痩せてる人の食事を知りたい

情報元 ： 痩せてる人の食事を知りたい ／ ガールズちゃんねる

http://girlschannel.net/topics/5878160/

1. 匿名 2025/10/09(木) 12:03:11 

ご飯を控えめにして、お菓子や甘いものを一切食べていないのに、166㎝59kgから痩せません。 痩せてる人はどんな食事をしてるのでしょうか？ ぜひ教えて下さい。 38件の返信

2. 匿名 2025/10/09(木) 12:04:01 

2件の返信

3. 匿名 2025/10/09(木) 12:04:09 

朝しっかり食べてます 間食はほぼしないけど、たまに食べてる 夜はご飯の量少なめだが我慢はしてない

4. 匿名 2025/10/09(木) 12:04:35 

主に小麦です パスタ大好き

5. 匿名 2025/10/09(木) 12:04:42 

>>1 基本的に痩せてる人の食べ物参考にしても同じ様にならないよ 節制してスタイル保ってる人は別として 2件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/10/09(木) 12:04:43 

ベジタリアン

7. 匿名 2025/10/09(木) 12:04:44 

少食って言われるから食べる量が少ないんだと思う。 あとは筋トレ10年以上続けてる。

8. 匿名 2025/10/09(木) 12:04:46 

タンパク質と脂質多め

9. 匿名 2025/10/09(木) 12:05:04 

体質です 1件の返信

10. 匿名 2025/10/09(木) 12:05:07 

腹八分目です 満腹でもう食べられない…くらいは食べない お腹いっぱいだが腹十分目ってわけじゃないくらい食べてる

11. 匿名 2025/10/09(木) 12:05:19 

「しっかり食べる」を鵜呑みにしたらダメだよ 痩せてる人の「しっかり食べる」とは、我々の想像の半分くらいの量だからね 6件の返信

12. 匿名 2025/10/09(木) 12:05:23 

あっさりしてるものが好き 冷麺とか

13. 匿名 2025/10/09(木) 12:05:37 

朝昼食べない 夜好きなものを好きなだけ食べてる (米は苦手なので食べない、小麦系、揚げ物、肉類ばかり好んで食べてしまいます) 間食なし、飲み物お茶のみ

14. 匿名 2025/10/09(木) 12:05:48 

食べたいもの食べる！お菓子も！ その分動く笑

15. 匿名 2025/10/09(木) 12:05:54 

３食食べてる、食事中きちんと水分とる普段もマメに水分補給する

16. 匿名 2025/10/09(木) 12:06:07 

飲みものでお腹いっぱいになる 例スタバ

17. 匿名 2025/10/09(木) 12:06:09 

>>1 それ以上痩せんでもいいんではと思いつつ 朝夜共に８時までに食べる 以後食べないようにしているよ お昼はなるべく12時に（都合で前後する） おやつは３時から30分の間のみ 間食をしない あとは筋肉 筋肉は裏切らない 2件の返信

18. 匿名 2025/10/09(木) 12:06:14 

>>1 動いてないのでは

19. 匿名 2025/10/09(木) 12:06:31 

朝食べない なんなら1食の日もある 食べる事めんどくさいと思う

20. 匿名 2025/10/09(木) 12:07:01 

食事が面倒臭いから 飴とか茎わかめとかグミでお腹を満たす

21. 匿名 2025/10/09(木) 12:07:09 

>>1 私の周りの太ってる人は食べる量減らしても飲み物にスタバの甘い飲み物とかジュースとか砂糖たっぷりのミルクティーとか飲んでる人が結構いる あと主は違うけど菓子パンよく食べてたり

22. 匿名 2025/10/09(木) 12:08:29 

>>1 1日1食です 食べると眠くなって生産性が悪くなるので お菓子、ジュース、酒は摂らないです アラフォー165cm47kgをキープしてる

23. 匿名 2025/10/09(木) 12:08:53 

根本的に脂肪細胞が少ないとか代謝が高いとか 痩せ菌と言われるような菌が腸内に多い体質だろうから 食生活を真似しても痩せるわけじゃないだろうね

24. 匿名 2025/10/09(木) 12:08:58 

>>1 私の周りの華奢な人は、とにかく食べる量が(私と比べて)少ない。ちんまり食べてすぐお腹いっぱい、お弁当箱もすんごい小さい。抑えてるんじゃなくてそれがその人の適正量なんだよね。あといつもちょこちょこちょこちょこ動いてて、じっと座ったり休んだりしてるところ見たことない。

25. 匿名 2025/10/09(木) 12:08:59 

こればっかりは体質だと思う。 私、46歳で165/49〜51だけど大した運動もしてない。 焼肉大好きで月2回は焼肉いくよ！ 晩御飯が焼肉、ラーメン、マクドのハシゴの日もあるけど太らない。 食べたら食べただけ💩でるけどね。 1件の返信

