案外これで痩せられた！ってこと

情報元 ： 案外これで痩せられた！ってこと ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/09/28(日) 15:51:15 

思ったよりしんどくないのに ダイエットに効いたよってのがあれば教えてください。 因みに主は 自転車や車で行けるところでも時間があるならテクテク歩く（1日7000歩から10000歩） お腹すいたらたんぱく質とるために とりあえずスルメかじったりゆで卵食べる（今まではポテチとかおせんべいかじってた） カフェオレじゃなくブラックのむ フルーツグラノーラやめる これをしんどくなくゆる～くしたら 3キロ一ヶ月で痩せました！ 9件の返信

2. 匿名 2025/09/28(日) 15:52:01 

プロテインって太る？ 9件の返信

3. 匿名 2025/09/28(日) 15:52:14 

エアコンなしで夏を過ごした 1件の返信

4. 匿名 2025/09/28(日) 15:52:19 

水分を多めにとる

5. 匿名 2025/09/28(日) 15:52:39 

>>2 太る アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/09/28(日) 15:52:47 

酒やめて間食抜いて麦茶飲んだら4キロ痩せた

7. 匿名 2025/09/28(日) 15:53:23 

8. 匿名 2025/09/28(日) 15:53:30 

毎日お味噌汁飲んで 3日に1回白米半合食べること

9. 匿名 2025/09/28(日) 15:53:38 

晩御飯抜き

10. 匿名 2025/09/28(日) 15:53:53 

夕食は早い時間に終わらせて朝食まで12時間は最低あける わたしは苦にならなかったからユニフォームがぶかぶかになってきたよ

11. 匿名 2025/09/28(日) 15:54:24 

ウォーキング

12. 匿名 2025/09/28(日) 15:54:38 

おかしの代わりにおにぎり！ 100均に売ってる幼児食用のコロコロおにぎりつくる道具で、3つ作って食べてる！笑 子供達はもう大きくなって使ってないのに私が愛用してます🍙笑

13. 匿名 2025/09/28(日) 15:55:02 

ダイエット宣言しててもナゼか風呂上がりのアイスをやめられない人いるのはナゼなんだ 過去に数人いる 2件の返信

14. 匿名 2025/09/28(日) 15:56:19 

有酸素運動を40分以上やる なぜか30分だと効果がなかった 2件の返信

15. 匿名 2025/09/28(日) 15:57:05 

激務とストレス 2件の返信

16. 匿名 2025/09/28(日) 15:57:09 

>>1 私も買い物(片道徒歩10〜25分/週1〜3回)で歩くかな、帰りは7キロくらいの荷物持って歩くし 間食したり甘い物飲んだりもしないからこれだけで効果覿面 涼しくなってきたしこれからどんどん歩くよ

17. 匿名 2025/09/28(日) 15:57:18 

お菓子やめる 当然だけど菓子屋はエッセンシャルワーカーではない 1件の返信

18. 匿名 2025/09/28(日) 15:57:32 

最近毎日もずく酢食べてるんだけど効果あるかな 1件の返信

19. 匿名 2025/09/28(日) 15:57:36 

あすけんと、毎日体重計に乗るのを辞めました。 100グラム減った、増えたで一喜一憂したり、手料理だと名前もない創作料理とか🤣普通にあるし、カロリー計算とか入力が面倒で、すごいストレスになってたみたいで😅 あすけんのお姉さんに叱られたらめっちゃ凹むしw 食べるのがストレスになってしまい… 辞めました🫷 今はゆる〜くダイエットして、週1で体重計に乗る事にしました。 ストレスも無く徐々に痩せてきました！ 2件の返信

20. 匿名 2025/09/28(日) 15:57:48 

特別なこと何もせず、痩せてる子とまったく同じ食事をする。

21. 匿名 2025/09/28(日) 15:58:30 

これから睡眠の秋だから、暇さえあれば寝まくる。 寝てれば、水もご飯もお菓子もお酒も取らないし。 いっぱい寝てると自然に痩せてる。 起きてお腹空いたなーって思ったらウィダー飲む。 これで秋はいつも6キロは痩せてる。 3件の返信

