デブなのに揚げ物食べろと言われた

情報元 ： デブなのに揚げ物食べろと言われた ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/10/10(金) 12:49:26 

主は44歳155センチ80キロ　BMI33の正真正銘デブです。 39歳の時に毎日飲んでいたお酒をやめ、1日1000カロリー以内に収めて半年で94キロ→58キロまで落としました。 が、4年かけて20キロリバウンドしました。 お酒は一滴も飲んでいませんが、3食1500カロリー以内に収めても太ります。 脂質、糖質には気をつけています。 先日の人間ドックで痩せなさいと指摘受けましたが、中性脂肪、コレステロールが基準値より大幅に下回っていました。 そのため、医師からは｢脂肪が低いと体に元気が回らなくなって疲れやすくなるよ、油物とか栄養価になるもの食べて｣と言われました。 なんという矛盾…と思いましたが、確かに疲れやすく、1日体力が持ちません。 太っているのとホルモンのせいかな？と思っていたので理由が分かりよかったですが、ダイエットと体力作りがしたいので、悩んでいます。 ひとまず体力作りにジムに通いたいのですが、食事面をどうしたらいいのか悩んでいます。 脂質を適度に取りながら中性脂肪を落としすぎずダイエットするにはどうしたらいいか、アドバイスください！ 長文失礼しました、よろしくお願いします！ 37件の返信

2. 匿名 2025/10/10(金) 12:50:20 

やばいのは油より甘いもの

3. 匿名 2025/10/10(金) 12:50:21 

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸で調べてみて

4. 匿名 2025/10/10(金) 12:50:23 

油物って、揚げ物？ 栄養士さん教えて！ 6件の返信

5. 匿名 2025/10/10(金) 12:50:31 

1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/10/10(金) 12:50:38 

🥺🥺🥺

7. 匿名 2025/10/10(金) 12:50:49 

オリーブオイルやココナッツオイルを食べるといいです 1件の返信

8. 匿名 2025/10/10(金) 12:50:58 

5件の返信

9. 匿名 2025/10/10(金) 12:51:00 

1500カロリーで太っていくのは凄い ある意味とても燃費が良い身体 10件の返信

10. 匿名 2025/10/10(金) 12:51:01 

そんなことあるんだね、人体って不思議

11. 匿名 2025/10/10(金) 12:51:32 

なんでもそうなんだけど、これに尽きる 「量を考えろ」

12. 匿名 2025/10/10(金) 12:51:33 

医者の言うことを信じなさい

13. 匿名 2025/10/10(金) 12:51:40 

そんな体質の人がいるんだ… 可哀想…

14. 匿名 2025/10/10(金) 12:51:43 

身体が省エネになってしまったんだね 同世代だけど、最近は健康第一だと思うようになったよ

15. 匿名 2025/10/10(金) 12:51:47 

サバ缶食べたらいいですよ。良質な脂とタンパク質です 3件の返信

16. 匿名 2025/10/10(金) 12:52:02 

質のいいオリーブオイルとかでドレッシングにして食べろって事じゃない？ 揚げ物だけが油じゃない 1件の返信

17. 匿名 2025/10/10(金) 12:52:07 

94キロ→58キロのやりかたでいいと思う　一度成功してるのだから 1件の返信

18. 匿名 2025/10/10(金) 12:52:09 

忙しい乱高下だな

19. 匿名 2025/10/10(金) 12:52:17 

なう 1件の返信

20. 匿名 2025/10/10(金) 12:52:43 

運動したらいいよ

21. 匿名 2025/10/10(金) 12:53:00 

アーモンドとかナッツ類食べるとか？食べ過ぎ注意だけど。

22. 匿名 2025/10/10(金) 12:53:07 

自転車乗ったり馬乗ったりすると痩せる 2件の返信

23. 匿名 2025/10/10(金) 12:53:15 

>>1 150cm94はもう生まれ持った素質のあるデブだから仕方ないのかもね。 ご両親もデブ？ 1000で激痩せするのに1500で太るはないと思うけど 実際はもっと食べてるんじゃない？ 1件の返信

24. 匿名 2025/10/10(金) 12:53:19 

>>1 揚げ物食べろとは言われてないと思うのよ 1件の返信

25. 匿名 2025/10/10(金) 12:54:01 

主は、栄養士さんの指導を受けた方がいいのでは？ 普通なら炭水化物の摂り過ぎかなと思うけど、糖質にも気を付けてるんだよね。 太る原因が何か専門家に解明してもらわないと努力が無駄になる気がする。 2件の返信

26. 匿名 2025/10/10(金) 12:54:20 

>>17 1000キロカロリーなんてやったからリバウンドするんだよ

27. 匿名 2025/10/10(金) 12:54:33 

卵料理とかナッツ類では駄目なのかな

28. 匿名 2025/10/10(金) 12:54:44 

「揚げ物食べろ」とは言ってないと思う。

29. 匿名 2025/10/10(金) 12:55:03 

減量が必要な人に揚げ物食べろって食事指導は入らないはずなので主が揚げ物食べたいがために都合よく解釈してるだけだと思います

30. 匿名 2025/10/10(金) 12:55:25 

油物とか栄養価になるもの食べて 冷たい言い方になるが 油物＝揚げ物って脳内変換する時点でデブ脳なんだよ 医師は良質な油を摂取してくださいって伝えたかったのだと思います 1件の返信

31. 匿名 2025/10/10(金) 12:55:39 

良質な油ならいいのでは？　 オリーブオイル、えごま油、ごま油とか　 何も気にせず揚げ物食べろってことではないと思う 痩せないのなら脂質と糖質の管理だね お米とか適量食べるのは問題ないけどお菓子やアイスとかは甘い飲み物、パンや小麦系は本当に太る 絶対にダメではなくて甘味も油も質と量 主さんが思っている以上にトータルして過剰摂取になってるんだと思うよ 1件の返信

32. 匿名 2025/10/10(金) 12:55:56 

1500で太るのは難しいね ドレッシングや魚の脂質では足りないのかな

33. 匿名 2025/10/10(金) 12:56:12 

デブの相手に凄い人が居るね 主はデブが嫌なのに人の気持ちが分からないんだよ 顔とかも太らせて頭皮も脂っぽくして自分だけのデブスにしたいサイコかも 早く離れた方が良いと思う

34. 匿名 2025/10/10(金) 12:56:28 

｢美味しい物は脂肪と糖で出来ている｣ CMの健康飲料の言葉を、肝に銘じて生きているけど、これを控えるのは辛い。

35. 匿名 2025/10/10(金) 12:56:35 

体脂肪率60％超えてる私も同じこと言われた 体脂肪率が高いんじゃないの？ 1件の返信

36. 匿名 2025/10/10(金) 12:56:46 

主さんは極端に減らした食事をしがちだから脂質も適度に取ってねって意味じゃないかな？アボカド食べるとか

37. 匿名 2025/10/10(金) 12:56:55 

>>1 『脂質、糖質には気をつけています。』 『ひとまず体力作りにジムに通いたいのですが、食事面をどうしたらいいのか悩んでいます。』 『中性脂肪、コレステロールが基準値より大幅に下回っているのに、20㎏リバウンドして155センチ80キロ　BMI33』 カロリーだけ見た食事のバランスを極端に崩した自己流ダイエット法をしたんじゃない？ 半年で94キロ→58キロにしたとき、運動をどのくらいやって、食事はカロリーの話ではなく、内容としてどうしてたの？

