きつい運動も食事制限もしたくないけど痩せたい

情報元 ： きつい運動も食事制限もしたくないけど痩せたい ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/11/04(火) 10:13:20 

アラサー152㎝47㎏の小太りです。 昔はなんの食事制限もなく、運動もしてなかったのに痩せていました。 昔の体型に戻りたいのですが、やはり年齢的に運動や食事制限は必須なのでしょうか？ 簡単に痩せる方法を知りたいです。 25件の返信

2. 匿名 2025/11/04(火) 10:13:44 

3. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:03 

マンジャロを使う 3件の返信

4. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:07 

マンジャロと言って欲しいのか？？

5. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:08 

そんなもんはない マンジャロしかないやん アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:27 

そんなとき

7. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:38 

毎日お味噌汁ダイエット

8. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:48 

運動もせず食事制限もせず簡単に… 7位のトピ見てみたら 危険極まりないけどね

9. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:52 

歯あ食いしばって運動しろや！！

10. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:56 

ゆるい運動とゆるい食事制限したら 2件の返信

11. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:56 

アラフォーだけど痩せにくいのに何もしたくない マンジャロやアライ以外で痩せる方法はないんか

12. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:58 

それができたらこの世にデブはいないのよ

13. 匿名 2025/11/04(火) 10:14:59 

運動量が半端ない仕事に就く

14. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:02 

>>1 腕両方切ったら？

15. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:06 

楽して痩せるなんて無理よ 運動、食事制限、それでも嫌なら脂肪吸引

16. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:09 

スルリムやってみてw 1件の返信

17. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:12 

バックランジは、キツくなく、反り腰も治って、体脂肪は減るけどね

18. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:26 

簡単に痩せられたらその辺にデブ、小太りいないと思う

19. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:29 

そんな方法あるのかな🤔

20. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:46 

意識が甘い 心の底から太ってるから痩せない

21. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:46 

アラサーならまだ痩せれる 恋をしてみるってのはどうだろうか？

22. 匿名 2025/11/04(火) 10:15:53 

>>1 働かずに金持ちになりたい、みたいな？ ファンタジーすぎて無理ゲー

23. 匿名 2025/11/04(火) 10:16:02 

その年齢だと代謝が落ちる年齢だからもう、 痩せたければ筋トレぐらいと 夜6時以降は食べないくらいじゃないと無理じゃない？

24. 匿名 2025/11/04(火) 10:16:32 

食事の量をまだ物足りないぐらいに止めてそっからお茶とかをがぶ飲みするようにしてる

25. 匿名 2025/11/04(火) 10:16:50 

>>1 簡単に痩せるのは、簡単に元に戻る事って思わんと。

26. 匿名 2025/11/04(火) 10:16:59 

簡単に痩せる　(体に害なく健康に) そんなんあったら皆んな知りたいわい

27. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:05 

運動か食事制限のせめてどっちかは必要 普段からお菓子食べてるなら取り敢えずお菓子なしにするだけでもいい

28. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:06 

まあな、健康的に痩せるにはちょっと食べる量を減らさにゃ無理だよ すぐに結果を出そうと思うからダメなのよ 3ヶ月で1キロ減らせば1年で4キロ減るんだし そんなペースでいいのよ 食べる量をちょっと減らすなんて2週間で慣れるよ 極端なことするからつらいの

29. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:15 

キリマンジャロ飲むと痩せるの？ 3件の返信

30. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:25 

きつい運動じゃなくて軽いウォーキングとかカロリーのバランス考えるとか？

31. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:26 

何しても500gくらいしか痩せなかったけど インフルエンザで食べられず1週間で4kg痩せた やっぱ食べなかったら痩せるなと思った 1週間4kgは不健康だけど 地道に続けるしかないね

32. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:42 

断食効果大だよ

33. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:51 

>>10 きついのがイヤならそれしかないよねww

34. 匿名 2025/11/04(火) 10:17:52 

>>10 それができたらこんなトピ立てないのよ

35. 匿名 2025/11/04(火) 10:18:25 

私とそう思って痩せてた頃と今が何が違うか？思い出したら夜食べるようになった事 昔は晩御飯のあとに食べなかった 今はやめたがちょっと前まで22時頃になんか食べてた あと風呂。風呂は冬になったから自動的に湯船つかるようになったが…シャワーが増えてた 痩せてた頃は湯船浸かるのが好きだった とりあえず22時以降の間食やめたら2キロ減った しかしあと7キロ減らしたい どうしたものか…

