1ヶ月ヒップリフトチャレンジ✨

情報元 ： 1ヶ月ヒップリフトチャレンジ✨ ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/09/29(月) 10:25:31 

一緒に1ヶ月ヒップリフトチャレンジしませんか？ 1日に30回は最低こなし効果を発表しあいたいです！ くれぐれも無理のない範囲でお願いします。 1件の返信

2. 匿名 2025/09/29(月) 10:26:36 

エロ過ぎ

3. 匿名 2025/09/29(月) 10:27:08 

やるやる〜✋ 腰反れると腰痛の原因になるから腹筋鍛えるのも忘れないようにしないとな

4. 匿名 2025/09/29(月) 10:28:26 

40目前で少しずつケツが下着の向こう側へ行こうとしてるから何とかしたいね ※画像はイメージです

5. 匿名 2025/09/29(月) 10:29:28 

私もやりまーす！ お腹引っ込めたい。 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/09/29(月) 10:31:05 

最近やり始めたけど、腰を上げてる感覚が強過ぎて、お尻に効いてる気がしないんだよなぁ…。 お尻をキュッと締めてるイメージでやってるけど、イマイチ難しい。 2件の返信

7. 匿名 2025/09/29(月) 10:37:11 

やってみようかな 寝る前にやるわ 尻が…へたった座布団なのよ😞 1件の返信

8. 匿名 2025/09/29(月) 10:38:08 

>>7 私ピーマン😢

9. 匿名 2025/09/29(月) 10:39:18 

>>1 ヒップリフトってこの形なんだ 肩は床につけたままお尻の上げ下げかと思ってた 1件の返信

10. 匿名 2025/09/29(月) 10:39:32 

>>6 太ももにタオルとか小さいぬいぐるみとか挟むといいよ。 内ももに意識いれる感じで

11. 匿名 2025/09/29(月) 10:49:03 

反り腰で腹筋すると腰が痛くなるんだけどこれならできるかな

12. 匿名 2025/09/29(月) 10:52:19 

>>6 つま先上げて踵であげる感じを意識するといいかも

13. 匿名 2025/09/29(月) 10:53:53 

>>9 肩に変な筋肉つきそうだから、肩と背中な地面につけていいかもしれない、横