1. 匿名 2025/10/01(水) 00:03:03
9件の返信2. 匿名 2025/10/01(水) 00:03:41
涼しくなったからウォーキングしたい 5件の返信3. 匿名 2025/10/01(水) 00:04:41
サーキットのあるジムで週2くらい通ってます。良い汗かけます。4. 匿名 2025/10/01(水) 00:04:48
150cmで58㎏ 第一目標 とりあえず10㎏落とす 8件の返信5. 匿名 2025/10/01(水) 00:05:30
9月から筋トレほぼ毎日と食事制限軽くしていますが全然体重変わっていません！ ただ体力ついて引き締まった。ボトムは緩くなった！引き継ぎ頑張りたいです。 2件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->6. 匿名 2025/10/01(水) 00:05:39
今月結婚式参列と来月健康診断だから頑張りたい 毎日のがちゃんねるのメニュー続けてます 1件の返信7. 匿名 2025/10/01(水) 00:05:42
秋はおやつ代りにサツマイモいっぱい食べる！絶対痩せてやる！！！ 10件の返信8. 匿名 2025/10/01(水) 00:06:11
このシーズンで動きまくりたい9. 匿名 2025/10/01(水) 00:06:17
ちょうど良く、って言い方もなんだけど今日から値上げすごいよね。これをチャンスと思ってお菓子買わない！10. 匿名 2025/10/01(水) 00:07:11
マイナスの嵐になりそうだけど 体重38か37キロ台（150㎝）になりたいよーー 7件の返信11. 匿名 2025/10/01(水) 00:07:26
自治体のサービスでやってるスマートダイアリーに登録したよ！肥満県だからか税金使って痩せる手伝いをしてくれる笑 あちこちの自治体でやってるみたいだから検索してみては。通常だと月に1万近くするサービスが無料。もうすぐスマートバスケットが届くんだー♪ 1件の返信12. 匿名 2025/10/01(水) 00:07:30
>>2 1駅歩こかな13. 匿名 2025/10/01(水) 00:08:08
>>6 私も曜日ごとのやつとプランク3分やってるよ！ がんばろー！ 1件の返信14. 匿名 2025/10/01(水) 00:08:21
生理の時に一時的とはわかってても体重と体脂肪が増えるのがメンタルにくる あと食欲も普段と変わる 生理乗り越えたらまた頑張れる15. 匿名 2025/10/01(水) 00:08:32
今月もよろしくお願いしまーす 9月は体重横ばいで凹んだ 今月はなんとか減らせますように！ 45歳165cm67kg体脂肪率33%16. 匿名 2025/10/01(水) 00:09:50
あー今日もついつい食後ゴロゴロしてしまった… 2件の返信17. 匿名 2025/10/01(水) 00:09:55
>>7 焼き芋が大好物なんだけどカロリーすごいよね。 ついついスーパーで買ってしまう。 2件の返信18. 匿名 2025/10/01(水) 00:10:24
最近食べすぎてしまってる リバウンド怖い19. 匿名 2025/10/01(水) 00:10:26
>>16 今から筋トレやろう！私は1時からやるよ！ 1件の返信20. 匿名 2025/10/01(水) 00:10:35
あすけん面倒くさくなってきた 半年分払ってるからちょっと頑張ろう21. 匿名 2025/10/01(水) 00:10:39
>>1 参加します 今日鮮魚売り場の鏡にうつった二重顎に驚愕した！自分だと認めたくない22. 匿名 2025/10/01(水) 00:10:58
公園で、なわとび始めようかな ただジャンプすると尿もれ…するんだよな 3件の返信23. 匿名 2025/10/01(水) 00:10:58
10月から必ず毎日体重計に乗るようにするのだ！24. 匿名 2025/10/01(水) 00:11:30
>>19 ありがとう！ 今から動画見ながらやる！25. 匿名 2025/10/01(水) 00:11:46
1月から毎月1キロづつ減して10kg痩せてる予定が なんなら肥えたんだが？26. 匿名 2025/10/01(水) 00:12:00
53キロになった。48キロがベスト体重。がんばります 1件の返信27. 匿名 2025/10/01(水) 00:12:28
>>11 早速検索したけどうちはなかった涙 1件の返信28. 匿名 2025/10/01(水) 00:13:02
>>17 横 焼くより蒸す方が良いとか聞くけど、焼き芋が好きなんだよなぁ〜 1件の返信29. 匿名 2025/10/01(水) 00:13:54
4月から５キロほどリバウンドしました 焦れば焦るほど体重増えてドツボにハマって今月から気持ち切り替えてまた頑張りたい30. 匿名 2025/10/01(水) 00:14:25
運動しない、そして食べないダイエットはデメリットというより危険なだけだから気をつけて。年齢に関係なく運動せずに骨に刺激を与えないとどんどん骨がスッカスカになります。一度減った骨密度は元には戻りません。食べないダイエットは骨も筋肉も全部減るからそもそも痩せてるんじゃなくて飢餓状態。胆石にもなるから本当に危険。 痩せたいのは分かるけど20代でも無茶なダイエットしてると40代の健康診断から地獄ですから。 ダイエットはシンプルに筋肉と基礎代謝と消費カロリー>摂取カロリーです。31. 匿名 2025/10/01(水) 00:14:35
体重は変わらないのにウエストのくびれが緩やかになって二の腕に肉がついてる 明らかに筋肉落ちててやばいなー32. 匿名 2025/10/01(水) 00:16:14
デブは臭くて邪魔 すなわち公害33. 匿名 2025/10/01(水) 00:16:19
ピル飲みながらダイエットが本当に痩せない 子宮腺筋症で飲んでるからピル辞めれないし😭 1件の返信34. 匿名 2025/10/01(水) 00:16:30
>>17 冷やして食べるのはオススメ。35. 匿名 2025/10/01(水) 00:16:32
パジャマを着ると運動をサボってしまうのでお風呂で毎日運動しています。体重は目立って減っていないけど、体が引き締まってきたように思います。36. 匿名 2025/10/01(水) 00:17:22
健康診断で体重減ってるけど体脂肪増えてる事を指摘されたため今月から本気出します37. 匿名 2025/10/01(水) 00:18:06
ちょうど良く、って言い方もなんだけど今日から値上げすごいよね。これをチャンスと思ってお菓子買わない！38. 匿名 2025/10/01(水) 00:18:10
>>28 焼くのと蒸すのじゃ何が違うの？？ 1件の返信39. 匿名 2025/10/01(水) 00:19:18
姿勢が悪いと痩せないですよ 猫背やストレートネックはお腹に肉がどんどん付くので先ずは姿勢から40. 匿名 2025/10/01(水) 00:19:24
