体力がない人のダイエット

情報元 ： 体力がない人のダイエット ／ ガールズちゃんねる

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1. 匿名 2025/03/12(水) 09:38:25 

歳を重ね、体力がなくなり、極力座りたい横になりたいってしているうちに少しずつ太っていきました。 着ていた服がそろそろ入らなくなりそうなのでダイエットを始めたいです。 同じように体力がない方ダイエットしませんか？ 主は取り敢えずラジオ体操から始めようと思います。 11件の返信

2. 匿名 2025/03/12(水) 09:39:13 

私は食事制限でなんとかするわ

3. 匿名 2025/03/12(水) 09:39:23 

4件の返信

4. 匿名 2025/03/12(水) 09:39:26 

痩せたいというより 体力をつけたい

5. 匿名 2025/03/12(水) 09:40:05 

>>1 ぶくぶく太れるならそれなりに体力あると思うけど 言い訳だね 2件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2025/03/12(水) 09:40:09 

おしゃぶり昆布ダイエット 小腹が空いた時は全部これ

7. 匿名 2025/03/12(水) 09:40:12 

出典：m.media-amazon.com

8. 匿名 2025/03/12(水) 09:40:35 

まだ足りないな、、くらいで済ます 疲れない程度に散歩

9. 匿名 2025/03/12(水) 09:40:54 

ラジオ体操良いと思うよ あとウォーキングぐらいで 1件の返信

10. 匿名 2025/03/12(水) 09:41:11 

散歩から始めたよ ウォーキングにステップアップした

11. 匿名 2025/03/12(水) 09:41:15 

>>5 体力がないと言うよりは動くための筋力がないんだと思った そして年齢もあまり関係ない気もする 1件の返信

12. 匿名 2025/03/12(水) 09:41:45 

>>3 １枚目ハリキリ💪 ２枚目すぐに疲れる😵‍💫 って感じの画像なの？

13. 匿名 2025/03/12(水) 09:41:53 

なんか体力無くなって、動けなくなり、鬱っぽくて、ぶくぶく太ったなと思って検査したら、橋本病だったんだが(´；ω；｀)

14. 匿名 2025/03/12(水) 09:42:00 

中山きんに君さんの1分間やるやつですらしんどくて無理

15. 匿名 2025/03/12(水) 09:42:10 

>>1 痩せるだけなら食事制限でいいと思う ウォーキングなんかの有酸素運動もすれば健康的には問題ないと思う 体型なんとかしないなら話は別だけど

16. 匿名 2025/03/12(水) 09:44:52 

>>1 普段動かない人の60歳以降は悲惨だよ 座ってる暇あったら立ってて、1日20分は歩きな 1件の返信

17. 匿名 2025/03/12(水) 09:46:55 

痩せたい(体重を落としたい)だけなら食べなきゃ体重は落ちる。 健康的に体力もつけつつボディメイクしたいなら、筋トレ＋適度な有酸素＋基礎代謝以上活動代謝以下のカロリーで、PFCバランス考えた食事のコントロール。 どんなに体力ない、時間ないって言っても家でペットボトル持ってスクワットするくらいはできるでしょ？

18. 匿名 2025/03/12(水) 09:47:20 

とりあえず散歩から初めてみては?ラジオ体操もやらないよりは絶対に良いと思う！

19. 匿名 2025/03/12(水) 09:49:00 

週１でストレッチ教室みたいなの行ってるよ 自分は何もしないで、インストラクターにストレッチしてもらえるやつ それ行ってたら身軽になって、動くのが楽になってきて、痩せてきた 1件の返信

20. 匿名 2025/03/12(水) 09:49:15 

>>1 運動で消費できるカロリーなんて知れてる 食べ過ぎない様にする

21. 匿名 2025/03/12(水) 09:49:56 

今って体力ない人多い気がする。 やっぱりスマホ見て一日ダラダラ過ごす人が増えたからだよね。 意識して外歩くって事しておかないと50歳過ぎた頃から本当に体力落ちてますます歩かなくなると思う。

22. 匿名 2025/03/12(水) 09:50:06 

一番効果あったのは3食適量食べてデザートやおやつ甘いものは食べない、できるだけ外食しない 1件の返信

24. 匿名 2025/03/12(水) 09:51:29 

かかと上げ&スクワット 数回からでも筋肉痛になるし、だんだん楽にできるようになるよ。まずは1ヶ月

25. 匿名 2025/03/12(水) 09:51:41 

>>3 わたしかw とくに上がそっくりだわw

27. 匿名 2025/03/12(水) 09:52:24 

>>1 軽めのでも筋トレはやった方いいよ 代謝落ちちゃうから有酸素運動したところで筋肉だけ落ちて悪循環

28. 匿名 2025/03/12(水) 09:52:55 

>>1 気力が年と共に減っちゃったのかもね 仲間作りのサークルが良いかも　生活にハリが出て来るよ

29. 匿名 2025/03/12(水) 09:53:49 

短時間のかるーいストレッチから始めるといい、ストレッチも体幹使うから。 さあ！やりましょう ではなく、立ったままできるスキマ時間ストレッチやってます。 体が動くようになったらいろいろこなせるようになるし 気持も楽に動けるようになるよ。 ストレッチするだけで、サイズ変わらないけど体のライン変わった。

