食べるためにダイエット

情報元 ： 食べるためにダイエット ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/10/02(木) 12:12:24 

休みのとき好きなものを好きなだけ食べてゴロゴロしたいので平日は1日1食（栄養はちゃんと考えてます）、ウォーキングするというダイエットをしてます。同じ方いますか？ 12件の返信

2. 匿名 2025/10/02(木) 12:12:51 

3件の返信

3. 匿名 2025/10/02(木) 12:12:54 

週3、4回の軽い運動をしています

4. 匿名 2025/10/02(木) 12:13:34 

そういうの糖尿病とか大丈夫？ 5件の返信

5. 匿名 2025/10/02(木) 12:14:03 

食べる為に毎日室内縄跳び30分やってる 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/10/02(木) 12:14:04 

まさにここ数日、今週末の焼肉のために食事は節制中 2件の返信

7. 匿名 2025/10/02(木) 12:14:31 

普段は理想体重よりも2,3キロ落としてキープしています。たまに思い切り爆食したい、その為に

8. 匿名 2025/10/02(木) 12:15:36 

仕事に支障が出るのであり得ない

9. 匿名 2025/10/02(木) 12:16:10 

1件の返信

10. 匿名 2025/10/02(木) 12:17:19 

>>4 なりやすいよね 極端にすると

11. 匿名 2025/10/02(木) 12:17:23 

いいですねー

12. 匿名 2025/10/02(木) 12:17:50 

もうずっとその食生活だよ ドカ食いしたら三日間は800kcalとかで平気。

13. 匿名 2025/10/02(木) 12:17:59 

>>1 その一食ってどんな食事してるんですか？ どの時間帯で食べてますか？ お聞かせください。 1件の返信

14. 匿名 2025/10/02(木) 12:18:01 

>>1 平日1日1食は血糖値が乱高下するからあんまり良くないよー

15. 匿名 2025/10/02(木) 12:19:15 

朝、昼は少なめに食べて夜は好きなもの食べてます。 それと毎日体重計に乗って調整してます。

16. 匿名 2025/10/02(木) 12:20:17 

>>1 私も好きなもん食べるためにダイエットしてるけど、1日一食は絶対辞めた方がいいよ。 脂肪より筋肉と骨が先に減って体脂肪率上がる。それなら血糖値あげない様に、食前30分にプロテイン飲むか食後30分位で早めウォーキング程度の有酸素運動やった方が太らんよ。

17. 匿名 2025/10/02(木) 12:22:40 

うん！1kg増えたら1〜2日かけて食事と運動で落とす。そしてまた食べたいもの食べる。 その繰り返しだけど、徐々に底値切り上がっていくんだよねーw 2件の返信

18. 匿名 2025/10/02(木) 12:22:57 

>>13 主です。 大体は朝に焼き鮭、卵焼き、味噌汁（ヨーグルトのホエイを入れてます）、時間があればアボカド入りサラダ、手作りのグリークヨーグルトを食べてトマトジュースを飲んでます！ 5件の返信

19. 匿名 2025/10/02(木) 12:23:10 

週末好きなもの食べるために平日は粗食。 好きなものが全部ハイカロリーなんだよなぁ。

20. 匿名 2025/10/02(木) 12:24:45 

私も平日1食だわ…。ほんとは体に良くないの分かってるけどね。休日美味しいものを食べるって幸せだよね。

21. 匿名 2025/10/02(木) 12:25:25 

>>1 煽りじゃないんだけど、普段からバランスのいい食事と適度な運動、しっかり睡眠取れてれば休みの日に好き勝手食べてもすぐ戻るよね？

22. 匿名 2025/10/02(木) 12:25:31 

>>18 主食の炭水化物と量はどのぐらいですか？ 1件の返信

23. 匿名 2025/10/02(木) 12:25:48 

>>2 このケーキ、インスタで見た。最近水色とか青系色のケーキをよく見かけるけど、食べる気しない。きれいだから見る分にはいいけど。 1件の返信

24. 匿名 2025/10/02(木) 12:27:17 

>>1 それなら週末をチートデイにしてがっつり食事管理と筋トレしちゃえば？

25. 匿名 2025/10/02(木) 12:27:41 

>>4 週1ぐらいなら全然ありだけど週5は流石に体にあまりよくなさそう

26. 匿名 2025/10/02(木) 12:28:49 

同じです！ 好きなもの食べるぞってときは、あらかじめカロリー少なめに調整しておく。なんなら体重も減らしておくこともある。 そうすれば当日おいしくいっぱい食べられるし罪悪感もない。 食べた後に調整するのは大変なんですよねメンタル的にも