22. 匿名 2025/09/28(日) 15:59:27 

>>18 他で海藻類を食べたりやイソジンのうがい薬使ったりしないようにね ヨウ素の摂り過ぎは甲状腺やられるから 1件の返信

23. 匿名 2025/09/28(日) 15:59:31 

>>1 毎晩のアレ…2回は…ウフフ🎵

24. 匿名 2025/09/28(日) 15:59:55 

>>1 何キロから何キロになったんですか？ 年齢は？ 1件の返信

25. 匿名 2025/09/28(日) 15:59:57 

ガルは散歩散歩と言うが年寄りじゃないしな

26. 匿名 2025/09/28(日) 16:01:07 

おすすめはしないけど、16時間断食 夕飯から次の食事まで16時間空けるもの 痩せたけど心臓に悪いし、髪もパサパサになって、骨が脆くなったみたいで指にひびが入った その後、太りやすくなった 2件の返信

27. 匿名 2025/09/28(日) 16:01:08 

>>2 太る。 めちゃくちゃ甘いし飲めたもんじゃない。 あとお腹が張るしオナラが臭くなる。 プロテインは痩せ薬じゃないよ。

28. 匿名 2025/09/28(日) 16:01:14 

>>21 元が何キロかにもよるしなあ。 筋肉落ちそう・・・

29. 匿名 2025/09/28(日) 16:02:47 

>>19 今、保健指導の一環で減量をしています。 ＞週1で体重計に乗る こっちのほうがストレスなくていいですよね。 ＞100グラム減った、増えたで一喜一憂 これはほんとうにバカバカしいです。 １か月１キロを目標にゆるくダイエットをしています。

30. 匿名 2025/09/28(日) 16:04:32 

>>21 無職？ 頭ボーっとしない？

31. 匿名 2025/09/28(日) 16:05:31 

>>2 運動ありきだと思う 単に飲むだけなら、太るね

32. 匿名 2025/09/28(日) 16:06:24 

ロカボ、食べる順番、PFCバランス意識した食生活。 23時までには寝る。 10分くらいの体幹トレ。

33. 匿名 2025/09/28(日) 16:06:31 

>>17 菓子は確かにエッセンシャルではないけど、思うところを少し…。 今までごく普通の食生活して生きてきたのに、最近体型と健康面が気になりだしたからと急に砂糖断ち(菓子含む)してる友達、時々話する仲なんだけど近頃なんか薄っすら様子がおかしい？て感じる。 脳から出る幸せホルモンと言われるオキシトシン不足⁇みたいな。更年期自体は軽いみたいだけど、ただでさえそういう微妙なアンバランスが起こりやすい年齢で急に◯◯断ちとかは、歓迎できない副産物(症状)を呼び込みそう。 1件の返信