38. 匿名 2025/10/10(金) 12:56:56 

油物は別に揚げ物一択ではなくね？

39. 匿名 2025/10/10(金) 12:57:08 

>>1 リバウンドしたってことは油物もそれなりに摂ってたんじゃないの？ 中性脂肪は肝臓にも蓄積するから血液検査だけでは判断出来ないですよって医者が言ってた 女性は中性脂肪が低くても肝臓の方に溜まってる事が多いからあまり問題にならないって言ってた

40. 匿名 2025/10/10(金) 12:57:09 

>>1 44歳で3食食事？！ 大学生とかガクトやタモリでさえ1食なのに？ 痩せる気なくて草 5件の返信

41. 匿名 2025/10/10(金) 12:57:09 

お風呂に入ると膀胱炎みたいな症状が出る シャワーだと大丈夫だし、風呂に入る以外の時間はなんともない 1件の返信

42. 匿名 2025/10/10(金) 12:57:23 

油＝揚げ物なのがデブぅ。 知識ってね、つけるものなんですよ。

43. 匿名 2025/10/10(金) 12:57:33 

>>1 お魚の方が良質な油（DHAとかEPA） が摂れるから 魚料理中心の生活にしたらいいと思うよ〜

44. 匿名 2025/10/10(金) 12:57:48 

ゆで卵とか？もう食べてるかな。

45. 匿名 2025/10/10(金) 12:57:49 

この物価高の時代にいいことじゃないか…

46. 匿名 2025/10/10(金) 12:58:17 

>>40 大学生ひとまとめ過ぎる いろいろいるでしょ

47. 匿名 2025/10/10(金) 12:58:52 

>>1 それだけ太ってた時期があって今疲れやすいなら糖尿病になってた可能性は？ 健康診断で糖尿病は結構見逃されることも多いと聞きました

48. 匿名 2025/10/10(金) 12:59:11 

>>1 油物＝揚げ物だと思ってるその間違えてる知識が太ってる原因な気がする もうちょっと栄養素について知ったほうがいいと思う 1件の返信

49. 匿名 2025/10/10(金) 12:59:11 

「栄養価になるもの食べて」のほうを重視しよう

50. 匿名 2025/10/10(金) 12:59:25 

主のカロリー計算多分おかしいよ 重い人はその体を維持するだけでカロリーが余計に必要なはずだし 2件の返信

51. 匿名 2025/10/10(金) 12:59:55 

サバとか鯵の干物とか焼くとすごい脂出るけど そういうのならよさそう。 揚げ物だけが脂ではないんじゃないかねぇ。

52. 匿名 2025/10/10(金) 13:00:10 

>>8 たまに竜田揚げに見えてくるトイプー

53. 匿名 2025/10/10(金) 13:00:31 

ドリンクのカロリーはカウントされてる？ たまにジュースがぶ飲みしながら「私あんまり食べたないのな太るの」って人いる 見落としてるカロリーない？ 1件の返信

54. 匿名 2025/10/10(金) 13:00:39 

>>4 あぶらもの→揚げ物のことか！って変換する思考にまずはびっくりだよね 医者の言う脂ものっていうと良質な魚の脂のことを指してるのがほとんどだと思うけれどね 1件の返信

55. 匿名 2025/10/10(金) 13:01:07 

>>48 全くの同意見 だから太っているのに先生も、油とってねってw

56. 匿名 2025/10/10(金) 13:01:39 

>>4 オリーブオイルとか魚とかみたいな良質な油脂じゃないかな。 1件の返信

57. 匿名 2025/10/10(金) 13:01:46 

とりあえず毎日１回卵料理を食べたら

58. 匿名 2025/10/10(金) 13:02:11 

>>1 とりあえず家で3分でも良いから毎日自重筋トレしてみて

59. 匿名 2025/10/10(金) 13:02:11 

揚げ物食べてとは言われてないのね。 良質な脂質を摂りなさいということだと思うよ。 脂＝太る、体に悪いではないからね。

60. 匿名 2025/10/10(金) 13:02:13 

>>1 疲れやすいの糖尿病じゃないの？ インスリンが出ていても働きが悪く、糖分をエネルギーに変えられないからすぐ疲れる

61. 匿名 2025/10/10(金) 13:02:16 

>>50 94キロの人が1000kcalでは立ってられないよね どこかで計算間違ってそう

62. 匿名 2025/10/10(金) 13:02:18 

肉や魚に含まれている自然な油を食べたほうが良いよ。 植物油を使った揚げ物は食べないほうが良い。 鶏肉は皮をこんがり焼くと美味しいよ。 私は4毒（植物油、乳製品、甘いもの、小麦粉）をやめて1年経つけど、美容体重になって、血液検査はすごく優秀だと言われたよ。 肉、魚、野菜、米、きのこ、海藻などは食べたいだけ食べてお腹いっぱいになっているから2000キロカロリーくらい食べてるかな？ 今は計算してないから分からないけど、4毒抜きやる前はアプリで食べたものを全部入力してた時よりも今の方がお腹いっぱい食べてる。 揚げ物とかお菓子食べてないからカロリーが低いものが多いけど。 肩こり治ったし風邪引かなくなって生理痛もしなくなった。 2件の返信

63. 匿名 2025/10/10(金) 13:03:22 

何事もバランスだよね。 摂りすぎてもダメだし、摂らなすぎてもダメ。 ちょっとズレるけど私は糖尿病予備軍だけど白米は3食ちゃんと食べてって言われてる。

64. 匿名 2025/10/10(金) 13:03:31 

ケトでダイエットや！

65. 匿名 2025/10/10(金) 13:03:56 

食事制限も大事だけど運動はもっと大事よ とにかく筋肉よ筋肉

66. 匿名 2025/10/10(金) 13:03:58 

>>41 水圧かかるからね、トイレにいきたくなるよ 1件の返信

67. 匿名 2025/10/10(金) 13:04:05 

唐揚げ食べよう

68. 匿名 2025/10/10(金) 13:04:22 

私も中性脂肪が17～35くらいでいつも低めだけど 低くて困ることはないって医師に言われたよ 中性脂肪は気にしなくても大丈夫なのでは

69. 匿名 2025/10/10(金) 13:04:27 

>>1 そんなに太ってるのに中性脂肪が低すぎるとかあり得る？ 2件の返信

70. 匿名 2025/10/10(金) 13:04:29 

>>1 摂取カロリー1500カロリーに設定するのは良いと思う。 PFCバランスを考えるとイイと思うよ。 タンパク質、脂質、炭水化物の割合を3:2:5くらいに設定。 あとは筋トレして筋肉つけて代謝を良くしていく。 ジムでは無酸素運動を主にやってください。 有酸素運動は脂肪燃焼するから良いんだけど非効率で筋分解も促進するから脂肪燃焼は食事制限メインで。

71. 匿名 2025/10/10(金) 13:04:42 

いくらデブでも歳と共に 揚げ物や油っこいものは受付なるよね

72. 匿名 2025/10/10(金) 13:05:19 

>>24横 だよねww 「脂質＝揚げ物！」っていきなり繋がるのがデブの思考そのものというか… 例えば今の季節ならサンマにも良質な脂質が豊富だし、アボカドとか、ナッツとか、豚肉の脂も食べ過ぎなければ体にいい。

