【相談】産後太りどうにかしたい

情報元 ： 【相談】産後太りどうにかしたい ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/09/29(月) 19:14:31 

現在産後1ヶ月です。 妊娠中16キロ太り、なんとかマイナス10キロまできましたがそこからなかなか減りません。 特にお腹周りがぽっこりぷよぷよで絶望的です。 どうしたら痩せますか…。 22件の返信

2. 匿名 2025/09/29(月) 19:15:46 

>>1 歩く

3. 匿名 2025/09/29(月) 19:15:46 

>>1 まだ1ヶ月でしょ？無理しない方がいいよ 1件の返信

4. 匿名 2025/09/29(月) 19:16:10 

まだ産後1ヶ月だよ 気にするな！気になるだろうけどね

5. 匿名 2025/09/29(月) 19:16:31 

1ヶ月でそんなん気にしないで？ まだ回復途中だよ 産後2年経つってのに−4キロ民より😡 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/09/29(月) 19:16:32 

母乳あげてたらすぐ体重落ちたよ 3件の返信

7. 匿名 2025/09/29(月) 19:16:38 

あんまり無理すると、年取ってからくるよ。 急いで痩せたい理由でもあるの？

8. 匿名 2025/09/29(月) 19:16:44 

母乳あげまくる

9. 匿名 2025/09/29(月) 19:17:01 

>>1 抱っこしてお出かけするようになれば痩せていくよ。 今はまだ体休めた方がいいよ

10. 匿名 2025/09/29(月) 19:17:20 

産後に痩せてる姿をSNSに投稿してるインフルエンサーとか世の中に悪影響だよね 1件の返信

11. 匿名 2025/09/29(月) 19:17:25 

>>1 月並みだけどまだ1ヶ月なら無理しない方がいいよ。 骨盤ベルト締めて、健康的な食事して寝れるときに寝て、出すもの出してたらいいと思うよ！

12. 匿名 2025/09/29(月) 19:17:30 

お腹はまだブヨブヨだよ、時間かけて収縮するんだから無理しないで

13. 匿名 2025/09/29(月) 19:17:59 

ご出産おめでとう！ 子宮がもとの大きさに戻るまで半年以上かかるし、出産直後無理するとあとからガタがくるよ! 1年後くらいからゆるやかに始めてみては！

14. 匿名 2025/09/29(月) 19:18:02 

主さんご出産おめでとう〜🫶！ まだまだ１ヶ月！！赤ちゃんを頑張って産んだママに対して誰も体型のことなんて何とも思ってないからまずは自分の体休めて赤ちゃんとの時間大切に😊 それでも気になったら8ヶ月位経つ頃には色々余裕も出てくるだろうからお散歩したりとかゆっくりで大丈夫だよ！

15. 匿名 2025/09/29(月) 19:18:08 

>>1 産後1ヶ月なら、無理に体重落とそうとしないほうがいいですよ。体が持ちませんので！ 私の場合は母乳やめた生後7ヶ月あたりから体重が減り始め、ゆるゆると2年かけて元の体重に戻りました。

16. 匿名 2025/09/29(月) 19:18:14 

>>1 優しい産婦人科の先生だったのね、私は44キロから51キロになった際にかなりのお叱りを受けたよ。 3件の返信

17. 匿名 2025/09/29(月) 19:18:15 

>>1 母乳なら2、3ヶ月で戻るかむしろ痩せると思う 余程洋菓子バカスカ食べてるとかでもなければ

18. 匿名 2025/09/29(月) 19:19:20 

1件の返信

19. 匿名 2025/09/29(月) 19:19:21 

母乳だったから私はけっこう落ちたよ。食べるものも気を使うし。 でも、まだ１ヶ月でしょ？ 芸能人じゃあるまいし、あせらなくて大丈夫だよ。 それより、出産ダメージと初育児ダメージ受けまくりの体を大切にしてください（いっぱい食べてって意味じゃないよ）

20. 匿名 2025/09/29(月) 19:19:53 

>>18 可愛い

21. 匿名 2025/09/29(月) 19:19:55 

母乳あげてたら半年で産前の体重より更に減った

22. 匿名 2025/09/29(月) 19:20:22 

>>1 産後って怪我している状態に近いから浮腫むよ。産後検診までは悪露もあるし気にしなくて良い

23. 匿名 2025/09/29(月) 19:22:37 

芸能人の真似はやめよう。 産後の無理後々くるから。 身体がそれ以上痩せないのは、今はそれが身体にとっ必要だし。人によっては子宮の戻りが遅かったり、完全に戻らなかったりもするし。