34. 匿名 2025/09/28(日) 16:06:40 

>>2 牛乳で作ってるけど1食分のカロリーあるよ 摂り方次第じゃないかな

35. 匿名 2025/09/28(日) 16:06:48 

パンやめてお米 パスタやめてお蕎麦 洋菓子やめて和菓子 でユルく落としてる 1件の返信

36. 匿名 2025/09/28(日) 16:07:17 

>>3 命に関わるダイエット

37. 匿名 2025/09/28(日) 16:08:00 

>>35 小麦は合わない人多いよね

38. 匿名 2025/09/28(日) 16:08:18 

米を食べる。 おかず少なめで、とにかくごはん。 1ヶ月−2キロ、２ヶ月目−3キロだった。 1件の返信

39. 匿名 2025/09/28(日) 16:08:19 

>>2 プロテインだけでは太るよ 筋トレしてからのまないと

40. 匿名 2025/09/28(日) 16:08:44 

>>2 食事内容全く変えずにプロテインも追加してたらそりゃ摂取カロリー増えるわけから太るでしょうね 何かをプロテインに置き換えて摂取カロリーを減らさないと

41. 匿名 2025/09/28(日) 16:10:20 

>>38 糖尿の気配…

42. 匿名 2025/09/28(日) 16:11:23 

>>13 ハーゲンダッツとかじゃなく氷率の高いお安い箱入りバーだと50kcalちょい程度のも多いからじゃね？ 1件の返信

43. 匿名 2025/09/28(日) 16:11:36 

白米をジャガイモにしたら−10キロ ジャガイモだとすぐお腹いっぱいになって「もういいや…」ってなるよ

44. 匿名 2025/09/28(日) 16:12:20 

飲み物をお茶にする。 2ヶ月で三キロ減った。 でも「元々お茶か水しか飲まないし、コーヒーはブラック」みたいな人だと出来ないな。 私はキャラメルラテとかアイスティーの甘いのとか好きだから。

45. 匿名 2025/09/28(日) 16:12:38 

>>26 あかんがな笑

46. 匿名 2025/09/28(日) 16:13:14 

>>2 太らない。今まで通りの食事にプロテインを追加するなら太る可能性はある。 当たり前だけど、プロテインにもカロリーがあるのだから、プロテインを追加する分ほかの食材を減らしてカロリーを調整すれば太らない。 てか、プロテインってタンパク質のことだよ？何か勘違いしてない？

47. 匿名 2025/09/28(日) 16:14:08 

若い頃は食事減らしたらすぐ痩せたけど歳重ねるとそれだけじゃ無理なんだなって思う・・・

48. 匿名 2025/09/28(日) 16:14:10 

朝と晩に2分間だけ筋トレしてみようと決めて、たまにはさぼって片方だけの日もあるけど1年間続けてみたら、体重48キロ→43キロをキープ中だよ〜 お腹周り痩せましたね！って健康診断の腹囲測定のときに褒められたよ！

49. 匿名 2025/09/28(日) 16:14:29 

間食やめてお米中心の粗食生活 たんぱく質も取り入れて栄養失調にならないように気をつける

50. 匿名 2025/09/28(日) 16:14:47 

毎日体重計に乗ってアプリで記録 4ヶ月で10kg落ちたよ 1件の返信

51. 匿名 2025/09/28(日) 16:16:07 

>>2 プロテインの種類も色々あって成分表の糖質をチェックして糖質低い物なら痩せるよ

52. 匿名 2025/09/28(日) 16:17:11 

>>1 1日1食好きなもの食べた

53. 匿名 2025/09/28(日) 16:17:12 

>>50 若いんだろうな、、50過ぎたらそうはいかない

54. 匿名 2025/09/28(日) 16:17:46 

高血圧に良いと聞いてオクラを毎日食べてた 炊飯器によく洗ったオクラを5本程入れる まだ2ヶ月しか経過してないけどなぜか体重が少し落ちた

55. 匿名 2025/09/28(日) 16:18:55 

>>1 まじでカフェオレのみすぎて5キロ太った やめればいいのにやめられなくて困る

56. 匿名 2025/09/28(日) 16:19:17 

LDHの人たちは、おにぎりダイエットさせて頂いてるらしいですね。 頂かせていただく個数とかは関係なく、三食おにぎり。 冷めたオニギリはレジスタントスターチって難消化性でんぷんが含まされて頂いてるから、吸収されにくく、みるみる痩せさせていただけるんだって。 2件の返信