27. 匿名 2025/10/02(木) 12:31:06 

>>22 主は白米やパン、麺で太るタイプなので平日は炭水化物は一切食べないようにしてます… 体には良くないのは本当に分かってるんですけど… 3件の返信

28. 匿名 2025/10/02(木) 12:32:38 

>>4 最近だと糖尿病は遺伝的要因が強いとわかってきているから主はの両親が糖尿病でなければ週末に好きなものを食べたぐらいじゃならない確率の方が高いよ。 逆に両親のどちらかが糖尿病の人は気をつけてても糖尿病を発症する可能性がある。 TVで内科医が言ってた。

29. 匿名 2025/10/02(木) 12:33:04 

>>1 1日１食より少量を数回に分けた方が良いよ。 そっちの方が身体のためにもダイエットの為にも良い。

30. 匿名 2025/10/02(木) 12:33:55 

>>1 栄養を考えてても食生活が極端だからやめた方がいいよ。 脅すようだけど……その食生活は突然死や糖尿のリスクが普通の人より高くなる。 好きなものを我慢せず食べるより規則正しく食べて、食後にデザートを食べる生活の方がいいよ。

31. 匿名 2025/10/02(木) 12:36:18 

>>2 フルーツ無いから材料費は安くすみそう

32. 匿名 2025/10/02(木) 12:37:21 

>>27 ふらふらにならないのが凄い

33. 匿名 2025/10/02(木) 12:37:26 

>>1 一日一食はやめとき！バランスとっているっていっても取れてないから やってみたけど、頭痛と不眠で大変だったわ 体質にあっているのなら構わんけど これ読んだ人が、私もやるーってならないようにね 1件の返信

34. 匿名 2025/10/02(木) 12:39:10 

>>27 なるほど だとすると炭水化物抜きで平日の摂取総カロリーはどのぐらいなんですか？

35. 匿名 2025/10/02(木) 12:39:50 

芸能人は1日一食の人がいるよね。 横山裕、タモリ、高橋一生、斎藤工、京本政樹、他にも女優で何人かいたような。 オートファジーと健康目的、体型維持目的でやってる。

36. 匿名 2025/10/02(木) 12:41:36 

>>18 栄養は考えてるとあるけど、圧倒的に栄養足りて無いよ。多分それ500キロカロリー程度でしょ？主は体重さえ少なければそれで良いって価値観ならそれで良いのかも知れないけど、メリハリの無い骨みたいな体型になるし、休みの日に好きなだけ食べてるなら、その食生活辞めた途端激太りして更に痩せない身体になるよ

37. 匿名 2025/10/02(木) 12:43:08 

>>1 それはダイエットとは呼ばない。 体（臓器）にメチャクチャ負担かかるから、今は良くても調子悪くするよ。

38. 匿名 2025/10/02(木) 12:43:20 

仕事の日も毎日よく歩くようにしてるけど、朝に好きなものを食べるようにしてる 朝にカツカレーとか唐揚げとか量も食べるけど、そのぶん動くようにする お昼はブロッコリーのサラダとか、野菜軽めにしてる 野菜も好きだけど、やっぱ朝はテンションあげるぶん好きなもの食べるから、マジで朝食が楽しみで生きている。笑