150cm、40kgです。せめて38kgになるように頑張る。体を動かしまくる！41. 匿名 2025/10/01(水) 00:19:38
>>4 はじめは 3kgくらいにしてみては？42. 匿名 2025/10/01(水) 00:19:43
数年前にしまい込んでた服を出してきたんだけど、ズボンが太ももまでしか履けなかった。 ファスナーが上がらない！とかボタンが弾け飛びそう！とかならまだわかるけど、太ももから上がらないって何それ？ってなった。 マジでダイエットする。 とりあえず太もものマッサージと腹筋とウォーキング(犬の散歩含む)始めた。 太もも、お尻、ウエスト細くしたい。43. 匿名 2025/10/01(水) 00:20:14
9月の連休中、一日二食だったからか気づけば1kg位落ちてた😅これを期に落とすぞ😠❤️🔥44. 匿名 2025/10/01(水) 00:21:31
>>1 今日から、足踏みマットとストレッチと体幹プランクとフォームローラーに励むよ！継続してやるー byアラフィフ45. 匿名 2025/10/01(水) 00:22:03
>>13 3分、、 身体中プルプルしてくるし、なかなか出来ないよ 2件の返信46. 匿名 2025/10/01(水) 00:22:42
>>1 身長162cmで去年の9月に86㎏からスタートして、今61kgなんだけど4月ぐらいには63kgでそっから本当に全然落ちなくなっちゃって、標準体重の57kg 目指してるんだけどもしかして今の体重がベスト体重なのかでももうちょっと落としたいんだがってめっちゃヤキモキしてる とりあえず7月から筋トレも始めてみたけどそれもあってか全然 目方が落ちる気配がない がんばりたいけど心折れちゃう 1件の返信47. 匿名 2025/10/01(水) 00:26:02
目標だったBMI18.5になったけど 維持したくて前よりもカロリー摂るのが怖くなっちゃってしんどい48. 匿名 2025/10/01(水) 00:26:18
>>7 お言葉ですがさつまいもは太ります 勉強不足乙 2件の返信49. 匿名 2025/10/01(水) 00:27:31
>>46 筋トレや運動はあなたが想像してるたぶん20倍くらいやってもあまり痩せません それくらい体重を落とすための運動はハードなものが必要です たぶん単に食べすぎ50. 匿名 2025/10/01(水) 00:27:38
>>1 あと五キロ痩せたいです。よろしくお願いします。51. 匿名 2025/10/01(水) 00:28:32
165㎝69kg ずっとダイエッター 無理してもリバウンドする まずはアイスクリームやめて お菓子やめて毎月1kgずつ痩せたい 気長にやる 1年経てば12kg減 太ももがとても太くて（ウエストも）ストッキングが履けない 太ももなんとかしたい52. 匿名 2025/10/01(水) 00:29:11
>>48 横ですがしかもサツマイモは高GI食品だから血糖値が急上昇するので怖いんですよね 糖質もめっちゃ多いからおやつ代わりには最悪な食品 4件の返信53. 匿名 2025/10/01(水) 00:29:36
4月からジム週4日行ってて、あすけんで86点平均で食事してマイナス5キロ体脂肪は9%減りました！ 47歳とりあえず年末まで頑張ります（╹◡╹）54. 匿名 2025/10/01(水) 00:30:16
>>10 好きにすればいいよ 頑張って55. 匿名 2025/10/01(水) 00:31:04
>>4 とりあえず１０って凄すぎ56. 匿名 2025/10/01(水) 00:33:09
脂肪肝やばい57. 匿名 2025/10/01(水) 00:36:49
あすけん頑張ってるところ。 56キロから目標47キロで、3ヶ月目で今50キロまで来た！58. 匿名 2025/10/01(水) 00:38:14
夜ご飯、夜食両方手作りカレー食べちゃった エビ、チキン、ほうれん草、チーズカレー激ウマに出来たから。162の52。沢山運動したから良いや59. 匿名 2025/10/01(水) 00:38:28
>>52 ？？？さつまいもは低GI食品だよ60. 匿名 2025/10/01(水) 00:39:56
>>52 勉強不足乙とか煽っておいて何もかも間違ってて面白い 1件の返信61. 匿名 2025/10/01(水) 00:40:14
食欲の秋で外に出れば新メニューなど誘惑の秋だけど理想的なボディになるんだ。62. 匿名 2025/10/01(水) 00:41:45
お菓子食べすぎるー 助けてくれー 2件の返信63. 匿名 2025/10/01(水) 00:44:43
>>22 する。トランポリンも64. 匿名 2025/10/01(水) 00:45:00
>>62 買わなければよい！65. 匿名 2025/10/01(水) 00:47:13
>>45 プランクをずっとやっているわけじゃなくて3分間のメニューがあるんだよ。段々とできるようになった。66. 匿名 2025/10/01(水) 00:49:12
目標達成したけど力が入らなくなり動けなくなった 用事のない時はひたすら寝転がってる67. 匿名 2025/10/01(水) 00:54:09
出張、旅行、会食、仕事がハードで食べたら爆睡が続き人生最高に顔がパンパンで鏡を見る度鬱です。しかし10月も出張続き、誕生日で夫がフレンチを予約してくれて家ではサラダかササミしか食べないように１ヶ月しようかなと思いますw68. 匿名 2025/10/01(水) 00:55:27
158cm61kg今月で59〜58kgにはなりたい69. 匿名 2025/10/01(水) 00:56:58
今日飲みに出て帰りは40分かけて歩いて帰った 帳消しになるとは思ってないけど、罪悪感は薄らぐ 果物がおいしいシーズンになったねー 1件の返信70. 匿名 2025/10/01(水) 01:05:22
>>69 数年前りんごでダイエット成功したんだけど最近は高くて買えない 今年は安くなってほしい71. 匿名 2025/10/01(水) 01:10:24
眠れなくてソワソワしてシュークリーム4つドカ食いした。消えたい…明日は野菜でしのごうか… 1件の返信72. 匿名 2025/10/01(水) 01:10:51
>>7 「おやつ代りにサツマイモ」これは良いねん 問題は「いっぱい食べる」と書いてる事やねん 1件の返信73. 匿名 2025/10/01(水) 01:11:43
>>71 ちょっとそれは 私なら吐くかな74. 匿名 2025/10/01(水) 01:12:59
>>7 糖質高いのよなー75. 匿名 2025/10/01(水) 01:14:08
>>4 うわー76. 匿名 2025/10/01(水) 01:15:46
秋は美味しいものがたくさんあってな、お菓子とか新商品出まくっとるな。(´･ω･`; )77. 匿名 2025/10/01(水) 01:16:03
