座り仕事の人のダイエット

情報元 ： 座り仕事の人のダイエット ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/10/05(日) 00:43:43 

完全座り仕事でダイエット中です。 あるダイエットYouTuberさんが「デスクワークの人は消費しないから無理に昼食を食べなくてもいい」と言ってました。 痩せてる人は普通に食べてもいいと思うのですが、太っている人は食べないほうがいいんでしょうか？ 17件の返信

2. 匿名 2025/10/05(日) 00:44:17 

断食

3. 匿名 2025/10/05(日) 00:44:36 

消費しないことはないでしょ

4. 匿名 2025/10/05(日) 00:44:37 

>>1 筋トレしなさい 1件の返信

5. 匿名 2025/10/05(日) 00:44:42 

走れ 毎日1時間でもいいから それだけで人生変わるぞ 5件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/10/05(日) 00:45:18 

>>1 空気椅子で仕事しな 5件の返信

7. 匿名 2025/10/05(日) 00:45:24 

>>1 定時まで空気椅子

8. 匿名 2025/10/05(日) 00:45:45 

>>6 草

9. 匿名 2025/10/05(日) 00:45:45 

空気椅子だよね普通 つま先立ちで 1件の返信

10. 匿名 2025/10/05(日) 00:46:06 

>>1 姿勢良く座るだけでもけっこう筋肉使う気がしますけどね。

11. 匿名 2025/10/05(日) 00:46:11 

>>1 毎日10km走れ

12. 匿名 2025/10/05(日) 00:46:13 

デスクワークになってからあんま食べなくなった お菓子めっちゃくれるからデスクの上がお菓子山盛りになっていく… 1件の返信

13. 匿名 2025/10/05(日) 00:46:17 

>>1 確かに私もデスクワークだけど一日三食は多いなと思う ま、食べるんだけどね

14. 匿名 2025/10/05(日) 00:46:28 

いや、めちゃくちゃデスクワークだけどふつうにお腹空くよね笑　頭使うから糖分も欲するし… ただ運動不足にはなりがちだから、家でヨガやったり筋トレしたり、少しでもいいから体動かすようにしてるよ。

15. 匿名 2025/10/05(日) 00:46:57 

>>1 あすけんやってみたら座り仕事ってびっくりするぐらい消費カロリー少ないんだなって思った。行き帰りで一駅分歩くとか退勤後にランニングとかで帳尻合わせしないとヤバいよ

16. 匿名 2025/10/05(日) 00:47:02 

>>5 いやいや、始める前から 1時間はハードだわ。

17. 匿名 2025/10/05(日) 00:48:03 

>>1 しのごの言わずに運動しなさい 終わり

18. 匿名 2025/10/05(日) 00:48:26 

出典：cdn.getshifter.co 4件の返信

19. 匿名 2025/10/05(日) 00:48:50 

>>1 太ってるのを気にしてて痩せたいなら食べない方がいいです。運動より食事制限を持続できる精神力が必要。プラス運動。

20. 匿名 2025/10/05(日) 00:51:31 

頭使うだけでエネルギーは消費するよ！

21. 匿名 2025/10/05(日) 00:52:02 

>>1 たまーにコピーとかで席たつから職場のスリッパをダイエットスリッパにした 1件の返信

22. 匿名 2025/10/05(日) 00:52:56 

>>4 この人妊婦じゃない？？ こんな運動して大丈夫なの？？

23. 匿名 2025/10/05(日) 00:53:51 

>>5 いきなり1時間も走ったら足壊す。 段階踏まないと半月板やられて運動できなくなる人もいるから急に走るのは運動慣れしてる人じゃないとおすすめしない 1件の返信

24. 匿名 2025/10/05(日) 00:54:38 

>>18 デスクでワークしながら肩を丸めないのは至難の業じゃね 座ってるだけでいいなら可能だけど、前のキーボードに手を置く体制では無理

25. 匿名 2025/10/05(日) 00:56:00 

デスクワークから転職して歩き回る仕事になったら食生活変えなくてもそれだけでスルスル痩せたよ 考えたらずーっと座って休憩時間に甘いもの食べてそりゃ痩せはしないよなぁとw 運動嫌いだからジムとか続かなかったんだよね… 強制的に動かされるから転職してよかった…