73. 匿名 2025/10/10(金) 13:05:48 

>>16 >質のいいオイルなら ってよくガルで見るんだけど、健康にとって質の良し悪しは関係しそうだけどダイエット面でも関係あるの？吸収に差があるのかな？

74. 匿名 2025/10/10(金) 13:06:07 

理想体重１㌔増えた時点でセーブすれば簡単ダイエットで済むのに、何故太ってる人って数十キロ増えるまで放置するんだろう？そして過酷なダイエットしないといけなくなってストレスでまたダイエットやめて太るを繰り返す まったく意味が分からない

75. 匿名 2025/10/10(金) 13:06:20 

取り敢えずジムに行くという新しい事に取り組むわけだし1500カロリーで2ヶ月くらい続けてみてはどうかな 効果がなかったらプラス食事指導してもらう

76. 匿名 2025/10/10(金) 13:06:26 

>>69 血中に残らず全部皮下脂肪へと変わるタイプ

77. 匿名 2025/10/10(金) 13:07:46 

>>8 私はロボットではありませんに出てきそう

78. 匿名 2025/10/10(金) 13:07:46 

>>66 なんかずっとトイレ行きたいみたいな症状になって 夜も尿意で目が覚める でも、シャワーの時はならない。 だから風呂に入りたくないんだよね 2件の返信

79. 匿名 2025/10/10(金) 13:08:54 

コレステロール低すぎると痴呆になりやすいとも言うし、身体には悪そう。 しかしバランス取るの難しいね…

80. 匿名 2025/10/10(金) 13:09:20 

主さんなりに食事改善してるけど 本当は大好きな揚げ物食べたくて仕方ないのかな？ 1件の返信

81. 匿名 2025/10/10(金) 13:09:21 

昔から普通体型で太ったことはないんだけど、コーラが大好きでただのコーラを飲むよりいいのかな？って軽い気持ちで中性脂肪を減らすっていうコーラをがぶ飲みしていました。健康診断で中性脂肪が低すぎるって指摘されて飲むのをやめたところ正常範囲内になりました。 効果はあるんだと思います。

82. 匿名 2025/10/10(金) 13:10:13 

>>54 思った そして1500kcal以内に納めて糖質脂質気をつけてても、食事の内容によっては太るなんて簡単 主さんケーキやスナック食べたら夕飯抜くとかしてそうだなと

83. 匿名 2025/10/10(金) 13:10:34 

>>78 病院行っていますぐに 1件の返信

84. 匿名 2025/10/10(金) 13:10:43 

揚げ物じゃないやん油物やんスレタイ詐欺やん（笑）

85. 匿名 2025/10/10(金) 13:10:59 

>>9 代謝が悪くて運動しないんだろうね

86. 匿名 2025/10/10(金) 13:11:17 

>>8 カリカリして美味しそう

87. 匿名 2025/10/10(金) 13:11:54 

一度するっと痩せるとその後痩せにくくなるってNHKで言ってた。

88. 匿名 2025/10/10(金) 13:12:45 

アライを買ったけどこわくて飲んでない私。 1件の返信

89. 匿名 2025/10/10(金) 13:15:57 

文章見る限りだと食事制限のみで痩せたように思ったから 筋トレして筋肉つけたら良いと思うよ 食べないだけのダイエットだと 体が低燃費になって栄養蓄えやすくなる

90. 匿名 2025/10/10(金) 13:18:18 

太ってる人って食事はちゃんと気にしてたりするのよ、その量でなんで太るの？ってくらい、サラダとおにぎりで済ませたりしてる。そして無意識に恐ろしい量の間食をしてるの。 食べたものリストだと食事しか認識出来てない場合に意味がないからとにかく水でも何でも口に入れたもの全てを記録してみて、常に何か食ってるかコーラ飲んでるかで口塞がってるはずだから。

91. 匿名 2025/10/10(金) 13:18:47 

>>50 油物＝揚げ物って解釈するようなダイエット知識の人が計算したカロリーって間違ってる可能性が高いよね。 自炊一切しないでカロリー表示されてる市販品ばかり食べてるのかなと思ったけど、それもそれでバランス良く食べるの難しいよね。 1件の返信

92. 匿名 2025/10/10(金) 13:18:51 

そもそも中性脂肪が低かったらなにか問題になるの？ ふつうにバランスが良いとされている食事を３食とっていけば いいんじゃないの 代謝が悪い橋本病の可能性は？ その体重でコレステロールと中性脂肪が低いのが不思議なくらいだ

93. 匿名 2025/10/10(金) 13:19:21 

必要な脂ということかな

94. 匿名 2025/10/10(金) 13:19:39 

>>78 よくわかんないけど過活動膀胱？ 泌尿器科に行ってみては 1件の返信

95. 匿名 2025/10/10(金) 13:20:26 

質の良い油を取れって事なのかな？

96. 匿名 2025/10/10(金) 13:20:43 

>>40 大学生の時なんて4食食べてたけど痩せてたわ。

97. 匿名 2025/10/10(金) 13:20:55 

栄養価になるもの食べてね例えば油物とか…→揚げ物食べろと言われたデブなのに〜 勝手に脳内変換されてるよ

98. 匿名 2025/10/10(金) 13:21:09 

脂を控えすぎると吸収されなくなる栄養素もあるからね 胡麻とか乳製品、豆製品、アボカドなんかは食べてますか？

99. 匿名 2025/10/10(金) 13:21:48 

倉庫で働いたら？ 自然と痩せると思う

100. 匿名 2025/10/10(金) 13:21:51 

>>83 先月健診受けて尿検査したから、たぶん膀胱炎って言われると思う もうすぐ結果聞きに行くから、その時に薬貰おうかなと 1件の返信

101. 匿名 2025/10/10(金) 13:22:04 

>>1 1日1000キロカロリーが、まず抑えすぎだったのでは？

102. 匿名 2025/10/10(金) 13:22:59 

>>88 臭い油が気づかないうちに尻から漏れてるって言うよね そしてその臭いが取れないって 1件の返信

103. 匿名 2025/10/10(金) 13:23:06 

>>1 生活改善？を謳っている病院に行くしかない気がする 私は趣味サークルで出会った高齢者、お年なんだけどすっきりとしたボディーラインで少し褒めたの そしたら「ありがとう、実は一年掛けて10キロ痩せたの、食事はクリニックで指導、後は毎日一時間の運動、自分では無理だったのよ～」との返事 60代？７０代？のお婆さんには身体付きが見えない！ 主さんも何かしら専門に頼ってては？ 無理したら元もこもないですよ、身体に悪い

104. 匿名 2025/10/10(金) 13:23:15 

最低限必要な脂分は体に必要なんだろうな

105. 匿名 2025/10/10(金) 13:23:37 

>>69 横だけどありえるよ、体質なんだと思う 私は脂っこいもの大好きでトンカツなら必ず２枚、翌朝はカツ丼（２枚）にして食べるほどだけど、いつも中性脂肪低すぎてお医者さんに「無理なダイエットしてませんか？」って注意される 痩せてもないけど健康上太ってもいないBMI21よ

106. 匿名 2025/10/10(金) 13:24:30 

>>1 太るって「脂肪細胞が肥大する」ことだからね。 脂肪細胞の数は、3歳までにほとんど決定する。 脂肪細胞の数が多いと、肥大した時に体積も増える。 脂肪細胞の数が少ないと、肥大しても体積は大して増えない。 だから、太りやすい・痩せやすいは体質と言われている。 1件の返信