30. 匿名 2025/03/12(水) 09:54:31 

>>5 あなた意地悪

31. 匿名 2025/03/12(水) 09:55:28 

うつ病で体動かす元気がないから食事制限してる でも痩せないな

32. 匿名 2025/03/12(水) 09:58:21 

40以降って運動しても痩せないのなんでだろ 何しても体重落ちないどころか増えてる 食事量は前と変わらない、毎日運動してるけど、体重も体脂肪も変わらないか前日から微増が毎日みたいな そりゃみんな挫折するわと思った モチベ下がるばっかで体重測るのやめた 2件の返信

33. 匿名 2025/03/12(水) 10:03:00 

>>23 え、、、性格悪すぎ 1件の返信

34. 匿名 2025/03/12(水) 10:04:27 

>>9 ラジオ体操いいよね 大人になってからやると結構いい運動になる 2件の返信

35. 匿名 2025/03/12(水) 10:04:36 

>>32 代謝が落ちてるからじゃないの？ 前と同じ生活だったら痩せないと思う。 1件の返信

36. 匿名 2025/03/12(水) 10:05:02 

>>1 買い物は歩くとかしたらどうかな？

37. 匿名 2025/03/12(水) 10:05:37 

1件の返信

38. 匿名 2025/03/12(水) 10:06:53 

以前話題になった体幹リセットダイエットのストレッチをしてる 今日で４日目で少し筋力ついたのか習慣で悪い姿勢をとろうとすると体が反発して良い姿勢のほうが楽に感じるようになってきた 体重は減らないけどゴロゴロする時間が減ったよ とりあえず２週間続けたらウォーキングを始める予定 お互い頑張ろうね

39. 匿名 2025/03/12(水) 10:07:19 

>>37 そうだね！ありがと、そうする！

40. 匿名 2025/03/12(水) 10:09:32 

ウォーキングかなぁ お野菜の安いスーパー探しを兼ねて けっこう遠くまで歩いている

41. 匿名 2025/03/12(水) 10:12:21 

>>35 ん？ 前と同じ食事量ではあるけど、運動量3倍ぐらい増えてるよ 健康診断、血液検査問題なし、甲状腺も異常なし でも代謝落ちて頑張っても体重落ちないから挫折する人多いのは分かるって話

42. 匿名 2025/03/12(水) 10:14:18 

あすけんどうかな そこまで食事制限頑張ってる感じじゃないのに、 かなりゆったりではあるけど効果はあったよ 1件の返信

43. 匿名 2025/03/12(水) 10:27:30 

>>11 年齢上がると若い時より疲れやすい＝すぐに座りたい（電車の中とか）＝歩いて帰れる距離でも自転車にしちゃう＝消費カロリー稼げない 年齢は関係する 筋力あって運動しても、その他の生活でダラダラしがち

44. 匿名 2025/03/12(水) 10:27:53 

>>34 今朝もやってきた ジャンプのあと深呼吸のムーヴくるのすごい親切だと気づいた

45. 匿名 2025/03/12(水) 10:28:55 

>>34 全身に効くよね 色んな部位使うから ウォーキングよりもむくみが取れる

46. 匿名 2025/03/12(水) 10:30:02 

>>19 気になってたけど、結構いいお値段するから迷ってたけど行ってみようかな。

47. 匿名 2025/03/12(水) 10:31:47 

何だかんだで歩くのが1番楽。出かけるまでが面倒だけど、一旦出てしまえば歩くしかないし。目的がお買い物だと気持ちも軽い。今日は可愛い植木鉢を見に行く。明日はコストコで買い物がてら歩く。IKEAが近くにあったらなーと思う

48. 匿名 2025/03/12(水) 10:40:41 

自転車もいいよ～ 気分転換にもなるし

49. 匿名 2025/03/12(水) 10:51:26 

太ると重たくて動きたくない▶︎動きたくないから太る。 の繰り返しだよ。しんどくても動くの！！

50. 匿名 2025/03/12(水) 11:01:05 

調子いいときはエアロバイク漕いでる 生理前後でキツいときは寝ながら足首上下したり足パカみたいなのしてる 普段は田舎住みだけどスーパーは徒歩でなるべく歩いてる

51. 匿名 2025/03/12(水) 11:10:46 

>>22 毎食ご飯はしっかり食べるけど間食しないスタンスの周りの人確かにみんなスタイルいいな

52. 匿名 2025/03/12(水) 11:25:01 

>>1 過去一番痩せたのは通勤で地下鉄使ってたのをやめてウォーキングした時、徒歩40分 歩幅1メートルくらいの気持ちで早歩き 冬でも汗ばむくらいで体力もつくし 体重より身体が締まった、て感じになって良かった またやる予定