36. 匿名 2025/11/04(火) 10:18:47 

>>1 50kg以上は身長関係なく肥ってるよね 3件の返信

37. 匿名 2025/11/04(火) 10:19:18 

>>1 美容整形

38. 匿名 2025/11/04(火) 10:19:46 

>>1 昔の体重と年齢書いてよ 1件の返信

39. 匿名 2025/11/04(火) 10:19:55 

>>1 テレビでやってたけど長箸を使って食べると食べにくいから痩せる

40. 匿名 2025/11/04(火) 10:20:23 

>>36 やーいチビチビ〜 2件の返信

41. 匿名 2025/11/04(火) 10:20:25 

>>1 ストレスの溜まる仕事をする。一ヶ月ちょっとで10キロ落ちた。

42. 匿名 2025/11/04(火) 10:21:01 

いっぱい食べて運動せず薬にも頼らなくて痩せるかぁ 食欲を無くしてそもそも食べたい気持ちにならないようにするってのが1番平和的な解決方法かなぁ 何かすごい精神的ダメージあれば一発なんだけどなぁ

43. 匿名 2025/11/04(火) 10:21:51 

手術したら痩せるよ 胆嚢とったら上手いもん食うとお腹はるから痩せたわ

44. 匿名 2025/11/04(火) 10:22:04 

>>1 恋すると痩せられるんだけどね 1件の返信

45. 匿名 2025/11/04(火) 10:22:33 

揚げ物お菓子特にチョコとアイス、菓子パンジュースアルコール摂らない あとはご飯食べるだけ これだけで月1〜2キロはやせるよ

46. 匿名 2025/11/04(火) 10:22:56 

>>3 そうじゃろな

47. 匿名 2025/11/04(火) 10:23:05 

>>1 その身長体重で小太り体型って、圧倒的に筋肉が足りてないんだと思うよ 筋トレしたらまじで見た目変わるよー 1件の返信

48. 匿名 2025/11/04(火) 10:23:25 

>>29 注射じゃね？ 吐き気とか意識失ったとか生理止まったとか聞いてるけど

49. 匿名 2025/11/04(火) 10:24:32 

>>3 今問題になってるのに冗談でもダメだよ

50. 匿名 2025/11/04(火) 10:25:19 

>>29 糖尿病の薬だよ 危険だからオススメしない

51. 匿名 2025/11/04(火) 10:25:54 

風邪引くとガチで痩せるよ ソースは今の私 だいぶ良くなったけどまだ食欲全然ない

52. 匿名 2025/11/04(火) 10:26:31 

>>3 ハゲるよ 2件の返信

53. 匿名 2025/11/04(火) 10:26:33 

お菓子とか間食してるならまずそれをやめる

54. 匿名 2025/11/04(火) 10:28:51 

>>1 アラフォー身長同じで43kg。主的にはまだぽっちゃりレベル？　特にきついことはしてなくて普通に動いて普通に食べてる。基本自炊でお菓子お酒ジュースは飲まない。運動は家事と買い物と休日子供と遊んだり出かけたりくらい。結局は摂取カロリーと消費カロリーによるものだから一度計算してみては？

55. 匿名 2025/11/04(火) 10:29:08 

暇だと手持ち無沙汰で食べるから太る 忙しい時は間食あまりしないし動くから太らない

56. 匿名 2025/11/04(火) 10:29:48 

>>44 私は失恋で痩せる派だわ 1件の返信

57. 匿名 2025/11/04(火) 10:30:17 

>>1 薬使うしかないけど100%体壊すから止めたほうがいい

58. 匿名 2025/11/04(火) 10:30:53 

>>1 EMS、楽ちんだよ 合う人は本当に筋肉付いてEMS付けてたとこだけシュッと締まるよ、けっこう人によるから賭けだけどね

59. 匿名 2025/11/04(火) 10:31:06 

>>29 カフェイン含んでるから尿はたくさん出るだろうね 痩せるかどうかは不明

60. 匿名 2025/11/04(火) 10:31:13 

>>40 思ったw

61. 匿名 2025/11/04(火) 10:31:38 

脂質制限が楽でいいよ 焼き魚と副菜とお味噌汁とご飯、みたいな食事を毎食食べてたら けっこうお腹いっぱい食べても少しずつ痩せていく 重盛さと美がテレビで、お腹いっぱい食べても痩せるんです～と言ってた

62. 匿名 2025/11/04(火) 10:31:49 

>>1 痩せていた頃って何kg？

63. 匿名 2025/11/04(火) 10:32:29 

64. 匿名 2025/11/04(火) 10:33:41 

>>1 運動＝激しくするものって極端に思わないで、ゆるくウォーキングとか日常的にしてみたら？ 日々の買い物も少し遠いスーパーに行くとか、都会の人ならたまに一駅歩いてみるとか あと年とると思ってるより食事量減らしても意外とお腹いっぱいだったりするよ。いつもの量から少し減らしてみても満足だったりするから