107. 匿名 2025/10/10(金) 13:24:47 

基準より大幅に下回る感じだと、体がついていけなくなるんだろうね

108. 匿名 2025/10/10(金) 13:25:57 

1500カロリーの食事の内容が良くないから太りやすいのでは？栄養価とか

109. 匿名 2025/10/10(金) 13:26:33 

油＝揚げ物って発想がちょっとおもしろかった

110. 匿名 2025/10/10(金) 13:28:00 

>>23 1000の時は39歳 1500の今43歳 だからじゃね？ 1件の返信

111. 匿名 2025/10/10(金) 13:29:43 

>>1 >脂質、糖質には気をつけています 逆に必要な分を取れていないと低代謝に陥ってカロリーが消費されにくくなって太るんだよね 具体的にどんな食事してるのか気になる。

112. 匿名 2025/10/10(金) 13:31:33 

>>62 続き 4毒抜きやる前はアプリで食べたものを全部入力してた時があるけど、カロママをやってたの。 少しダイエットするコースできちんと入力してたけど、入力が大変でいつもちょっと空腹であんまり痩せなかった。 頑張ってやってたから、表示されるカロリーは守ってていつも80点～100点とってたから真面目にやってたよ。 でも4毒抜きの方がずっと簡単だし痩せたよ。 記入が要らないし、4毒以外は食べてるから管理が簡単だし実際に痩せた。 2件の返信

113. 匿名 2025/10/10(金) 13:33:16 

私も昔から中性脂肪低すぎる。 脂質だったのね。 亜麻仁油とかアーモンドとか接種するようにしたら良いのかしら？

114. 匿名 2025/10/10(金) 13:33:55 

タンパク質を摂ろう。 お肉なら鶏肉を茹でたり蒸したもの。 ゆで卵にブロッコリー。 マッチョの食べるものは、太らないようにしながら体をつくるから真似してる

115. 匿名 2025/10/10(金) 13:34:55 

よっぽど筋肉がないのかな？とりあえず運動して1800カロリーくらいは摂るようにしたら？

116. 匿名 2025/10/10(金) 13:35:29 

>>112 また4毒信者、ほんとどこにでも出てくるね 主さん切羽詰まったからってこういうの真に受けちゃダメだよ〜 1件の返信

117. 匿名 2025/10/10(金) 13:35:30 

>>1 >ひとまず体力作りにジムに通いたいのですが、 このタイミングでジムのことを考えてるってことはで94キロ→58キロまで落としたのは食事の摂取カロリーだけ極端に絞って重さを減らしただけだよね。 だから、案の定20キロもリバウンドしてる。 リバウンド体質を自ら作り上げてしまった以上、『また食事制限メインで、でも今度はおまけ程度に運動』ではなく、数年かけて『運動メインでバランスの良い食事で調整』にシフトしないとまたリバウンドするよ。

118. 匿名 2025/10/10(金) 13:35:39 

太ってるのにコレステロール値が低いって慢性的な栄養不足だから「油分とか栄養価のあるもの」って言われたんじゃないかな 油分だけじゃなくて食生活全体を見直した方が良いと思うけど、人間ドック受けた医療機関で外来の栄養指導の紹介とかないかな

119. 匿名 2025/10/10(金) 13:37:05 

私は、高いけどカメリナオイル（創建社のが癖なくて1番使いやすい）使ってる。 オメガ3.6.9入ってる。

120. 匿名 2025/10/10(金) 13:37:11 

>>9 44歳女性が毎日1,500kcal摂取くらいで155cm80kgのBMI33までいくもんかね。 生命の神秘すぎる案件。 1,500kcalは質素な大学病院総合病院の病院食より下回ってるけどなぁ。 不思議すぎる。 1件の返信

121. 匿名 2025/10/10(金) 13:39:35 

病院に食事指導ってないかな？朝ご飯をパンにするならあなたは5枚切りの食パン半分、ご飯なら◯gって分かりやすく教えてくれるの。よく作る献立を見せて相談したらこれは食べ過ぎだったとか、逆にこのおかずはそんなにいっぱい食べても良かったんだとかすごく勉強になったよ。たぶんそういう治療をしてるクリニックや大きめの病院には食事指導室ってあるから担当医に言ってみたらどうかな？

122. 匿名 2025/10/10(金) 13:40:33 

魚の油、鮭とかサバ缶食べる。あとはナッツ類かな？揚げ物用の油は体にたまるからよくない。使うなら米油

123. 匿名 2025/10/10(金) 13:42:41 

魚の油も良質でいいよ サンマが美味しい季節だから、塩焼きなんかいいと思いますよ 出典：mi-journey.jp

124. 匿名 2025/10/10(金) 13:43:55 

>>1 今食べてる食事内容 通勤含む運動量(予定でもいい) 書いてみてほしい

125. 匿名 2025/10/10(金) 13:46:49 

>>22 馬！？ 1件の返信

126. 匿名 2025/10/10(金) 13:47:33 

>>116 やってみればいいんだよ。 本当だから。 やらずに批判してるほうがおかしいわ。

127. 匿名 2025/10/10(金) 13:48:36 

>>1 もう身体が飢餓状態になって少しでも食べたら貯蓄するよう仕様チェンジしたんやろな 落とすだけの数字ダイエットのツケが回ったね

128. 匿名 2025/10/10(金) 13:49:43 

>>91 でもさ、一度はカロリー計算で大幅に減量できたんだからてんで間違ってるってわけではなさそうよ 見積もりの甘さはあるかもしれないけど

129. 匿名 2025/10/10(金) 13:49:57 

>>1 その場で聞けば良かったね 脂物って例えばどういうものですか？ 量や摂る頻度の目安はありますか？って せっかく医師が目の前にいたのにもったいない 今後、保健指導等でプロに会う機会があるなら、ぜひ直接教えてもらいなよ 1件の返信

130. 匿名 2025/10/10(金) 13:51:32 

最初に1000kcalにして痩せたのがリバウンドの原因だと思う １日最低1200kcalは摂らないと 身体が飢餓状態になるし、必要な栄養素が摂れないよ 筋肉もつかないし、骨も脆くなる 揚げ物は油の吸油率を知ればカロリー判るし、重さを測れば食べられる 大きな物は2回に分けて食べるとかね 私も80kgから47kgまで減らしたけど、医師と栄養士の指導受けたから、18年間大きなリバウンドはないよ 一度44kgまで減らしてスタミナ不足に陥って47kgまで増やして、そこからプラマイ1kgの変動に収まってる 揚げ物を勧められても自分のペースで食べるのが良いと思う

131. 匿名 2025/10/10(金) 13:52:58 

>>102 ネットでも外国の方の汚れてる画像が出てて…

132. 匿名 2025/10/10(金) 13:53:31 

>>9 筋肉無さすぎのブヨブヨダルダルだよね 体重もあるし疲れやすいのも納得

133. 匿名 2025/10/10(金) 13:56:17 

>>40 マイナス多いけど、言いたいことはわかる。太りやすい体質の中年が３食しっかり炭水化物食べてたら太ると思う。 朝は好みの水分だけとか、夜は好みの汁物だけとか、とにかく昼あたりしっかり食べてれば、朝と夜なんて軽めで良いんだよ。主はお医者さんのアドバイスに従って、朝か夜は温野菜または野菜にささみとか白身魚を少量仕込んだものに、オリーブオイルで出来たドレッシングでもかけて食べるか、ミネストローネにオリーブオイルかアマニ油でも垂らして食べれば良いよ。