24. 匿名 2025/09/29(月) 19:23:29 

母乳あげたら痩せるは都市伝説 落ち着いてからダイエットがんばろ

25. 匿名 2025/09/29(月) 19:24:40 

>>1 一ヶ月で痩せるわけない。半年一年スパンだよ

26. 匿名 2025/09/29(月) 19:25:19 

>>16 今はあまり妊娠中の体重制限言われないよ。 健康な人で元々細ければ１５kgとか、標準でも10kgは増えていい範囲内だし。

27. 匿名 2025/09/29(月) 19:27:14 

>>1 私も見栄えばっか気にしてダイエットしたけど子宮の病気になったよ。腰痛にも悩まされたし。急がずゆっくり痩せましょう。

28. 匿名 2025/09/29(月) 19:27:37 

>>1 マンジャロ 脂肪吸引

29. 匿名 2025/09/29(月) 19:27:58 

>>6 羨ましい 母乳あげてるとおなかすかない？ 私母乳あげてたらめちゃくちゃおなかすいて我慢できなくて3ヶ月で5キロ太ったよ…

30. 匿名 2025/09/29(月) 19:29:13 

>>10 あんなの加工やお腹へこましたりしていくらでも捏造できるしね

31. 匿名 2025/09/29(月) 19:30:46 

>>6 完母だったけど母乳あげてる時は栄養取られるからかめちゃくちゃお腹すいて常に食べまくってたな。それでも全然太らなかった。それだけ赤ちゃんに吸い取られてるってことなんだろうな。

32. 匿名 2025/09/29(月) 19:31:30 

産後すぐは無理しないほうがいいよ。 そのうち抱っこ紐でお出かけするようになれば自然と痩せるから。

33. 匿名 2025/09/29(月) 19:32:21 

めちゃくちゃ寝ない子でずっと抱っこだったというのもあり、産後1ヵ月でちょうど10キロ太った分すべて戻ってさらに痩せ出した。子どもが落ちついたら食べようと思ってたけど落ちつく日なんて来ることはなく、とにかく体力なくて体がきつい、こんなことではダメだ！と1歳すぎから積極的に自分のご飯を食べるようになりお菓子も爆食いして現在娘2歳2ヶ月。結局妊娠前から+14キロになった私が通りますよ…意味わかりませんよね… 産後1ヵ月はどうかゆっくりなさってください 産後1年あたりからゆるくダイエットしたり食べ過ぎないようにしだすのがちょうど良いと聞きました 私はもう戻らない笑

34. 匿名 2025/09/29(月) 19:32:39 

>>1 産後一ヶ月なら、まだまだ体を休めなきゃ！ もう少し赤ちゃんが大きくなったら、抱っこしながらスクワットとか寝転んで赤ちゃんを持ち上げるとか、あやしながら運動がいいよ あとは散歩！ 無理しないでね

35. 匿名 2025/09/29(月) 19:33:41 

>>3 本当に、でも偉いよね子育てしながらきちんと体重管理しようって 私はそれどころじゃなかったな(笑)

36. 匿名 2025/09/29(月) 19:34:01 

>>1 みんな言ってるけど、出産は交通事故にあったくらいの衝撃あるので1ヶ月だとまだまだ治ってないし、筋肉も戻らないよ 赤ちゃんが首座り10キロ越したら、ウエイトとしてダイエットに協力してくれるので焦らない 今のポッコリは出かける時だけ強制下着でカバーよ

37. 匿名 2025/09/29(月) 19:35:03 

妊娠中に最高11kgも増えちゃって 先生に注意を受けた私です 1〜2年位で 特にダイエットをすることもなく 元の体重に戻りました 1ヶ月で10kg減量はすごいと思います お腹のぽちゃっとは いままでお腹がぱんぱんに引っ張られてたわけですからしょうがないのもあります これもまた自然に戻っていきますよ

38. 匿名 2025/09/29(月) 19:35:41 

>>1 めんどくさいから 一日二食にした 妊娠前より痩せたよ

39. 匿名 2025/09/29(月) 19:36:29 

>>16 それって一昔前か、元々肥満気味の人の話じゃない？ 一昔前まで妊婦の体重制限を厳しくしすぎて 低体重児が爆増したから 今は大分基準が緩くなってるよ 痩せてる人は15キロくらい増加してオッケー、 逆に肥満気味の人は今でも7-10キロまでに抑えるよういわれるけど

