忙しい時期ですがすきま時間はエアロバイクで現状維持・ダイエットしませんか？ 大掃除でエアロバイクを発掘したらさあスタート！ みんなで情報共有して1ヶ月継続しましょう🔥🚴‍♀️ 5件の返信

2. 匿名 2025/12/27(土) 17:21:50 

3. 匿名 2025/12/27(土) 17:22:19 

エアロバイク持ってないけど参加していい？ 1件の返信

4. 匿名 2025/12/27(土) 17:23:21 

1ヌケタ🤭

5. 匿名 2025/12/27(土) 17:24:11 

くっ…エアロバイクトピを見つけちまった… やるか アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/12/27(土) 17:26:32 

テトリスみたく他の荷物と同様に廊下の隅っこに追いやってきたのに… ちくしょう、やるしかないか。 また出してくるわ

7. 匿名 2025/12/27(土) 17:27:46 

うちのはペダルのみのタイプだけど、埃を被っているのを思い出した。 久しぶりにやってみるね、トピ立てありがとう！

8. 匿名 2025/12/27(土) 17:30:13 

尻が痛いんだ尻が もーどうにかならないかなあれ 3件の返信

9. 匿名 2025/12/27(土) 17:31:02 

食後に少し漕ぐと、食事で上がった血糖値がスーッと下がるよ

10. 匿名 2025/12/27(土) 17:31:03 

エアロバイクありますが、今日から生理が来てお腹痛くて3日ぐらいはできそうにないです。 生理終わったらやり始めます。

11. 匿名 2025/12/27(土) 17:31:28 

20分以上やらないと効果ないんだっけ？

12. 匿名 2025/12/27(土) 17:31:46 

来週からジムが休みになるから、その期間はエアロバイク頑張ろうかな

13. 匿名 2025/12/27(土) 17:32:32 

>>8 サドルが硬い？ タオルとか厚みのあるもの敷いてみたらどうかな

14. 匿名 2025/12/27(土) 17:33:17 

洗濯物かけてたけど...　　　 やるか... 1件の返信

15. 匿名 2025/12/27(土) 17:33:44 

参加します！ エアロバイク5月から始めて 6月末で7kg痩せました！ いまもさっそくだれもいないジムで漕いできた 継続中！🚲️ 1件の返信

16. 匿名 2025/12/27(土) 17:49:42 

膝痛めませんか？ 2件の返信

17. 匿名 2025/12/27(土) 17:51:30 

>>1 あたいの洗濯物ハンガースタンド化してたエアロバイクが復活するときがきたようだね 1件の返信

18. 匿名 2025/12/27(土) 17:51:39 

>>8 痛いよね 筋肉ばっかりの旦那の方が痛いって言ってるしクッション引くしかないかな

19. 匿名 2025/12/27(土) 17:52:24 

>>16 膝そんなに使わないよ 漕ぎ方を動画で学んでみては？

20. 匿名 2025/12/27(土) 18:01:01 

>>16 横ですが、膝悪くしてエアロバイクはじめましたよ。

21. 匿名 2025/12/27(土) 18:11:56 

週2回頑張ってるから、年末年始くらいは明日から頑張ろうと思う。 今日は献血行ってきたからお休みする

22. 匿名 2025/12/27(土) 18:17:37 

男の人が自転車漕ぎ過ぎると精巣捻転になるよ 1件の返信

23. 匿名 2025/12/27(土) 18:20:49 

エアロバイク数ヶ月使ってなかったけどまたこれで運動しようかな。暑い時期も寒い時期も助かる。 最低20分以上で長時間漕ぎすぎてもダメなんだよね？私は30分〜45分くらいにしてる。

24. 匿名 2025/12/27(土) 18:21:02 

>>14 洗濯物かけになっても良いからぶら下がり健康器購入しようかと本気で思っている。 身体をブラーんと伸ばす機会って殆どないし、日頃丸まってスマホしている背中や肩に良さそうな気がする