26. 匿名 2025/10/09(木) 12:09:05 

>>1 消費カロリー＜摂取カロリーの大原則になっているだけ。 あすけんダウンロードして正確に入力すれば全て解決。

27. 匿名 2025/10/09(木) 12:09:13 

>>1 その身長でその体重ならもう痩せてるほうだと思うよ。体脂肪率によるのかもしれないけど。

28. 匿名 2025/10/09(木) 12:09:22 

>>11 私は体質的にかなり痩せてるけど、本当にめちゃくちゃ食べるよ 定食なら2-3人前はいける 周りの友達でもよく食べる子は痩せてる人の方が多い 4件の返信

29. 匿名 2025/10/09(木) 12:09:26 

>>17 主は、痩せてはいないよ。

30. 匿名 2025/10/09(木) 12:09:41 

体重で考えても意味ないし筋トレで引き締めるほうがカッコイイ体型が保てる

31. 匿名 2025/10/09(木) 12:10:50 

骨太はある程度まできたら体重落ちません

32. 匿名 2025/10/09(木) 12:11:17 

朝食食べないです。 お昼はおにぎり2個で夜は米食べないです。 お肉があまり好きではないので魚、野菜メインです 甘いものも好きではないです。 家系で太ってる人はいないので 体質もあるかと思います。

33. 匿名 2025/10/09(木) 12:11:21 

私じゃないけど清掃の仕事してた時昼ごはん食べないって人もいたし、2時頃終わってお腹すいたねー帰ったら何食べる？って聞いたらカップの茶漬け一個だって カップ茶漬けなんかカロリーゼロだろって思ったけどそんくらいたべてないっぽい

34. 匿名 2025/10/09(木) 12:11:24 

やっぱり体質なの？ 1件の返信

35. 匿名 2025/10/09(木) 12:11:32 

私はデブなので やせている同僚の食事 お弁当は　米３：７おかずだった

36. 匿名 2025/10/09(木) 12:11:45 

朝　おかしと牛乳 昼　その辺のお弁当（オフィス街の地下とか） 夜　あんまり食べない おやつにチョコとかグミを半袋、カフェラテとか毎日飲んでるよ。でも157cm、43kgから一切変わらない。たぶん甘いもの食べてても、食事量がそもそも少ない

37. 匿名 2025/10/09(木) 12:13:10 

めっちゃごはんたくさん食べてるのに痩せてる人に聞いたら座ってるのが苦手だから起きてる間は掃除とかずっと動いてるんだって… そうなると基礎代謝から多そうだよね

38. 匿名 2025/10/09(木) 12:13:18 

>>1 太るのって甘い物だけじゃなくて、油ものも一気にいくから気をつけないと。 カレー、餃子、ペペロンチーノとかも油結構入ってるからね。 私はこの辺やめたら痩せてきたよ。 最近の夕食は焼き魚ばっかり。 野菜もポテサラとかじゃなく、小松菜の煮浸しとか、そういうヘルシー系。 1件の返信

39. 匿名 2025/10/09(木) 12:13:26 

ラーメンは死んでも食べないよ 20年位食べてない

40. 匿名 2025/10/09(木) 12:13:57 

朝ごはんは子供の食べ残し(小さめおにぎり半分とか)を片付けながらつまむ 昼ごはんは昨日の残りがあればそれ、無ければお茶漬けや旦那弁当の余りおかず(卵焼きひと切れとか) 間食にチョコ数粒 夕ご飯はご飯一杯、サラダ、副菜、煮魚か焼き魚 毎日風呂上がりにアイス一本 3〜4時間毎に何か口に入れてるからめちゃくちゃ食べてるつもりだったけど、こうして書き出すとあんま食べてないのかも