26. 匿名 2025/10/05(日) 00:56:10 

>>5 朝30分夜30分とかでもいい？ 1件の返信

27. 匿名 2025/10/05(日) 01:04:22 

>>12 えー！私むしろ座り仕事になってから ストレス溜まってめちゃくちゃお菓子食べようになったよ 前に営業で外に出てる時はほとんど食べなかったのに

28. 匿名 2025/10/05(日) 01:06:06 

デスクワークでも頭使うとめっちゃカロリー消費するんやで･･･ 2件の返信

29. 匿名 2025/10/05(日) 01:06:47 

営業だったけど営業時代は昼は外食だし熱中症にならないように水分補給や飴を舐めたりするしで標準体重だったよ 事務になって昼は弁当持参か社食、ガリになった

30. 匿名 2025/10/05(日) 01:07:14 

>>26 いいけど前後の時間(走った後のシャワーとか)が二倍だぞよ

31. 匿名 2025/10/05(日) 01:08:12 

>>21 ダイエットスリッパってどう？ 私3年くらい履いてるけど実感まったくない 3件の返信

32. 匿名 2025/10/05(日) 01:09:45 

>>1 量は少なくていいと思うけど、一番大事なのは食べ物の内容だよ。 程よく動いて、タンパク質の比率をめっちゃ多くすること。 炭水化物＆野菜ばっかだと、体脂肪の比率が増えてぷよんぷよんになるよ

33. 匿名 2025/10/05(日) 01:15:23 

>>1 空腹時間長いと血糖値上がるしドカ食いしやすいから 良くない。食事抜いたところで続かないよ 3食食べて、間食を抑えて 家で20〜30分軽く筋トレ、スクワットするだけでだいぶ違う 継続できるかどうかが大事

34. 匿名 2025/10/05(日) 01:20:34 

>>31 ふくらはぎが伸びてる〜くらいです🙂‍↕️

35. 匿名 2025/10/05(日) 01:20:46 

>>6 バランスボール結構良いよ

36. 匿名 2025/10/05(日) 01:21:48 

>>28 その分夕方に糖分欲しくなったりしない？

37. 匿名 2025/10/05(日) 01:23:17 

>>1 デブは底無しに食べるからね 間食なし、、常にスクワット、1駅分歩く

38. 匿名 2025/10/05(日) 01:28:14 

>>6 ドライバーなんですが… 1件の返信

39. 匿名 2025/10/05(日) 01:39:54 

工場勤務からデスクワークになったけど 本当に太った。 肩こりもひどくなって辛いので私は立ち仕事に転職しようと思ってる。 アドバイスになってなくてすまん。

40. 匿名 2025/10/05(日) 01:58:15 

>>18 そうしたいけど気づくと姿勢崩れてる 1件の返信

41. 匿名 2025/10/05(日) 02:06:37 

>>1 昼を食べる食べないじゃなくて、 結果として消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。逆なら太る。 自分の基礎代謝と、活動代謝を計算して基礎代謝以上、活動代謝未満の摂取カロリーに食事をコントロールする。 基礎代謝より摂取カロリーを落とすと、一時的に体重が落ちるが、筋肉が分解され痩せてるけど筋肉のないダルダルな体になるし、代謝が落ちてダイエット終了後に太りやすい体になるので基礎代謝以上は食べる。 減量中は筋肉が落ちやすくなるのでそれを防ぐ為にPFCバランスを整える。 食事を整えた上で筋量維持の為の筋トレ＋脂肪燃焼のための有酸素運動をやる。 これがダイエットの基本だし、減量のプロのボディメイクのコンテストに出てる人達もこのやり方で落としてる。 いまだに食べないダイエットをしようとしてる人がいるのが本当に謎。

42. 匿名 2025/10/05(日) 02:07:18 

43. 匿名 2025/10/05(日) 02:15:05 

>>9 ちょっとｗ 想像したら笑っちゃったわ

44. 匿名 2025/10/05(日) 02:15:28 

>>40 たまに意識して姿勢を正すだけでも違うらしいです

45. 匿名 2025/10/05(日) 02:17:35 

>>18 デスクワークじゃないんだけど、電車やバスに乗っている時に気がつくと足が開いちゃっているんだよね 意識して足をくっつけるんだけど結局ジワ〜って開いてるのよw