134. 匿名 2025/10/10(金) 13:57:16 

胡麻油使った料理とかは？

135. 匿名 2025/10/10(金) 13:57:22 

>>106 それは古い情報 脂肪細胞は一生増え続けるのが判明してるよ

136. 匿名 2025/10/10(金) 13:58:59 

>>25 本人なりに頑張ってるんだろうなと思うけど、なにかズレた食生活をしているような予感 確かに一度プロにいろいろ指導頂いたほうがいいのかもね

137. 匿名 2025/10/10(金) 14:03:23 

>>125 日頃から馬に乗るってもしかして上様なのかも (暴れん坊将軍のテーマ流れる)

138. 匿名 2025/10/10(金) 14:14:07 

>>80 メリハリつけたらいいのかな？ たまに揚げ物食べても、その分運動やストレッチ頑張るとかね ストレス溜まってもいけないし

139. 匿名 2025/10/10(金) 14:14:41 

>>53 ダイエットを意識しててそんな人いる？ そんな無知な訳ないと思う。 1件の返信

140. 匿名 2025/10/10(金) 14:16:16 

>>100 遅い遅い。いまいきな。 待ってると腎臓やられる。私はやられて入院したよ。

141. 匿名 2025/10/10(金) 14:18:06 

>>110 横だけど代謝って年齢上がってもあまり変わらないんじゃなかったっけ 主さんは最初に1000Kcal以内に抑えるダイエットやっちゃったから逆に体がより脂肪を蓄えやすい体質になっちゃった可能性があると思った。だからリバウンドした

142. 匿名 2025/10/10(金) 14:25:04 

>>1 食事面だけで体重増減してるのかな？ しっかり朝昼晩と食べて、運動してみたらどうなんだろう？ 摂取カロリーはプラスになるけど、運動した分がマイナスになるから良いんじゃないかと。 運動すれば体力もついて疲れにくくなるだろうしね。

143. 匿名 2025/10/10(金) 14:32:27 

>>1 ＞油物とか栄養価になるもの食べて これを勝手に「揚げ物」と脳内変換する主はちょっとおかしい…

144. 匿名 2025/10/10(金) 14:33:06 

>>1 良質の油を取ればいいんじゃないかな？ サラダやカルパッチョにオリーブオイルやアマニオイルやゴマ油をかけるとかしたら良さそう 1件の返信

145. 匿名 2025/10/10(金) 14:34:38 

>>4 そんなの魚に決まってるじゃん サバとか青魚がいいよ 1件の返信

146. 匿名 2025/10/10(金) 14:35:31 

>>144 四毒なのでナシだわ 精製された植物油は病気の元だよ オリーブオイルは世界的な巨大利権だし

147. 匿名 2025/10/10(金) 14:36:08 

>>1 豚肉の脂とかでもいいんじゃない？ 豚バラなら脂たくさんついてる 鶏肉もササミやむね肉じゃなくてモモ肉にしたらいいと思う

148. 匿名 2025/10/10(金) 14:43:00 

油使うものは朝昼までにして、夜あっさりたんぱく質しっかり取って早めに済ませて、睡眠もしっかりとったら落ちていくのでは。

149. 匿名 2025/10/10(金) 14:46:12 

1000kcalで58キロ、1500kcalで80キロなんてありえるんだろうか？ 疲れやすい、太ってるとかいうと橋本病とかそういう甲状腺の病気とかいうことはない？中性脂肪低いし、まあ医師に言われてるんだから違うのかな…。

150. 匿名 2025/10/10(金) 14:52:39 

>>15 サバ缶って水煮でも凄く胃もたれするの私だけ？　簡単に食べられるからって病院の先生も言うけど、普通のサバ食べるより胃がもたれる 2件の返信

151. 匿名 2025/10/10(金) 14:53:13 

>>129 ほんとにそうだよね 揚げ物？？って思った時もお医者さんに「揚げ物を食べるんですか？」って聞いてれば「いや、揚げ物限定じゃなくて良質な油分のことだよ」みたいな話になったろうし これだけ色んな人がツッコミしまくってるから気づけただけマシかもだけど・・・

152. 匿名 2025/10/10(金) 14:53:32 

>>1 いまの食事内容教えてほしい。1500kcaしかとってないのに155cm、80kgなんてどう考えてもおかしいでしょう。

153. 匿名 2025/10/10(金) 14:54:20 

>>9 1500で20kgも太るってちょっとありえないから、計算に漏れがある気がしてならないんよなぁ 元が94もあったならかなり食べるはずだし 1件の返信

154. 匿名 2025/10/10(金) 14:57:28 

>>1 1〜3か月くらいパーソナルジムにしよう そこで食事指導もしてもらえるから 勝手がわかってきたら普通のジムに移ればいい 1件の返信

155. 匿名 2025/10/10(金) 15:02:59 

医者の言いたいことはみんな言ってるけど脂質を取れ＝揚げ物食べろではないし、偏った食事や栄養素無視したダイエットするんではなく、バランスよく食べて運動しろってことだよ あと本当に1日1500カロリーで太るんならよっぽど基礎代謝が低いかカロリー計算間違ってるかどっちかだね

156. 匿名 2025/10/10(金) 15:05:23 

主です。まずはたくさんのコメントありがとうございます！ タイトル詐欺のようで誤解させてすみません。医師からは｢揚げ物を食べて｣と言われました。 ですが｢油物でも同じか！｣と思ってトピにしたので、デブ脳に間違いはないです笑 カロリー1500設定はあすけんというアプリで行ったものです。 朝　味噌汁　ご飯　サラダ 昼　給食（500カロリー前後） 夜　サラダチキンを 飲み物　マウントレーニアのエスプレッソを1本 それ以外はブラックコーヒーか無糖の炭酸 間食　甘いものが我慢できない時だけ干し芋かラムネ 運動　激しくはないが1日動き回る仕事 それ以外は何もしていません。 こんな感じで毎日過ごしてます。 94キロ→58キロに痩せたときは、毎日のハイボール9%3缶をやめ、 ⚪朝　ゆで卵 ⚪昼　バナナ ⚪夜　食べない こんな感じで極端でした。 7件の返信

157. 匿名 2025/10/10(金) 15:10:04 

>>156 給食500カロリーが間違ってそう 学校の先生とかなのかな だとしたらもっとカロリーあるんじゃない？

158. 匿名 2025/10/10(金) 15:11:27 

>>154 20キロもリバウンドを許すような人は3ヶ月程度でやめたらダメだよ。普通のジムに変えたら最後、自分で管理なんてできない。 最低でも2〜3年は続けないと。

159. 匿名 2025/10/10(金) 15:18:18 

>>156 書かれてる食事、リバウンドする人典型の食べ方というか…。 それと、仕事を運動にカウントしちゃダメだよ。根本がズレてる。そもそも「一日中動き回る」とやらの仕事やってたのに155cm94キロあったんでしょ？じゃあその運動量じゃ、全く足りてないってことだよ。 あと、なんで医者にかかってるのに市販薬に手を出そうとしてるの？

160. 匿名 2025/10/10(金) 15:20:44 

あすけんなどで栄養バランスを見ながら食事したほうがいいよ。私もあすけんに脂質が足りないと言われることが多いけど肉食べると元気が出る。脂質イコール揚げ物と思うあたりもう少し栄養の知識をつけたほうがいいよ。やはり基本は栄養バランス、消費カロリーと摂取カロリーのバランス、そして運動。