41. 匿名 2025/10/09(木) 12:14:13 

今食べてるお昼ごはんは、鮭、ご飯、みそ汁、サラダ、麦茶、ヨーグルトです。

42. 匿名 2025/10/09(木) 12:14:15 

そもそも毎日3食食べない （食べたとしても2食） 朝　インスタントお味噌汁（3日に1回白米半合） 昼　無し 夜　無し な感じ

43. 匿名 2025/10/09(木) 12:15:19 

>>11 それな 摂取する総カロリーがすべてなんよ

44. 匿名 2025/10/09(木) 12:15:32 

痩せてる人は基礎代謝が高いんだよ。 あとこまめに動いてる。 デブは動きたくないってじっとしてるでしょ

45. 匿名 2025/10/09(木) 12:15:48 

>>1 ご飯を控えて痩せないって人には ぜひけんと式ダイエットっていうのを調べてほしい。

46. 匿名 2025/10/09(木) 12:15:52 

>>34 血糖値が上がりやすい血筋の人はやっぱり太りやすいんじゃないかな

47. 匿名 2025/10/09(木) 12:15:57 

やっぱりみんな食べてないじゃん！ 1件の返信

48. 匿名 2025/10/09(木) 12:16:05 

太る原因はお菓子とジュースと牛乳です 牛乳はタンパク質がとれますので外さないとしても、 お菓子とジュースは問題ないですよね

49. 匿名 2025/10/09(木) 12:16:10 

白米山盛り 和食中心 おやつなし

50. 匿名 2025/10/09(木) 12:16:10 

痩せてる知人はビュッフェのデザートにぶどう数粒食べて終わりだった 我慢してるわけじゃなくて心からそれで満足らしい 私はケーキ全種類いく

51. 匿名 2025/10/09(木) 12:16:17 

>>1 カロリーの摂取不足だろうね。『カロリー取らなければ痩せる』を信じてる人は時代遅れだよ。 2件の返信

52. 匿名 2025/10/09(木) 12:16:41 

まず食に興味ない好き嫌いない ふらつかないように何か口に入れる程度 朝コーヒー休日はバナナ、昼なし、14時頃軽食、17時にチーズかヨーグルト、寝る前にサプリみたいな 17から32の今までずっと１７０センチ５1キロ あとは食べるの忘れてて１８時頃だったりする 健康診断は異常無し、骨密度も平均的 体質もあるかも、3親等みんなガリガリで標準体型いないから

53. 匿名 2025/10/09(木) 12:17:08 

>>1 お菓子や甘いもの以外を大量摂取している可能性

54. 匿名 2025/10/09(木) 12:17:34 

米が太るのですよ。米を抜いた食事が理想ですが、お腹を満たすには高くつく、、 故に米に頼るという食事がデブの入り口ですからね つまり米に頼らない収入を得ることが大事です 3件の返信

55. 匿名 2025/10/09(木) 12:17:39 

朝ごはん食べる暇なくてラムネつまんでる。 あとでプロテインも飲んどく。

56. 匿名 2025/10/09(木) 12:18:58 

>>1 アプリとかで管理してる？ してない人の「食べてない」は信用できない

57. 匿名 2025/10/09(木) 12:18:59 

私は太ってるけど、めちゃくちゃスリムな友達はコンビニのミニサイズのサラダさえ全部食べられないって残してた。 焼肉屋さんでも、タン２枚くらい食べてもう要らないってなってた。 胃袋がわたしの100分の1くらいのサイズなんだろうか。 1件の返信

58. 匿名 2025/10/09(木) 12:19:47 

>>1 基本3食お米(減量期は1食/100〜130グラム)食べて1年で10キロ落としたよ、体脂肪率は12％減 昼はパスタ食べたりもしてたし糖質(炭水化物)は極端に減らさない方が良いと思う 今の食生活を痩せてからもずっと続けられるのなら別だけど

59. 匿名 2025/10/09(木) 12:19:51 

職場にいた女性で165㎝　40㎏くらいのお昼 マカロニサラダ３口　小さ目のおにぎりで終了だった でも間で１時間ごとにお菓子１個食べてた 細すぎだったのと気になったのは肌の汚さ 顔もデコルテも湿疹だらけだった 栄養が偏ってたんだと思う 細くてもバランスは大事 1件の返信

60. 匿名 2025/10/09(木) 12:21:09 

>>54 江部信者みたい

61. 匿名 2025/10/09(木) 12:22:57 

>>51 生物の身体はエネルギーが摂取できない状態に敏感だから、食べなかったり量が十分じゃなかったら「次いつエネルギー摂取できるかわからないから貯めておこう」ってなるから逆に痩せにくくなるんだよね それで意固地に食べない状態にするとそれは痩せたでなくやつれた状態

62. 匿名 2025/10/09(木) 12:23:20 

>>28 それ毎日やってる？　痩せの大食いってたまの大食いのことを指してる気がする 1件の返信

63. 匿名 2025/10/09(木) 12:24:05 

>>54 昔の人の食事内容見たら卒倒しそう 1件の返信

64. 匿名 2025/10/09(木) 12:24:18 

>>59 細い人って肌綺麗な人少ない気がする 自分も昔痩せてた時肌がボロボロだった

65. 匿名 2025/10/09(木) 12:25:19 

>>51 私もそう思う。 カロリーってあんまり関係ない気がする。 私はバターもマヨネーズも大好きだし、高カロリーと言われる物もよく食べる。 けどカロリー気にして食べなかった時より今の方が痩せてる。ちなみに食事は夕飯だけ。でもお菓子は食べる。

66. 匿名 2025/10/09(木) 12:25:53 

67. 匿名 2025/10/09(木) 12:26:51 

>>1 同じようなスペックから１０ｋｇ痩せてキープしてるけど、「バランス良い食事と適度な運動」という鼻で笑われるレベルの基本的な習慣が最強　むしろこれ以外なんかある？ 2件の返信