40歳だけど太り方が本当におばさん。 ここでダイエットするかしないかで将来のおばさん度が変わってきそうだから頑張る！ 1件の返信78. 匿名 2025/10/01(水) 01:16:57
完全在宅勤務だから動かないし、おやつばっかり食べちゃう。 口寂しい時どうしたらいい？ 2件の返信79. 匿名 2025/10/01(水) 01:17:24
>>7 芋は太るよ。80. 匿名 2025/10/01(水) 01:17:38
>>7 芋ってダイエットしてる人は普通避けるよ（） 1件の返信81. 匿名 2025/10/01(水) 01:18:01
>>52 焼き芋がダメなんだよね ふかし芋は低GIだしカロリー低めだからダイエット向き 2件の返信82. 匿名 2025/10/01(水) 01:18:08
>>78 水飲んで我慢。あと歯磨き。口寂しさを克服しないとダイエット進まないよ。83. 匿名 2025/10/01(水) 01:20:26
>>52 おやつがわりじゃなくて、食事と置き換えたらいいのにね。ずっとじゃなければ健康損なうこともないし。84. 匿名 2025/10/01(水) 01:22:07
おっぱい落としたくないんですけど 食べる量はキープして腹筋やりまくれば良い? 1件の返信85. 匿名 2025/10/01(水) 01:23:10
>>77 将来のおばさん度？ 今もおばさんよね？ 1件の返信86. 匿名 2025/10/01(水) 01:31:33
>>81 そう、焼き芋は高GIだから怖い というよりそもそもさつまいもは糖質が多すぎてダイエットにはあまり向かない 栄養は豊富なんだけどね 1件の返信87. 匿名 2025/10/01(水) 01:41:27
>>84 ウォーキング（坂道）で160センチ40キロだけど胸だけ減らなかったGカップ88. 匿名 2025/10/01(水) 01:45:13
去年の12月からダイエット始めて、今日までで15キロ落としたんだけど、8月末からずっと停滞期で… 食事もあすけんでバッチリだし運動も時間削って頑張ってるのに…ってなって本当に辛くて泣きそう うつ病になって30キロ太っちゃったから、あと15キロも痩せなきゃいけないのに ChatGPTに励ましてもらってるけど、辛くてしょうがない 1件の返信89. 匿名 2025/10/01(水) 01:47:39
>>88 他の停滞期の人にも共通してると思うけど単に食べすぎなんだと思うよ あすけんはとりあえず忘れましょう 結局は消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い状態なんです 15キロも落ちないのは明らかに食生活が間違ってます90. 匿名 2025/10/01(水) 01:52:15
親からランニングマシン貰ったんで今月から頑張る91. 匿名 2025/10/01(水) 02:19:32
>>7 私はサツマイモを食べるとお通じが良くなるしケーキなんかの他の甘い物を抑制できるので、私も積極的にサツマイモは食べてます！ ビタミンCも摂れるし！ 糖質で太るタイプには良くないけど、脂質で太るタイプと便秘の人には良いと思う92. 匿名 2025/10/01(水) 02:43:38
1月から5kg痩せました！ 年内にあと3kgかな〜 頑張ります！93. 匿名 2025/10/01(水) 02:58:50
10kg痩せてもう2年くらいずっと61~62kg 行ったり来たりで痩せはしないけどこれ以上も 太らないからまあいいかと思ってたけど やっぱりあと5kgは痩せたいからキックボクシング＋で ピラティス始めた！ 痩せなくても見た目引き締まってくれたらいいな！94. 匿名 2025/10/01(水) 03:19:55
>>62 分かるー高くても買っちゃう95. 匿名 2025/10/01(水) 03:39:07
163cm55kg→49.3kgに痩せた！ このまま筋トレしつつ体脂肪減らす！！96. 匿名 2025/10/01(水) 03:59:26
食事とお別れしました。10月からは美味しく食べるという概念は捨て栄養補給として食べ物を摂取します。「食べたところで知った味」を心に刻み、欲しがりません標準体重になるまでは。 3件の返信97. 匿名 2025/10/01(水) 04:05:09
全ての食品にカロリーとか脂質とか食塩相当量の表示があるけど、あれ、あんまり正確じゃないから盲信しないようにね 経験からだけどほとんどの食品が表示よりちょっと多いから98. 匿名 2025/10/01(水) 04:20:07
162cm.56kgです。あと5kg落としたいので、毎日ウォーキング40分と食事制限、軽い筋トレ頑張ります！99. 匿名 2025/10/01(水) 04:21:52
>>7 冷やしてから食べてね〜。100. 匿名 2025/10/01(水) 04:27:15
>>45 へぇー、そうなんだ💡 体幹鍛えられて、めっちゃ姿勢よさそう101. 匿名 2025/10/01(水) 04:47:17
88.2→81.8になった！！ はやく70キロ台になりたい！！ダイエット頑張る！102. 匿名 2025/10/01(水) 04:49:06
>>2 もうやってる。 したい、なんて言ってると気候のいい10月なんてすぐに終わってしまうよ。103. 匿名 2025/10/01(水) 04:53:31
今月中にあと1kg絶対痩せる！ 昨日の夜41.2→40.2ｋｇまで。それをキープする。 身長149センチ。104. 匿名 2025/10/01(水) 04:55:22
>>4 ちょっと無理あり過ぎ… どうやって？105. 匿名 2025/10/01(水) 04:56:13
9月で少しモチベーションが下がってしまったので、10月からもう一度再出発の気持ちで行きたいです！ ここの皆さんと一緒に頑張りたい！106. 匿名 2025/10/01(水) 04:58:44
>>22 オムツ穿いてやれば(笑) 1件の返信107. 匿名 2025/10/01(水) 04:59:24
>>1 一日一食にしてみた というか、ちょっと胃を壊して食べるの控えてたら なんかちょうどいいかもって安易に思って これ、困ったことに眠れないんだわ 空腹感は無いんだけど、眠れないのはきっつい 睡眠時間2時間は辛すぎて挫折108. 匿名 2025/10/01(水) 05:06:27
>>81 調べてきた。 「実は、これは焼き芋を作る過程で水分が蒸発し、さつまいもの重量が減少することに関係しています。水分が抜けることで密度が高まり、同じ100gでも栄養素が凝縮されるため、カロリーや糖質が多くなったように見えるのです。したがって、焼き芋が特別に太りやすいというわけではありません。食べる量が同じであれば、焼き芋もふかし芋も摂取するカロリーに大きな差はないため、安心して好みに合わせて選ぶとよいでしょう」 だって。109. 匿名 2025/10/01(水) 05:18:37