25. 匿名 2025/12/27(土) 18:30:33 

こないだアルインコのやつ買いました！毎日五分ぐらいしかやってないけど

26. 匿名 2025/12/27(土) 18:33:04 

>>1 丁度年明けにエアロバイクを買おうと 思ってたからこのトピ参考にする！ 冬は運動不足でぎっくり腰になりやすいから エアロバイクを購入予定なんだ。 年明けセール狙ってる！ 1件の返信

27. 匿名 2025/12/27(土) 18:50:46 

>>1 さっきAmazonでエアロバイク買ったとこ！！ 届いたら参加します🙋🏻‍♀️ 2件の返信

28. 匿名 2025/12/27(土) 18:54:06 

自転車だったら何分／何キロ走ればダイエットになる？

29. 匿名 2025/12/27(土) 19:39:38 

>>15 一回何分どんなペースで漕いでますか？ 1件の返信

30. 匿名 2025/12/27(土) 20:15:51 

毎日やってます 昼食後30分夕食後30分 軽い負荷でやって毎月1キロずつ減っています 160センチ57キロまで来ました ここからが大変なのかも

31. 匿名 2025/12/27(土) 20:44:57 

>>22 ここガールズちゃんねるなのに、何言ってんの？？？

32. 匿名 2025/12/27(土) 20:49:50 

>>1 寝る前5分だけ毎日がんばってみる！ 1件の返信

33. 匿名 2025/12/27(土) 20:53:52 

>>29 15です。 心拍数などは分からないのですが、ジムの機械で負荷を6にしてます。 1時間漕いで、あとクールダウン5分。 終わると消費カロリーは180くらいです。 152センチ48キロから41キロになりました。

34. 匿名 2025/12/27(土) 21:21:11 

>>17 主です。 姐さんのハンガースタンド、粋だね

35. 匿名 2025/12/27(土) 21:21:52 

>>26 主です。 Amazonスマイルセールは1/3から！ 1件の返信

36. 匿名 2025/12/27(土) 21:22:27 

>>27 主です。 それは楽しみ！ご参加お待ちしてます 1件の返信

37. 匿名 2025/12/27(土) 21:23:21 

>>32 主です。 寝る前の5分でリフレッシュできそう！

38. 匿名 2025/12/27(土) 21:26:13 

>>3 主です。 仰向けで足を挙げて漕ぐエアバイクも気持ち良いストレッチです。ぜひ！

39. 匿名 2025/12/27(土) 21:35:53 

ここの主さん返事返してくれて優しい

40. 匿名 2025/12/27(土) 21:37:54 

>>1 この間久々に漕いだらエアロバイクの画面が反応しなくて、全部分解したら原因分かってなおしたよ！ よし、ますますやる気になってきたからあたしも頑張るよっ！！ 1件の返信