68. 匿名 2025/10/09(木) 12:27:21 

>>1 ご飯とか計ってます？ 時間なりの小盛りは案外大盛り寄りだったりしますよ 150gとか計ると驚く 痩せないのは大抵カロリーの計算ミス

69. 匿名 2025/10/09(木) 12:28:38 

>>1 食べたいものを食べたいだけ食べてます 夜食も好きなだけ

70. 匿名 2025/10/09(木) 12:28:59 

>>1 時間だからといって食べない お腹が空くまで食べない お腹が空いてるときはカロリーや時間を気にせず満たされるまで食べる PMSの自覚を持つ 納豆ご飯が好き 面倒臭がりだから「買い物や料理が面倒だから食べない」となる たとえば、前日のカレーが残ってる場合、お腹が空いても「今晩の夕食にまた出せるから私は食べないでおこう」となるｗ 脂肪細胞が脳に「食べろー！」と指令を送ってるらしいので体脂肪を減らぜば食欲が落ち着くと思う

71. 匿名 2025/10/09(木) 12:29:39 

>>1 若い頃からアラフォーの今までずっと162センチ43キロ〜太っても48キロだけど、お腹が空いた時に食べたい物を食べてるだけだよ。 昨日１日で食べたのはルナヨーグルト4個、二郎系ラーメン、ミニコンビーフ丼、くるみっこ4個。 ちなみに夜は欠かさず筋トレしてる。上級者編のプランクを30分くらい。ジムには通ってない。

72. 匿名 2025/10/09(木) 12:29:45 

>>57 体質って言うのはこういうこと 胃が小さくて食べれない 食べても太らないではないではなく量が食べれてない

73. 匿名 2025/10/09(木) 12:29:51 

>>1 甘い物も全抜きしない 逆にストレス溜まるから、好きな物食べるよ。。 その分、ウォーキング、筋トレ、必ず運動する 食事減らしてるだけで運動してないのに痩せないて言う人いる 最後は運動量だよ、、

74. 匿名 2025/10/09(木) 12:30:33 

私はお昼しかちゃんと食べない 朝は一切食べずに水飲むだけ、 昼はパスタとか食べて、 夜はブロッコリーとゆで卵とプロテイン。

75. 匿名 2025/10/09(木) 12:31:12 

>>1 その食事内容が現状維持になってるなら、そこから減らさないと痩せるわけない 基礎代謝量よりカロリー減らすしかないわけで

76. 匿名 2025/10/09(木) 12:32:19 

>>11 こないだインスタで「納豆ご飯で朝はガッツリ！！」って納豆ご飯と味噌汁の写真見た。本物のガッツリを教えたい。 1件の返信

77. 匿名 2025/10/09(木) 12:32:24 

>>25 めちゃくちゃ食べても太らない、体質で痩せてる人はアドバイスにならないから書き込む必要ないよ

78. 匿名 2025/10/09(木) 12:32:45 

>>62 毎日な訳ないじゃんw 食べられるときは多少苦しくなっても食べるし普段はそんなに食べる程お腹空かないので 1件の返信

79. 匿名 2025/10/09(木) 12:33:19 

>>67 これ言うとマイナス多い謎 1件の返信

80. 匿名 2025/10/09(木) 12:34:42 

ご飯、味噌汁、納豆でおなかいっぱい

81. 匿名 2025/10/09(木) 12:35:00 

１食だけ。 お菓子も食べないし 食べ過ぎた時は何日か食べない。 でもお腹太もも色々な所に肉ついてるから見た目は細くても脱いだら見せられない裸体してる。

82. 匿名 2025/10/09(木) 12:35:38 

>>1 食べたいものがあまり無いのとタイミング逃したらもういいやってなるのと単純にたくさん食べられない

83. 匿名 2025/10/09(木) 12:36:59 

>>78 時々の話じゃなくて、通常の食事量の話をしてるのでは？

84. 匿名 2025/10/09(木) 12:37:01 

>>1 主のご飯内容をみない限り、控えめを信じない。

85. 匿名 2025/10/09(木) 12:38:18 

そう言われたらまともに食べてないかもしれない 朝しっかり食べると昼あまりお腹空かない（プラスお昼ご飯たくさん食べると午後から眠くなる） 朝お腹空いてない時もあるからその時は朝抜き 夜はお酒飲みたいからお酒のアテみたいなのを少しつまむ程度

86. 匿名 2025/10/09(木) 12:38:35 

>>76 本当のガッツリは私もわかりますよ！ 朝から丼もの（カツ丼、親子丼、焼肉丼など）、カレーライス、菓子パン数個やドーナツ、カップラーメン、お菓子などを胃もたれせずにぺろりと食べることですよね☺️ 1件の返信