53. 匿名 2025/03/12(水) 11:27:47 

>>42 あすけん私も痩せて体力までついて良いことづくめ！ たぶん中年以降になって太って体力なくなった人の殆どは 私もかつてそうだったけどお菓子やジャンクフードの食べすぎなんです 栄養なんてちゃんと取れてないから 「栄養失調のデブ」になってるの 1件の返信

54. 匿名 2025/03/12(水) 11:44:39 

歩くのいいですよ！ 訳あって駅から遠い物件に住みはじめて1ヶ月半で2キロ痩せた。寝つきもよくなりました。

55. 匿名 2025/03/12(水) 11:55:56 

>>53 あすけんはカロリー不足と栄養不足をすごい指摘してくるから 食べる量は割と多いんだよね でもお菓子はやめれないからすごい食べちゃうんだけどｗ

56. 匿名 2025/03/12(水) 11:57:57 

>>3 本当に放送があったの？親近感・・・。

57. 匿名 2025/03/12(水) 12:08:09 

>>3 この二人痩せたらかなり綺麗だろうなと思う

58. 匿名 2025/03/12(水) 12:10:11 

>>1 私は一日中座り仕事なので、急に全て徒歩生活にすると姿勢の歪みから脚や膝にくる。 最近は脚のストレッチと腹筋背筋、スクワットしてる。筋力と柔軟性がついたら歩きの距離を伸ばそうと思う。

59. 匿名 2025/03/12(水) 12:21:31 

【痩せたい】だけなら、運動はいらない。食事のカロリーを適正にすれば、余分な体脂肪や体重は減らせます。 誰でも普通にやっていることなのでがんばってください。

60. 匿名 2025/03/12(水) 12:25:35 

別に体力付けたくないし痩せたいだけなら カロリー抑えれば痩せるよ。 ただリバウンドはすると思うけど。 1件の返信

61. 匿名 2025/03/12(水) 12:43:58 

糖質制限やってるんだけど 昨日低血糖起こしてやばかった

62. 匿名 2025/03/12(水) 12:44:21 

>>60 カロリー制限ってリバウンドするの？ 2件の返信

63. 匿名 2025/03/12(水) 13:09:57 

>>62 よこ 食事制限してからみるみる痩せて、 みんなが驚くくらい痩せたのに、油断して食べたらみるみるリバウンドしたよ😂 油断して食べなきゃリバウンドはしないとは思うけど、痩せても油断しないってすごいメンタル強くないと難しいよ💦痩せてから、痩せを維持するのは、体も省エネモードになっていたり。筋力つけない食事制限だけの素人のダイエットは危険かも。

64. 匿名 2025/03/12(水) 13:23:18 

>>1 体力が無いって、主はおいくつですか？

65. 匿名 2025/03/12(水) 13:29:18 

>>16 座ってばっかり、寝転んでばかりだから姿勢が歪みまくってるのがよく分かる 歩き方のバランスの取り方がぎこちない 筋肉が削ぎ落ち、しなやかさが無くなり動作がゆっくりになる

66. 匿名 2025/03/12(水) 14:10:17 

>>32 私アラフィフ、11月から運動始めたけど体重体重脂肪全く変わらないよ ラーメンなんて食べた日には必ず体重増えるから最近食べてない やっぱり食べる量減らさないと体重は減らないね 鏡見ると多少は引き締まったし体力筋力はついたけど朝体重計に乗ると挫折しそうになる…

67. 匿名 2025/03/12(水) 14:14:23 

>>62 カロリー制限だけすると痩せるのは 痩せるけどリバウンドしやすいよ。 ずっと維持出来るなら別だけどね。 筋トレしながらダイエットすると 太りにくい身体になる！

68. 匿名 2025/03/12(水) 14:21:30 

>>1 なかなか痩せられないから、ゆるジョギング続けたいんだけど、5m走っただけで息切れして立ち止まってしまうから恥ずかしさが勝つ 東京都心住みだから早朝はガチ勢ランナー、夜は酔っ払いと外人だらけ フルリモートできるならド田舎に引っ越したい

69. 匿名 2025/03/12(水) 17:44:09 

49歳です！糖尿病もあるためダイエット。 何とか9キロ痩せましたが‥。もう本当に美容目的のためでは無くて健康の為にやってます糖尿だもん‥ なので、痩せたね！と人から言われるとちょっと 恥ずかしい（笑） 運動は好きじゃないから、普段は階段を使ったり、 軽くですがヨガを始めてみました。ダイエットと 言うか、継続は力なりで一生続ける食生活だと思っております。ゆっくり痩せていければ良いかと‥。 若いころみたいなモーレツダイエットは出来ないし 本当に痩せるの難しいなぁと思う。基礎代謝落ちて いるんだなぁ‥。