41. 匿名 2025/12/27(土) 21:50:37 

参加します ダイエットは年明けから〜なんて思ってたけど それで今年も全くへらないし、むしろ増えてるし 今から頑張ります！

42. 匿名 2025/12/27(土) 21:52:48 

>>35 ありがとう！ カートに入れてチェックしとくね！

43. 匿名 2025/12/27(土) 22:04:11 

10月の誕生日に旦那からプレゼントでエアロバイク買ってもらったのに全然乗ってなかったw これを機に私も頑張って漕ぐ！！

44. 匿名 2025/12/27(土) 23:29:34 

運動不足解消の為に毎日20分漕いでいますが、生理で休止中でしたが、終わったので明日から再開します。 よろしくお願いします。

45. 匿名 2025/12/27(土) 23:30:46 

せっかく9月から1日も欠かさずに30-50分/日を続けてきたのに、クリスマスに風邪でダウンして中断しちゃった！風邪治ったらすぐ復帰します！

46. 匿名 2025/12/28(日) 03:18:28 

>>40 主です。 工学系エアロバイク民発見！ 直してもらった画面もきっとあなたのエアロバイクライフを応援しているはず。 楽しんで継続しましょう！

47. 匿名 2025/12/28(日) 03:32:38 

皆様おいくらのエアロバイクですか？ 購入考えてます！ おすすめ知りたい 1件の返信

48. 匿名 2025/12/28(日) 06:58:25 

起きて最初に目に入ったトピ…うちにも洋服掛けになってるエアロバイクがあるんだよね これも何かの縁、今日から再開します！

49. 匿名 2025/12/28(日) 08:09:52 

今さっそく漕いできた

50. 匿名 2025/12/28(日) 10:09:03 

>>47 ALINCOのこれのグリーンです。値段は1万5000円くらいでした。組み立ても説明書見ながら一人で1時間ほどでできた記憶。くすみグリーンが部屋に馴染んで気に入ってます。 1件の返信

51. 匿名 2025/12/28(日) 10:37:18 

>>50 これ欲しくて悩んだのですが、サドルにお尻乗せてペダルに足かけるとだいぶ遠くないですか？ 1件の返信

52. 匿名 2025/12/28(日) 10:37:49 

9月から始めて今日まで、エアロバイクと軽い食事制限で9kg減ったよ。 166cm64kgから55kgになって、体脂肪は8%落ちた。 自宅だからどんな格好でもいいし、お風呂直行できるし、何より楽しいから自分にはとても合ってるんだけど、エアロバイクトピってあんまり伸びないのが寂しい 1件の返信

53. 匿名 2025/12/28(日) 11:52:23 

>>51 私は身長163センチで高さを一番低くしてるけど、それでちょうどな感じなので身長が低めの方とかはもしかしたらちょっと足が少し遠いのかもしれません💦

54. 匿名 2025/12/28(日) 11:55:18 

>>52 すごい成果ですね！ちなみに毎日どのくらいの時間漕いでいますか？私はまだ2ヶ月ですが、最低20分平均30分くらい漕いで引き締まった感じと体力がついた感じはありますが体重はあまり減りません…。 1件の返信

55. 匿名 2025/12/28(日) 16:35:25 

>>54 ノンストップ一時間で週5か6です！フルタイム勤務なので、夕食後に漕いでいます。 休日夜に予定のある時は朝昼食後20分程漕ぎますが、 40代半ばなので無理はしない！と決め、土日は全く漕がない日もあります。 体重を減らすには、漕ぐときの心拍数と、少し食事制限が必要だと思います。 私は3食お米を食べたほうが体重の減りが良いので、あすけんで炭水化物が毎日オーバーしています笑 でも毎週土日はあまり気にせず自由に食べているので、 そこまできっちりやっているわけではありません。 あと、数年前エアロバイクを漕いでいたときは心拍数を管理していなかったのですが、今はスマートウォッチで計測しています。当時より年齢は上がりましたが、管理したほうが痩せるペースが早い気がします。 なかなか時間を作るのも大変だとは思いますが、お互い楽しく続けて行きましょー！ 1件の返信

56. 匿名 2025/12/28(日) 17:40:00 

>>8 クッション敷いてやってるわ

57. 匿名 2025/12/28(日) 20:19:08 

>>55 偉すぎる！やはり減量したいなら食事制限は必要ですよね…。頑張るしかないな😅 でも、エアロバイクを漕ぐようになってストレス解消になったり自律神経の乱れがあまりなくなったりメリットをたくさん感じているので体重が思うように減らなくてもこれからも長く続けたいです！頑張りましょう！ 1件の返信

58. 匿名 2025/12/28(日) 23:17:41 

主です。 たくさんの方にコメントをいただき嬉しいです。 3月頭に大切なイベントを控えていてその時に山を駆け巡っても、屋内で緊張感のある任務でも、たくさんの人とご一緒する移動中でもどこでも対応できる体力と余裕が欲しい！できれば-5kgくらい痩せていたい！ そうだ、エアロバイクがあるじゃないか！ちょうど年末年始のお休みがあるしガルちゃんのみんなと励まし合い各々の目標を目指そう！ そう思いトピ申請をしました。 本日は40分で165kcalの消費、平均心拍数は139bpmでした。 バイク上ではYouTubeでお勉強をしています。 皆さんはエアロバイクに乗りながらどんな事をしていますか？ 2件の返信