87. 匿名 2025/10/09(木) 12:40:26 

>>28 分かる よく食べる子て代謝良いのか痩せてるよね〜 体質あるけど、食べないと痩せる 体重減らすとキツイみたいなね 太い子のそれとは違う、、

88. 匿名 2025/10/09(木) 12:42:59 

>>11 私1日1.5食くらいで162cm54kgだったんだけど、ダイエットに詳しい友達（細マッチョ）に「私ちゃんは全然食べてないからしっかり食べな！」って言われて、あすけんのアプリで食べた物記録していったら、確かに全然カロリーも栄養も足りてなくて、その目標量に達成する為に3食と間食（ゆで卵とかさつまいもとか）するようになったら1ヶ月で52kgになった。 しっかり食べるってほんまに結構しっかりだよ。ただしなるべく食材をシンプルに料理するとか内容が重要だけどね。

89. 匿名 2025/10/09(木) 12:43:42 

主です。みなさん書き込みありがとうございます。 総摂取カロリーは毎日1000kcalくらいで、お菓子や甘い飲み物は一切取りません。 今は育休中で、運動は家事と散歩くらいです。 必要最低限のご飯の量にしてるつもりですが、59キロから微動だにしません。 やはり痩せてる人は食事量少ないんですね、、 2件の返信

90. 匿名 2025/10/09(木) 12:44:07 

>>63 1日五合食べてたから何とかたんぱく質も足りてたんだよね、ほぼおかずなし白米のみでたんぱく質少ないといえど 白米だけで100gぐらいのたんぱく質摂ってるからたぶん今の人たちよりちゃんと摂取できてる

91. 匿名 2025/10/09(木) 12:44:35 

朝は納豆ご飯と味噌汁 昼はお腹空かないので基本食べないかさっぱりしたフルーツ 夜はおかずをつまむだけ 一応野菜は多めに使って作るようにはしてる 154cm42kg 食べることがあまり好きじゃないだけなので痩せてはいるけど別に美しくはない

92. 匿名 2025/10/09(木) 12:44:57 

>>1 食べてないつもりの人が見落としがちなのが、飲み物とかドレッシングのカロリー

93. 匿名 2025/10/09(木) 12:46:17 

>>1 別に太っていらっしゃらないじゃないですか。

94. 匿名 2025/10/09(木) 12:46:58 

体質だけど食べるのがめんどくさいときあって、全然食べないとすぐ痩せる だからといって翌日爆食してもたいして増えない

95. 匿名 2025/10/09(木) 12:50:36 

一例だけど 朝：カロメ半箱（2本） 昼：食パン8枚切り2.5～3枚（塗るものは色々付ける） 夜：焼きそば肉なしで超少量（スーパーのを買う） カフェオレは無制限でいくらでも飲むけど無脂肪牛乳使用で無糖とキャラメルのポーション半分ずつぐらい

96. 匿名 2025/10/09(木) 12:51:19 

>>1 唐揚げ弁当

97. 匿名 2025/10/09(木) 12:52:05 

今日はケーキあるから、朝ケーキ半分、昼半分、夜一個ない日は、朝食パン(8枚切り)半分、昼半分、夜一枚

98. 匿名 2025/10/09(木) 12:52:17 

>>1 160㎝48㎏ 朝：トーストにピーナツバターとカフェオレ 昼：お弁当 夜：月見バーガーセット 痩せようと思ったら夜ごはん減らすかな。

99. 匿名 2025/10/09(木) 12:53:55 

>>89 1000キロカロリーならむしろ少ないよ。便秘じゃないですか？ 栄養あるもの食べた方がいいよ。食べることもカロリー消費になるからね。 魚とか野菜増やしては？

100. 匿名 2025/10/09(木) 12:54:55 

>>9 これ 家族で同じ食事してたって痩せてる人と太ってる人いるし 太らない体質の人の食事真似したら太るよ 1件の返信

101. 匿名 2025/10/09(木) 13:00:45 

>>1 痩せてるなんて貧しい人みたい 1件の返信

102. 匿名 2025/10/09(木) 13:02:28 

今時の高カロリー食と噛まずに飲み込める食の割合が多いのかも 高カロリーを少しよりもローカロリー食中心でバランス良く腹八分目がベスト でもいわゆる昭和の家庭料理を自炊となるとフルタイム勤務の人にはハードル高いでしょうね 今時の嗜好では自分は良くても家族が不満だったらさらに続けられない 私は既婚子無しで夫と嗜好ぴったりだから 家庭料理の他、昔ながらの発酵食品や京都のお晩菜メニューとか旅館の懐石料理とかの和食が好きだし、時には粗食でも不満無いから

103. 匿名 2025/10/09(木) 13:05:01 

>>86 それだけ食べて胃もたれしない人の秘密を知りたいわー そういう研究結果どこかにないんかな？

104. 匿名 2025/10/09(木) 13:05:38 

痩せてるけど1日1800〜2000キロカロリー食べてるよ。 夜はご飯なしでおかずだけ。パンとか麺類はたまにしか食べなくて、基本お米食べてる。おやつはヨーグルトや果物、ナッツ。土日だけケーキとか甘い物食べる。 座ってる時間や休んでる時間が短いかも