65. 匿名 2025/11/04(火) 10:35:42 

>>1 私、154センチの50キロのアラフォーだけど、小太りじゃないよ？まあ筋トレしてるけどさ。 47キロなら自称小太りってやめなよ。痩せてるから。肉がちょっとあったら太ってるって認識ずれてるから、そもそもそこから直したら？ 2件の返信

66. 匿名 2025/11/04(火) 10:38:20 

痩せたいと思う気持ちをひねり潰せばよくない？

67. 匿名 2025/11/04(火) 10:43:52 

>>1 よく噛むとか？

68. 匿名 2025/11/04(火) 10:45:35 

顔、肌、髪質、体質が若い時に戻らないのはだいたいの人が理解できるのになぜ体型も体重を元に戻せば昔のようになると思ってしまうんだろう。 体重を同じにしても若い頃の体型にはなかなかならないよ。 胸、腕、ウエスト、腰回り、脚、年齢を重ねるごとに段々と変化するもの。 しかもなにもやりたくない、と。 意味がわかりません笑 なにもしなければなにも変わらないけど。

69. 匿名 2025/11/04(火) 10:48:21 

>>1 そのマインドなら何も続かなさそう

70. 匿名 2025/11/04(火) 10:48:59 

>>1 そんなん無理。 食べたいけど運動したくないなら意識変えるしかない。 エスカレーター階段に変えたり、 歩くの少しスピード早めたり、 歯磨きしてる時はつま先立ちしてみたり、 食事一口でもいいから我慢してみたり、 甘い飲料飲んでるなら炭酸水飲んだり白湯飲んだりに変えてみたり。 どこかを少しだけ変えるので塵積になるからがんばって。

71. 匿名 2025/11/04(火) 10:49:39 

>>1 引き寄せの法則使う

72. 匿名 2025/11/04(火) 10:49:49 

わかるわかるよ。 わたしは毎日ハイボール１杯飲むのが仕事のストレス発散でさ。 このハイボール１杯やめて禁酒するだけで少しは痩せるかなぁ？

73. 匿名 2025/11/04(火) 10:52:12 

>>1 好きなだけ食べて 喉に手をつこっんで下呂 これがいちばん簡単 3件の返信

74. 匿名 2025/11/04(火) 10:54:35 

>>36 そうなの？私の背丈だと50kg台って標準体型なんだけどなぁ 1件の返信

75. 匿名 2025/11/04(火) 10:55:18 

>>38 ２０歳で40キロでしたね 1人目産んで44くらいになって2人目出産後50キロくらいになりました

76. 匿名 2025/11/04(火) 10:56:44 

>>65 BMI20台は健康的な美容体重だよね。 小太りではないと思うけど、日本人の痩せ信仰は根強いから困るね。

77. 匿名 2025/11/04(火) 10:57:15 

緩くでも両方やったらそれなりの効果あるはず

78. 匿名 2025/11/04(火) 10:57:18 

測るだけダイエット、おすすめです。 毎日体重測って記録し、折れ線グラフにするだけ。 朝起きて、お手洗いに行った後、歯磨きの前に測るなど、同じタイミングで習慣づけると良いかも。 人によって効果はまちまちだと思いますが、これならとくに制限しなくてもできますよ。 1件の返信

79. 匿名 2025/11/04(火) 10:58:40 

>>73 横だけども これって顔だけまん丸になるんじゃなかったっけ？

80. 匿名 2025/11/04(火) 11:03:16 

そんな太ってないよ そのままでいいよ 1件の返信

81. 匿名 2025/11/04(火) 11:05:37 

>>47 主ですが筋力のなさは本当に感じてます。 YouTubeで痩せるダンス踊ったら翌日めちゃくちゃ体が痛くなりました笑 1件の返信

82. 匿名 2025/11/04(火) 11:08:20 

マメに動く 座る時間を作らない

83. 匿名 2025/11/04(火) 11:09:03 

>>40 　>>74 海外で見た207cmの女が49kgだったよ

84. 匿名 2025/11/04(火) 11:11:31 

>>56 いいなあ。私失恋で爆食して太るタイプ

85. 匿名 2025/11/04(火) 11:18:31 

アラサー151センチ52キロのデブです。 車移動がデフォで休みはダラダラゴロゴロしてお菓子も食べてる。一応寝る前にゆるくYouTubeやSNSで見つけたストレッチやってるよ。10回や30秒とかそんな感じだけどじわじわ体重減って健康診断の結果も良くなってきた。毎日やると体が悲鳴を上げるので週4.5くらいが良い感じ。痩せるというより足を細くする目的でやってる