59. 匿名 2025/12/29(月) 00:56:07 

>>57 ありがとうございます！いつも一人でハァハァ言いながらどれだけ漕いでも褒めるのは自分だけなのでそう言って頂けると嬉しいです！ わかりますーメンタル安定しますよね！ 私は負荷も中以上で心拍数も上げて漕いでいるのでペースが少し早いですが、ご自身のペースでいいと思います！二ヶ月続けてるだけで偉い！！腰とか痛めないように気をつけていきましょ！

60. 匿名 2025/12/29(月) 01:03:20 

>58 トピ立てありがとうございます！ 私もエアロバイク再開したきっかけはイベントのためでした。が、どんどん楽しくなってイベント後も続けています。 ながら運動ができるのがエアロバイクの良い所ですよね！私はスマホで大好きな舞台映像を見ながら漕いでいます。漕ぐときしか見れない決まりにしたので、続き見たさに毎日漕ぐ時間が楽しみです笑 1件の返信

61. 匿名 2025/12/29(月) 01:05:24 

>>60 自己レス >>58 の主さんへの返信でした⋯

62. 匿名 2025/12/29(月) 10:00:52 

>>58 主さんトピありがとうございます！ 私はTverでドラマを観たり、YouTubeでダイエット系のアカウントのVlog観たりしながら漕いでます。観るものがない時はアガる歌かけながら「1曲で5分経過！」って思いながら何曲か聴きながら漕いでます🚴💨

63. 匿名 2025/12/29(月) 15:20:25 

きのうジム行ったら誰もいなかった わりと広い24時間ジムなんだけど 今日もいないかな。

64. 匿名 2025/12/30(火) 12:02:01 

私も先月から毎日３０分を目安に漕いでます。 きっかけは腹部のCT撮ったら脂肪がすごくてがっかりしたからです。 これまで運動なんて大嫌いだったのになんとか続けられてます。 ただ食事制限はしてなくてお菓子の量が減った程度なので体重はあまり変わってないです。

65. 匿名 2025/12/30(火) 15:14:31 

>>36 >>27です！届きました！ 早速今夜から60分ずつ頑張ってみます✊🏻🔥

66. 匿名 2025/12/30(火) 18:23:24 

おとといもきのうもジム行った、今日も行くよ。 昨日も誰もいなかった。

67. 匿名 2025/12/30(火) 18:24:08 

てかトピ人少な！皆さんちゃんとやってますか？もう挫折？

68. 匿名 2025/12/30(火) 21:10:42 

こんばんは！ このトピを今日見かけて、早速30分漕ぎました よろしくお願いします！ 産後１０キロ太っちゃって😭 エアロバイク、お尻がとにかく痛くて辛いです 1件の返信

69. 匿名 2025/12/30(火) 21:13:16 

エアロバイクほしいけど組み立て大変ですか？ 1件の返信

70. 匿名 2025/12/30(火) 21:40:35 

>>69 私は一人でなんとか組み立てられましたよ。 1件の返信

71. 匿名 2025/12/30(火) 21:44:23 

>>68 こんなのを履いたらどうだろう？ 1件の返信

72. 匿名 2025/12/30(火) 21:56:06 

>>71 すごいー！早速探します！ ありがとうございます😊

73. 匿名 2025/12/30(火) 22:16:54 

>>70 私、組み立て下手なんで時間かかりそうだけど人に頼らずまず、１人で頑張ってみます！

74. 匿名 2025/12/31(水) 23:58:45 

二日目です！しっかり30分がんばりました！ 皆様良いお年をお迎えください☺︎

75. 匿名 2026/01/01(木) 19:00:36 

新年初漕ぎするかぁ～

76. 匿名 2026/01/03(土) 09:21:33 

元旦に70分漕いだ 今筋肉痛で休んでいます