105. 匿名 2025/10/09(木) 13:05:56 

>>54 それ間違った知識です。確かに糖質で太りやすい人はいますが。 何事もバランスが大事です。

106. 匿名 2025/10/09(木) 13:16:54 

>>1 間食しないを徹底してみて 驚くほどシュっとすると思う 1件の返信

107. 匿名 2025/10/09(木) 13:19:08 

>>5 分かる 体質や骨格、食事に興味が無い人…色々なタイプで痩せてる人たちだからね 自分に合う食事やダイエット方法を見つけるしかないと思ってる

108. 匿名 2025/10/09(木) 13:24:09 

>>1 160㎝45㎏です。何十年変わってない 朝　菓子パン 昼　カップラーメンか出前の蕎麦 夕方　ポテチやチータラで一杯 夜　息子が居るので毎日肉食！寝るまで酒 消化が良く食べた以上に出てる気がする 1件の返信

109. 匿名 2025/10/09(木) 13:26:57 

>>38 やっぱり萎え飯は痩せるよね、、

110. 匿名 2025/10/09(木) 13:28:18 

170センチ50キロ 毎日お昼ご飯の後にポテトチップス 夜ご飯の後にアイス食べてる

111. 匿名 2025/10/09(木) 13:30:31 

160cm 42キロ 食事は外食ではよく食べるけど、家だとあんま食べないかも。用意がめんどくさい… 歩くの好きだから1駅分くらいならよく歩く。 筋肉ゼロだからスタイル良くないガリガリ

112. 匿名 2025/10/09(木) 13:31:00 

ご飯は食べたい時に食べる お菓子もお酒も飲むけど太らない でも疲れてご飯食べないで寝たりとか多い ご飯も適当に済ましたりしてるからそれでかな

113. 匿名 2025/10/09(木) 13:36:23 

>>1 1日2食(朝晩)で炭水化物は朝だけ 夜は野菜と肉 間食は夕方にナッツ、夜の食後にお菓子

114. 匿名 2025/10/09(木) 13:37:39 

>>101 アメリカ見てみ

115. 匿名 2025/10/09(木) 13:39:11 

>>89 運動家事と散歩だけだからじゃない？ 育休中でも自宅筋トレはできるよ むしろしてた 食事は育児中ならしっかり食べて運動量の見直し。旦那が休みの日にジョギング。ウォーキングも良さそう。 食事だけ変えても運動量が少ないと意味ないかも

116. 匿名 2025/10/09(木) 13:43:45 

>>79 正論なのにね。正論嫌がる人いる 私もバランス良い食事、適度な運動が一番痩せると思うよ 身体が締まるし 甘党だけど普通に食べるけど運動習慣あるから太らない 食事だけで痩せようとしたら、一生食べれないしリバウンドする 1件の返信

117. 匿名 2025/10/09(木) 13:48:45 

>>47 栄養失調にならないのかな？って感じだよね

118. 匿名 2025/10/09(木) 13:51:07 

>>17 おやつは間食に入らないの？ 1件の返信

119. 匿名 2025/10/09(木) 14:03:03 

>>2 サムネ見て、なんでかピアス画像だと思った

120. 匿名 2025/10/09(木) 14:03:04 

面倒な時の簡単な食事が太る物多くなるんだよね 菓子パンとか 家でおにぎり作って朝食べるとかの方が腹持ちもいいし痩せる わかってるけど面倒で 栄養も足りてないのに太る バランスのいい食事にすればいいのはわかるけどとにかく和食作るのに体力が必要 昨日は炊飯器ででかいさつまいも蒸したんだけどめちゃくちゃ美味しかった 簡単に栄養ある物作れる料理ないかな 蒸した芋は何もかけずそのまま食べた 2件の返信

121. 匿名 2025/10/09(木) 14:06:35 

>>11 わかるw 朝いつもしっかり食べるよー、の内容聞いたら、ほうれん草かなんかのスムージーだったことあるw

122. 匿名 2025/10/09(木) 14:06:43 

>>2 おしっぽピュッ

123. 匿名 2025/10/09(木) 14:06:50 

体重にとらわれず筋トレして絞ればいいのに

124. 匿名 2025/10/09(木) 14:07:41 

>>11 しっかり食べるのは良いことだが栄養バランスを無視するのは愚か

125. 匿名 2025/10/09(木) 14:07:48 

>>28 私の周りはよく食べる人は全員ふくよかだわ 1件の返信

126. 匿名 2025/10/09(木) 14:09:13 

>>1 物心ついた時から納豆とか発酵食品好き。ジュースを飲む習慣はなくて、無糖のお茶か水じゃないと喉の渇きがとれないから好んで飲むのは水かお茶。生野菜サラダは食事につけるけど、カロリーとか気にしたことはない。 腸内細菌で栄養を溜め込む太りやすい菌がいると、太りやすく、痩せやすい菌がいると太りにくいって研究あるから、そういう感じかなぁと思ってる。