57. 匿名 2025/09/28(日) 16:20:10 

>>13 アイスは意外と糖質低いものが多いから太りにくい 氷菓子の方が太る要素が大きい砂糖ドバドバ入ってる 1件の返信

58. 匿名 2025/09/28(日) 16:20:15 

チョコが高いから買わずにいたら食べないから2キロ痩せた。チョコだけでかなりカロリー取ってたと思う。

59. 匿名 2025/09/28(日) 16:21:16 

>>22 もずくじゃ大丈夫じゃない？昆布は危険 1件の返信

60. 匿名 2025/09/28(日) 16:21:50 

>>57 アイスBOXだと15カロリーだよ アイスやお菓子辞めてあすけんで食事コントロールして運動もして4ヶ月で8キロ痩せた

61. 匿名 2025/09/28(日) 16:22:11 

>>1 レジすると痩せるよ。 カスハラ受けるストレスで、 1件の返信

62. 匿名 2025/09/28(日) 16:22:35 

>>21 寝ると痩せホルモンでるらしいしね。

63. 匿名 2025/09/28(日) 16:22:56 

18時以降食べない

64. 匿名 2025/09/28(日) 16:23:05 

>>42 ガリガリ君とかカロリー低いもんね ダイエット中でもガリガリ系のアイスはよく食べてた

65. 匿名 2025/09/28(日) 16:23:38 

>>61 大変ね、、ご自愛下さい！^_^

66. 匿名 2025/09/28(日) 16:24:16 

自律神経失調症

67. 匿名 2025/09/28(日) 16:24:50 

フルタイムで働き始めたら疲れて痩せた 子どもも大きいから夕飯を急いで作る必要も無いし酒飲んで夜まで居眠りしてるとお腹もすかない 健康診断で低体重と出てしまったけど他に異常は無い

68. 匿名 2025/09/28(日) 16:24:51 

>>1 おやつをきゅうりにする 1件の返信

69. 匿名 2025/09/28(日) 16:25:02 

>>14 わかる。私もフィットボクシング30分はイマイチだったけど40分は効果あった。有酸素運動は運動始めて20分後あたりから脂肪燃焼するみたいだから、個人差あるだろうし30分だとちょっと足りないんだろうね。

70. 匿名 2025/09/28(日) 16:25:06 

>>59 健常者ならもずく酢1日1パック程度なら問題ないけど、それプラス昆布・わかめ・ひじきなども摂ってるなら注意が必要

71. 匿名 2025/09/28(日) 16:25:44 

>>1 1日1万歩って充分しんどいよw 2件の返信

72. 匿名 2025/09/28(日) 16:26:08 

>>1

73. 匿名 2025/09/28(日) 16:26:21 

>>14 有酸素の前に筋トレをすれば脂肪燃焼効果は上がるよ

74. 匿名 2025/09/28(日) 16:27:58 

>>26 昼ご飯多めに食べて→夕飯トマトジュースのみにしてるんだけど心臓に悪いの？ 1件の返信

75. 匿名 2025/09/28(日) 16:29:12 

>>71 一万歩はゆるくないよ〜って思った

76. 匿名 2025/09/28(日) 16:30:57 

痩せなきゃじゃなくて、虫歯だらけになって将来自分の歯がなくなるのが怖いって思ったら、甘い物辞められたよ。 別に頑張って我慢したとかじゃなくて、自然と食べたい欲がなくなった。気づいたら半年くらいかけてゆるく5キロ痩せていた。

77. 匿名 2025/09/28(日) 16:31:57 

ココアパウダー いいと聞くから飲んでたら何もせず3kg痩せた。色んな効果があって肌もキレイになったと言われるようになって一石二鳥 但し純ココアでもちろんお砂糖なしね。