161. 匿名 2025/10/10(金) 15:24:26 

>>1 鮭、アボカド、亜麻仁油とか体に良い脂もあるからそういうのを積極的にとっていこう

162. 匿名 2025/10/10(金) 15:28:05 

>>145 今年豊漁のサンマなんかもいいね

163. 匿名 2025/10/10(金) 15:28:45 

>>9 素人のカロリー計算なんてあてになんないよ。 家で作った料理のカロリーなんて想像でしかない。 きっと主さん食べ過ぎているんだよ。 2件の返信

164. 匿名 2025/10/10(金) 15:29:03 

>>150 胃腸がかなり弱ってるね。

165. 匿名 2025/10/10(金) 15:34:45 

>>156 え、それだけ？ 朝から卵などタンパク質を摂ったほうがいいんじゃない 夜はサラダチキンだけ？ 一日1500kcalもとれてなさそう

166. 匿名 2025/10/10(金) 15:35:37 

野菜他が足りないとかでバランス悪いとカロリーが収まっていてもエネルギーとしてちゃんと使われにくいうえに身体がだるくなると思う。

167. 匿名 2025/10/10(金) 15:38:51 

>>112 私も四毒やったことあるから否定派ではないんたけどね、四毒やって痩せるのは当たり前だと思う。太りようがない食事メニューだからね。だから痩せたよ！と言われても、だろうね。という感想。 1件の返信

168. 匿名 2025/10/10(金) 15:42:32 

>>19 昼から元気だね

169. 匿名 2025/10/10(金) 15:43:26 

>>22 金持ちかよ

170. 匿名 2025/10/10(金) 15:47:10 

>>35 ヒト　　ですか？？

171. 匿名 2025/10/10(金) 15:48:20 

>>40 何その人選www

172. 匿名 2025/10/10(金) 15:53:45 

主です。 94キロあったときは鬱で引き込もってました。 社会復帰してダイエットして一旦痩せたのですが、やはりそのやり方も手っ取り早く痩せたい気持ちでよくなかったですね… 今は病院にかかっているわけではなく、人間ドックで指摘されました。 バランスの良い食事、仕事以外の運動、これを頑張りたいと思います。 ありがとうございます！ 1件の返信

173. 匿名 2025/10/10(金) 15:53:58 

トピ主さん一回断食してみて一週間くらい 摂取カロリー少なくても、太ってるとカロリーオーバーしてる状態が続いてるから痩せないんだよ… ゲームで言うならHP100の満タン状態なのに1日10ずつ回復してる(100以下じゃないと痩せない) 一回断食してHP50まで減らして日々の運動や生活で消費しつつ10ずつ回復(カロリー制限)で痩せる 太ってるともうカロリー持ってる状態って事 一回ガツンと体に刺激与えてスタートダッシュさせないと無理 これ本当だから栄養不足だのリバウンドだの耳を貸すな

174. 匿名 2025/10/10(金) 15:59:37 

>>172 なんか過去の経験から強迫観念にかられているのかもしれないけど 食べている量が圧倒的に少ないと思うので>156 あまり無理しないで気長に続けてね

175. 匿名 2025/10/10(金) 16:10:15 

>>156 そのメニューだと確かに油（脂質）は足りてなさそう タンパク質も足りてないんじゃないかな 炭水化物はご飯や干し芋の量によってはもしかしたらオーバーしてるかも？

176. 匿名 2025/10/10(金) 16:16:13 

>>15 食べたいけどあの臭いがだめ

177. 匿名 2025/10/10(金) 16:26:41 

>>1 「食事の質が悪いですよ」の意味だと思う 多くの人がカロリーばかり気にするけど、食事内容を良くしないと意味がない 食べた物で身体は作られる

178. 匿名 2025/10/10(金) 16:43:11 

>>1 善玉菌を活性化させるために食物繊維をなるべくとるようにしたらいいと思います。ダイエットには腸活大事です。

179. 匿名 2025/10/10(金) 16:46:34 

>>56 健康面考えるならそっちだよね。オリーブオイルは体に良いと聞いたことあるし便通にも良いらしい。 1件の返信

180. 匿名 2025/10/10(金) 17:00:58 

>>8 可愛い

181. 匿名 2025/10/10(金) 17:14:23 

>>167 太りようがない食事メニューだと分かってるんだね。 だったら、主さんも4毒抜きすれば絶対に痩せるよね。 そして栄養は4毒抜いても足りてるんだよ。 油は肉と魚、大豆、米や胡麻などにも入ってるから、それで健康になるよ。 主さんは動物性の油が足りないんだと思う。

182. 匿名 2025/10/10(金) 17:16:49 

>>179 オリーブオイルは偽物の方が多いらしいよ。 そして本物のオリーブオイルでも少しでも酸化してたりすると体に良くないんだよ。 だからほとんどのオリーブオイルは体に良くない。 4毒抜きやってる人はオリーブオイルも食べちゃダメと言われてるよ。

183. 匿名 2025/10/10(金) 17:21:23 

>>9 取り敢えずスクワットだ

184. 匿名 2025/10/10(金) 17:21:43 

155センチ80キロで明らかに肥満体の中年女性（しかも20キロもリバウンドしてその体になってる）に、いくら中性脂肪やコレステロールが足りてないとはいえ、病院がわざわざピンポイントに「揚げ物を食べなさい」なんて揚げ物を限定して指示するかね…？ いくら補充するためとはいえ、いろいろある食品からみても揚げ物の脂質は体づくりのためには好ましくないし、以前90キロ台までいってた155センチ80キロの人に『補充できればなんでもいい』みたいな話をするとは思えないんだけど。 読めば読むほど不可解な話。 3件の返信

185. 匿名 2025/10/10(金) 17:33:06 

>>139 いる。 見落としカロリーあるから太ってるって人もいる。（全員とは言ってない） 太ってる人には必ずそれなりの理由がある。

186. 匿名 2025/10/10(金) 17:55:34 

脂抜きはカサカサになるよ！ある程度油必須よ！

187. 匿名 2025/10/10(金) 18:20:56 

厚揚げだって油物だからそんなの食べてみたら？

188. 匿名 2025/10/10(金) 18:22:34 

>>184 何かを思い込んで間違って覚えてるんだろうね。 あと先生に色々質問して、都合よく湾曲して思い込んでるんじゃないかな？

189. 匿名 2025/10/10(金) 18:46:22 

>>4 油は必要！ けど揚げ物じゃない！ よくサバ缶食べてる。 料理に使うときはオリーブ油。

190. 匿名 2025/10/10(金) 18:48:08 

主です！ 厳しいご指摘から優しいアドバイスまでありがとうございます。 医師には、｢ダイエットしたいので揚げ物は控えたいです｣とは伝えたのですが、 ⚪体力がなく疲れやすい ⚪過去に過度な食事制限をして痩せたこと を伝えていたので、そういった部分からのアドバイスだったのかもしれません。 どちらにせよ、その時詳しく聞けばよかったのですが、以前にダイエットして痩せたという自負から｢揚げ物なんて食べないよ…まあまた糖質と脂質制限すれば痩せるでしょ｣と変な自信があったのは確かです… ただ、脂質糖質控えてダイエットしていたら、とにかく疲れがひどく立ちくらみも頻回で、このまま体調悪くしたらどうしよう、思い直して、今回ご相談しました。ちなみにご指摘のあった昼の給食ですが、カロリーは栄養士から聞いており、ご飯は抜いたカロリーです。 親身になって考えて下さった皆様、ありがとうございます。 もう1度食生活見直して運動して、頑張って痩せたいと思います！ 2件の返信