39. 匿名 2025/10/02(木) 12:45:52 

>>5 すごい！私、縄跳びダイエット始めようとやってみたけど1分も跳んでられなかったよ 肺と心臓破裂するかと思った 1件の返信

40. 匿名 2025/10/02(木) 12:54:16 

>>27 脂肪落とすためには炭水化物より脂質の方を減らした方が良いよ。

41. 匿名 2025/10/02(木) 12:57:41 

>>23 チーズケーキとゼリーとチョコなんてそもそも合わないよ それぞれ別で食べたら美味しいものなのに映えのためにこんな風にしちゃって勿体ない

42. 匿名 2025/10/02(木) 12:59:12 

>>4 逆に普段はしっかり食べて週1の断食(休胃日)をつくるようなダイエットもあったけどそれはどうなんだろ？

43. 匿名 2025/10/02(木) 12:59:25 

>>1 私は好きな時に好きなものを食べる為に運動してる。けど、今の運動量はちょっと少なく、肥えていきそうなのでもう少し運動する！！

44. 匿名 2025/10/02(木) 13:00:05 

>>17 わたし1キロ増えたら落とすの4〜5日かかるよ 増えるのは一瞬なのに落とすのめちゃくちゃ大変…

45. 匿名 2025/10/02(木) 13:12:09 

>>18 味噌汁にホエイを入れるのは初耳です ありがとうございます 仕事中、お腹空きませんか？

46. 匿名 2025/10/02(木) 13:42:47 

食べた分を運動で減らすって人もいるけど、意味ないからね！そんなんで簡単に減りません。筋トレしてる人ですら食べ物にめちゃくちゃ気を遣って体型維持してるから。

47. 匿名 2025/10/02(木) 13:46:30 

>>6 えらい！私も週末焼肉予定してるけど、前日のおやつ抜けばいいかなー、なんて思ってたよ。反省。

48. 匿名 2025/10/02(木) 13:58:44 

>>4 空腹時間が長いと、血糖値スパイクが起こりやすいからね

49. 匿名 2025/10/02(木) 14:01:31 

>>18 その一食だけで1日分？！ 主は「栄養はちゃんと考えてます」と言ってるけど、全く栄養が足りてないんだけど

50. 匿名 2025/10/02(木) 14:12:19 

>>33 前になるほどと思ったのが、 『こういう極端な食事制限でも稀に成功する例は確かにあるけど、それは90代になってもヘビースモーカーな人が、「禁煙は無駄。タバコは健康を害さず、吸い続けても全然OK」と、喫煙を勧めているようなものだから、鵜呑みにして真似してはいけない』 的なコメントを見て、すごく納得したんだよね。 1日1食なんて、確実に必要な栄養を摂れずに体を壊すだけ。試した末に、やっぱり無理！となっても、すでに体は省エネモードの代謝が悪く、栄養不足で支障がでる（出てる）状態を覚悟しなければならない。

51. 匿名 2025/10/02(木) 14:32:50 

>>1いつまでする？元通り食べたら即、リバウンドするよ

52. 匿名 2025/10/02(木) 14:48:18 

>>9 脳がバグるわw

53. 匿名 2025/10/02(木) 16:02:42 

>>17 私も一緒だ！w どんどん底値上がってきてて、前なら焦ってた体重が最近ではまぁいいやの数値になってきてる… そして、以前平日5日間禁酒＆小麦なし生活したら、結構スルっと体重落ちたのが変な成功体験になってて、いざとなればまたそれすればいいやってなっちゃってる…🥲

54. 匿名 2025/10/02(木) 16:11:10 

>>2 オーシャンブルーいいね！

55. 匿名 2025/10/02(木) 16:37:38 

>>39 コメ主です 私もそうでした！最初は1分跳んで30秒休むを繰り返して合計20分跳ぶってやってました。足ガクガク汗ダラダラ筋肉痛。慣れって凄くて。続けてたら少しずつ身体が変わっていきますよ！効率良くカロリー消費できるし骨密度上がるのでもうやめられません。 1件の返信

56. 匿名 2025/10/02(木) 16:40:35 

>>1 逆に毎日3食食べて好きな物も食べたいから運動量増やしたよ

57. 匿名 2025/10/02(木) 16:44:18 

糖質制限しすぎると体臭酷くなるよ 炭水化物は太るもんじゃないし、太るならそれ以外の食べてる物を見直したほうがいい

58. 匿名 2025/10/02(木) 18:07:01 

>>6 焼肉食べた後黒烏龍茶かおーいお茶の濃い茶を飲むのがオススメ

59. 匿名 2025/10/02(木) 18:59:41 

>>55 継続が大事ですよね！最初は休み休みで頑張ってみます！！

60. 匿名 2025/10/02(木) 21:08:57 

>>18 ビタミンとかタンパク質の体内に貯蔵しておける時間とか考えたらそれではアカン