78. 匿名 2025/09/28(日) 16:34:18 

週数回のスクワット。2年半くらいで10キロ以上痩せた。

79. 匿名 2025/09/28(日) 16:35:25 

>>33 もしもご友人がお菓子が大好きで、お菓子を食べることが習慣になっているところでいきなり一切の砂糖を絶とうとするから、ストレスがかかっているのでは？ 徐々に砂糖の摂取量を減らして、心身ともに少ない砂糖に慣らしていくのであれば、問題ないと思うんだけど。砂糖断ちできるなら、それに越したことはないもの。 砂糖って、摂取したその一瞬は幸福感に満たされるんだけど（ドーパミンの分泌）、すぐにまた砂糖を欲するようになるのよね。その果てが砂糖依存。 なんでもそうだけど、急に極端なことをするのではなく、ストレスを最小限にしながら徐々に変えていく方が、最終的には上手くいくと思う。 1件の返信

80. 匿名 2025/09/28(日) 16:37:51 

毒なんでしょ、砂糖 それなら徐々にとかダメなんじゃ？

81. 匿名 2025/09/28(日) 16:38:34 

どうしてもお菓子がやめられないからお昼ご飯はクッキー2〜3枚とかにして朝と夜は特に意識せず食べてたら少しずつ痩せていったよ 砂糖入ってる飲み物は飲まないようにした それを３ヶ月ほど続けて夜のウォーキングも追加したらみるみる足が細くなっていった！

82. 匿名 2025/09/28(日) 16:39:33 

週一ジム通い 一時間筋トレ30分バイク30分ウォーキング 食事制限はあまりなし ジュースや缶コーヒー飲まない 夜絶対にお菓子食べない これで七ヶ月で12キロ痩せた 1件の返信

83. 匿名 2025/09/28(日) 16:40:38 

うつ病

84. 匿名 2025/09/28(日) 16:44:30 

>>82 週1回2時間の運動で食事制限なしで12キロ痩せたの？ 羨ましすぎる 私は毎日運動+食事制限でようやく痩せたよ 1件の返信

85. 匿名 2025/09/28(日) 16:48:37 

>>19 へー人によるんだね 私はあすけん付けるのが苦じゃなくて、食事習慣が自然と整っていき、ひもじさゼロで半年で10キロ痩せたよ。体重計は月イチくらい。　過去のダイエットで毎日計ってた時は、一喜一憂して極端な食事制限に走って結局リバウンドしてた。 自分に合う方法を見つけるのが大事だね

86. 匿名 2025/09/28(日) 16:52:50 

>>15 コレは痩せる。と言うかやつれる。疲れ果てたオンナになる。

87. 匿名 2025/09/28(日) 16:52:58 

>>2 プロテインは、飲んだからって太ったり痩せたりする物じゃない。 ダイエット（減量）の基本は、 ①PFCバランスを整えた食事コントロールでアンダーカロリーにする。 ②筋トレで筋量保持（基礎代謝を落とさない） ③適度な有酸素運動で脂肪を落とす ダイエットだと、タンパク質3:脂質2:炭水化物5くらいの割合に設定するのがいいと言われてるんだけど、 タンパク質を普通の食事でとるのは結構大変なので、それをプロテインでカバーするのが正しい使い方。 当然プロテインにもカロリーはあるので、全体の総摂取カロリーにカウントして、 摂取カロリー>消費カロリー なら痩せるし、逆なら太る。