191. 匿名 2025/10/10(金) 18:54:09 

>>9 43歳、在宅ワークでずっとゴロゴロしてる私でも１日1500カロリーは太らないし、それをちゃんと守ってるならゆるやかだけど痩せるけどなぁ 1800カロリーで現状維持もしくはゆるやかに太っていき、2000カロリーでデブまっしぐら 飲み物とかのカロリーを入れてないか、代謝がものすごく悪いかなのかと思った

192. 匿名 2025/10/10(金) 18:59:18 

>>184 ヨコ 油を摂るように指導され魚も肉も良質な油もあなたの好きな揚げ物もバランス良く摂取してください みたいに指導されたけど都合よく切り取って 揚げ物食べなさいって言われたと思ってそう 太ってる人ってどうにか理由つけて食べる理由を考える人多いから

193. 匿名 2025/10/10(金) 19:00:03 

>>15 横だけどサバ缶苦手な人、イワシの頭と内臓取って4分ほど煮てそれをカンタン酢と醤油少し、わさびにつけて食べてみて。 安い早い美味い栄養満点

194. 匿名 2025/10/10(金) 19:11:32 

>>9 主みたいな才能の塊が無理して痩せるの勿体無いよね、逆にみけぽ目指せばいいのに

195. 匿名 2025/10/10(金) 19:20:47 

>>184 うちの旦那、すごいマッチョで体脂肪率は低いのにBMIでいくとデブの数値。健康診断の健康指導で『太り過ぎです。ダイエットしてください。』みたいなこと言われるらしい。 運動もしてるし食事も気をつけてるのにダイエットしろと？？？と聞いたら『BMIの値が肥満だからこう指導するしかない』と返答が来たらしい。 主の場合も血液検査の結果だけの話で体重がデブなのはスルーされてるのかもよ。

196. 匿名 2025/10/10(金) 20:06:16 

>>190 脂質や炭水化物を食べてなさすぎて、カロリーを使えない状態になってるように見えます。 エネルギーを消費するには炭水化物も必要です。バランス良い食事を。 1件の返信

197. 匿名 2025/10/10(金) 20:15:46 

>>4 こ、米油で揚げた唐揚げとか？

198. 匿名 2025/10/10(金) 20:44:04 

>>8 あなた中韓ルーツ？ 日本では犬は食べないのよ

199. 匿名 2025/10/10(金) 21:00:29 

>>1 30代・151センチで10キロのダイエット経験あるけど、カロリーは1100〜1200までに抑えてた。デスクワークで運動習慣もないからだけど、もしかしたらカロリーをもう少し落としても良いのでは？ あと、疲れやすく太りやすいって甲状腺調べてみたらどうだろう 脂質の摂取は、小腹が空いた時におやつでなくナッツを食べるとか

200. 匿名 2025/10/10(金) 21:09:49 

>>4 いい脂質と悪い脂質(体が使いやすい脂質)がある 小さくプラスするなら、ナッツとかチアシードとかココナツオイルとかその辺のスーパーで買える

201. 匿名 2025/10/10(金) 21:10:33 

>>156 私それよりももっと食べて間食もして161cm48kg40歳。 活動量はかなり少ない。 何がいったいあなたをそこまで太らせるのか。 血液検査とかした方が良さそう。 給食500kcalがあやしいけど夜はサラダチキンだけだし全然食べてないよ。

202. 匿名 2025/10/10(金) 21:16:22 

>>190 まずはあすけんのアプリでなんの栄養が足りないかざっくり可視化してみては？ 良質な脂質に置き換えるのと、疲れなら脂質(9kcal)より炭水化物(4kcal)やアミノ酸(70g/日程度腎臓負担)にしたほうがいいと思う　あとビタミンやカルシウムが足りてない可能性もあるので総合ビタミン剤も検討を　体力不足はアミノ酸やVt.B1も関係してますよ

203. 匿名 2025/10/10(金) 21:20:04 

>>1 私も中性脂肪、脂質がガッツリ基準を下回るけど 医者からは「うーんまぁ体質でしょうねぇ」と言われて別に油を取るようには言われてはないかなぁ、ただタンパク質は意識して摂るように言われた（別に多い必要はない、必要量を下回らないよう気をつけてね的な）数値が私より更に大分低いのかもだけど主が微妙に聞き違えたりしてない？？ 私、血中の脂質は数値はめっちゃ低いけどかといって胆のうにゼリー状のポリープ（と検索すると犬の粘液種しか引っかからないけど…、でも確かに医者からそう説明されたので素人向けにイメージしやすい説明されただけで、本当はなにかドンピシャな名称があるのかも）あるんだよね、医者はそれと血中濃度の関連性を特に説明してはくれなかったけど粘液種の原因は脂質代謝異常みたいだし血中に取り込む能力が低いだけで食べた脂質が胆のう溜まっちゃうのかな？？と自分では思ってる（特に脂質摂取を抑えた食生活してるつもりもないし、血中に入らず別のとこに溜まってると言われたら納得感あるし…）、つまり血中濃度あげようとしたら胆管詰まるリスクがあるんじゃないか的な想像をしてるんだけど、主はそこら辺大丈夫そう？？数値低いからってガンガン上げようとすると他のとこで問題出るかもだからもう一度先生によく確認してみた方がいいんじゃないかなあ…？

204. 匿名 2025/10/10(金) 21:25:42 

>>196 糖代謝も脂質代謝もできてなさそうですよね。 三大栄養素の炭水化物と脂質が基準値より足りないために生命の危機と体が判断してホメオスタシスが発動して入ってきた栄養を必死に吸収しようとしてバグってるのかも。 思い切って今の食事制限を2週間やめて栄養が補給できた上で再度食事管理を再開したらまた減り始める可能性は大。 主さん　代謝のバグ状態をリセットしましょう。

205. 匿名 2025/10/10(金) 22:04:13 

前回のダイエットメニューを先生にいったんじゃないの？油ないから 油ないと肌ガッサガサになるし便秘とか 揚げもの食っても量考えろって意味じゃ無いの？

206. 匿名 2025/10/10(金) 22:18:41 

>>1 トピ主、私と似てるプロポーションだわ 私は40歳155cm64kg３年前は82kgだった。

207. 匿名 2025/10/10(金) 22:23:30 

>>94 私も数日前過活動膀胱って言われて薬貰ったばかり

208. 匿名 2025/10/10(金) 22:34:45 

>>1 あぶらもの=揚げ物じゃないと思うよ。 お医者さんが言ってるのはナッツとか良質の脂質のことだよ。

209. 匿名 2025/10/10(金) 23:43:24 

どうしたら そんなに太れるの？

210. 匿名 2025/10/10(金) 23:50:56 

>>9 1000キロカロリーまで落として痩せた時期にかなりの筋肉が落ちたんだろうね。 体重の割に基礎代謝がものすごく低そう。

211. 匿名 2025/10/11(土) 01:00:10 

私も大幅ダイエット中に『代謝が落ちて少しのカロリーで生きられる体』になってしまったことがあります。 肥満外来で「油分とタンパク質を食べるように。毎朝 オリーブオイルをたっぷり使ったスクランブルエッグ２個分を食べましょう」といわれました。