>>48 さつまいもに太る成分はない。 食べ過ぎるから太るの。110. 匿名 2025/10/01(水) 05:20:09
>>60 どうやったらここまで何もかも間違えられるんだろうね。111. 匿名 2025/10/01(水) 05:30:58
腰の肉を落としたい 何でこの肉はこんなに硬いんだろ 筋トレ苦手だけどスクワット頑張る112. 匿名 2025/10/01(水) 05:44:49
>>10 そのチビな身長なら33キロくらいを目標にしてもいいかも113. 匿名 2025/10/01(水) 05:57:51
夏の終わりからストレスからのドカ食いで約3キロ増えた。 165⁄50でパッと見太くないけど、オシャレさなくなったからまたがんばる。 とりあえず３０回噛むのと、スクワットとストレッチと間食やめる。114. 匿名 2025/10/01(水) 06:04:45
１６５センチ、７２キロ、４５歳です。 検診で脂肪肝と言われて大ショック。 お酒は飲めないけど大食い早食い甘い物大好きの運動嫌い。 ９月から間食をほぼ止めて（訪問先で出されたものは食べました）大食いはせぬようにしてなんとか１キロだけ減りました。 若い頃はそれだけでも体重スルスル減りましたが肝臓が悪い≒代謝落ちる≒痩せづらいに陥ってます。 恥ずかしながら膝も痛くて長く歩けないのでもう少し体重減らしてから歩ければと思い自宅内でゆっくりスクワットしてます。これでも私には息が上がります。 田舎でジムやプールもなくさらに熊が活動的なのでうかうか外にも出られず…。 年内に5キロくらいは落としたいので頑張ります🐻115. 匿名 2025/10/01(水) 06:05:09
163.5㌢ 53㌔ 昨年のトピみてたら、1年前と同じ数字！キープできてる！！嬉しい😆116. 匿名 2025/10/01(水) 06:07:57
>>106 的確なアドバイスなのか馬鹿にしてるのかわからないけど、これほんとつらいんだよね…。骨盤底筋群を鍛えるやつやってるけどいまいちピンとこない。グッと締めればいいのかなぁ。 2件の返信117. カラムーチョちゃん 2025/10/01(水) 06:13:26
おはようございます 先月に引き続きまた今月も記録していきます よろしくお願いします 1件の返信118. 匿名 2025/10/01(水) 06:14:41
>>27 肥満県ではなかったのね。。。 喜ぶべきか😭119. 匿名 2025/10/01(水) 06:18:27
お風呂に入る時に 鏡見てびっくりしたわ。 下っ腹がポッコリ。 痩せたいのに食欲が....。120. 匿名 2025/10/01(水) 06:24:35
>>4 典型的なデブ思考だって すぐ結果を求める いきなりでかい目標掲げるのはやめなよ121. 匿名 2025/10/01(水) 06:26:55
ここ見てやる気出てしばらくぶりに体重計乗ってみた。 5kg増えてたよ。 もうすぐ健康診断もあるし、バランス良い食事と適度な運動を頑張るわ。122. 匿名 2025/10/01(水) 06:26:57
153 47キロ😭 目標は44キロだけど、そう言って半年経ってしまった 就職決まったけど、契約が12月からだからそれまでにベスト体重になる！！ まずは46キロのキープを目指します123. 匿名 2025/10/01(水) 06:29:23
頑張って痩せて標準体重を下回ったのに新しいストッキングに穴が空いた… 骨格ウェーブは下半身がどうにもならない124. 匿名 2025/10/01(水) 06:31:01
アラフィフ、160cm／66kg 8月に増えた2kgが減りません…。 順調に減ってたのに、法事→お盆突入で食べすぎたのはわかってるんだけど、イザコザあってそこからまたストレス食いするようになってしまいました💧 涼しくなってきたし、今月こそはダイエット頑張ります！125. 匿名 2025/10/01(水) 06:33:47
>>7 マイナス多いけど、お菓子やパン食べるよりマシだからよくさつまいもを炊飯器で炊いてる 夕飯までお腹いっぱいだしお通じにもいい126. 匿名 2025/10/01(水) 06:33:59
前トピ932です 161㎝48歳…今月はライブの当落の日！ どうか受かって推しと同じような格好して参戦するぞ 維持勢ですが、今月もよろしくお願いします 別の体重計で測定したら体脂肪率18%だったので、そっちが正確な値と思われるけど、自分のモチベーションの為、あえて体脂肪率低くでる体重計で測定していきます 1件の返信127. 匿名 2025/10/01(水) 06:34:41
>>1 おなかが丸くなってきてヤバかったので3日間ファスティングチャレンジ中で今日は最終日 ファスティングすると不思議と顎下の肉がすっととれて二重あごが改善するのです 明日からの回復食も、りんごやお粥、野菜と豆腐たっぷりのお味噌汁、あとオイコスで乗り切るぞ みんな頑張りましょう！128. 匿名 2025/10/01(水) 06:39:09
45歳 160cm 6月にダイエット開始、ダイエットトピには8月から参加しています。 筋トレ・有酸素・あずけんで今月も地道に頑張ります。 減量ペース月−2kg 、体脂肪率−1〜2%が目標です。 開始時 6/11 79.4kg 42.9％ 今朝 10/5 65.4kg 32.5％ モチベ維持の為に時々数値の報告をしますが、邪魔でしたらスルーして下さい。 今月もよろしくお願いします。129. 匿名 2025/10/01(水) 06:42:02
>>4 月1～2kgのペースで頑張ってね！130. 匿名 2025/10/01(水) 06:42:30
8月スタートで 8月:71.5kg→68kg 9月:68kg→66kg これから減りが悪くなりそうだけど今年中に60kg切りたい131. 匿名 2025/10/01(水) 06:49:13
163センチ74キロから今55キロです あと2、3キロ痩せたいので今月も頑張ります132. 匿名 2025/10/01(水) 06:51:17
コレステロールと肝機能ひっかかりダイエットする事にしました。 この２つの食事はダイエットメニューとまた違うみたいでとりあえずチャットgptに相談しながら食材選びしてます。133. 匿名 2025/10/01(水) 06:54:19
ベスト体重42キロ。2024年1月パワハラ限界で39キロ。2024年3月離職。ストレスからの解放と共に職への欲望が丸出しとなり2025年10月58キロ。 流石に体が重い。痒いのに背中に手が届かない。39キロ時代が懐かしい😭134. 匿名 2025/10/01(水) 06:56:25
お腹空いてるわけではないのに満腹でない限りなんか食べてしまう。常に限界満腹で気持ち悪い。 たぶん私の中の何かが足りてないんだ。愛情なのか経験なのか知識なのか、はたまた全部か。足りないものを埋めようとして食べ物を押し込んでる。 1件の返信135. 匿名 2025/10/01(水) 07:00:50