88. 匿名 2025/09/28(日) 16:53:42 

白米を沢山食べる おかずは小鉢1つ分くらい みそ汁も一緒に飲んでる 1日で白米３合分食べてるけど痩せてる 健康診断も異常なし 15年くらいこの生活のアラフィフ

89. 匿名 2025/09/28(日) 16:54:33 

>>56 ゴメンちょっと笑っちゃった。

90. 匿名 2025/09/28(日) 16:55:49 

>>68 きゅうりにマヨネーズつけちゃダメですかあ

91. 匿名 2025/09/28(日) 17:01:26 

>>24 主です。 57キロから痩せました。 因みに160センチです。 年齢は51歳です

92. 匿名 2025/09/28(日) 17:16:46 

>>74 外国の実験で男性たちは痩せたけど、心臓も縮小したと結果がでてた 1件の返信

93. 匿名 2025/09/28(日) 17:25:07 

>>79 ですよね。なんか、その子はそんなに甘党とか菓子好きってわけでもない、ただ普通に食べるときは食べますよくらいの人です。 彼女は私が知る限り明らかにデブって時期はないですが、若い頃からどちらかというとアメリカ人みたいな欧米系の肉付きだから、中年になってきてから更に体型が欧米寄りに目立つようになってきたので、昨今の流行りもあって◯◯断ち系を始めたようです。で傍目から見るに、最近気持ち的にほんの少しだけ不安定になってるかな？と気になる発言とかありまして。(季節性というか秋冬だからってこともあるかも) ちなみに日頃から少なくしてれば甘いものをそんなに欲しなくなる、というのは分かります。逆に私は甘党ですが、完全断ちはせず少しだけ控えるようにしています。でも口にした時はやはり気持ちが幸せになるなぁ…と敢えて断たないという考え方。脳にも時折ドーパミンみたいな刺激で気持ちを安定させるのも意味があると思うからです。 1件の返信

94. 匿名 2025/09/28(日) 17:31:02 

揚げ物ダイエット 昼に揚げ物の定食を食べて食のストレスを解消してた。 豚カツやアジフライ定食 その分夜はヘルシーに。

95. 匿名 2025/09/28(日) 17:34:23 

ご飯をきっちり100ｇ量って三食食べるようにした 糖質減らし過ぎて却って体重が減りにくくなってたから 体調が整っていい感じで痩せることができたよ

96. 匿名 2025/09/28(日) 18:00:52 

>>93 細かいようですが、ドーパミンは報酬系で、一時的に気分が高揚することはあっても、気持ちの安定にはならないかと。 ちなみに気になって検索したら、砂糖の慢性的な摂取はオキシトシン合成を減弱させるという論文もあるようですね。 無理しない範囲に砂糖の摂取量を抑えつつ、たまの気分転換、ご褒美として、少量のお菓子を頂くのが、身体にとっては良いのかもしれません。 2件の返信

97. 匿名 2025/09/28(日) 18:03:43 

>>92 そ、そうなんだ…。 教えてくれてありがとう。

98. 匿名 2025/09/28(日) 18:12:59 

>>56 頂く、って揶揄だよね。ウケる。

99. 匿名 2025/09/28(日) 18:14:08 

去年はカロリー抑えることに必死で粗食で、実際めっちゃ細くなったけど、今はスナック菓子もアイスもケーキも食べる。量は少ないけど。

100. 匿名 2025/09/28(日) 18:14:50 

>>96 ヨコです お詳しいですね！ オキシトシンはペット撫でたりぬいぐるみ可愛がったり、人間と仲良くしてると出る、あれですよね。 砂糖セーブします！

101. 匿名 2025/09/28(日) 18:17:11 

>>71 8000歩のほうがいい、に変わったよね

102. 匿名 2025/09/28(日) 18:26:32 

>>96 > 砂糖の慢性的な摂取はオキシトシン合成を減弱させるという論文もあるようです わー、そうなんすか！オキシトシンは出していきたい私としては、やはり心地良いからといって砂糖に頼らない方がいいようですね。

103. 匿名 2025/09/28(日) 18:49:05 

>>15 これも人によるけどね笑 過度なストレスはコルチゾールの分泌を促進させて、脂肪を溜め込もうとするから

104. 匿名 2025/09/28(日) 18:57:49 

>>84よこ コメ主さんの元々の食生活だったり、体重がどれくらいあった状態からなのかによって、違いがでてきそう。 例えば160cmで50kgの人と、160cmで60kgでは体重の減り方は異なるでしょうし、もともとジュースやお菓子を頻繁に食べて太っていた人と、それらをさほど食べずにいて更に体を引き締めたい人とでは違ってくるでしょう。 何キロ痩せたという部分に、必要以上にこだわる必要は無いと思いますよ。