46. 匿名 2025/10/05(日) 02:27:53 

>>31 ダイエットスリッパ履いたくらいで痩せるなら世の中ガリガリだらけだぞ…

47. 匿名 2025/10/05(日) 02:33:13 

>>23 4分走って、膝と股関節がめちゃくちゃ痛くなりました 日頃、よく歩くだけで股関節がだいぶ痛いです こういうタイプはどうしたらいいんでしょう？ 1件の返信

48. 匿名 2025/10/05(日) 03:07:59 

>>47 専門家じゃないから適当に答えられないです！ 元から痛くない運動慣れしてない人なら自重トレとウォーキングからどうですかとか言うんだけど、すでに痛いならまずはもとより怪我した人の回復のために作られてるピラティスとかどうですか？ 私の友人はもちろん先生に教わった上でですけど腰の痛みとかは消えて呼吸もしやすくなって歩いても平気になったみたいです。 すでにすごく痛いならちゃんと先生はいたほうがいい気はします。 あとはそもそも動いていいタイプの痛みなのかは専門家に聞いた方がいい気がします。 答えになってなくてすみません

49. 匿名 2025/10/05(日) 03:45:06 

座り仕事だとケツにブツブツできない？ 1件の返信

50. 匿名 2025/10/05(日) 04:32:23 

とにかくこまめに立つ 座りっぱなしは身体に悪いって研究で明らかになってるから怖いよね 私はこまめに立ちあるけない狭い場所で働いてるから悩むよ

51. 匿名 2025/10/05(日) 04:41:28 

スクワットしてるよ

52. 匿名 2025/10/05(日) 04:43:14 

>>31 座ってるなら意味ないわ

53. 匿名 2025/10/05(日) 04:45:27 

>>49 そーなんよ 昨夜おできつぶしたばっかりよ トピ立てようと思ったわ とりあえず昨夜はユースキン後ろに塗って寝たわ しばらく様子見てみる

54. 匿名 2025/10/05(日) 04:52:28 

デスクワークなら朝、昼はお茶だけで良いと思います

55. 匿名 2025/10/05(日) 04:52:55 

>>38 ドライバーは座り仕事だけど座り仕事じゃないやろ…

56. 匿名 2025/10/05(日) 05:46:27 

８割座り2割立ちだな

57. 匿名 2025/10/05(日) 06:43:57 

座り仕事だとお腹鳴るの気になっちゃうから食べちゃう。

58. 匿名 2025/10/05(日) 06:46:09 

どんなデスクワークかにもよるんじゃない？普通にお腹空きまくるよ。なんか頭回らないなって時は甘い物食べてる。経理だから今かなり忙しい時期だしイライラしてきて食べるけど、太りはしないな。腰痛はやばい。

59. 匿名 2025/10/05(日) 07:05:33 

>>1 還暦あたりから骨がスカスカになって 杖をつくようになるよ

60. 匿名 2025/10/05(日) 07:08:49 

>>28 それでも運動よりは少ないって医者が言ってたよ。

61. 匿名 2025/10/05(日) 07:12:52 

>>6 職場でそんなんされたらツッコむわwww こちらが仕事に集中できないw

62. 匿名 2025/10/05(日) 07:22:13 

体幹鍛える不安定なクッションにする

63. 匿名 2025/10/05(日) 07:31:08 

>>5 毎日1時間走れるポテンシャルがあればダイエットなんて考えないよ笑 それするくらいなら一食抜いた方がまだ楽

64. 匿名 2025/10/05(日) 07:46:12 

>>1 ダイエットより筋トレ 絶対巻き肩になってる

65. 匿名 2025/10/05(日) 07:56:47 

>>6 足太くなるから嫌だ

66. 匿名 2025/10/05(日) 08:00:04 

>>5 ウォーキングで十分らしいよ。 普段から運動をしないタイプはいきなりハードな事をすると逆効果。

67. 匿名 2025/10/05(日) 08:02:28 

>>18 アイリストしてるんだけど 全部無理だ おかげで、猫背首太巻き型デブになってるよ

68. 匿名 2025/10/05(日) 08:07:14 

転職してデスクワークになってから１２キロ太った 足なんかむくみすぎて痛くなるくらい 太らないように気をつけてることあれば教えてほしい

69. 匿名 2025/10/05(日) 08:11:51 

映像作るグラフィックデザイナーしてたけど かなり頭使うから、お昼やおやつ食べても痩せてたわ。

70. 匿名 2025/10/05(日) 08:12:14 

>>1 痩せている人より太っている人の方が基礎代謝は高い 筋肉量少ない人より筋肉質の人の方が消費カロリーは多い 食べた物で身体は作られるけど、食事量減らしただけで健康的な見た目になる訳ではない 運動習慣がある人は、多くのYouTuberやテレビのダイエット情報がビジネスだって気付いてるし、話半分に聞いた方がいいって思っているよ 全ての情報発信者がそうではないけど、食べて動けば健康的に痩せる事実は変わることないのに、それを実行できずに楽を求める人が多いから、そこに目をつけられてるってのを考え必要がある