127. 匿名 2025/10/09(木) 14:11:40 

>>1 毎朝体重を測って 数百グラムの変化を見逃さない。 昼にしっかりと食べて夜は酢の物と煮物の小鉢くらい お酒は飲む。 タンパク質が足りないと脂肪は燃えない。 ジャンクフードは たとえカロリーを抑えても痩せない。

128. 匿名 2025/10/09(木) 14:13:48 

>>1 あすけんで管理 1600〜1700キロカロリー PFCバランスとって200キロカロリー消費してる 2件の返信

129. 匿名 2025/10/09(木) 14:16:59 

>>28 >周りの友達でもよく食べる子は痩せてる人の方が多い 痩せ大食いの人とかも自分でそれ言ったりするけど、それは他で食べてないからだよね？ 胃に何も入っていない状態だから、3食食べている人よりも1度の食事で胃に入る量が多いだけだよね。

130. 匿名 2025/10/09(木) 14:17:09 

めちゃくちゃ痩せてる友達はかなり大食い。 一食3合は食べてる。 だからほとんどは体質。

131. 匿名 2025/10/09(木) 14:19:29 

>>116 たんぱく質しっかりとれば次の食事までお腹がもつし、空腹でなんとなくダラダラ食べるのをやめればそれだけでｶﾛﾘｰｶｯﾄになる 私はあすけんでカロリー管理と推奨の消費カロリー分の運動で痩せ＆キープできて、かかったお金はダイエット初めてから半年だけ入ってたあすけんのプレミアム会費だけだった インフルエンサー()どもが発信してる痩せるゼリーみたいな高額毒物や効果が眉唾なサプリや医療ダイエットみたいなのに何十万も出す人の気がしれない 1件の返信

132. 匿名 2025/10/09(木) 14:20:35 

サンドイッチくらいしか食べない 酒は飲む

133. 匿名 2025/10/09(木) 14:22:28 

>>128 食べたものを記録するだけでもダイエットになるとは昔から言われてたが、ハア？？と思ってた時期が自分にもあった でもガチダイエットに取り組むためにまず自分が食べてるものを書きだして確認したらそんなに食べてるつもりじゃなかったのに、そりゃ太るわ！っていう内容で愕然とした

134. 匿名 2025/10/09(木) 14:25:26 

>>120 とりむね肉皮とってレンチン そのまま食べてもサラダの添え物にしても、切ってコンソメで野菜と一緒に煮てスープにもできる たんぱく質爆弾なので腹持ちも最高 1件の返信

135. 匿名 2025/10/09(木) 14:39:31 

低山登山趣味だから普通に1500〜2000kcalとかとっても太らないよ トレッキングのサークル入ってるけど皆痩せてるし、中年男性でめちゃくちゃ食べてお酒も毎日飲むって人でも体は真っ直ぐでぺったんこ きつめで長時間の有酸素がいいのかな？

136. 匿名 2025/10/09(木) 14:44:18 

>>1 乳製品とってないです

137. 匿名 2025/10/09(木) 14:44:40 

朝にメカブの味噌汁飲んで、昼はサラダチキンのスモークと千切りキャベツ、夜ご飯どうしよっかな 1件の返信

138. 匿名 2025/10/09(木) 14:47:22 

>>120 レンチンご飯 納豆 味玉か温玉 袋詰めのキャベツの千切りやサラダ めかぶ もずく酢 お豆腐 インスタントのお味噌汁と乾燥わかめ 1件の返信

139. 匿名 2025/10/09(木) 14:49:52 

>>131 最近ダイエット目的にマンジャロを打つ人いるけど、その本人以上に処方する医師がいることがとんでもないと思う。 食べなくなって痩せるとか、医者なのに骨や筋肉などについての考えは無視かよ。儲けられれば患者の命はどうでもいいの？って軽蔑すらしてしまう。

140. 匿名 2025/10/09(木) 14:55:07 

>>128 私もやってる！ 健康度の高得点狙おうと思ったら意外と量食べることになるんだって知った。栄養バランスが目に見えるのも嬉しい。 気をつけてるつもりでも飽和脂肪酸はすぐ過剰になるし、マグネシウムや鉄や亜鉛は毎日不足してしまう。

141. 匿名 2025/10/09(木) 14:56:12 

>>137 ダイエッターは避けたがるけど炭水化物も必要だよ！

142. 匿名 2025/10/09(木) 14:56:30 

>>125 私もだわｗ 日常的にたくさん食べても太らない人知っているけど稀 ほとんどの人が食べたら食べた分肉つくよね

143. 匿名 2025/10/09(木) 15:11:48 

>>108 肝臓と腎臓悪くするよ...