>>10 164cmで40kgだよ 1件の返信136. 匿名 2025/10/01(水) 07:04:44
>>10 >>135だけど、あなたと同じようになりたいのがね137. 匿名 2025/10/01(水) 07:05:08
>>38 じっくり焼くと糖度増すとかなんとか焼き芋屋さんがTVで言ってて、他のダイエット挑戦してる人のオヤツでも、焼き芋より蒸かし芋って話してた。138. 匿名 2025/10/01(水) 07:10:01
標準体重だから落とすの中々難しいから、挫折しそう😭139. 匿名 2025/10/01(水) 07:10:41
脂肪肝とか一度でも太ったことのある人はまじで腹部エコー検査だけはやっておきましょう 胆石を舐めたら地獄を見るよ140. 匿名 2025/10/01(水) 07:10:42
コロナになりせっかくちょっと痩せたのに、戻りつつある… でもなんか怠くてリングフィット再開できてない涙 病み上がりのダイエット法知りたい。。141. 匿名 2025/10/01(水) 07:14:46
>>1 近所に美味しいドーナツ屋さんができて週一で買っていたらまた腹の肉が増えました。 今日から運動しまーす142. 匿名 2025/10/01(水) 07:17:40
150cm52㌔35%から41.5㌔20%まで8ヶ月くらいで落とし1年近くで48㌔の29%まで増えて、46.5㌔27.4%まで落として持ち直してきました また頑張るぞ 1回食べたらもういいやたべちゃおーってドカッとだらだら食べすぎるのがくせになってたのが最近改善出来てる143. 匿名 2025/10/01(水) 07:25:25
今月も頑張ります！ のろのろだけど今年の1月1日から -5.2kg!! 今日が最少体重！ 今月-2kg頑張ります！144. 匿名 2025/10/01(水) 07:26:13
>>4 なんか良かれと思って色々言う人もいると思うけど、無理せず頑張ってくださいね！！ 私も年末までにとりあえず－5キロ目指したいなと思ってます、現在153センチ51キロ目標46キロ！！145. 匿名 2025/10/01(水) 07:38:36
数年間同じ場所同じ時間帯でウォーキングしてるけど春と秋の時期だけウォーキング人口がものすごく増える。 １、２回来たらみんな来なくなる。長くても暑くまたは寒くなってくると来ない。本気でダイエットを考えてるならきちんと継続すべき。私は一年間続けてようやく痩せてきたよ。 5件の返信146. 匿名 2025/10/01(水) 07:39:03
4ヶ月コツコツ頑張って10kg落ちた。 人生で初めて「体が軽い」「むくみ」という概念を体感した。 リバウンドしないように気をつけたい。147. 匿名 2025/10/01(水) 07:40:48
今月もよろしくお願いします😄148. 匿名 2025/10/01(水) 07:43:21
>>2 そう思って始めたら踵を痛めてしまいました…149. 匿名 2025/10/01(水) 07:43:26
>>26 全く同じ！頑張ろう^_^150. 匿名 2025/10/01(水) 07:46:10
40代までは食後にジョギングするくらい元気だったのに50代に突入してからは食後とにかくダルく、食器を頑張って洗ったらゴロゴロしてる。せめてフィットネスバイク30分くらいしたいなぁ。151. 匿名 2025/10/01(水) 07:48:03
>>116 50.6kgからスタート152. 匿名 2025/10/01(水) 07:48:34
>>117 50.6kgからスタート153. 匿名 2025/10/01(水) 07:52:02
>>4 全く同じだわ！ 150㎝58㎏→50㎏まで減量成功したよ。 48㎏まであと少しなんだけど、ここからが中々落ちなくて苦戦中だよ。 頑張ろうね！154. 匿名 2025/10/01(水) 07:53:19
>>86 ヨコ 焼き芋は暖かいとgi値80超えだけど、冷えたら55位まで下がるんだよ。糖質と一緒に食物繊維も取れるし、米に置き換えれば良いと思う。私はカロリー補食に使ってるよ155. 匿名 2025/10/01(水) 07:55:58
157cm42kgから コロナ禍きっかけに 出不精になりMAX51.5kg体脂肪率30%越えまでいきました... 食事制限と出歩きウォーキングで先月49kgから 47.5kgまで減りましたが、まだまだ体脂肪率28% 少し涼しくなってきたからウォーキングたくさんしたいです156. 匿名 2025/10/01(水) 07:57:04
>>116 老人になると何もしなくともほんとにチョロって出てくるからね。 肛門をキュッと閉めるやつした方がいいよ。157. 匿名 2025/10/01(水) 08:05:15
48歳 162センチ 6月からジム通いスタートして57・5キロスタートで今49・6キロ ユニクロだけど22インチのデニムが余裕で入る様になったのが嬉しすぎる！！ 体脂肪率33%だったから、まだ26%と高めなので、今月からは体重よりも筋肉を付けて体脂肪率減らす方にシフトするべく筋トレ増やそうと思う。がんばるぞー！158. 匿名 2025/10/01(水) 08:06:49
159センチ58キロ アラフィフになって体重がどんどん増えてきた とりあえず53キロまで落としたい 少しの距離は歩く 週に2.3回は30分くらいのウォーキング お菓子はなるべく食べない くちざみしいときはナッツ お茶かお水か紅茶かコーヒーかごぼう茶かルイボスティーをのむ 朝はグリーンスムージー パンはなるべくやめて食べたいときはライ麦とか 野菜多めに ケーキ スタバは月1回までならオッケー こんなかんじでゆるりと頑張ります とりあえず年末までに3キロ痩せたい！159. 匿名 2025/10/01(水) 08:10:15
とりあえず毎日プランク1分を1ヶ月やってみようかな。余裕ある日はプラススクワットとか。160. 匿名 2025/10/01(水) 08:15:37
42歳162センチ 65→59。 60の壁がなかなか厳しかった。 40代の平均体重が58キロだからあともう少し！161. 匿名 2025/10/01(水) 08:19:10
157センチ 49キロ ついに、後1キロで目標達成しました！後少し頑張る！今日もウォーキングと縄跳びします。162. 匿名 2025/10/01(水) 08:22:15
先月3キロ減ったのでそろそろ停滞期来そうです 今月もがんばります163. 匿名 2025/10/01(水) 08:22:36
ダイエットは食事8割運動2割なんだよね。闇雲にカロリー減らすとどんどん痩せない身体になる。糖質制限とか論外。 PFCバランスちゃんと計算して、しっかりタンパク質、必要な糖質摂りつつ筋トレしないとスキニーファットになるだけ164. 匿名 2025/10/01(水) 08:22:58