86. 匿名 2025/11/04(火) 11:19:26 

病気になるしかない気がする

87. 匿名 2025/11/04(火) 11:20:47 

それで無理に若い頃の体重に戻したら体力余力無くなって体調崩しやすくなったりげっそり老けるだけだよ。栄養整った食生活と適切な睡眠とった上で筋力つけてボディメイクする方向に行ったほうが若々しく健康で過ごしやすくなるから出来ることやろう。若い頃と同じやり方で痩せても綺麗にはならない

88. 匿名 2025/11/04(火) 11:23:48 

>>52 ハゲても痩せたいやん。ハゲはかつらかぶれるがデブは締めてもどこかに無理が出る。

89. 匿名 2025/11/04(火) 11:24:59 

ガッツリしたご飯じゃなくて軽いメニューを多めに作ってみたら？ググれば脂肪燃焼スープとか出てくるよ。この時期ダイエットに効果的らしいので歩く時に姿勢を意識してみるとか、座ってる時に足首を動かしてみるとか、家でゴロゴロする時は筋膜リリースを使ってみるとか小さな事からやってみてはどうでしょう

90. 匿名 2025/11/04(火) 11:29:18 

>>73 食道がんになりそう

91. 匿名 2025/11/04(火) 11:34:58 

>>73 下剤ダイエットとかあるけど吐いたり排泄したりのダイエットは良くないよ。水分も出て行ってヨボヨボで動けなくなる。水を飲んでしっかり食べて運動が1番良い。 1件の返信

92. 匿名 2025/11/04(火) 11:42:39 

>>91 簡単に痩せる方法とトピ主が書いてます 運動はデブには簡単ではないかと 1件の返信

93. 匿名 2025/11/04(火) 11:51:32 

食欲もなくなるくらいにハードな仕事をしたら、 痩せれる　食事制限も運動もしなくていい

94. 匿名 2025/11/04(火) 11:54:34 

こう思う人は本当は痩せなくていいと思ってる 本気で痩せたい人は必死で運動と食事制限するからね

95. 匿名 2025/11/04(火) 11:57:53 

>>16 知り合いが「マンジャロは古い。スルリムのほうがいい」と言ってたな どっちもよく分からないからフーンと流しておいた

96. 匿名 2025/11/04(火) 11:58:38 

>>80 それを言ってほしいのかもね

97. 匿名 2025/11/04(火) 11:59:18 

>>1 その身長と体重なら、体重を減らす事より引き締める事を目標にして軽い筋トレをしたら引き締まるんじゃないかな？

98. 匿名 2025/11/04(火) 12:06:07 

>>92 運動とかデブは1番嫌いなやつじゃん。いきなりウォーキングから始めても続けばいいけどねぇ。動きたくないなら寝たまま足を上げ下げするとか足パカから初めて効果を実感しないとモチベーション上がらないだろうね。

99. 匿名 2025/11/04(火) 12:12:55 

>>36 170以上は痩せている

100. 匿名 2025/11/04(火) 12:33:20 

>>1 痩せる方法ではなく、健康的な生活と現状を照らし合わせたら、不足してること、過剰なことが見えてくるよ。 痩せたいと思うからストレスになる。

101. 匿名 2025/11/04(火) 12:37:53 

>>1 私も運動せずにキープ出来てたけど夏から3キロ太って今日から踏み台昇降します！ 全身バランス良く痩せますよ〜

102. 匿名 2025/11/04(火) 12:39:30 

>>1 通勤手段を変える 駐車場から会社までの片道20分を毎日歩いてたら足が痩せたし体重も落ちた 食事は好きなものしか食べてないし揚げ物ばかりだったけど休憩の往復とあわせて１日1時間確実に歩いたからだと思う

103. 匿名 2025/11/04(火) 12:43:26 

>>78 アプリで管理したら簡単

104. 匿名 2025/11/04(火) 12:46:52 

>>52 ハゲるのは痩せたい人が更に無理な絶食をしているからでは？

105. 匿名 2025/11/04(火) 12:50:31 

>>81 そのダンスを2日に1回でもいいから続けてみたら？ 1件の返信

106. 匿名 2025/11/04(火) 12:53:26 

>>105 ダンスって結構キツイよね？何だかんだ動けるんじゃん笑

107. 匿名 2025/11/04(火) 12:57:54 

>>65 多分、筋肉量少なくて体脂肪率高いんじゃないかな BMIより見た目で判断したほうがいいと思う