40. 匿名 2025/09/29(月) 19:41:31 

>>1 ウエストに常にベルト！マジックテープついた太いやつ、あれ巻いておくとイイ。食べすぎも防げるし。 20キロ体重増やして根性で痩せた私が言うよ！頑張れ！！！

41. 匿名 2025/09/29(月) 19:44:40 

産後3ヶ月くらいしたらダイエットしていいと思う！ 今は休んだ方がいいと思う ちなみにお腹のぽっこり感は痩せても少し残ったので、私は筋トレしたよ 産後1回も腹筋できなくなって焦ったけど筋トレしたら普通できるようになったよ

42. 匿名 2025/09/29(月) 19:45:25 

お腹ポヨポヨってまだ子宮もきれいに戻ってないだろうし、今は睡眠優先で子どもが1歳きてからダイエットでいいと思います。産後チャカチャカしすぎたら、更年期ひどくなるよって会社のひとに言われました。赤ちゃんもだいぶ寝る時間がさだまってきたらのんびり進めましょう!

43. 匿名 2025/09/29(月) 19:46:07 

体重が減らなくて焦る気持ちも分かるけど、まだ産後1ヶ月、まずは自分の身体を休ませる事を優先した方がいいよ。 赤ちゃんのお世話も大変だけど無理しすぎない様にしてね。 横になれる時はちゃんと寝てね。

44. 匿名 2025/09/29(月) 19:49:37 

>>1 体重より体力重視でジムで鍛えたほうがいいよ 気がついたら痩せてるし、しかも子供にも疲れにくくなるw

45. 匿名 2025/09/29(月) 19:50:29 

あぁタイムリー 21kg増えてあと5kg 全然痩せない

46. 匿名 2025/09/29(月) 19:53:25 

>>16 ちょっと前かな？身長が分からないけど厳しくしすぎて低体重児が増えたから今はもう少し増やすように言われる 一番上の時と末っ子だとかなり指導が違ったよ〜

47. 匿名 2025/09/29(月) 19:55:54 

>>1 キッツww 1件の返信

48. 匿名 2025/09/29(月) 19:58:49 

>>47 20kgとか普通に太るよ？産んだことないのかな？私はわりと数カ月で戻ったけど子供産めて幸せだよ

49. 匿名 2025/09/29(月) 20:00:37 

皆さんが仰る通り、まだ産後1ヶ月ですよ！焦らないで！自分の健康を優先して下さい。 仕事はされていましたか？復帰したら家事育児仕事保育園で体重もへりますよ…

50. 匿名 2025/09/29(月) 20:04:09 

>>6 私も、母乳上手によく飲む子だったからガリガリに痩せてしまった 一歳前頃は相当飲む量が多く、貧血フラフラになったから気をつけてね 断乳したら戻ったよ

51. 匿名 2025/09/29(月) 20:05:22 

>>1 1人目？

52. 匿名 2025/09/29(月) 20:09:12 

>>1 一ヶ月じゃ、そもそもまだ子宮が元に戻ってない。

53. 匿名 2025/09/29(月) 20:13:43 

>>1 食べる量減らしたら必ず痩せますね。 1件の返信

54. 匿名 2025/09/29(月) 20:22:52 

>>1 何となくだけど1年くらいは無理しない方がいいよ。 でも私も太ってるのがストレスだから食べ物を徹底的に調整してアプリで登録してた。食事も旦那とは完全に分けた結果10キロ落としたけど体型は変わらなかった！！なので、旦那が出勤する前までに子供任せて毎朝40分のマラソン、子供が昼寝してる時に筋トレしてたら体型も戻って2年キープしてる。ハッキリいって産後関係なしにボディメイクって簡単なものじゃない。コツコツやれば必ず成果は出る！４０歳だけど今が1番痩せててスキニーとか履いてるよ

55. 匿名 2025/09/29(月) 20:23:11 

>>53 やめたほうがいいよ、なぜか産後に食べないダイエットする人多いけど、見事に倍くらいになってる人多いよ。 妊娠中って運動したり筋肉伸びるから太りやすくなるから代謝は食べずに落としちゃだめ。 軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動ってやってくのが一番痩せをキープできるよ。 1件の返信

56. 匿名 2025/09/29(月) 20:23:44 

>>55 妊娠中って運動できなかったりの間違いでした

57. 🐻‍❄️ 2025/09/29(月) 20:28:15 

ID:zdnOIjiIei  1ヶ月だったら気が早くないか？ゆっくりした方がいいよ。 ホルモンの関係で体型が変わってるし。

58. 匿名 2025/09/29(月) 20:29:12 

>>1 母乳あげていると自然と戻りました。 今後悔しているのは、もっと野菜や良質なたんぱく質をとっておけばよかったこと。