144. 匿名 2025/10/09(木) 15:13:37 

>>100 私の姉、好きな食べ物グラタンとピザと焼肉、いつも砂糖入りのカフェオレ飲んでるしお菓子も食べるしお酒も飲む。 バイキングとか行くとめちゃくちゃ食べる それなのに163cm43キロを保っている 私は背は同じくらいだし姉より食べないで気をつけているのに60キロ

145. 匿名 2025/10/09(木) 15:18:32 

>>1 身長体重だけじゃなく体脂肪率も書いたら?

146. 匿名 2025/10/09(木) 15:22:41 

>>118 まったくおやつが食べられないのは かえってストレスになるので、 一日で一番食べても太りにくい時間帯らしい ３時から30分の間だけ食べるようにしてます 寝る前や風呂上がりのアイス食べるよりは なんとなく太りにくくなりました 個人の感想です…

147. 匿名 2025/10/09(木) 15:27:06 

パンがライ麦パン　全粒粉入りパン

148. 匿名 2025/10/09(木) 15:27:13 

姉が170センチ48キロだけど お菓子もアイスも好きだけど全部つまむ感じで食べてる。 おやつも食事もそんな感じだわ。 本人はなんでも食べてる！っていうけど少ないよー。 身長10センチ低い私と同じ体重…

149. 匿名 2025/10/09(木) 15:29:52 

ID:gfkeCCcuUy  体質もあるけど、普通に全然食べてないよね。 食に興味がなくてあれば食べる。くらいの感覚。 友達が休みの日はずっとゴロゴロしてるからお腹空かなくて、朝も昼も食べるの忘れるって言っててびっくりした笑 朝ごはん食べながら昼何食べるか考えてるし、常になんか食べたいなって思ってる私には信じられなかった。

150. 匿名 2025/10/09(木) 15:32:05 

>>67 私もこれで痩せて10年以上キープしてるけど、長年の悩みだった生理不順が改善したり風邪も引きにくくなったしダイエットして良かったと本当に思ってる ダイエット開始時から食に対するストレスもなかったからちゃんと食べるって大事

151. 匿名 2025/10/09(木) 15:33:34 

>>106 ダイエットでよくカロリーカットが云々言われるが、食べようとしてたそれを食べるのをやめるだけで秒でその分のカロリーカットできるんだよなあ 間食しまくる人なら効果てきめん

152. 匿名 2025/10/09(木) 15:34:51 

>>1 主さんはおいくつ？私（52才）166cmだけどアラフィフならあまり痩せすぎないほうがいいみたいよー ちなみに２０代まで51kgだった私。40代までは54kg今は56kg笑　でもはたからみると痩せてるー細いーって言われるwシワとかの面でも59kgくらいまではいいんじゃない？と思うけど。 でも気をつけるとしたら夜を控えめにってことかな。昼友達とランチとか外食したら夜はサラダかスープのみ。あと毎日スクワットしてる。運動は立ち仕事で8時間動きまくってるからしてない。デスクワークならまず運動して筋力つけたほうかいいかも？？

153. 匿名 2025/10/09(木) 15:36:35 

朝あんまり食べれないのに、昼ごはんは食べる時間なくてほぼ食べてないから夜ご飯お腹すいてめっちゃ早く食べてる！痩せてます！！ 休みの日は時間あるので普通に食べるからよく食べる人だと思われてる！

154. 匿名 2025/10/09(木) 15:41:49 

163センチ48キロです 午前中に甘いカフェオレ お昼に普通サイズのお弁当 ・筑前煮 ・タンドリーチキン ・卵焼き ・ごはん おやつ ・チョコドーナツ1個 ・たべっこどうぶつ1袋 夕飯（予定） ・揚げ餅入りうどん ・塩おにぎり ・野菜サラダ ・パイナップルゼリー 量は普通にお腹いっぱいになるまで食べます あまいもの好きなのでおやつも我慢しません が、食べる時間は決めてて、飲み会の時とか以外は12時～20時以外は食べ物を食べません

155. 匿名 2025/10/09(木) 15:50:11 

>>5 それな！じゃあ私のを参考にして。何でも食べるけど少しだけね。キャベツ太郎も食べるけど、仕事終わりに3粒。一日の総カロリー目安は1300キロカロリー。164㌢47㌔気合で維持してる45歳です。ちなみに運動は全くしてなくて事務員です。

156. 匿名 2025/10/09(木) 15:52:33 

>>134 それ炊飯器にぶち込むとかでもいい？

157. 匿名 2025/10/09(木) 15:53:09 

>>138 千切り以外はよく食べる

158. 匿名 2025/10/09(木) 15:58:10 

>>1 160cm45キロのアラフォーだけど朝昼夜なるべく栄養が偏らないようしっかり食べて、水分も適度にとって自転車乗ってる。 中年になったら太ると聞いたけどそんなことはなく、むしろ痩せてしまうので食べるようにしてる。しかしよく噛むものが好きでスルメとか昆布をカミカミしてるから、それが関係あるのかな？ 周りは確かに太っていく人が多い…