45歳 162cm 71.6kg 6月から5kg減りました。今月は70kgを切るのを目標にやっていきます。165. 匿名 2025/10/01(水) 08:23:21
155センチ52キロの50代。40代から持病と両親の闘病から看取り、介護のストレスで気付いたら64キロまで増えた。１年かけて減量して今の体重になったけど、あと３キロ痩せたいです。で、その３キロがなかなか減らない。酷い貧血持ちなので激しい運動できないので、ながら筋トレと有酸素を小分けにして頑張ります。166. 匿名 2025/10/01(水) 08:23:32
あのインスタに出てくる不味そうなダイエットメニュー、あれは絶対に続かないと思うから、それならPFCは多少意識しながらも腹八分目で好きなもの食べたい。167. 匿名 2025/10/01(水) 08:28:04
158センチ54キロ 健康体重だけどお腹・腰回りの肉が気になり9月半ばからダイエット始めました！ 体重測定は週に1回してて少しずつですが体重が落ちてきています。10月も頑張る！ 1件の返信168. 匿名 2025/10/01(水) 08:32:16
>>80 サツマイモは食物繊維が豊富で 栄養価も高く 満足感があるので ダイエット中のおやつに最適 と推奨している有能なダイエットコーチもいるよ 美味しいからとつい食べすぎないようにすれば良い169. 匿名 2025/10/01(水) 08:34:03
156㎝ 2年前にジム通いと食事見直しで57kgから47.5kgまで減量したけど、 食欲がなかなか抑えられずリバウンドして、この1年52kgあたり。 8月終わりから、身体を騙すつもりでじっくり取り組もうと思い直して、今朝50.8kg。 今月の目標は49.9kg、体脂肪率27% 体重の軽重より体脂肪を減らしたい。170. 匿名 2025/10/01(水) 08:35:33
9月からダイエット開始して、順調！ 汚い話で申し訳ないですが、便の質が良くなっていると感じます。夏はお腹壊してばかりだったけど、自炊と食べ過ぎない、腸にいいものを摂ってるくらいですが、体調が良いです。 たまに外食しても、食べすぎてないから胃腸に負担がかかってないのかも。171. 匿名 2025/10/01(水) 08:36:22
>>85 妬み深いババアの上に性格ブスとか生きてる意味ある？172. 匿名 2025/10/01(水) 08:36:25
>>33 PMSが軽減されてるならむしろダイエットしやすくなってるんだけどね 月の半分メンタルズタズタとかだとダイエットどころじゃなかったし173. 匿名 2025/10/01(水) 08:43:46
>>10 自己レス 今のスペックは150㎝40㎏174. 匿名 2025/10/01(水) 08:45:23
>>78 在宅勤務だと食べちゃいますよねー。 私も前は夕方残業前にお菓子爆買いしてたけど、あすけんやるようになってからバランス少し整ったのか お菓子はあんまり欲しなくなった。 おやつ代わりにオーツミルク割りのプロテインとハイカカオのウエハース(鉄とカルシウム取れるやつ)食べてます！175. 匿名 2025/10/01(水) 08:49:50
トイレの神さま出してきたから10キロは減ってると思う( ´∀｀)176. 匿名 2025/10/01(水) 08:50:16
158センチ54キロ。ほんのそこまでのランニングやり始めて５日経過。距離を少しずつのばして行く予定です177. 匿名 2025/10/01(水) 08:55:50
7/1 53.4kg 8/1 52.5kg 9/1 52.15kg 10/1 51.35kg 先月はやっと51kg切ったのに旅行などでキープできず、、、 でも少しずつでもジワジワ着実に減ってきた感じします。 今月は1回でも50kg切ること、50.5kgくらいで安定できることを目標に頑張ります！ 1件の返信178. 匿名 2025/10/01(水) 09:09:43
157㎝ 65→50kg 立ち仕事始めて2年。ゆっくり体重が落ちた。 今はキープ頑張ってる179. 匿名 2025/10/01(水) 09:11:16
>>2 いい季節になったね 川沿いをのんびりお散歩って感じで歩いてるよ 腕を振って腿を上げてしゃっしゃっと歩くわけじゃないからカロリー消費してないけど… 先日は橋の欄干にでっかいサギがとまってて三度見した 足細いなーと思った（当たり前）180. 匿名 2025/10/01(水) 09:18:28
163センチ54キロ Mサイズが緩くなってきました もう少しダイエットします181. 匿名 2025/10/01(水) 09:19:57
めっちゃ食べてもその後に有酸素1時間やったら全然体重増えんと知った9月。 もう外食怖く無い182. 匿名 2025/10/01(水) 09:21:07
>>177 旅行行くとたったの1泊でも必ず1kg増える私が来ましたよ！ 9月下旬にも2泊で行き、食を楽しみつつ節制して1.5kg増でした笑 今回は帰って3日で元の体重に戻すことができたのが成長です。 旅行もダイエットも両立していきたいですよね！ 1件の返信183. 匿名 2025/10/01(水) 09:24:48
>>2 先週から始めた 二十分ほどだけど、朝やるとその日一日がなんか違う184. 匿名 2025/10/01(水) 09:27:58
39歳160cm、8月に57キロまで痩せたけど、9月は全く痩せず。 今月は55キロまで落としたい。 食事制限はそのまま続け、リングフィットとラジオ体操頑張ります。185. 匿名 2025/10/01(水) 09:29:29
食べ過ぎた次の日の食事や運動ってどうしてる？ 3件の返信186. 匿名 2025/10/01(水) 09:30:33
9月暴飲暴食してたら4kg太ってた 食事制限とストレッチ頑張ります (お酒😢)187. 匿名 2025/10/01(水) 09:33:16
158㎝先月は73→67まで落ちたので、今月は62キロを目指したいと思います！最終的には50キロになりたい188. 匿名 2025/10/01(水) 09:34:03
1月からダイエット始めて、75kgから66kgになりました！！😭 まだまだ太っているので、あと10kg減量頑張ります！189. 匿名 2025/10/01(水) 09:43:05
久しぶりに履くズボンやスカート、今日は入った大丈夫！と毎回ホッとするのをやめたい。筋トレ頑張る！190. 匿名 2025/10/01(水) 09:46:44
>>185 胃もたれしてるから消化の良いメニューでカロリー控えめ。早めウォーキング1時間有酸素運動。 食べ過ぎてすぐ脂肪にはならない。殆ど食べ過ぎのせいで塩分取りすぎの浮腫だよ191. 匿名 2025/10/01(水) 09:56:28
今月もよろしくお願いします 先週風邪をひいて 食べられなくなって 2キロ減りました でも目標の50キロ台になりません😢192. 匿名 2025/10/01(水) 09:56:52