212. 匿名 2025/10/11(土) 01:19:49 

>>1 自炊してますか？健康的で質素な食事が1番痩せるよ。和食中心、サラダ多めにしてご飯も計量してね。糖分、塩分控えめに。 食事とホルモンのバランスが悪いんだとは思うけど、あとちょっと食に対しての執着を捨てて、ファッションとか美容とかインテリア他の事を楽しむ事も精神的に良さそう。サウナにハマるとかもいいし

213. 匿名 2025/10/11(土) 01:29:19 

>>1 ジム通うならジムの講師に聞きなよ その為のジムだよ

214. 匿名 2025/10/11(土) 01:39:50 

>>31 3食で1500キロカロリーって言ってんだから甘いお菓子なんか摂ってないだろ 3食＋お菓子で1500キロカロリーなんて無理だから

215. 匿名 2025/10/11(土) 01:48:54 

ジャンクフード食べれば？ 中性脂肪あげれるよ 中性脂肪があがれば体温もあがるだろうから代謝も良くなるんだと思う

216. 匿名 2025/10/11(土) 02:32:44 

「中性脂肪を上げろ」が「揚げ物食べろ」に変換されるこそデブ思考なのでは。 うちにもデブで糖尿病の家族がいるけど、思考が歪んでるし、新しいことなかなか覚えない。 例えば、ナッツがいいよって聞いてきたら、量をオーバーして余計に太ってたり、他にもチートデイやチートタイムが多過ぎたり。 糖質も脂質もまずは計量から始めてみましょう。 レコーディングして見直しが大事です。

217. 匿名 2025/10/11(土) 03:33:34 

>>153 私も同じ事思った。 私41歳専業でほとんど家にいるけど毎日1600から多い時で2000は食べてる。甘いもの大好きで糖質制限とかは一切してない。 身長158の体重56で私も太ってるけど80キロになった事はさすがにないよ。 ちょっと食べすぎたなって思って1500くらいに抑えると割とすぐ痩せるし。

218. 匿名 2025/10/11(土) 03:49:33 

さらっと書いてあるけど94キロから58キロまでの減量を半年で達成したしたっていうのが凄すぎて他の情報が入ってこない笑　ほんとに？凄すぎる！！

219. 匿名 2025/10/11(土) 05:35:02 

>>30 >>1 よこ 脂ものって言葉はなんか変な言葉だなと思うけど、かといって脂もの=揚げ物になるのもおかしいね トピ主が脂質糖質気をつけて1500kcalに抑えていると主張しながらもBMI33というスタイルなのがなんとなく納得できてしまう

220. 匿名 2025/10/11(土) 05:49:43 

>>62 鶏肉こんがり焼くと美味しいけど、高熱で焼いたりすると老化物質できるのがあまりよくないね 低温でじわじわ調理するのがいいよ

221. 匿名 2025/10/11(土) 06:05:46 

>>156 関係ないけどスクショ載せるならトリミングした方がいいよ

222. 匿名 2025/10/11(土) 06:59:59 

納豆、もやし、とうふ、ささみ肉、こんぶ、そうめん、 とにかく脂質が低い食事！ これ系の食事を徹底してみて。あとはサウナスーツをきて歩くとかとにかく体を動かして、脂肪を燃焼させる！ たまにはお菓子もいいけど、糖質オフのクッキーとか これで私は半年で11キロ痩せたよー

223. 匿名 2025/10/11(土) 07:00:54 

油分足りない、って年寄りには肉と一緒に煮た野菜でもいいから(肉は食べなくてもいいらしい)食べろ、って指導が昔あった気するから、肉入れた鍋作って肉は残すとか？

224. 匿名 2025/10/11(土) 08:10:12 

0か100思考すぎる

225. 匿名 2025/10/11(土) 08:42:36 

>>163 私もそう思う。炒める時の油少し多いだけですごいカロリーだし。

226. 匿名 2025/10/11(土) 09:02:33 

魚の脂は身体にいいよ。 あぶらの乗ったサンマやイワシ、マグロのトロを食べなされ。

227. 匿名 2025/10/11(土) 09:11:48 

>>5 現場ネコ いつも可愛いね

228. 匿名 2025/10/11(土) 09:33:14 

>>25 市報で市役所で健康診断で注意を受けた人に無料でアドバイスしますって案内見かけますね 油をとる＝揚げ物食べるよう言われたと解釈してしまうのなら、他にも『えっそうだったの？！』という勘違いあるかもしれないし…

229. 匿名 2025/10/11(土) 09:38:56 

>>150 私も無理だよ半分より少し少ないくらいが自分の適量 自宅で焼いて食べるとグリルで焼いてる時に適度に脂が落ちてくから食べやすくなってもたれにくくなるんだろうなと推測

230. 匿名 2025/10/11(土) 10:15:31 

>>120 3食以外に食べたり飲んだりしてる可能性 そうじゃないなら研究対象です

231. 匿名 2025/10/11(土) 10:18:41 

アボカドとか魚の脂とかじゃだめなの？

232. 匿名 2025/10/11(土) 10:47:32 

運動して筋肉つけたほうがいいよ 魚の脂は脳みその健康にもいいからサバとか食べる

233. 匿名 2025/10/11(土) 11:48:13 

>>9 年齢によると思いますが、あすけん始めたら一日のカロリーを1300kcalに抑えろと言われた。 4ヶ月で3キロ痩せる計算でもこれです。 1500kcalはよくて現状維持なのかも知れません。

234. 匿名 2025/10/11(土) 12:35:17 

>>7 実家が子供の頃から何にでもオリーブオイルしか使わなかったから私も自然とそうなったんだけど、揚げ物たくさん食べても太らないからおすすめ！ 夫も子供たちもすごい量食べるけど全然太らないよ。 ただ１回の揚げ物で１瓶使っちゃうからお金はかかる。

235. 匿名 2025/10/11(土) 14:57:45 

>>156 マウントレーニアのエスプレッソ、砂糖混合果糖ブドウ糖液糖というのが入ってるね 下手したら砂糖よりやばいと言われてるやつじゃないのこれ？ しかも液体だし。 液体から砂糖や果糖などとるのはダイエット的にも健康的にも美容・アンチエイジング的にも最悪と言われてるよ 100%の野菜ジュースですらNGだよ ダイエット的にどれだけ効果あるかはわからないけど、甘いもの食べたい飲みたいならせめて砂糖じゃなくてステビアを使用した飲料や果物、あるいは少量のはちみつやステビアで甘くしたおやつにした方が体にも美容にもいいんじゃないかな

236. 匿名 2025/10/11(土) 17:06:34 

>>1 基礎代謝以下に抑えると代謝そのものが落ちて、まさに食べてないのに太る状態 基礎代謝以下に抑えて体重落としたから筋肉も落ちてるはず（そうでなくても筋肉は落ちやすい） あなたと同じくらいカロリーとってますが40kgですよ PFCバランスを気にして無酸素運動しましょう

237. 匿名 2025/10/11(土) 17:11:19 

>>163 ちゃんとgやかさで 計ってないんだろうなと予想 1件の返信

238. 匿名 2025/10/11(土) 19:04:39 

>>40 大学生の時は３食に加え友人とミスドとかマックやファミレスにも行ってたわ、サークル前やバイト前に。 バイト代はそんな間食代と映画代と安い洋服代に消えたけど、謎に太りはしなかったわ。

239. 匿名 2025/10/11(土) 19:23:08 

>>237 あー・・ご飯一膳２００キロカロリー、とか大雑把に計算していて、実際には３００キロカロリー分くらいよそっちゃってるとかかな？ あるあるだよね