>>185 晩御飯は食べない193. 匿名 2025/10/01(水) 10:07:03
８月からダイエット始めました！ １６０cm 85→78kg 年内にあと８キロ痩せる！194. 匿名 2025/10/01(水) 10:10:11
食事制限３ヶ月目 カロリー摂らなすぎのダイエットで色々異常になった過去があるので、今回はあすけんにちゃんと従って慎重に進めてる。もっと早く痩せたい気持ちもあるけど、このまま一生このカロリーでいればいつか痩せると自分に言い聞かせてる。一生太らない食生活身につけたい。195. 匿名 2025/10/01(水) 10:19:22
8月に暴飲暴食と体調不良でのジムさぼり が祟ってお腹がやばかった ジムで筋トレ週3.4にプラスでストレッチ（朝ちょっとか寝る前10分くらいかならず） を足して、食事制限も開始したらすこし良くなってきた 今月も引き続き頑張る196. 匿名 2025/10/01(水) 10:26:10
>>185 朝はご飯、キムチも添えて 昼はサラダと豆腐とゆで卵 夜はカット野菜と豆腐をキムチ鍋の元でチンしたなんちゃって鍋 ジムには必ず行ってちょっと遠回りとかレベルだけど多めに歩く197. 匿名 2025/10/01(水) 10:31:26
>>145 他の場所でウォーキングしてるかもよ。 毎日同じ場所同じ時間帯でしてる人の方が珍しいよ。 何で自分だけが特別できていると思うんだろう？198. 匿名 2025/10/01(水) 10:36:38
>>145 1.2回歩いてみてなんか観察されてる気がして場所や時間帯変えたのかもね199. 匿名 2025/10/01(水) 10:40:29
>>145 色んなコース行くだろうし、時間帯も同じ時間にやるとも限らんよ。そもそも有酸素運動なんてウォーキングだけじゃ無いしさ。 まぁ気候の良い時に歩くと気持ちいいからゆるっとやる人増えるだろうし、楽しんでやるのが一番だよ200. 匿名 2025/10/01(水) 10:44:27
仕事終わって帰宅して家事したら運動する気力体力残ってないよ… 仕事もデスクワークだし体動かさなきゃいけないんだけど201. 匿名 2025/10/01(水) 10:46:54
>>126 凄い！ちなみに誰推しですか？202. 匿名 2025/10/01(水) 11:05:21
体重も減らしたいけど今月は頑張って 体脂肪を落としていきたいです。 食事もできれば和食中心にして筋トレて 週３日（最低でも5Km）ジョギングして ダイエットに励みます！203. 匿名 2025/10/01(水) 11:15:16
49歳153cm51kg。あすけんで摂取カロリーと消費カロリー守り半年続けても全く痩せません。ウォーキングと筋トレもしています。 数年前までは、同じ内容でダイエットすると47kgまで落ちました。 これが更年期なのでしょうか。更年期ダイエット成功したよという方、何か教えてください。 3件の返信204. 匿名 2025/10/01(水) 11:23:06
>>1 生理前になると爆発的に食欲が増して、抗えないほどお腹が減るんですが、同じタイプの方はどうやってその期間乗り越えていますか？？ 私は汁物を増やすようにしてますがあまり効果ありません… 1件の返信205. 匿名 2025/10/01(水) 11:35:26
>>182 旅行ってなんであんなに体重増えるんですかね、、、 徒歩移動多めの旅行でもけっこう増えるのでいつも帰ってきてびっくり笑 今回は車移動でほぼ歩かず、3泊4日した割には増えなかったほうなので良しとします！ また年末など増える時期も楽しめるように今頑張るぞー！ 1件の返信206. 匿名 2025/10/01(水) 11:46:21
>>204 炭酸水とか飲んでごまかして耐えてるけど、どうしても無理な時は納豆、豆腐、ヨーグルトとかを食べてるよ207. 匿名 2025/10/01(水) 11:56:09
>>22 友達が縄跳びやって膝痛めて1ヶ月くらい激痛だったらしいから気をつけて208. 匿名 2025/10/01(水) 11:57:31
2ヶ月前から軽い筋トレと有酸素運動やってやっと1キロ落ちた ズボンが緩くなったし背中も薄くなってるから痩せてるとは思うけど数字に反映されないからちょっと悲しい209. 匿名 2025/10/01(水) 11:59:33
>>5 体脂肪が減ってるんだろうね210. 匿名 2025/10/01(水) 12:15:10
160cm60㌔ 31日目 16時間断食とあすけん継続中 今日から体重測定開始 食事管理メインで運動はストレッチと軽い筋トレとウォーキング 10月は目標マイナス2キロ211. 匿名 2025/10/01(水) 12:32:27
今月もよろしくお願いします。 165cm、57キロ、体脂肪率30%です。1月から24キロ減です。 薬の影響で激太りしたのをゆっくり落としてます。 自重トーニング、食事管理今月も頑張ります！ 体重はあと3キロほど落として体脂肪率を25%まで下げるのが目標です。212. 匿名 2025/10/01(水) 12:50:18
>>145 この人が監視してるから皆いなくなったのでは？213. 匿名 2025/10/01(水) 12:50:29
５月７日からダイエット開始、37歳。 158cm 54.3kg ↓ 現在 45.8kg 目標値43kg 元々太っててもお腹は細めで縦にわれてる。 まだ腕と足が太い。もう一踏ん張り頑張ります！214. 匿名 2025/10/01(水) 13:02:51
>>203 同じく49歳だけど、筋トレ、有酸素と食事改善で4ヶ月で−7.5キロ落ちたよ。 痩せるって結局は消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら起こる現象なので、元々の基礎代謝がめちゃくちゃ低いとか？あと、食事はカロリーだけで無くPFCバランスはどうだったのかな？215. 匿名 2025/10/01(水) 13:08:18
一喜一憂しないようにしばらく体重はかってなくて、減ったかなと思って久々にはかったら増えてた… やっぱりこまめにはかろう。笑216. 匿名 2025/10/01(水) 13:12:29
>>96 楽しみは他にあるの？217. 匿名 2025/10/01(水) 13:20:13
>>96 標準体重になって「食事と再会」したら、リバウンドが待ってるよ。 長い目で見たら食事を餌にしないほうがいいよ。 1件の返信218. 匿名 2025/10/01(水) 13:42:41
姿勢を正す よく噛んで食べる 湯船に20分は浸かる 基礎の基礎だけど、できていないから頑張る219. 匿名 2025/10/01(水) 13:45:22
11ヶ月になる息子をベンチプレス代わりに『とぅーとぅっとぅっとぅー♪』とインディージョーンズを口ずさみながら腕と腹筋を鍛えております。220. 匿名 2025/10/01(水) 13:47:09
糖尿の治療とダイエット兼ねて 話題の…マンジャロ9/1から始めました。 １ヶ月で5キロ痩せた 来月も書きますー 1件の返信221. 匿名 2025/10/01(水) 13:47:24
ダイエットして一時は痩せたけど今はリバウンドして1週間前からダイエットしてるけどなかなか長続きできない。222. 匿名 2025/10/01(水) 13:49:00
>>5 1ヶ月で体重なんて変わるわけないよ… 筋トレしたら筋肉付くから一時的に体重増えるし。 痩せ始めるまで3ヶ月は最低でもかかる。それまでに挫折してしまうってあるあるだから長い目で見た方が良いよ。223. 匿名 2025/10/01(水) 13:52:03
>>145 いや…普通に家にランニングマシーンあったりするんだけど。春と秋に人が多いのは気持ちが良い季節だからじゃないの？ わざわざ猛暑の夏とか寒い冬に外で走らないよ。224. 匿名 2025/10/01(水) 13:53:00
停滞期 月夜に叫ぶ Far away225. 匿名 2025/10/01(水) 14:02:49
>>10 150cmで、そんなに痩せたいか？ もっと小柄に見えるけど。風に吹かれたら危ないよ。 体に気をつけて、がんばれ。226. 匿名 2025/10/01(水) 14:09:34
>>203 数年前からリバウンドしてる訳だから同じ事しても痩せないと思う 1件の返信227. 匿名 2025/10/01(水) 14:15:18
>>1 服を買いに行って何を試着しても 腰周りに肉付いてからしっくりこない 寸胴体型で何着てもダサく見える 友達が履いてたパンツ可愛いくて 細見えしてて素敵だったから聞いたらUNIQLO 安いし急いでさっき買いに行って履いたけど全然違う ダイエットしないといけないなと痛感した228. 匿名 2025/10/01(水) 14:16:23
>>10 まだ成長期の小学生や中学生ならともかく、小柄でも成人した女性の体重としては現実的じゃないよ 内臓の重さを考えると生理も止まり免疫力も落ちてしまう229. 匿名 2025/10/01(水) 14:17:43
>>16 食後30分以内（できたら食後すぐ）ありがとう15分位でも歩いたり、動いて筋肉使うと血糖値が上がりにくくなって、脂肪になりにくいよー！！230. 匿名 2025/10/01(水) 14:27:56
>>96 ダイエットは日常生活の延長線上じゃないと、目標体重になってもキープが難しいよ 戦時中にタイムスリップして、誰もが飢えている時代ならともかく、他の人は美味しそうに食べているわけだよね 食べないダイエットではなく、カロリー制限内で好きに食べる方が精神的に安定する231. 匿名 2025/10/01(水) 14:40:12
>>220 糖尿外来とかで勧められたんですか？232. 匿名 2025/10/01(水) 14:46:35
6月から週2〜3日、地道にコツコツ継続してるジムトレーニング。9月半ばでようやく体重が落ち始めた感覚があります。年末まで頑張ってやせます233. 匿名 2025/10/01(水) 14:47:43
>>226 リバウンドすると痩せにくくなるのは定説みたいなもの 元の体重に戻るなら御の字で前より増えてしまうこともある 何もしないのが一番のダイエットという言葉もある 1件の返信234. 匿名 2025/10/01(水) 14:49:26
>>7 今おやつにさつまいも一本炊飯器で茹でて食べたけど半分でお腹いっぱい！！苦しい マヨネーズつけちゃったけどそれでもお菓子より腹持ち良さそう235. 匿名 2025/10/01(水) 14:51:43
>>203 プレ更年期です 夕飯の炭水化物をゼロにしました。タンパク質だけしっかり目に それくらいしないと痩せません236. 匿名 2025/10/01(水) 15:13:00
>>233 文章矛盾してるしトピズレ237. 匿名 2025/10/01(水) 15:16:10
>>72 そうそう、結局は量とタイミングよね238. 匿名 2025/10/01(水) 15:17:52
58kg→半年で44kg→ここ1ヶ月で3kg増えて47kgになったので12月までに戻します！ やっぱり太る時は油断して体重計に乗ってない時239. 匿名 2025/10/01(水) 15:19:22
ココアやアイスや晩ごはんのお米を減らすだけで痩せれるかなぁ、、？ 運動したくないアラフォーです、、 2件の返信240. 匿名 2025/10/01(水) 15:24:02
>>239 摂取カロリーが代謝カロリーより低いなら体重は減るだろうけど運動しなかったら筋肉も骨も一緒に落ちるよ241. 匿名 2025/10/01(水) 15:28:03
【詳しい人教えて】自炊してると脂質が適正量より少なくなるんだけど、飽和脂肪酸の抑制はできるとして、体脂肪も減りやすくなるんだろうか？242. 匿名 2025/10/01(水) 15:30:58
>>167 標準体重や健康体重って よほど筋肉質でない限り ちょい重め設定ですよね あれ罠だと思う243. 匿名 2025/10/01(水) 15:37:13
9月は長引く残暑と冷蔵庫の故障やらで、色々上手くいかなかった 10月から頑張る 4月から初めて155cm 72kg→61.7kg 目標は52kg244. 匿名 2025/10/01(水) 15:42:28
>>239 1㎏の脂肪は7000カロリーで、計算上は一日240カロリー(ご飯1杯)を食べなければ1㎏痩せる 私は運動なしだから倍以上の500～600カロリーを減らしてやっとマイナス1㎏だった もともと体脂肪率が高く肥満家系で燃費の良い身体で、人並みの方法では難しいようだ それでも1年で8㎏減った245. 匿名 2025/10/01(水) 15:49:22
>>217 元の食事内容には戻れない 毎日好きなだけ食べていた時代にはもう二度と戻れない イベントやチートデイ以外は毎日地味に節約して暮らしているようなもの それ以外にキープする方法はない246. 匿名 2025/10/01(水) 16:01:28
>>134 栄養じゃない？ サプリメントで足りない栄養補ったら満足感続くと思う。247. 匿名 2025/10/01(水) 16:02:32
にくまんこ にくまんこ248. 匿名 2025/10/01(水) 16:17:43
>>205 本当にいとも簡単に体重が増えてくれますね！ 前回の旅行も今回の旅行も1日12.000〜13.000歩は歩いてたし、 野山歩きしたのにな、階段めちゃ登ったのにな、 お昼のお蕎麦は天ぷら無しにしたのにな、とかね笑。 普段から体重管理してるから旅行で飲食を楽しめるんだ、と肯定的に取りましょうか！- ダイエット始めたばかりの人集まれ！
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